LẮNG NGHE ĐỂ THẤU HIỂU CHÍNH MÌNH | Chuyên gia Phạm Thị Hiền | LIVESTREAM 210

Xin kính chào quý cô bác và các anh chị đang theo dõi chương trình live stream trên fanpage của trung tâm tích trị liệu nhờ HC Việt Nam. Và chủ đề của chúng ta hôm nay là lắng nghe để thấu hiểu chính mình với sự đồng hành của chuyên gia Phạm Thị Hiền, trưởng bán hành trình kết nối cùng thiên nhiên khu vực Hà Nội. Quý cô bác, các anh chị hãy nhanh chóng like, chia sẻ comment, chia sẻ live stream cũng như đặt câu hỏi ở ngay dưới phần bình luận để có thể nhận được nhiều giá trị nhất thông qua buổi live stream này. Và trung tâm sẽ ưu tiên trả lời những câu hỏi đã được gửi trước. Và ngay bây giờ thì chúng ta hãy cùng đến với chuyên gia Phạm Thị Hiền. Dạ em chào chị Hiền. Xin chào quý chị. Em xin mời chị Hiền giới thiệu qua đôi chút về bản thân mình cho quý vị khán giả. Được không ạ? Xin chào tất cả quý vị khán giả đang theo dõi trên chương trình fanpage của trung tâm tâm lý trị liệu nhờ HC Việt Nam. Mình là Phạm Thị Hiền, hiện đang là chuyên gia tâm lý trị liệu tại trung tâm tâm lý trị liệu nhờ HC, cơ sở Trần Duy Hương. Và đồng thời cũng là trưởng bàn Hành trình Kết nối cùng thiên nhiên. Đây là một chương trình mà huấn luyện trải nghiệm thêm thực tế ngoài thiên nhiên của nhờ HC. Và trong chương trình ngày hôm nay thì mình cảm thấy rất là hào hức và muốn được đồng hành cùng với quý vị trong cái chủ đề ngày hôm nay. Đó là Lắng nghe để thấu hiểu chính mình. Đây là một cái chủ đề khá là thú vị bởi vì có lẽ rằng là chúng ta, cuộc sống ngày nay thì có rất là nhiều những cái mà công việc bận rộn, rồi các mối quan hệ, rồi những cái điều chi phối cuộc sống. Thế nhưng mà cái điều mà thực sự có thể là xa tận trên trời mà gần ngay trước mặt đó chính là làm thế nào để mà mình thấu hiểu chính mình, làm thế nào để mình có thể thực sự biết được thực sự cái thế giới bên trong của mình là như thế nào. Mình có đang thực sự hiểu mình không. Đây là một cái điều có lẽ là với một số người thì nó là đơn giản, nhưng đối với một số người thì có lẽ nó cũng không hề đơn giản một chút nào. Thì ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng chia sẻ sâu về cái chủ đề này ạ. Dạ vâng. Em thấy là ngày nay thì chúng ta đối diện với rất nhiều áp lực như chị Mũ vừa nói. Nhiều khi mình cảm thấy là tại sao cuộc sống có nhiều điều bất như ý thế, hay là tại sao cuộc sống mình lại cứ phải loay hoay chật vật như vậy. Có phải là cái điều đấy thì nó xuất phát từ việc là mình chưa thực sự thấu hiểu chính mình không? Thì không biết là chị Hình có thể giải thích cho em cũng như là quý vị khán giả được biết xem là lắng nghe để thấu hiểu chính mình là như thế nào được không? Lắng nghe để thấu hiểu chính mình, thì đầu tiên mình phải hiểu cái cụm từ như thế nào gọi là thấu hiểu chính mình. Thấu tức là mình phải nhìn thấy được những cái hành vi, những cái suy nghĩ, những cái giá trị niềm tin mà mình đang có. Cũng như là mình hiểu được cái câu chuyện cuộc đời của mình. Cái lý do vì sao thực sự mình lại gặp cái điều mà mình đang gặp. Tại sao mình lại có những cái kết nối với những người mà họ đến với mình trong cuộc sống này và có những cái điều gì nó diễn ra và mình hoàn toàn lý giải được nó. Thì khi mà mình thực sự thấu hiểu được cái câu chuyện cuộc đời của mình, thấu hiểu được những cái