【邱醫幫你瘦】 邱醫告訴你瘦身早餐的最營養搭配！

請不吝點贊 訂閱 轉發 打賞支持明鏡與點點欄目 哈嘍 各位小夥伴們大家好 輕鬆甩弱肉 秋衣幫你瘦 歡迎再度來到秋衣幫你瘦單元 好 今天給大家講一個大家每天都會遇到的問題 就是說如果我想減肥 我的早餐要怎麼搭配最營養最瘦身 這個是大家都非常在意的事情 首先先跟大家分享一個概念就是說 到底早餐是不是要吃得像皇帝 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐 好 這個是網路上流行的說法對吧 但事實上科學研究認為說這是沒有什麼證據 沒有什麼理論根據的 為什麼 因為其實胖不胖是一天總熱量的問題 如果一個人他早上忙著要上班 忙著要開會 忙著要外出 街下 辦公 沒有必要一定要在等他早餐吃得像皇帝 你知道為什麼嗎 因為當你早餐吃得太豐盛的時候 你一旦到了辦公室以後 突然間血流大量往這個腸胃道集中 你就會昏昏欲睡 這個時候對於早上的開會 怎麼會讓主管覺得說你怎麼在打瞌睡 對 所以這個是對於這樣的人是不利的 所以早餐要吃多少 看個人的這個生活習慣 還有他的這個他的上班的型態而做決定 好 那麼如果各位你今天要上班 早餐又匆匆忙忙的要趕著公車趕著地鐵 這個時候你有什麼方法 吃得又營養又能減肥呢 當然我們要知道說早餐午餐晚餐的搭配 其實最好的方式是早餐五分之一 中餐五分之二晚餐五分之二 一二二這樣的比例是最完美的 好 可是呢講比例 你可能會要問我說那細節怎麼辦 好 其實一個很簡單的就是說 你一天的總熱量搭配 如果你真的沒有辦法 這個去好好的計算這些熱量 那麼一個最簡單的方式 我給你一個建議就是說 你可以在早餐搭配一個低卡 我們講低卡 輕卡廚房的這個代餐 再加上一個水果 這樣的話呢不但你的這個營養素夠了 纖維質夠了 熱量低了 同時還兼具營養素的調配均衡 所以這樣的情況底下 就可以讓熱量減少 營養又均衡 我再重複一次 用一種代餐的原理 早餐用一個代餐 再加一個水果 包括香蕉或者一個這個蘋果 甚至這個一個香瓜 這樣都可以當作一個調配 那麼有糖分又有營養素 這樣的話就可以讓早餐營養均衡 OK又這個有益於瘦身 這樣的搭配是最便利最有效的營養搭配法 你試試看一定會有幫助你 營養又健康又能減肥的