【愛瘦美，問邱醫】夢幻身材唾手可得！

穗角角在我們的專欄裡問說 他有血淤的體質 他問說這樣要怎麼減肥 基本上來講血淤 這是一種傳統醫學的概念 例如說像氣虛 皮寒 體質弱這種東西 比較傳統醫學的說法 在我們以科學的角度來看 我們主要是要先詢問說 你血淤到底是不是真的是凝血機能有問題 如果比如說像血交板 或者我們講說有一些凝血功能障礙的現象 當然你比較容易有淤青的現象 這種問題一定要去找醫師來幫你診斷跟治療 可是基本上來講 血淤跟減肥來講 我們是不認為是有什麼關係的 因為肥胖是一種熱量不平衡所導致的一種 比如說熱量過多堆積在體內 導致脂肪細胞增生 然後衍生出很多內分泌跟代謝方面的問題 我們認為肥胖是這樣的一個概念 所以基本上來講我們必須先知道說 我們一個熱量平衡的概念到底是怎麼達成的 就是說我們吃進來的這些東西含有熱量 主要包括三大營養素 就是澱粉脂肪跟蛋白質 那這三大營養素進來以後 它有三條路可以走 第一條路就是沒有消化完全的空 從糞便或尿液排除對不對 第二條路就是你需要身體 基本代謝跟你的日常活動 跟你的消化殘熱把它用掉了 這個是第二條路 第三條路萬一這前面兩條路用不完 那麼它當然就會在身體裡面儲存起來 儲存的模式主要是以脂肪 再來就是肝醣最後是蛋白質 這三種形式把它儲存起來 所以睡小覺我要跟你講的就是說 如果以這個角度來看 基本上來講你要減肥 就是要從這個熱量平衡的概念來說 換句話說你進來的這三大營養素 它總和的熱量比你消耗的要少 你消耗的多進來的少 這樣的話它就會燃燒你以前所儲存的熱量 那就是脂肪對不對 肝醣最後纔是蛋白質 用這個角度來看 就可以達到減肥的效果 舊日時光舊時夢 他在我們的專欄裡問說 他有頑固體質 就說很不容易減肥 他現在體重是69公斤 就是差不多150磅 他說他想減肥 有沒有什麼好方法 我們以前在專欄裡也談過這個問題 就是說什麼是肥胖體質 頑固的肥胖體質 那就是說 像我們在臺灣就講說易胖體質 易胖體質其實就是怎麼樣 就是你身上有一些頑固脂肪 那這些脂肪非常的能夠吸收熱量 一旦你吃多了 它就把這個熱量抓起來 但是你很努力減肥 它還是沒有把熱量放出去 換句話說 它的脂肪細胞是不肯分解的這種現象 那我們有提到過 為什麼有些人是易瘦體質 有些人是易胖體質 我們從各種科學的角度來看 其中有一個很重要的原因就是說 可能跟身上的這個棕色脂肪 比較少有關係 棕色脂肪跟白色脂肪 是兩個不同的脂肪 那我們熱量過多儲存的那些肥胖細胞 我們叫白色脂肪 可是棕色脂肪卻剛好相反 它裡面有很多粒線體 當你熱量進到這個棕色脂肪當中 它就會用粒線體的方式把它燃燒掉 所以它因為粒線體多 所以看起來是棕色的脂肪比較少 所以沒有辦法像白色脂肪那樣 堆積那麼多的脂肪 怎麼樣讓白色脂肪轉變成棕色脂肪 其實是有辦法的 我們目前所得到的科學上的證據 是告訴我們有三件事 可以讓白色脂肪轉變成棕色脂肪 第一個就是交感神經的刺激 交感神經就是腎上腺 腎上腺素的刺激以後 白色脂肪是有可能變成棕色脂肪的 例如說我們反覆的運動 運動的時候腎上腺素就會分泌 這樣就可以幫助棕色脂肪增加更多 再來就是褪黑激素 最後就是冷刺激 相關的訊息你可以鎖定我們專欄 我們前面幾集都有提到說 怎麼樣利用冷刺激 