【邱醫幫你瘦】長時間不運動，肌肉會變脂肪嗎？

請不吝點贊 訂閱 轉發 打賞支持明鏡與點點欄目 哈嘍 各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉 秋一幫你瘦 今天我們要回答一個 大家可能都不知道正確答案的問題 就是說 長期不運動 那個肌肉是不是會變脂肪 很多人都有這種說法 我們練健美的人 年輕的時候練得很壯很壯 那麼因為有一段時間沒練了 老了 怎麼肉整個好像都變油了 所以有些人就害怕了 他就說 那這樣的話我怎麼可以練肌肉呢 我練肌肉的話 將來豈不是一不練就變油了嗎 那更可怕 是不是 好 那我想會有這個誤區或誤解 其實是因為怎樣 不瞭解人體的生理的原理 生理學 怎麼講呢 肌肉是什麼 肌肉是蛋白質 對吧 脂肪是什麼 是脂肪酸 我們講的白質 白色脂肪 就是保存脂肪酸的地方嘛 它那個油滴 整個都是細胞核被擠到邊邊去 整顆細胞胖胖的 裡面整顆是油滴 那個叫脂肪 聽懂我意思嗎 那當然沒有錯 肌肉當中也有一些脂肪 比如我們講說五花肉 瘦肉是不一樣的 五花肉它裡面可能白色的脂肪會稍微多一點 好 現在重點來了 如果一個人經常運動的話 我們知道他的肌肉量是會比較大的 對不對 好 一旦他不運動以後怎麼會是 有產生什麼變化 重點在這個地方 一旦不運動以後我們知道 肌肉它本身是一種蛋白質 一旦增加刺激 那他的肌肉量就增加 那個細胞纖維就會加大 那麼如果你不運動 長時間不運動 例如什麼像植物人或者是一些中風的人 躺在牀上或者甚至有人受傷車禍打石膏 那一隻腿或者全身不運動 肌肉產生什麼變化 當然慢慢慢慢萎縮掉了 因為肌肉的特性就是一旦運動 它就增加它的量 一旦不運動它就開始萎縮 記住喔 用盡廢退縮 所以肌肉是越用越粗越用越壯 這樣聽懂嗎 健美先生怎麼練的 每天反覆強力刺激 這樣他肌肉就會長大 聽懂我意思嗎 好 所以一旦不運動的時候 你的肌肉量它慢慢的減少 每顆肌肉纖維都縮小縮小縮小 好 但是因為你的體積空間還是那麼大 所以這個時候你多餘的熱量它就補進來 補到這個空間當中 讓它產生的脂肪包在外面 當然裡面的脂肪或許也會增加一點點 可是這個並不是你的肌肉變脂肪喔 聽懂嗎 換句話說 我今天如果開始不運動 像邱醫師有在運動 胸肌有練出來 如果有一天我不運動了 這個地方會怎麼樣 會變成男性女乳 怎麼講呢 肌肉慢慢的萎縮掉了 可是皮還是這麼多 如果我又大吃大喝 脂肪跑到哪裡去 當然是堆積到那個空間來嘛 可是如果我變瘦的時候 我不要大吃大喝 我體重還是減少 沒有運動體重減少 其實這樣的肌肉只是縮小而已 並不會肌肉變脂肪 所以這個結論是什麼 肌肉是不會變脂肪的 但是肌肉是會萎縮縮小的 這樣大家明白了嗎 所以我建議大家 為了維持健康的身體 我們即使上了年紀 一樣要運動 讓你的肌肉量增加 因為最近有一種病 叫做肌少症的一種老人 就是說老人因為不愛動 所以你的肌肉量 慢慢慢慢就越來越少 結果容易跌倒容易受傷 容易骨鬆導致骨折 慢性病就產生了 所以一定要怎麼樣 讓你的肌肉量增加 不但心得也變好 連慢性病都減少 這個大家千萬要注意 回覆青卡廚房四個字 我就會告訴你 越吃越瘦的獨家祕方 還等什麼 趕快關注吧