四招防尿道感染 強化免疫拉筋操

泌尿道感染 男女的比例竟然是1比50 聽說泌尿道系統的這個疾病 它的復發率又很高 為什麼特別在夏天是比較容易發生呢 我們水分增散的機率比較大 女孩子有時候穿著會比較緊 記得牛仔褲啊 或者是說 久坐在辦公 如果喝了含糖飲料 會讓身體的自由基比較多 很多地方都會發炎 我們應該要怎麼樣去預防 首先一定要喝大量的水 而且要喝對時間 一個是 那還有沒有一些食物上面是要注意的呢 就像 過多的東西 會讓身體產生濕熱體質 泌尿系統它都跟腎經絡 還有膀胱經是非常有關係的 舒展這兩條經絡呢 可以用按摩的方法 歡迎來到健康養成記 我是Amber 頻尿 急尿 排尿的時候會灼熱的疼痛 下腹疼痛 或者是尿道口排出分泌物等症狀呢 這都是屬於泌尿道感染 我在奇美醫院的一個網站上 看到這樣的數字 就是一般的成年人 泌尿道感染 男女的比例竟然是1比50 那女生的尿道因為比較短 而且停經後的婦女呢 因為她的膀胱黏膜的抵抗力 它會減弱 所以就比較容易會被感染 而且聽說啊 泌尿道系統的這個疾病 它的復發率又很高 那我們到底應該要怎麼樣解決呢 我們歡迎上席中醫診所的 餘雅雯中醫師 餘醫師您好 全球各位觀眾朋友大家好 我是餘雅雯中醫師 餘醫師我想請問一下 就是說西醫它將泌尿道感染 它分為尿道炎 還有就是這個膀胱炎 那對於中醫來講 這兩個它是不是都是屬於 下焦失熱的這個症狀 我們中醫呢 把人體分為上中下三焦嘛 那下焦的話 大部分是以腰部以下的器官 這個是一個粗略的分佈 其實人的五臟六腑 都是有相關聯的 但是特別是指泌尿道的話 都是下焦失熱的那個體質引起的 那為什麼特別在夏天 是比較容易發生呢 對 因為夏天 大家都知道說我們那個 水分增散的機率比較大 比如說流汗特別多 那活動率也特別多 那身體上 生理的水分就會比較少 那到了尿液就會濃縮 你會發現說夏天尿的尿特別黃 甚至有些灼熱感 它都有輕微的一些感染現象 還有一個現象就是說 我們夏天女孩子有時候穿著 會比較緊 緊的牛仔褲 或者是說久坐在辦公 這都會讓我們的泌尿道 甚至我們的生殖道 會有感染的機會比較多 所以其實第一個原因 反而是因為水喝得少 所以蒸發的比較多 天氣熱 汗孔 汗腺本來蒸發的就比較多 加上如果喝了含糖飲料 其實這個對身體是很不好的 含糖飲料還會增加 就是泌尿道感染的危機嗎 應該是說含糖飲料 大部分添加品都很多 會讓身體的自由基比較多 很多地方都會發炎 可是我們通常 現代人運動量可能比較少 都久坐在椅子上 你會發現說 整個骨盆腔循環弱的話 第一個 泌尿道發炎免不了 第二個 可能女孩子還會合併一些經痛 或者是代謝感染的狀況 所以這樣聽起來 跟生活習慣有關 等一下我們再來問醫師 到底什麼樣子的生活習慣 或者是飲食會引發 泌尿道感染增加的問題 想請問一下就是說 因為像這種泌尿道的感染 有90%大部分都會說 是因為大腸桿菌的關係 在西醫的治療上面 他們就會用一些抗生素 中醫的治療上面會是怎麼做呢 中醫其實我們在看待這種病人 也是要分陣型還有分階段 通常在急性發炎的時候 急性發炎比如說血尿 腰痛 發燒 這種很不舒服的狀況 我們第一個 一定控制發炎的狀況 