giá trị, phẩm chất của chính mình, những cái năng lực, những cái nhu cầu, mong muốn, cái khát khao, những cái giá trị cuộc sống hay là cả những cái điểm mạnh, điểm yếu, những cái điều mà thực sự làm cho mình thăng hoa. Thì đấy chính là một phần để mà mình có thể thấu hiểu chính mình, để mà mình kết nối thực sự sâu bên trong mình. Nó không phải chỉ ở cái tầng về mặt ý thức đâu. Đa phần thì mọi người sẽ nghĩ rằng là khi mà chúng ta học nhiều, biết nhiều, đọc sách nhiều hoặc là chúng ta có rất nhiều những cái kiến thức thì có nghĩa là chúng ta có thể hiểu được con người mình. Nhưng thực tế thì để mà thấu hiểu chính mình thì không phải là chúng ta chỉ có kết nối với những cái vùng trung tâm ở vùng trí não, mà chúng ta còn kết nối với những cái vùng trung tâm sâu thảm hơn. Đó là cái vùng trái tim, cái vùng trung tâm mà liên quan đến cái tình yêu, thương, cái sự tử bi, cái sự trí tuệ từ bên trong tâm hồn của mình. Cũng như là cái phần mà kết nối với cái tâm hồn, cái linh hồn của mình, nó là cái vùng trung tâm cây rốn của mình. Làm thế nào để chúng ta có kết nối giữa cái phần thân tâm và phần trí của mình, giữa kết nối với cái bản thể thực tại, hiện tại của mình với cả cái linh hồn của mình. Cái con đường thực sự mà mình đang sống, làm sao mình lại ở đây và cái sự tồn tại của mình thì nó có ý nghĩa gì? Và cái bản thể chân thật nhất của mình là gì? Thì đó chính là những câu hỏi để mà mình tìm hiểu sâu hơn về chính cái bản thể chân thật của mình. Và khi mà mình thấu được những cái điểm mạnh, điểm yếu, những cái giá trị niềm tin, tất cả những cái phẩm chất của mình vốn có, cũng như là cả cái câu chuyện cuộc đời của mình, thì lúc đấy thì mình có thể là mình vén màn, mở ra được những cái vùng mà mình không được nhìn thấy về chính mình. Mình biết được cả những cái điểm mù của mình, và mình biết được cả những cái phần mà góc khuất, bước góc tối mà mình chưa bao giờ mình thấy về chính mình. Thì khi mà mình khám phá từ tất cả những cái điều đó, ở chính mình thì mình sẽ hiểu được mình hơn. Và khi mà mình có những cái cơ sở mà mình hiểu mình hơn đấy, thì mình sẽ hiểu được cả người khác hơn. Có hiểu thì mới có thương mà. Thì khi mà mình hiểu được chính mình, thương mình, thì mình cũng sẽ có thể hiểu được người khác và thương người khác. Có nghĩa là nghe để thấu hiểu chính mình, có nghĩa là mình kết nối vào những cái phần sâu thẳng bên trong của mình. Thế thì em thấy là ngày nay, cái điều đấy có thể là khiến chúng ta đôi khi bị lãng quên. Thế thì theo chị Hiền là những cái truyền thống gia đình hay là những cái môi trường gia đình thì nó ảnh hưởng như thế nào đến cái việc thấu hiểu chính mình của các bạn trẻ? Một cái câu hỏi rất là thú vị. Lúc nãy thì khi mà mình có nói qua về cái phần để mà mình kết nối sâu với chính mình, mình kết nối với những cái bùng trung tâm của mình. Và nếu như mà mình đi ngược lại cái lúc mà mình sinh ra, bởi vì cái truyền thống gia đình nó đến từ cái, nó ảnh hưởng rất là sâu sắc của mình từ cái lúc mình sinh ra cho đến khi mình lớn lên. Vậy thì quay lại một chút về cái thời điểm mà bắt đầu mình sinh ra đó. Mình bắt đầu là khi mà mình được hình thành được cái bào thai trong bụng mẹ, đó là mình đã bắt đầu kết nối từ cái trung tâm thứ nhất, đó là cái sợi dây rốn, kết nối cái sự yêu thương, cái dinh dưỡng với người