三招腹肌、臀肌基礎發力

健康養成記
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3.5K 觀看·2025年7月7日  #臀肌 #腹肌 #腹式呼吸

做了那個多腹肌及臀肌訓練，是否還會覺得腰痠、頸痠、腰痠，但屁股無痠感？三招穩定腹部及臀部的基礎發力| 健康養成記 with Amber
章節
00:15 腹臀無力頸粗起坐難
01:35 兩要點減少痠痛
02:50 第一招 腹式呼吸
05:05 第二招 死蟲三變化
09:35 第三招 臀橋兩變化

#臀肌 #腹肌 #腹式呼吸 #腰痠背痛#運動修復 #Amber #健康養成記