【邱醫來了ep.130】甩掉節日肥胖,正確的應酬聚會飲食攻略!享受聚會大餐也能維持苗條身材!ft.脂肪專家邱正宏醫師

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本集節目重點:
0:00 本片開始
0:40 吃大餐正確順序原理
2:02 減少熱量的飲食順序
3:04 看更多醫美瘦身相關影片
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邱毅來了 我變美了
大家好 我是邱毅師
今天我們要回答一個問題就是
大餐應酬 先吃什麼樣的食物比較不會發胖
我相信很多人都很希望知道這個答案
因為邱毅師剛剛纔去吃了一個大餐
我們人在這個社會上交際應酬
怎麼可能拒絕大餐
這個大魚大肉不可能 對不對
那麼難道我朋友很多
我經常吃大餐我就註定發胖嗎
那也未必
今天邱毅師就是要告訴大家
要怎麼吃纔能夠讓你不再懼怕吃大餐
那麼原理很簡單
大家記得我們一般到了餐廳
不管是中餐西餐都是會來一點開胃小菜
再來美味的料理就接著上來 對不對
到了中段後半段的時候怕你吃不飽
所以這個時候就會來給你一點米飯
麵食 油飯之類的東西
讓你吃得飽吃得很滿足 對吧
最後再來一點甜點或者來一點水果
好 這就是一般餐點上菜的順序 對吧
那麼各位還記不記得你小時候在家裡
媽媽在廚房做菜的時候
經常會跟你說不要吃糖果不要吃什麼水果
不然的話你等一下就吃不下了 為什麼
因為當你如果先吃了一點甜的東西
血糖一上升你就沒那麼餓了
沒那麼餓的時候等一下
真正要幫助你成長發育的熱量進來的時候
你反而吃的不多那會影響你的發育的 對不對
可是我們今天已經都變成人大人了
這個時候我們需要的不是那麼多的熱量
我們需要的是營養均衡充足就好了
熱量要盡量減少
所以這個時候我們就可以把握這樣的原則
就是在調整你的用餐的順序以後
讓你提早達到你的飽足之感
那麼後面的主食料理米飯麵食這些東西來的時候
你就不會那麼餓了你就不想吃
這個時候你就不會吃進太多的熱量了
所以簡單的跟大家綜合整理一下
就是我們今天如果希望去吃大餐
又能夠在大餐之後不用擔心發胖的困擾的時候
那你就記得要調整你的用餐順序
也就是說如果可能當然去用這個大餐之前
你先吃一點讓你有點飽腹感的
比如說水果或者一個飲料
這個喝一下讓你血糖有點上升
那當然你熱量不能太多
只是為了讓血糖上升
這個時候到了用餐的場地的時候
你就小菜通常是比較熱量低你可以吃
前面的這些美味料理當然你也可以吃一點
可是到了主食正餐來的時候你就不要吃
或者你可能的話把這個水果提到前面來吃
可是因為到正餐的地方到大餐的地方
因為這個食物上菜的順序是由別人決定的
不是你決定的嘛
所以這個時候你可以事前自己幫自己準備一點
或者到了用餐的地方略過主食的米飯麵食
然後水果或者是後面的甜點再吃一點
這樣的話就可以有效的減少這一餐的總熱量
那就可以幫助你吃大餐
調整順序之後你也不怕吃的發胖了
加油