mẹ. Và trong cái quá trình mà mình trao đổi với người mẹ đấy, mình nhận được rất nhiều những cái nguồn năng lượng, yêu thương, cái tri thức, cái trải nghiệm của người mẹ qua cái ADN của người bố, người mẹ trong cái cơ thể của mình. Đấy là cái lần đầu tiên mà mình hiểu được về cái sự sống hình thành lên từ của mình. Cái thứ 2 đó là cái tình yêu thương bắt đầu là khoảng tầm 5 tháng, mình bắt đầu có kết nối với cái nhịp tim của mình, mình kết nối với cái hơi thở của mình, mình có thể nghe được cái nhịp tim của mình trong bụng mẹ. Đó là cái trung tâm thứ 2 nó được hình thành, đó là luân sa trái tim, đó là cái phần kết nối với tình yêu, sự từ bi yêu thương. Đó, nó đến từ bên trong, và sau đó thì chúng ta được hình thành cái não bộ và những cái giác quan. Và đến khi mà chúng ta sinh ra đó, chúng ta chọn vẹn với cái cơ thể của một con người đó, thì chúng ta có những cái giác quan, chúng ta có những cái trải nghiệm từ những lúc mà chúng ta học hỏi về cái thế giới bên ngoài. Chúng ta biết tập bò, tập đi, tập nói, rồi lúc đấy chúng ta là những con người, những cái cá thể mà hoàn toàn hạnh phúc, vui vẻ, đầy năng lượng và luôn luôn được là chính mình. Chúng ta đã có những cái phẩm chất rất tuyệt vời của một tình yêu thương. Khi mà bạn nhìn một em bé, thì các bạn cảm thấy như thế nào? Em bé mới sinh ra, em bé nụ cười, thì cảm thấy là rất là nhiều yêu thương, nhiều cái năng lượng thuần khiết và ai cũng yêu thương em bé, đúng không? Thì khi mà chúng ta lớn lên trong cái tình yêu thương của cái người nuôi dưỡng từ khi còn nhỏ, thơ bé đó, cho đến khi mà chúng ta bắt đầu đi học mẫu, giáo, rồi chúng ta mở rộng hơn cái môi trường của mình ra, thì lúc đấy, những cái truyền thống của gia đình, những cái cách giáo dục của gia đình, cũng như là những cái tiếp xúc của cha mẹ hay là những cái tư tưởng của cha mẹ, thì nó có ảnh hưởng và nó có tác động rất là nhiều đến cái sự hình thành những cái tư duy, những cái suy nghĩ, những cái niềm tin của mình về thế giới. Bởi vì khi mà chúng ta đến, thì chúng ta có sẵn cái tình yêu ở bên trong rồi. Nhưng mà khi mà chúng ta bắt đầu sử dụng cái não bộ, cái sự quan sát, chúng ta hình thành những cái nhận thức thế giới quan, thì lúc đấy chúng ta được tiếp nhận rất nhiều cái sự dạy dỗ từ truyền thống của cha mẹ trong nguồn của gia đình mình này, rồi của cả cái cộng đồng mình này, rồi của cái dân tộc mình này. Nó ảnh hưởng rất nhiều những cái năng lượng, những cái hệ thống, tư tưởng, giá trị, niềm tin. Và những cái niềm tin đấy, nó ảnh hưởng và tác động đến rất nhiều đến cái quá trình mà chúng ta lớn lên, chúng ta trưởng thành. Bởi vì cái quá trình thành nhân của chúng ta đó là cái quá trình tiên hóa của con người, của linh hồn của chúng ta. Và khi mà em có nói cho chị cái câu hỏi là vậy thì những cái giá trị truyền thống của gia đình nó ảnh hưởng tác động như thế nào đến cái việc mà chúng ta lắng nghe và thấu hiểu chính mình, cũng như là làm thế nào để chúng ta nhận diện mình nhiều hơn. Bởi vì khi mà mình mình nhận diện, mình nhìn sâu ra thì mình mới thấy rằng là tất cả những cái hành vi của mình bên ngoài rồi những cái giá trị, niềm tin của mình ở bên trong, cũng như là những cái khao khát của mình đâu đó nó phản ánh rất nhiều từ những cái vấn đề mà mình đã trải qua ở trong thời thơ ấu cho đến bây giờ và nó đặc