【邱醫幫你瘦】便秘和長胖有關聯嗎。如何緩解便秘？

哈囉 各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 邱毅幫你收 好 今天我們回答大家一個 幾乎所有的女生都會遇到的問題 我打了一個格 沒關係繼續 這個也是告訴各位就是說 打格事實上也是排氣的一個方法 我們今天談的就是跟這個有關係的 好 那個什麼問題啊 就是便祕的問題 宿便的問題 好 我們知道以前講說 時女久待 時男久滯 我現在還講時人久便祕啊 對不對 就幾乎很多人都有這個問題 那麼便祕跟肥胖有沒有關聯 我告訴各位 以前認為說便祕只是大便積在腸子裡 對不對 跟肥胖沒相關 其實現在觀念上要修正 為什麼 因為現在發覺說 我們的食物跟著小腸的消化酵素 一起進到大腸以後 事實上這些消化酵素到了大腸 還會持續的消化作用 雖然大腸沒有分泌消化酵素 我記住喔 那個消化酵素是小腸分泌的 它是跟著食物的這些殘渣進到大腸 還會持續的消化吸收 同時呢 大腸雖然在吸收水分的過程當中 其實還是有吸收到一部分的熱量 這樣子的情況底下呢 我們發覺說最多啊 可以達到總熱量的25% 四分之一 換句話說我吃一千大卡 如果大便排得好 OK的 可是你如果大便排不好 你還多吸收了250大卡 相當於多了一碗飯的熱量 這多可怕呀 對不對 所以這種情況我們還是盡量 想辦法改善宿便的問題 會比較好一點 對吧 好 那麼很簡單 大家知道要改善宿便 大家都一定想得出來 多喝水嘛 對不對 食物的纖維質給它多一點 這個大家都聽得懂 都也能朗朗上口 對吧 可是有沒有其他一些訣竅 讓我們能夠排便排得順暢一點呢 答案是有的 我今天教大家三招 第一招叫做333按摩法 什麼意思呢 我們把手握拳 那麼利用拳頭前面尖尖的部分 從右下腹開始往上按 一個摸型這樣往上按 按到肚臍的上方這一條 再橫著過來 一直到左邊再往下 然後按到中間旁觀的位置 333是什麼意思 每一個點按三秒鐘 為什麼 你不能壓壓壓壓 這樣沒有用 按一二三 二二三 三二三 這樣纔有用 然後第二個三 每個點隔大概三公分 這樣子 然後整個按到結束 大概三分鐘按一圈 所以叫333宿便按壓法 聽懂嗎 這第一招 第二招你可以學習所謂的外丹功 就是當你蹲馬步 手向前伸 然後利用手的震動 帶動全身的震動 這樣知道嗎 這樣震到你剛剛 有沒有聽到我打了一個格 對吧 那個就是我們利用這個震動 上面打格下面也打格 下面打格就是放屁嘛 對不對 這樣就刺激這個腸胃蠕動 第三招 我們採用最新科學研究 叫做宿便排除解便法 宿便排除解便法 就是我們平常如果蹲馬桶 可能像我這樣蹲著對不對 好 這樣腹部的壓力還不夠 這樣當然你解便解的不夠好 那你有沒有想過 以前我們蹲式馬桶 這樣蹲著的時候 感覺好像解的比較順 只是要維持平衡 不太舒服 那現在大家都輕鬆 坐在馬桶上 當然就解不太出來了 所以我們還是坐在馬桶上 但是我們可以 這個效仿 以前那種 蹲式馬桶的做法 就是你把你的腳 下面墊一個小凳子 或者一個斜盒 讓它有大概15公分的高度 然後腳一對 一這樣以後 身體再往前傾 就有點加壓腹部 然後再加上這個 直腸的這個角度改變 你會發現這樣子 好像比較解得容易出來 我現在就有點變異了 聽懂這意思吧 對 所以利用這三招 有效的讓你 把宿便排得更乾淨 那這樣的話 可以讓你肥胖的距離 再進一步的下降 這樣減肥 是不是就容易成功了呢 想想看有道理的 哈囉大家好 我是邱振宏 邱醫師福利時間到囉 想要輕輕鬆鬆就瘦下來嗎 微信搜索 關注公眾號多用 回覆 清卡廚房四個字 我就會告訴你 越吃越瘦的獨家祕方 還等什麼 趕快關注吧