三招放鬆腰肌緊繃

健康養成記
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1.5K 觀看·2025年6月23日  #腰酸 #髂腰肌 #骨盆前傾

久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌，幫肌肉恢復應有彈性。
章節
01:23 髂腰肌為何緊繃？
02:45 第一招：跪姿髂腰肌伸展
03:30 第二招：蜥蜴式
04:45 第三招：死蟲變化型

#腰酸 #髂腰肌 #骨盆前傾 #復健 #運動修復 #Amber #健康養成記

總是腰痠？或是睡醒後，腰背不舒服嗎？可能是髂腰肌太緊繃囉！三招放鬆髂腰肌，還要減少久坐時間！ | 健康養成記 with Amber