biệt là ảnh hưởng rất nhiều di truyền từ truyền thống gia đình. Đặc biệt là khi mà chị có những cái trải nghiệm với khách hàng thì chị thấy rằng là cái vấn đề của các bạn ví dụ như là thiếu tự tin hay là trầm cạp hoặc là overthinking hoặc là cảm thấy cô đơn, lạc lõng, không có sự kết nối. Thì khi mà chúng ta đi tìm kiếm về những cái nguyên nhân gốc rẽ của vấn đề thì chúng ta thấy rằng là những cái vấn đề đấy nó hầu hết đến từ những cái thời thơ ấu, cũng như là những cái truyền thống ảnh hưởng hoặc là những cái nỗi sợ những cái kỳ vọng, những cái mong muốn đến từ bố mẹ đến từ những cái những cái giá trị hoặc là những cái cái tư tưởng hoặc cái cách nói chỉ đơn giản thì chị lấy một cái ví dụ nhé. Chẳng hạn như là chị có một cái niềm tin là cứ hẽ đi ra trời mưa là mình sẽ dễ ốm và đúng là chị sẽ ốm thật. Cứ hẽ đi ra chỉ có dính một vài giọt nước mưa thôi là chị rất là dễ ốm. Và khi mà mình cũng thấy nó rất là bình thường thôi mình cũng không để ý gì. Nhưng mà khi mình quan sát các bạn tay, các bạn chẳng bao giờ bị ốm mặc dù các bạn tắm mưa thoải mái. Thế sau này thì khi mà chị bắt đầu nghiên cứu và biết về những cái điều này thì chị thấy rằng là à ngày xưa khi mình còn bé mẹ chị thường nói với chị rằng là cứ đi gặp mưa là dễ bị ốm đấy thế nên là nó đã hình thành một cái niềm tin trong bên chị và nó trở thành một cơ chế phản ứng là cứ đi gặp mưa là mình sẽ ốm và đến khi mà chị không còn tin vào cái điều đấy nữa. Bởi vì giờ mình đã có nhận thức đúng đắn hơn. Mình đã loại bỏ được cái niềm tin lúc đấy thì mình mới cảm thấy là mình không còn có vấn đề gì khi về gặp trời mưa cả Nhưng mà ngày xưa là mình chỉ cần đi ra giường có tí gió hoặc tí mưa là ý rằng là về sẽ ốm kiểu như vậy Thì trong cái quá trình mà chị làm việc với nhiều khách hàng ấy thì nó rất là đa dạng. Tuy nhiên cái hệ thống hay là truyền thống gia đình hay là cái cách mà bạn ấy có những cái trải nghiệm từ cái thời thơ ấu nó ảnh hưởng rất nhiều đến cái hệ thống giá trị niềm tin và những cái cơ chế hành vi của các bạn ấy. Và kể cả những cái cơ chế phòng vệ và đôi khi có một số những cái vấn đề nó không phải đến từ cái tuổi thơ của bạn ấy mà nó còn đến từ cả những cái nỗi sợ từ bố mẹ hay là những cái kỳ vọng những cái trải nghiệm từ thời thơ ấu của chính bố mẹ nữa cơ. Ví dụ như chẳng hạn như là bố mẹ đã từng có cái giai đoạn là bị phá sản cảm thấy rất là nghèo khổ rồi phải đối diện với cái cuộc sống rất là bấp bênh rồi cảm giác là mình bị thất bạn hay là cảm giác mình không có thể thành công hoặc là mình không có tự tin về chính mình. Thì khi mà người bố đó đã có một cái trải nghiệm như thế thì trong cái quá trình mà ông dạy dỗ đứa con trai thì ông thường nói rằng là thế giới ngoài kia rất là nguy hiểm nên con phải luôn luôn cảnh giác bởi vì có thể là mình sẽ dễ bị lừa bất cứ lúc nào hoặc là phải luôn luôn phải có tiền trong tay con ạ nếu không thì sẽ rất là khó và khi mà các bạn đấy được gặp đi lặp lại những cái sự dạy dỗ hoặc là những cái chia sẻ đấy rất là nhiều lần thì trong bạn ấy sẽ hình thành lên một cái nỗi sợ là sợ là mình phải luôn luôn kiếm tiền, phải kiếm tiền phải tập trung vào kiếm tiền để mà lúc nào mình cũng không bị rơi vào cái hoàn cảnh đúng quẫn hoặc là bạn ấy sẽ có một cái hành cơ chế phòng vệ đó là luôn luôn cảnh giác phải đề phòng sợ rằng người