【邱醫幫你瘦】不吃晚飯真的能減肥嗎？

哈囉各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 邱毅邦尼說 今天要回答大家一個問題 也是我在臺灣經常會被問到的問題 這個問題是什麼呢 就說不吃晚飯是不是真的能夠減肥 我想會問這個問題 其來有自 為什麼 因為在網上很流行這樣的說法 而且我相信各位也聽到很多藝人明星 這樣的說法 說他們減肥成功了 一個很簡單的方法 就是過幾點以後就不吃 那他們就瘦了 那麼這有沒有道理呢 我告訴各位 如果你本來一天吃三餐 現在你想減肥了 你把它少掉一餐 我想請問你 這一餐是哪一餐重要嗎 如果你三餐的熱量減掉一餐了 另外兩餐並沒有因為這樣而增加 那肯定能夠減肥 晚餐中餐早餐都一樣的 但是為什麼有這個說法呢 你要知道喔 因為很多人夜晚比較晚睡 對不對 那麼他如果晚餐七點八點或者六點吃 吃了以後因為到了十二點一點才睡覺 那總是會在那個時間因為肚子餓 會再去吃一個我們講夜宵或是宵夜 對吧 那這樣的話當然一天就等於吃了四餐 那這樣的情況下很容易導致肥胖 這是肯定的 對吧 可是你們知道嗎 我跟各位報告一個在臺灣發生過 經常我要處理的問題 什麼問題呢 很多人呢 他一聽說網路上有這麼一個說法 說要減肥就是六點以後不要吃東西 這下他就想試試看了對吧 結果呢他說 好那我都晚餐都在六點以前我就吃了 我可能五點就吃了對吧 可是你們知道嗎 因為他本來就習慣晚睡 他可能要到十二點一點才睡 你知道嗎 我們的食物在胃裡面能夠待多久時間呢 大概四個小時 大概已經八成九成都已經空掉了 好四個小時請問你 六點吃到十點你就開始餓了 這個時候呢 要你再忍兩個小時叫讓你去睡覺 請問你睡得著嗎 當然睡不著嘛 對不對 所以這時候你忍不住 你怎麼樣 你一定會吃點東西 有的人就說 我沖個泡麵來吃 對吧 我不敢吃 所以我就吃泡麵 對不對 有的人就說 我弄一點什麼水果 喝一點牛奶之類的 那我告訴各位 這些都有熱量耶 對不對 所以我常講說 如果你習慣晚睡的人 你要用這招 你肯定失敗 而且你可能會因為怕晚上十點 十一點要吃東西 你反而在五六點的時候 不但是吃晚餐 而且是吃雙倍份量的晚餐 那等於是白費功夫嘛 對不對 所以我告訴各位 如果真的要想要讓熱量減少 又怕晚上又去吃一頓宵夜會導致肥胖 很簡單 你不要太早吃你的晚餐 你呢把你的晚餐 五六點的晚餐移到什麼 移到七八點再吃 你只要你的最後一餐 離你的睡覺時間 有超過兩個小時的時間 你就不用擔心胃食道逆流 大陸叫這個食道反流的問題 對不對 這樣的問題 就不會造成你的困擾 這樣聽懂嗎 所以對於那些想要減肥的人 你可以用這個方法試試看 來把晚餐跟宵夜併成一餐 這樣子你就可以減肥成功了 微信搜索關注公眾號多用 回覆清卡廚房四個字 我就會告訴你越吃越瘦的獨家祕方 還等什麼趕快關注吧