【邱醫幫你瘦】產後媽媽們如何科學瘦腹？

請不吝點贊 訂閱 轉發 打賞支持明鏡與點點欄目 哈嘍 各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 秋一幫你瘦 歡迎再度來到秋一幫你瘦單元 好 今天跟大家談談一個很多媽媽都共同的困擾 就是產後肥胖如何讓他的小腹能夠快速瘦下去 我記得之前在優酷戰鬥營減肥的時候 我們曾經提過很多明星他們雖然生了小孩 但是他們卻很有效率的在短時間內把身上的肥肉擺脫掉 而且恢復到生產前的苗條身材 舉例來說 許若瑄就是一個很好的例子 我在當中也跟大家分享過許若瑄的減肥法 我今天再重複一次 你們知道嗎 許若瑄她懷孕的時候增加體重超過16公斤 她是怎麼快速減下來 恢復現在苗條的身材呢 我告訴各位 她有幾個訣竅 第一個 她有做一種運動 她這種運動叫滑步肌的運動 滑步肌有什麼特點呢 滑步肌跟跑步肌不一樣 因為滑步肌她的腳跟沒有離地 所以她不會讓她的小腿變粗 但是可以達到運動消耗熱量的效果 再來她的飲食方面 她說她蛋白質盡量吃 那麼澱粉類的只吃兩口 再來蔬菜吃到飽 那這什麼意思呢 就說你知道米飯麵食五穀根莖 我們要吃 但是不要吃太多 兩口就好 那麼蛋白質補充多一點 另外不夠的部分由蔬菜來代替 這樣的話就有效的把這個熱量明顯的下降 所以她能夠很快的在三個月內瘦掉將近14公斤 好 那麼各位可能會說 那瘦掉的體重 可是我肚子還是禿禿的怎麼辦 所以這個就是因為你生產的過程當中 你的肚子像吹氣球一般的被吹大 現在呢 雖然消了風消了氣了 可是肚子有點鬆弛了對不對 好 這個部分有幾個要改善的地方 第一個就是腹肌鬆弛這怎麼辦 很簡單 腹肌鬆弛你一定要好好的鍛鍊你的肌肉 因為肌肉是可以鍛鍊的 只要你夠努力 你可以把肌肉鍛鍊得越緊實越強壯 這樣腹部就有機會縮小 第二個就是皮下脂肪堆積的問題 那還要靠減肥囉 體重趕快下降 那麼再加上外力加壓 使腰部腹部這邊的脂肪明顯的有細胞接觸性的抑制 它脂肪會細胞再縮小 這樣的話就會讓你腹部的脂肪跟肌肉都明顯改善 最後靠著這個體重的控制 你可以讓你內臟的脂肪也能夠消掉 當然除此之外你還要努力改善宿便的問題 還有你子宮如果縮回到原來的大小 如果你有這個婦科的問題當然要去檢查了 有的人還有子宮肌瘤的問題 也會讓你的腹部比較凸 當然這是機率比較低的問題 可是還是有可能發生的 基本上只要你把皮下脂肪再加上腹肌鍛鍊 再加上內臟脂肪都有明顯的消除 你一定會成功的 腹部縮小不是夢一定可以達成 我將推送給你 獨家的一週瘦身餐 簡單美味最重要的是越吃越瘦喔 不信你試試