khác có thể là sẽ lừa mình hoặc là không biết là bạn ấy có lợi dụng mình không hay là người ta như thế nào và khó có thể tin tưởng người khác vậy thì những cái trải nghiệm đó, những cái hệ thống giáo dục đó hoặc là những cái truyền thống đấy rất có thể nó sẽ là những cái nguyên nhân ảnh hưởng đến cả những cái tư tưởng hay là những cái giá trị hoặc cái niềm tin mà đôi khi nó là cả nỗi sợ hoặc có là cả những cái sự kỳ vọng nữa, những cái mốc muốn hoặc những cái đòi hỏi trong gia đình bởi vậy là trong cái thời thơ ấu hoặc là những cái hệ thống chia sẻ giáo dục đó, nó có ảnh hưởng tác động đến nhiều, đến những cái suy nghĩ của các bạn trẻ Vâng, thế thì làm thế nào để mà chuyển hóa được những cái hệ thống giá trị niềm tin đấy nhất là khi là nó đã theo mình một hành trình rất là dài rồi và mình cũng không thể nào mà mình bắt bố mẹ hay là thay đổi bố mẹ là ôi bố mẹ ơi đừng nói như vậy, đừng có những niềm tin giới hạn đối với con hoặc là làm thế nào để mà chính tự thân mỗi người có thể lắng nghe để thấu hiểu chính mình hơn Ờ đúng rồi, bởi vì khi mà mình thực sự mình thấu hiểu về chính mình, mình thấu hiểu về tất cả những cái nguyên nhân gốc rẽ cái điều gì nó đã dẫn đến cái cơ chế hành vi, hành động của mình biểu hiện nó ra bên ngoài thì khi mình thấu hiểu về cái điều đó thì mình đầu tiên là mình phải nhận biết nó và thứ hai là mình lý giải về nó và mình chữa lành cho mình, tức là mình thấy rằng là bây giờ mình hoàn toàn đủ đầy mình không còn thiếu thốn, mình không còn sợ hãi cái sự bấp banh đấy hoặc sợ bị phá giả nữa mình có đủ dũng cảm để mình vượt qua những cái nỗi sợ mình có đủ những cái niềm tin để mình khẳng định là mình hoàn toàn có cái cơ hội để thành công mình hoàn toàn xứng đáng với hạnh phúc và mình tự tin vào chính mình tức là khi mà mình bắt đầu củng cố, khẳng định những cái giá trị mới, những cái giá trị mà muốn có của mình mà mình không bị ảnh hưởng hoặc phụ thuộc vào những cái câu chuyện của bố mẹ mình hãy tách mình ra khỏi những cái sự rằng buộc hoặc những cái câu chuyện của bố mẹ để mà mình có một cái cuộc sống độc tập, mình vẫn hoàn toàn tự tin vào chính mình và mình tin tưởng vào một tương lai tươi sáng, thì mình sẽ không bị dính mắt vào những cái kia và khi mà đó thì mình có trí tuệ cũng như mình có cái tình yêu thương và mình cũng hiểu rằng là bố mẹ thì cũng đã từng là trẻ con, bố mẹ cũng có những cái nỗi đau khổ riêng bố mẹ cũng có những cái trải nghiệm đó và có thể là bố mẹ cũng chưa từng nhận thức rằng là phải làm gì với một đứa trẻ cho nên là đâu đó bố mẹ cũng chưa nhận thức về cái hành vi của mình Vậy thì mình không có quyền để mà phán xét bố mẹ, mình cũng không có quyền để mà trách cứ rằng là đấy là lỗi của bố mẹ mà bởi vì là cái tất cả chúng ta đều có quyền lựa chọn sống như thế nào và khi mà chúng ta có những cái nhận thức, có cái trí tuệ và có cái sự thấu hiểu để yêu thương bởi vì khi mình thấu hiểu chính mình và mình cũng thấu hiểu được là cái nỗi lòng của cha mẹ như thế nào mình thấu hiểu được là vì sao mà bố mẹ lại có những cái cách hành xử như thế bởi vì ẩn sau cái hành xử đấy chính đến từ cái nỗi sợ và ẩn sau của cái nỗi sợ đấy chính là cái tổn thương của bố mẹ và lúc đó mình càng có thêm nhiều tình yêu thương đối với bố mẹ và mình sẽ thấu hiểu hơn mình để thấu hiểu hơn bố mẹ của mình, kết nối