一定是會用一些清熱利濕 或者是大量的消炎藥 甚至更嚴重的話 我們建議說用抗生素也無所謂 先把菌種先控制下來 因為不控制下來 它有可能上行性感染到腎語炎 就更誇張 我們第一步會用一個禮拜的時間 先把菌種 先用消炎的方式控制下來 然後第二階段 在雅級性的階段 你在尿液中 還可以看得到一些細菌菌絡 還有一些白血球增高的現象 可是那時候 病人已經沒有那麼不舒服了 可能小腹有點微微脹氣 我們通常會用氫利濕熱 還有一些 比如說舒肝理氣 甚至還會用一些 浮震器的方式開始介入 因為到最後 你會發現說 病人開始會覺得疲倦感 腰痠背痛的現象 他雖然他沒有血尿 已經尿尿不會痛 可是他腰痠背痛 人非常疲倦 都開始氣虛 氣虛的話 我們加一點補氣的下去 讓抵抗力 免疫力比較好 避免反覆感染 是 所以回過來就是說 剛剛提到 我們的生活習慣 還有吃像甜的東西都會增加 所以在預防上面 我們應該要怎麼樣去預防 首先一定要喝大量的水 最簡單就是純淨的白開水 而且要喝對時間 根據我們的體重 大概喝到足夠的量 一般來講一天2000c.c. 最佳的飲水時間有兩個 一個是早上剛起來的時候 因為我們一個晚上都沒喝水 還有一個狀況 一個晚上沒有喝水 整個血液是非常濃縮的 血液非常濃縮的話 其實我們要大量的水分去 差不多平衡身體的血水 第二個階段 其實在我們下午三點到五點 那個是膀胱經運行的時間 下午的五點到晚上七點 是我們腎經運行的時間 所以不妨在我們下午茶 三點的時候不要喝飲料 喝多喝白開水 久坐辦公室的人起來動一動 運動我們的膀胱經絡 剛剛醫生有提到就是說 飲食上面我們就是少吃一些 糖的東西 下午茶就是改一下 不要喝那些有甜的飲料 還有沒有一些食物上面 是要注意的 就像香辛料過多的東西 香辛料就是說燒烤 炸辣 這種香辛料的東西 會讓身體產生濕熱體質 再白話一點 它就是產生自由基比較多的體質 就是隻要會容易造成身體發炎 發炎的 慢性發炎 日積月累下去 身體比較弱的地方 就會開始有一些病變了 如果說真的有泌尿道感染的人 是不是就先避免 例如說泡澡這樣子的事情 是 因為尤其在急性期發炎的時候 身體感染 你泡澡的話 如果是水不乾淨的話 其實很容易感染 再次反覆性的感染 如果說要泡的話 我會建議在亞急性 已經脫離第一個禮拜 急性期的時候 我在泡澡桶坐浴的時候 我會加一些中藥材 加一些黃柏 龍丹草 或者是杯蟹 茯苓 這些利濕的 消炎的 可以做一些坐浴這樣子 醫生 我們有沒有什麼穴道 可以幫助就是說 如果泌尿道不舒服的話 可以做緩解的呢 最不舒服的時候一定要醫療 我講的穴道其實是平常保養 讓我們的膀胱 還有讓腎的機能比較活化 所以喝進去的水 能夠沖刷我們的微菌落腫 比如說像腎經常用的太析穴 太析穴在腳內踝的地方附近 還有第二個 脾經 脾經 肝脾腎三個三陰交 三個臟腑都能夠照顧到 還有小腹 小腹有氣海關元 這增加骨盆腔的能量 還有循環都可以去刺激 甚至我們後背有腎疏穴 腎疏穴那個地方活化腎臟機能 都可以常常去刺激它 而且好像聽說 我們可以去多動一些 像是腎經或膀胱經的 伸拉的運動也會不錯 是的 像我們人體的膀胱經 是我們人體最長的一條經絡 它從我們的頭 