【邱醫幫你瘦】代餐減肥的原理在哪裡？

大家好 歡迎再度來到輕鬆甩桌肉 秋一幫你瘦 今天我們跟大家談一談這個代餐減肥的原理 我們知道這個代餐呢 各位在這個超級市場一看呢 琳瑯滿目 各種各樣的這個所謂的代餐的這種產品一堆 好 那代餐的原理到底是什麼 基本上我們簡單講呢 代餐就是一種低卡營養餐包 什麼意思呢 就是它呢標榜的是低熱量那麼高營養素這樣的一個組合 那麼藉由這樣的組合 它把熱量控制在120大卡到200大卡之間呢 如果我們能夠確實用這個代餐來代替我們一般的一個正餐的話呢 那的確是可以達到減肥的效果 舉個例給你聽吧 如果我們本來一餐是吃一個排骨便當 那可能假設這個排骨便當的熱量是700大卡 你現在用一個200大卡的這個代餐來代替它 換句話 你一餐就省掉多少 500大卡的熱量 如果你一天只帶一餐 那麼一個月500乘以30是15000大卡 15000大卡是多少熱量啊 大概就可以消耗掉你身上1.5公斤的脂肪 換句話說有3斤的脂肪 厲害吧 光是把正餐 用代餐來代一個正餐就有達到這樣的效果 所以我跟各位報告 在國外的研究 德國曾經做過一個研究呢 就說他們發現說 用這種低卡的代餐來代替正餐的確是簡單可行的減肥法 那麼如果在減肥期一天帶兩餐 那麼在維持期一天帶一餐 的確是可以簡單有效的把體重慢慢的降下來 根據他們的研究呢 在三個月之內絕對可以減掉原來體重的8%到10%這樣的體重 那我們知道我們肥胖對身體造成的健康的危害呢 只要把原體重的5%或10%這樣的範圍減掉 那麼就可以大大的減少這個我們講慢性病 高血壓 高血糖 高血脂 甚至這個我們講說心肌梗塞 心血管疾病 中風 這些危險就可以大幅度的降低 所以簡單的說呢 代餐減肥的原理呢 就是它必須要有低的 比正餐低很多的熱量 再加上它有高濃度的這個纖維素 還有它的營養素 這樣子纔能夠維持我們的這個營養所需 但是卻把熱量大大的降低 如此就可以讓我們在使用代餐的過程當中呢 有效果的把這個總熱量的降低 那麼就可以達到輕鬆減肥這樣的一個效果了 所以代餐減肥的原理就是在這個地方 這個如果你是一個外食族 不知道該怎麼選擇你的這個吃的內容 那麼其實我建議你很簡單 就是把你的重要的一餐或兩餐用代餐來代替 這樣就可以輕鬆達到減肥的效果了