với bố mẹ kết nối với bố mẹ của mình kết nối với những nguồn cội của mình thì mình sẽ sẽ tách rời được những cái mà nó đang hạn chế mình tức là nếu như nó là những cái niềm tin mà nó đang hạn chế mình thì mình sẽ ngắt nó lại còn nếu như nó là những cái niềm tin củng cố hỗ trợ, động viên, khuyến khích mình thì mình sẽ phát triển và nuôi dưỡng nó nhiều hơn đúng, chị Yến nói đúng thật ra đôi khi bố mẹ cũng chính lại là những cái nạn nhân từ thế hệ trước thế thì chị có thể chia sẻ sâu hơn một chút là bước đầu là mình phải nhận diện, thế thì cụ thể là làm thế nào để mà mình có thể nhận diện được là mình đang có những cái chưa lành như thế ok, thật ra một cái bài tập rất là dễ mà các bạn có thể thực hiện bằng cái việc mà lắng nghe bản thân mình ý thì chị có thể thực hành một cái quyển sổ và mình có thể thực hành theo cái kiểu nhật ký đó là nhật ký này mình sẽ kể 4 cái cột cái cột đầu tiên đó là mình quan sát những cái thói quen, những cái hành vi mà mình thường lặp đi lặp lại, mình để ý rằng là hôm nay mình cảm thấy là mình tức giận về chuyện gì hay là khi ai đó nói gì hoặc có những cái nhận xét gì về mình thì mình thường cảm thấy như thế nào hoặc là hôm nay mình nhìn nhận điều gì ở chính mình, tức là thay vì mình khám phá những cái thế giới bên ngoài hoặc là phán xét những người khác bên ngoài thì chúng ta tập trung vào chính mình để chúng ta quan sát những cái hành vi, những cái thói quen những cái biểu hiện, những cái giá trị của chính mình và khi mình quan sát những cái thói quen đấy thì mình hiểu rằng ở cái cảm xúc mà mình thường có nó là gì và khi mà mình hiểu cái cột thứ 2 là cái cột cảm xúc và cái cột thứ 3 đó là cái cột mà mình hiểu rằng là những cái tư duy nào thường liên quan đến cái vấn đề đấy tức là những cái nhận thức cũ của mình, tại sao mình lại có cái suy nghĩ hay cái cảm xúc đấy khi mà người đó hay là có cái việc đó nó đến với mình tức là mình hiểu được cái lý do, cái nguyên nhân là tại sao nó đến và cái cột thứ 4 là cái cột giải pháp tức là cái cột này vừa là giải pháp hoặc là vừa là một cái nhận thức mới hoặc là cái mà mình có thể ngộ ra, mình hiểu ra để mình giải quyết nó, ví dụ mình thấy rằng là, à nếu như có ai đó chỉ trích mình, mắng mình hay là nói xấu hay là góp ý về mình thì mình cảm thấy tức giận, thế thì mình mình có một cái suy nghĩ cũ rằng là người ta ghét mình thì người ta mới chỉ trích mình, hoặc là mình cảm thấy mình rất là xấu hổ khi mà người ta lôi mình ra nói chuyện như thế thế thì còn cái nhận thức mới là mình hiểu rằng là ở một cái góc độ tích cực cái việc này nó tốt cho mình là điều gì nó tốt cho mình là khi người ta góp ý với mình tức là người ta rất là chú ý đến mình người ta quan tâm đến mình và nếu như cái việc mà người ta góp ý đấy để cho mình cải thiện và hoàn thiện hơn thì nó là tốt cho mình và mình sẽ không còn có cái cảm xúc là tức giận hay ghét bỏ cái người kia nữa và mình lấy cái đấy làm bài học để giúp cho mình trưởng thành hơn vậy thì mình sẽ chuyển hóa từ cái việc tiêu cực sang một cái việc tiêu cực hơn tức là đôi khi những cái lời góp ý nó lại rất là tốt cho mình và khi mà mình nghĩ nó tốt cho mình thì lần sau người ta góp ý thì phản ứng của mình là mình đón nhận chứ mình không còn tức giận, bực bội hay là cố gắng phân bua hay là giải thích nữa tức là từ những cái việc