一直到我們的後頸 到我們整個脊椎的兩側 甚至到我們大腿 小腿的後側 所以我們在往前彎 做伸展運動 大家有沒有發現到 整條膀胱經都已經伸展到了 所以我們在三點 下午三點到五點 比如說坐辦公桌 累的時候不妨起來動一動 做一個彎腰 站著然後彎腰 想辦法你的手指頭要碰到地 那種深深的彎腰 就可以拉伸你的膀胱經 刺激你的經絡 醫生 妳這樣講我有經驗 就是說做這個往前的伸展 我會發現 我不曉得是不是就是這個效果 像例如說隔天在排便上面 是非常非常地順暢的 因為膀胱經有很多的反射穴道 比如說我們後背有肝心 脾肺 腎 所以其實是說 你表面伸展一條經絡 可是你五臟六腑都有刺激到 會加強你身體的代謝 這個伸展真的滿不錯的 今天非常謝謝餘醫師的分享 夏天快到了 我們趕快學到這些方法 然後幫自己避免 夏天會有泌尿道感染的問題 再次謝謝餘醫師 謝謝各位觀眾朋友 接下來我們來帶大家做一下 腎經跟膀胱經的伸展操 我們剛才醫生提到 這個泌尿系統 它都跟腎經絡還有膀胱經 是非常有關係的 腎經絡它是從哪裡開始走呢 它是從我們的湧泉穴開始 接下來就是走到腳踝的內側 然後經過小腿的內側 到大腿的內側 然後進入到我們的腹骨溝 之後再沿著這個腹骨溝 往胸的地方 到這裡會開一點點 然後進入到我們的鎖骨 那另外一條支線 它也會進入到腹骨溝之後 繞到後面 也就是到脊椎後面 這個肚脊後面的這個 閩門穴之後 它就會進入到腎的部分 所以這個就是屬於 腎經絡走的通道 那另外一條膀胱經的話 它就是沿著我們整個背部 腳的後面 一直到背的後面一起上來 所以在舒展這兩條經絡 我們第一招可以用按摩的方法 按摩的方法就是 從湧泉穴的這個腳底開始 我們在這個地方 做來回的搓揉的按摩 那如果說這樣子的按摩 讓你會覺得說不太好用的話 其實我們也可以用一些按摩精油 塗在這個上面 然後做這樣子的按摩 所以就是主要就是 大腿跟小腿的這個內側 我們可以做按摩 那除了這個按摩的方法以外 另外第二個方法 我們就是可以用敲打的方式 就是在這條的經絡上面 用敲打的方法 然後來幫腎經做按摩 那同樣膀胱經也是一樣 從小腿的後面 到大腿的後面 然後一直到背部 我們通常都可以來做敲打 所以就是小腿內側 小腿的後面 大腿內側 大腿後面 還有我們的背部 都可以來做敲打 那第三招就是有 就是做腿部的拉筋 拉筋的方法可以怎麼拉呢 就是我們把兩腿伸直了以後 雙腳我們就有一點點 朝V字形的樣子 然後我們把腳尖往上勾 為什麼是V字形而不是這樣呢 因為這樣的話 它是隻有拉到這個小腿的後側 但是我們有一點點V的話 微微開 它不僅是會拉到小腿的後側 它甚至可以拉到小腿的內側 那所以大家就是量力而為 腳往上勾了以後 身體去往前傾 然後讓你的手碰到你的腳 然後我們這樣停留 大概10到20秒左右的時間 那盡量就是讓你的腹部 能夠往這個大腿的方向貼 那你就可以感覺到就是說 我不僅是小腿後面 膝蓋後面這條筋有被拉到 甚至在這個部分 它都有被拉到 所以我們這樣子的姿勢 我們可以同時拉到我們的腎經 還有我們的膀胱經 好 那以上三個動作就是教大家 就是腎經絡還有膀胱經絡 我們怎麼樣去做一些深拉 來幫助我們減少泌尿系統的感染