怎麼樣利用褪黑激素的刺激 讓我們的棕色細胞增加 好 我會發光 他在我們的專欄裡問說 瘦腿霜是不是對身體有害 很好玩 因為一般人問的是說 瘦腿霜對身體有沒有效 我會發光他問的是說 對身體有沒有害處 基本上我們要了解瘦腿霜這個成分 基本上這種成分 各家廠商做出來的都不太一樣 有的抹起來會熱熱發熱的感覺 有的抹起來會涼涼的 甚至還有抹起來會嗶嗶啵啵的感覺 有的抹上去以後過一會 好像有冒出油來的那種感覺 讓你覺得好像很有效 但是其實以科學的角度來看 事實上瘦腿霜要達到 有效的效果 其實是相當的難 因為我給大家看一個模型 這是一個皮膚的模型 我們可以看一下 這是毛 為什麼上面有很多層 事實上這個都是我們講的表皮層 表皮層你看有這麼多個表皮 這個叫餃子層 透明層 顆粒層 這樣好幾層一直到這個基底層 這個地方有像波浪型的東西 我們這個叫做真皮 真皮下方我們看到很多汗腺 或者是一些毛囊的根部 最後往下再看到脂肪層 大家有沒有看到 我們講瘦腿或者是講瘦身霜 它的目的是要讓下面脂肪層的脂肪 能夠溶解 能夠縮小 我們才叫做有瘦腿或瘦身的效果 但是各位有沒有想到 你抹這個霜是抹在最上面這一層 你想想看從上面這一層下去 抹了以後一直要進這麼多層 1 2 3 4 5 6 到第六層纔有達到脂肪層的效果 所以基本上很不容易 要有效果的這種瘦身霜 是非常的困難 有發熱發冷的這種感覺 事實上是一種噱頭 不一定是因為有發熱就有效果 所以基本上來講 只要你抹了以後 皮膚對它沒有產生過敏反應 基本上是不會有什麼害處的 但是說實在的 要達到效果是很困難的 好 桃子小姐在我們的專欄裡問說 因為她長期做辦公室 你知道因為屁股長期壓迫的關係 所以她覺得說 她的屁股跟她的小腹越來越凸 她說有沒有什麼東西 吃一吃可以瘦這些地方 那桃子小姐我要告訴你 就是說很抱歉跟你講 基本上吃東西只有怎麼樣 比較不會讓你發胖 但是你要說到吃東西可以瘦哪裡 我跟你講 這個宇宙 世界 地球 目前還沒有這樣的東西 所以請你放棄這個想法 為什麼 因為我們今天如果說 要能夠瘦某個地方 我們的方法一定是什麼 不是吃什麼東西來瘦哪裡 而是少吃什麼東西 讓我不要胖哪裡 這個觀念比較正確一點 那我現在要告訴你就是說 那難道這樣就沒有希望了嗎 不對 還是有希望 什麼希望 第一個 靠著你自己的話 你第一個要做到的 就是說一定要記得 檢討你自己的飲食習慣 他的生活的態度 跟你的運動的這個內容 你要記得一定要怎麼樣 把握一個原則就是說 你今天會有這樣的體型 這樣的體重 一定是你以前那樣子的 一個生活型態 跟那樣的飲食習慣所造成的 那你今天呢 不要這樣的體型 不要這樣的一個肥胖的外觀 當然你從今天開始 不要像昨天那樣吃 你纔有機會改變的 所以改變是通往完美的一個 唯一的路徑 你一定要改變 如果不改變 體重是不會變的 好 那在體重改變的過程當中 有沒有辦法 讓我的屁股跟小腹大腿 能夠稍微多瘦一點 這個纔是我們要努力的地方 所以我們以前在專欄裡 不斷地在講這方面的概念 就是說如果你要靠醫療的幫忙 當然你很快就可以達成 可是如果你要靠自己 那就要很努力 那這個你要鎖定我們的專欄 我們可以靠著很多方式 來讓你享受的地方 能夠盡量快速地瘦下來 這就是我們專欄 要傳達給大家的訊息