🔴5 Điều KHÔNG NÊN LÀM Trước Khi Đi Ngủ. Áp Dụng Đúng - Đủ - Đều Thì Khỏe Mạnh Trong Tầm Tay | Nam Hà

5 ĐIỀU MÀ CHÚNG TÀN KHÔNG NÊN LÀM NGAY TRƯỚC GIỜ ĐI NGỘT Thứ nhất đó là ăn khuya muộn Đây là một thói quen mà chúng ta nên từ bỏ Bởi vì càng về đêm thì mức tiêu hào năng lượng của cơ thể càng giảm sâu Càng về đêm thì giả dày ruột chúng ta làm việc càng kém Cơ thể thiên về tính âm đó là sự thư giãn và nghỉ ngơi Chứ không phải là gồng mình chiến đấu Tiêu hóa Cái lượng thức ăn mà chúng ta cố nhồi nhét để thỏa mãn Cái miệng của chúng ta Và điều gì sẽ xảy ra? Giả dày ruột đình cân buông xuôi không chịu làm việc Chúng ta vác một cái bụng no ứ ứ leo lên giường đi ngủ Thức ăn không thể tiêu hóa hết Chỉ tiêu hóa một phần Đều biến thành rắc hải độc tố Càng thức ăn Liên tục ủ thối lên men Sinh nhiệt là vùng đất vàng Tạo thành các hải khuẩn Nấm men kỳ sinh trùng, khí động Đầu độc môi trường giả dày ruột Đầu độc máu Bởi vì những cái độc tố này khi chúng ta ngủ say Nó sẽ thấm qua thành ruột đi vào máu Từ máu sẽ khuếch đại các độc tố này đi khắp ngoài ngõ ngắt Đầu độc từng tế bào trong cơ thể Và những người mát đêm Để mà thức dậy trước bình minh rất khó khăn Nếu mà có thức dậy được thì người rất là ê ẩm Điều đó phản ánh đồng hồ sinh học của chúng ta Bị loạn nhìn Và khi thức dật thì người lơ đơ, ẻo ải Và cực kỳ mệt mỏi Cái điều đó nó tố cáo là độc tố trong tế bào rất nhiều rắc hải Không được loại bỏ vào tổng dòn vệ sinh Cơ thể bị nhiễm độc, bị trúng độc Bởi cái lượng đồ ăn đêm hôm qua mà chúng ta cố gắng nhồi nhắt vào cơ thể Nếu chúng ta duy trì điều này Lâu thì sẽ sinh ra những bệnh liên quan tới đường ruột Rối loạn chuyển hóa đường ruột Mất cân bằng cái hệ thực vật Ví sinh vật trong ruột của chúng ta Thứ nhất đó là căn bệnh trào ngực đả đầy Thứ hai, táo bón Thứ ba, trướng bùng khỏ tiêu Thứ tư đó là các loại viêm Viêm đại tràng Viêm đả đầy Rồi là đau lết bào tử v.v Xa hơn nữa là nguy cơ tìm ảnh nhiều các bệnh về trào Cái thứ hai đó là uống nước sắp giờ đi ngủ Hãy ghi nhớ, nước là bổ sung vào ban ngày Lúc bụng của chúng ta rỗng Yêu tiên bổ sung vào ban ngày Còn ban đêm sắp giờ đi ngủ rồi Nếu mà chúng ta uống nước thì điều gì sẽ xảy ra? Khi chúng ta đi ngủ, nước ở trong đả đầy cùng với thức ăn Nó sẽ tào lên thực quả Gây ra cái hiện tượng Tào ngực đả đầy Kéo theo cái chứng ngưng thở khi ngủ Đặc biệt không tốt Đối với những người có tiền sự mắc bệnh tim mạnh Tiểu đường Ngoài ra gây áp lực cho thành Uống nước sắp giờ đi ngủ Ban đêm sẽ sinh ra căn bản đi tiểu đơn Tiểu đêm Và chúng ta cứ ra vào nhà vệ sinh liên tục Chậm chờn ảnh hưởng tới giấc ngủ Và gây áp lực lên cho thành Đặc biệt chúng ta Hãy tránh xa những loại đồ uống kích thích Như là cà phê Trà đặc Nước tăng lực Hoặc là rượu bi Nó là những loại đồ uống lời tiểu Và sẽ khiến cho giấc ngủ của chúng ta Chậm chờn đặc biệt Khiến cho cơ thể chúng ta mất nước nhiều hơn Để loài bỏ Đi những cái Những cái chất có hại Những cái phẩm màu Những cái hương liệu phi tự nhiên Hoặc Lượng đường quá nhiều Cơ thể chúng ta phải huy động nhiều khoáng Đối với kinh bằng nước huyết Và đào thành những cái chất có hại Ra khỏi cơ thể chúng ta Cái điều thứ 3 đó là xem điện thoại Cách để đi ngủ trước 1 tiếng Khi chúng ta xem điện thoại Thì cái ánh sáng xanh Nó phả vào mặt Nó xuyên qua não Đi thẳng vào tuyến tùng Tuyến tùng là giữa 2 chân mày Và ban đêm nó sẽ Tiết ra cái hormôn melatonin Kích thích buồn ngủ tự nhiên