mà mình quan sát mình, mình lắng nghe đầu tiên là mình phải dành cho mình cái thời gian để mà mình mình lấy mình là trung tâm để mà mình nghiên cứu mình nghiên cứu rất nhiều những thứ ở bên ngoài rồi nhưng mà cái con người mình thì đã bao giờ mình thực sự nghiên cứu về nó chưa thì đầu tiên là mình phải dành thời gian dành một thời gian ít nhất là khoảng 15 phút một ngày để mà mình có thể dành ở lại với chính mình coi như là mình đặt một cuộc hẹn với chính mình hôm nay mình có một cuộc hẹn rất quan trọng mà mình phải gặp mình đó là mình ngồi lại, mình lắng lại mình quan sát lại những cái trải nghiệm của mình trong ngày những cái cảm xúc mà mình muốn có những cái suy nghĩ mà mình đang có và mình đặt câu hỏi rằng nếu như để giải quyết cái vấn này này một cách tốt hơn thì mình cần làm gì hoặc là những cái điều này nó đang tốt cho mình điều gì có cái bài học nào mà mình cần phải học ở đây không mình rút ra thì mình sẽ cải thiện ra cái việc gì thì khi mà mình tự vấn mình dành cho mình thời gian, mình tự vấn với chính mình như thế thì mình giúp cho mình có rất nhiều những cái sự chiêm nghiệm và giác ngộ về về chính mình thì chị nghĩ rằng là cái việc mà mình chọn một cái khung thời gian nhất định nào, cái khung thời gian mà tĩnh lặng hoặc một cái không gian tĩnh lặng đấy để mình ở lại với chính mình và mình lắng nghe và nếu như lúc đấy có cái cảm xúc nào trôi lên thì mình chỉ quan sát thôi quan sát để nhận biết chứ không có phán xét, đánh giá hay là bị trôi theo cái cảm xúc đấy mình thực sự ở đây và bây giờ mình tập trung vào cái hơi thở này bởi vì cái hơi thở nó chính là một cái trí tuệ để giúp cho mình kết nối thật sâu vào cái trung tâm khi mà mình hít thở sâu rất là xuống cái vùng trung tâm rốn này rồi cái vùng trung tâm tim này và não này, nó là ba cái vùng mà chính để mà mình có thể kết nối và mình thấu hiểu mình hơn và nếu mà càng đi sâu hơn nữa thì mình càng rõ hơn tất cả kết nối với cái cơ thể của mình kết nối với cái cơ thể cảm xúc cơ thể suy nghĩ của mình thì mình sẽ càng hiểu dần dần dần vào các lớp sâu bên trong hơn nó giống như một cái củ hành thì cái lớp bên ngoài nó là cái lớp mà liên quan đến cái hành vi diện mạo tính cách rồi những cái lời nói ngôn từ biểu cảm quần áo của mình đấy là cái lớp vỏ thôi và cái lớp sâu trong nữa nó là cái lớp liên quan đến cái khao khát những cái điểm mạnh, điểm yếu những cái ý nghĩa giá trị của mình là gì và nếu mà đi sâu hơn nữa thì mình sẽ thấy rằng là cái câu chuyện cuộc đời của mình là gì đâu là những cái vùng mà mình cực kỳ dễ tổn thương cứ ai động đến là bị kích hoạt chẳng hạn thông thường mình không bị kích hoạt bởi người ngoài, nhưng mà những cái mối quan hệ sâu thì mình sẽ dễ bị kích hoạt những cái đấy là mình cần quan sát để hiểu được, à đâu nó lại dẫn ra đến cái cơ chế tổn thương mình dễ tổn thương như vậy tại sao mình lại cứ thích ăn cái này, mình thích kèm cái kia tại sao mình lại nói nhưng mà mình không làm đấy là mình nhận diện ra tất cả những cái góc khuất của mình, những cái vùng bóng tối của mình, những cái vùng mà nhiều khi mình không sờ đến hoặc là những cái tiếng nói nhỏ ở bên trong mình mà mình chưa nhận diện nó là như thế nào những tiếng nói từ trái tim, đôi khi là mọi người chỉ để ý đến những cái tiếng nói của trí não thôi, những cái mà chúng ta hiểu về dạy