Áp lực học tập dẫn tới trầm cảm

Xin chào tất cả các bạn! Tôi là Trần Thị Hạnh Dung, là chuyên gia tâm lý MasterCode, hiện đang làm việc tại Trung tâm tâm lý truyền liệu NHC Việt Nam, chi nhánh Hồ Chí Minh. Ngày hôm nay, tôi có mặt ở đây để chia sẻ với tất cả các bạn một chủ đề, áp lực học tập dẫn đến trầm cảm. Áp lực học tập hiện đang là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến cho học sinh sinh viên dễ dàng rơi vào trạng thái trầm cảm. Và khi bị trầm cảm, các em học sinh sinh viên sẽ có những biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, kết quả học tập giảm súc và nó có thể dẫn đến mất ngủ. Ngủ không đủ không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức khỏe hay mất những bệnh vật mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ của trẻ. Trẻ có xu hướng học tập và tiếp thu bài chậm hơn, cơ thể cũng trở nên thiếu sức sống, chậm chạp khi tham gia các hoạt động về thể chất nếu thiếu ngủ trong một thời gian dài. Khi tâm trí lúc nào cũng căng như dây đàn do không được ngủ đủ, những căng thẳng này nếu không sớm được giải tỏa thì trẻ sẽ rất dễ dẫn tới trầm cảm hay rối loạn lo âu hoặc rất nhiều những vấn đề tâm lý khác. Rồi chất lượng cuộc sống cũng giảm suốt theo đó, ngoài ra nó còn có thể tạo ra những hệ luyện về sức khỏe khác. Và nghiêm trọng hơn nữa đó chính là dẫn đến việc các em có thể tự tử. Theo những thông số khoa học họ khảo sát, nghiên cứu thì tỷ lệ tự tử ở học sinh, sinh viên do các vấn đề áp lực về điểm số và thành tích đang không ngừng gia tăng mặc dù giới báo chí và truyền thông đã luôn liên tục đưa tin để cảnh báo về vấn đề đó. Theo thống kê của tổ chức UNICEF cho thấy có 8-29% học sinh mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, trong đó có đến 3% trẻ bị thành niên tự tử, 10-15% học sinh có ý định tự tử, đều có liên quan đến những áp lực trong học tập. Các dấu hiệu trầm cảm thường khá rõ nhưng không ít phụ huynh chỉ cho rằng con đang giả vờ, mệt mỏi, điều đó dẫn đến tình trạng của con ngày càng tệ hơn. Một số trẻ không nghĩ đến việc tự tử thì lại có xu hướng tự làm đau bản thân mình để giải tỏa cảm xúc, đặc biệt việc áp lực học tập quá lớn, nhất là ở những trẻ đang thi chuyển cấp hay thi đại học còn có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ ở trẻ. Có những trẻ phải tạm dừng học hơn một năm làm bỏ lỡ rất nhiều dự định còn gian dở. Ở Việt Nam hiện nay, hầu hết việc học tập được đánh giá qua lý thuyết, tức là thể hiện trên mặt điểm số. Thế mạnh của mỗi người là khác nhau. Có những người không giỏi toán nhưng lại giỏi văn, có những người không giỏi ghi nhớ nhưng lại có kỹ năng diễn giải rất tốt. Tuy nhiên, phụ huynh thường thì chỉ nhìn qua điểm số để đánh giá năng lực học tập của con, không chịu chấp nhận các năng lực, sự cố gắng của con. Và chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy hiện trạng này trong những gia đình mà có bố, mẹ luôn đặt rất nhiều kỳ vọng vào con cái, tạo áp lực học tập bắt con học rất nhiều và quan trọng về thành tích. Điều đó vô hình chung dẫn đến sự thiếu kết nối giữa cha mẹ và con cái. Trong khi cha mẹ chưa thể hiện được hết sự tôn trọng, yêu thương con, luôn so sánh con mình với con người khác, cho rằng con mình kém cõi, không công nhận những nỗ lực của con. Thì cái đứa trẻ trưởng thành trong gia đình nó, nó sẽ cảm thấy rất là cô đơn, nó cảm thấy oan ức, và càng ngày nó càng cảm thấy mất niềm tin, mất hy vọng vào chính bản thân mình. Có thể nó sẽ trở nên tự ti, và rồi nó cảm thấy là mệt mỏi, chán nản mỗi khi trở về nhà. Điều đó đã tạo nên những cái đứa trẻ bị trầm cảm. Mỗi trẻ đều có một thế mạnh riêng, phụ huynh có thể phát huy thế mạnh này, không nên bắt áp con phải học tập toàn diện tất cả các môn. Cần bằng thời gian học tập và nghỉ ngơi đầy đủ. Không nên ép con học quá khuya, dành cho con những giây phút nghỉ ngơi và thư giãn phù hợp. Không trách móc con quá nhiều khi con bị điểm kém, cũng không so sánh con với người khác. Luôn có những phần thưởng phứng đáng cho những nỗ lực học tập của con. Chẳng hạn như thưởng một tuyến du lịch nếu như con được top 10 trong lớp. Khuyến khích con học tập, luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, với những trẻ có dấu hiệu trầm cảm, rối loạn lo âu. Cha mẹ cần đưa con đến cơ sở y tế gần nhất, hoặc tìm đến các trung tâm tâm lý trị liệu để được hỗ trợ. Nếu cha mẹ cảm thấy khó khăn, cha mẹ có thể gặp gỡ các chuyên gia tâm lý để được đồng hành và hỗ trợ. Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị tiên phong đi đầu trong lĩnh vực tâm lý trị liệu tại Việt Nam, một cách khoa học, bài bản, chuyên nghiệp với quy mô lớn. Hiện nay, trung tâm đang tiếp nhận và trị liệu cho rất nhiều các em học sinh, sinh viên đang gặp các vấn đề khủng hoảng về tâm lý, căng thẳng, trầm cảm, rối loạn lo âu do áp lực học tập gây nên khi đến với trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam. Các chuyên gia tâm lý trị liệu giàu kinh nghiệm, với chuyên môn cao, sự thấu hiểu và tận tâm sẽ giúp cho khách hàng tìm ra được nguyên nhân gốc rễ gây ra áp lực học tập. Từ đó, các chuyên gia sẽ thiết kế một liệu trình trị liệu phù hợp với vấn đề tâm lý hiện tại của khách hàng, giúp cho khách hàng giải tỏa được áp lực học tập, thay đổi được những niềm tin tư duy tiêu cực trở thành những niềm tin tư duy tích cực, tương hổ cho ước mơ, khao khát của các em, đồng thời phát huy những khả năng tìm ẩn bên trong mình để đạt được những điều mà các em mong muốn. Trong chương trình trị liệu tâm lý, các chuyên gia sẽ dành một khoảng thời gian nhất định để đồng hành cùng ba mẹ, giúp cho ba mẹ có thể hiểu con hơn, hỗ trợ con được tốt nhất trong vấn đề học tập, giúp cho con đạt được thành tích tốt nhất nhưng không gây áp lực lên con.