Nhưng khi ánh sáng xanh này Nó phả vào mặt Xuyên vào não Sẽ khiến tuyến tùng này nó bị khô tầm Đặc biệt là cơ thể chúng ta sẽ lầm tưởng ban ngày Nên á Rất khó ngủ Rối loạn tức ngủ Ngủ không sâu đắp Bởi vì do thiếu hụt cái hormôn melatonin Thứ 2 là trên mạng Nên tảng mạng xã hội nào Để mà thu hút người xem đều Sẽ đánh mạnh vào Những cái thông tin tiêu cực Như là cướp, giết, hiếp, thỉ phi Những cái chuyện giật gân Chính những cái thông tin đấy Nó ám ảnh cái tâm trí của chúng ta Cũng đã khiến chúng ta bị kích thích và khó ngủ Cái điều tiếp theo Là để dùng được cái điện thoại Thì phải có wifi Phải có mạng Thì những cái bức xả sóng điện tờ wifi Vô hình đó Nó sẽ xâm nhập vào cơ thể chúng ta Khiến cơ chúng ta bị rất khó chịu Và tuyến thường thần sẽ tiết ra một cái loại hormôn Khiến chúng ta căng thẳng Stress Đó chính là hormôn cortisol Thế cho nên á Cách giờ đi ngủ Một tiếng Chúng ta hãy ném cái điện thoại thật xa Cố gắng để ở chế độ máy bay Hoặc là tắt ngủ đi Hãy tạo cho mình một cái thói quen này Thứ 4 đó là bật đèn ngủ À Nghe thì rất là vô lý Nhưng mà khi mà chúng ta đi ngủ á Thì cố gắng là ngủ trong một Cái không gian á Tối như mực Bởi vì khi chúng ta bật đèn ngủ Thì cơ thì chúng ta vẫn có khả năng cảm thủ ánh sáng Khi chúng ta đi ngủ Mặt đèn nó vẫn bật Thì cơ thể sẽ lầm tưởng vào ban ngày Giấc ngủ chúng ta sẽ không sâu Và cái khả năng phục hồi, tài tạo, chữa lạnh Sẽ không được diễn ra một cách tròn vẹn Một lưu ý nữa cho chúng ta Nó là nếu như phòng ngủ của chúng ta Mà có rem Thì chúng ta cố gắng là mở cái rem này ra Hoặc là hơi há cửa một chút Để á Khi mà giao giữa ban đêm với ban ngày Ánh nắng mà trời xuất hiện Nó sẽ tràn vào phòng Và cơ thì người chúng ta sẽ cảm thủ ánh sáng Sẽ có sự chuẩn bị Giúp chúng ta thức giấc một cách nhẹ nhàng, sẵn quái Cái điều thứ 5 đó là tập thể dục Tập thể dục rất là tốt Nhưng mà phải đúng thời điểm Cái thời điểm mà tập thể dục lý tưởng nhất Tốt nhất Chính là vào sáng sớm Thế nhưng nhiều cô bác thấy tập thể dục tốt Thì gần giờ đi ngủ cũng tập rất là hăng, rất là nhiệt tình Tại sao vậy? Tại vì khi chúng ta đặt băng thì cơ bắp sẽ được đút nóng Rồi là Sản xuất kích thích Đối với dưỡng nhiều học môn hạnh phúc như học môn serotonin Học môn dopamine giúp chúng ta cảm thấy hào hứng, sẵn quái và có động lực Học môn này nó tiết ra nhiều Thì chúng ta rất là khó ngủ Thế cho nên Nếu có tập Thì cách giờ đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng Hay tập những động tác giãn cơ nhẹ nhàng Hay thực hành những bài thiền Để thân tâm của chúng ta nó an lạc Hoặc tập cái tư thể gắp chanh lên tường 15 phút trước khi đi ngủ Giúp thư giãn đôi chanh của chúng ta Giúp đưa máu trở về não và giảm hấp lực cho tim tốt hơn Chúng ta sẽ có một giấc ngủ sâu ngòn Chứ không phải là chúng ta tập thể dục cương độ cao Các cô bác nha Và hy vọng rằng cái video này có thể giúp ích cho nhiều người thay đổi chất liệu cuộc sống Nếu các cô bác chỉ thấy tốt Hãy chia sẻ cho bác đến mấy người bạn chúng ta cảm thấy nhiều mến đặc biệt Nhớ bấm vào nút đăng ký kênh ủng hộ Nam Hà Và nhớ bấm vào quả chuông nhé Để nhận thêm nhiều video tuyệt vời phía sau Nam Hà biết ơn và sớm hẹn gặp lại Xin chào Cảm ơn quý anh chị đã xem hết video của Nam Hà Còn rất nhiều video giá trị tiếp theo Quý anh chị hãy click ngay trên màn hình ở bên trái hoặc bên phải Để xem tiếp Nam Hà xin cho Thành cảm ơn Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn