【愛瘦美問邱醫】學生黨日常瘦身攻略!
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問球衣
好 我們今天一樣要回答一位臺灣網友的問題
叫做菜菜
也是一樣喔 很年輕 是一個應該算國中生吧
那國中15歲的年紀
其實大家都知道壓力很大 對不對
那我們壓力大的時候難免就會想吃
因為吃真的可以讓自己覺得快樂
放鬆一些壓力 對吧
所以菜菜你的問題就是說
157公分 可是呢有57公斤
嚴格講起來也不是很胖啦 對不對
就是甜甜的肉肉的感覺 對不對
可是你會希望你屁股大腿小腿能夠纖細一點
那你也知道喔 球衣是在其他的單元經常提過
就說還未成年沒有到18歲的男生女生都一樣的
我都不建議你們啊 太嚴格控制你的熱量
可是說實在的菜菜如果要叫你運動你可能嗎
不可能嘛 大概功課壓力這麼大
怎麼有時間去運動 對不對
所以我教你一招喔
就說當然你高興吃 吃可以減輕壓力
這是無可厚非 但是呢你做得很正確喔
你說你曾經靠著少喝含糖飲料
體重就有下降了 沒有錯
所以基本上來講呢
三餐以外的時間你一定要記得不要讓熱量進來
因為熱量一旦進來的時候就有機會轉變成脂肪
對吧 三餐的熱量已經夠了
你現在不要太低但是也不要太多
好 那三餐以外如果說你從球衣室
可是我喝白開水 我這個不好喝 我喝不下去
那很簡單嘛 你泡個茶或者喝個黑咖啡 咖啡水都可以
但是因為你年輕嘛 15歲我也不建議你喝太多
太多怕你心悸失眠嘛
所以這個部分呢 大概一天不要超過一杯OK的
再來呢 你要知道喔 你沒有時間運動
那你要記得 我常常講說
有事沒事多站站 甩掉脂肪很簡單
什麼意思呢 就說你現在唸書的時候
你不要一直坐在書桌上面嘛
你偶爾也可以站起來念 聽懂我意思嗎
參考書如果不是要寫的話 拿著也可以唸啊 對不對
有時候你們在講電話 你要想到我講話
不要一直坐著 站起來
有事沒事多站站 甩掉脂肪很簡單
那如果坐下來怎麼辦呢 坐下來那難道就沒機會減肥嗎
還是有機會減肥 就是什麼
坐實腳跟傾離地 可受大腿鍊不及
什麼意思呢 就是我這樣坐著
兩隻腳不要同時都擺在地上
可以有一隻腳離開地面 就只要離開地面就可以了
那你豪氣一樣照樣可以念書 照樣可以寫功課
可是有一隻腳離開地面 累了再換另外一隻腳
這樣子也在幫助自己怎麼樣 腿肌縮縮 燃燒脂肪
而且會讓你小腿大腿變得比較緊實
不會變粗 試試看
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問秋衣
我們今天回答一位香港網友的問題
叫做蘇小妹 小妹你好
27歲 身高166 不矮喔
可是體重很重耶 92公斤對不對
那蘇小妹 這樣的體重
我相信一定會在日常生活當中帶來一些不便
所以你有全身肥胖的問題
那基本上秋醫師真的誠懇建議你
趕快把體重減下來 對不對
所以首先要跟你說的
就是你一定要怎麼樣 要改變 你心要改變
如果你覺得這樣子也無所謂
那當然你的體重是不會改的啦 對不對
所以你說你有吃減肥藥加運動
但是反彈很快 你知道這代表什麼嗎
代表你根本不是靠自己改變的
當你吃減肥藥體重瘦下來
因為是藥物影響讓你沒有胃口 對不對
讓你可能排宿便或者消水腫
那這樣的情況底下呢 你一旦藥物一停
你又回到你原來的這個軌道上面
當然他就是照這個體重在走了嘛 對不對
所以一定要把自己要改變
所以秋醫師這邊的減肥門的你知道我怎麼說嗎
我說我幫助你對不對
你要幫助自己啊
你如果自己沒有想要幫助自己
你就開藥給我吃就好了 我什麼都不想改
對不起 那你不要來找我 聽懂這件事嗎
所以一定要自己要努力
有那個心 然後要改變 你才會成功
好 那你要怎麼改變呢
這裡有提到幾點就是說
你沒有什麼運動的習慣
這個是非常不可取 因為你沒有運動的習慣
你肌肉量根本不夠 沒有代謝能力嘛
你吃進來的熱量都跑到哪裡去
跑到脂肪裡面去 所以你一定要運動
那因為你這麼胖 運動不便
我教你一個最簡單的方式就是這樣
你找附近的游泳池這樣泡的時候
一個禮拜一三五或二四六泡三天
你會發覺即便你什麼都沒改變
體重就會開始下降了
再加上你要改變你愛吃零食的習慣
三餐以外的時間
不要看到什麼好吃就吃
如果有點餓 喝水喝水喝水 這樣就好了
聽懂嗎 因為血糖一降低
身體會啟動燃燒脂肪的機制
這樣子可以幫助你進一步減肥
兩個都一起做 減肥速度更快
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問秋衣
我們今天回答一位臺灣網友的問題
叫做Linda
Linda呢25歲170公分
可是呢體重稍重
72公斤
那Linda呢
提供的資料看來
其實她曾經很努力過
曾經試過吃這個減肥藥
對 來減肥
而且她的減肥藥是
醫美診所開的喔
不是說網路上亂買的
記不記得我在這個電視節目啊
或者公開的場合我都說
其實減肥藥不可怕
怕的是你從網路上亂買
或者人家假貨盜修博
然後你就人家吃你就跟著吃
也不知道它裡面是什麼成分
那就亂吃 這種的話就比較危險
如果你基本上有醫師幫你監控
那這個是比較可以放心的一個做法
可是問題在哪裡呢
如果說你自己不改變
你光吃這個減肥藥你知道結果是什麼
結果有瘦 可是一旦停藥就復胖
聽懂這意思嗎
所以我們所有的減肥的朋友來找我
你知道我都怎麼說嗎
我說我來幫你 你要不要幫自己
當然要幫自己啊 你如果不改變
你的體重的改變一定是藥物造成的
那結果一停藥就是復胖
這是必然的 對不對
所以自己要改變
那Linda我從你的資料看來
你說你也很努力運動過
可是體重沒有下降
那就是表示你運動的方式要稍微調整一下
你說你騎飛輪
那我就會建議你說你不要騎飛輪
你很簡單 每天就去快走
到戶外去公園或者操場
你就快走30分鐘
速度由你自己調控 一開始慢走
慢慢的增加速度
中間累了再換成慢走 然後再快走 再慢走
隨便你 然後反正就讓自己流流汗
喝喝水 這就是一個很好的運動的方式
一毛錢你都不用花
這是第一件事 第二件事呢
你吃的部分 你說用餐時間不固定
而且你還說你會吃零食
那這個就不OK了
基本上來講 邱醫師跟你講
我們一般來講 一天三餐
大概夠了 你知道我們家養的狗
一天才吃一餐
人已經吃三餐了 你這樣還不夠爽
所以餐飲餐中間有點餓
你告訴自己
血糖降低了 他餓的時候
正會燃燒脂肪 你幹嘛一定要去吃東西呢
聽懂我意思嗎 喝喝水
轉一個注意力 等一下就過了
也不要給自己太大的壓力
你想想看 這樣不知不覺你就會瘦了
試試看 一定會成功的