【愛瘦美問邱醫】代餐減肥？So(瘦) Easy！

哈囉大家好 歡迎再度來到艾碩美問邱毅 今天我們要回答一位朋友的問題 她是Dora 是一個女生 Dora也很年輕 26歲而已 但是身高是158 體重是52公斤 Dora的困擾就是有點全身胖胖的 肉肉的 特別是集中在下半身 那Dora本身很努力在控制這個飲食的部分 但是唯一的一個問題就是比較不愛運動 我想這個是很多女生共同的困擾 就是要嘛就是不想 要嘛就沒這個時間 都會有一些問題 一些侷限 那Dora我看了一下你的資料 你曾經很努力 你說一個月連續七天 只吃蔬菜水果 還有無糖豆漿 那當然可能你剛開始試的時候你有成功 可是慢慢你會發覺你越來越不容易瘦 而且稍微一不注意就容易胖回來了 表示你這個方式是不對的 基本上來講你知道嗎 你光吃蔬菜水果跟無糖豆漿 你少了什麼 少了油脂 少了碳水化合物 就是米飯 電食這些主食類的東西你都沒有 所以基本上來講這樣的飲食是不均衡的 長久下來你一定會失敗 所以我給你一個建議 假如你真的要靠吃來控制你的體重的話 我建議你用這個叫青卡廚房 青卡廚房是我設計的 它裡麪包括各種營養素 礦物質 維生素 還有脂肪 蛋白質跟這個碳水化合物它都有 但是它熱量很低 用它來代替一餐或一天帶兩餐 如果說你真的要急速減肥 我建議你一天有兩餐用青卡廚房 就只是這個不吃別的 但是還有一餐是正常吃這樣就可以了 如果你想要維持你的體重 一天帶一餐就可以了 你應該是用這種方式來代替你的熱量 多的熱量的那種正餐 這樣子纔能夠正確健康的減肥 根據國際醫學文獻 這種取代正餐的這種低卡的熱量的餐包 可以長期使用 有的報告到三個月 有的報告到一年 結果發覺說用這種效果非常好 至少可以減輕原體重的8%以上 同時長期使用不會有這種營養不均衡的問題 這是我給你的建議 記得用這個纔是比較健康的做法 不要再用那種你以前錯誤的方式了 叫青卡廚房 哈囉大家好 歡迎再度來到艾瘦美問秋衣 我們今天有一位從澳洲 他來我們網站裡面問問題的一位叫Sarine 那Sarine我看了一下她的資料 她身高是171公分 女生這樣的是很漂亮的身高 可是問題是Sarine體重太重了 96公斤 Sarine我幫你算了一下 你的BMI多少呢 32.8 32.8代表什麼 你是重度肥胖 那這個重度肥胖一定會產生健康上的危害 包括糖尿病 包括尿酸偏高 以後甚至連血壓血脂肪都高起來 三高症以後導致代謝症候群 之後心血管疾病腦中風 包括膽結石 甚至你的關節都會退化 那這個問題會很嚴重的 所以我建議你趕快把體重減下來 不過我知道你很努力 我看你的資料 你曾經嘗試過運動對不對 照大家講的333你也做了 但是沒效果 那你也嘗試過完全不吃澱粉 心情搞得很不愉快 那你又試過了酵素 想要減一些素變 結果搞得變拉肚子 所以這個很可 很可怎麼講 很可我也不知道該怎麼說了 反正就是我很替你感到 真的是你很了不起 但是你用錯方法 所以我現在給你一個建議 你不要說完全不吃澱粉 你只要減少熱量就好了 如果你真的不知道該怎麼吃 才叫做減少熱量 我教你一個最簡單的方式 就是我為你們設計好的這個叫做 輕卡廚房 我剛剛有講過輕卡廚房 就是你在急速減重期 兩餐都用輕卡廚房來代替 好記住喔 兩餐減重期 維持期一天帶一餐 但是不管你帶一餐或兩餐 你不要忘了 你一天還有一餐或兩餐是正常吃 對不對 那這樣的話飲食不會有不均衡的問題 可是因為你可能體重很重 你的胃早就被你撐大了 你光一包這個 你會覺得說沒有飽足感 還是會覺得愛餓的感覺 情緒可能還沒有很愉快 你一定要記住我的話 你要再加上一包這個叫黃金胺基酸 黃金胺基酸是一種必需胺基酸 就是我們從食物當中 一定要攝取的胺基酸 他把它加在裡面 那麼這個胺基酸是一種蛋白質 合成蛋白質的元素 所以胺基酸下去以後 它會讓你有飽足感 同時會減少下一餐的進食量 同時會讓你分泌一些有益的激素 例如說升醣激素 它就可以改善你飢餓的狀態 同時它可以改善你胰島素不良 甲狀腺功能變差 它可以提升代謝 有這樣的好處 所以你兩個一起用 這個不用天天 這只要一天吃一包 但是這個輕卡廚房 要一天兩次或一次都可以 你這樣試試看一定會成功的 哈囉大家好 歡迎再度來到愛瘦美問秋衣 今天我們回答一位 馬來西亞的叫林小珊的小姐 那麼小珊她今年31歲 那身高162 可是體重卻有80公斤 那小珊我分析一下你的狀況 你的確162 80公斤 真的已經太胖了 所以maybe你的腿很粗 走路的時候 甚至兩腿中間都會有摩擦的現象 那這種狀況對於外觀 當然是不會沒力的 再來就是說對於健康 一定不會健康的 所以基本上來講 我會建議小珊你好好的趕快減下來 可是你也提供一些資料 讓我看了一下 我覺得你曾經試過 就說少吃 就是節食 甚至也是一樣跟別人試過 那個完全不吃澱粉類的 或喝代餐營養粉 我注意到你喝這個代餐營養粉 你知道嗎 代餐營養粉有一個問題 就它是液體的 它用水沖下去以後 整個沖泡又很像豆漿一樣 你就把它喝下去 那基本上來講 這種減肥的方式 不是不會成功 還是會成功的 但是比較無法持久 而且因為它是粉狀的 所以基本上喝下去 比較沒有飽足感 同時下一餐很快就會餓 就會想吃 所以基本上來講 你應該要嘗試 我為你們設計的一種 叫做輕卡廚房 為什麼 因為它裡面是顆粒狀的 你看我這樣捏 有沒有聽到啪啪啪的聲音 它是顆粒狀的 這顆粒狀的好處在哪裡 它吃的時候在嘴巴可以咀嚼 所以它長期使用 不會讓你的咀嚼的功能退化 同時因為它到了腸胃當中 因為顆粒要消化比較慢 所以它在腸胃中 留的時間會比較久 比較不會一下就讓你餓了 這樣聽懂 所以我看了很多國外的醫學文獻 這種顆粒狀的 這種飲食的代替品 我們講代餐 它可以長期使用 半年甚至到一年 它都可以使用 不會有營養失調的問題 我建議你使用 為什麼 因為你如果要減重 兩餐一天帶兩餐 如果你要維持一天帶一餐 然後在不管你用兩餐或一餐當中 因為你一天當中還是有一餐正餐 所以在這一餐正餐當中 你不用刻意增加食量 你只要多吃一點蔬菜水果 這樣飲食就沒有不均衡的問題了 這個叫輕卡廚房 如果你們試了很多其他的產品 還覺得效果不好的時候 你可以試試看這個東西 目前很多人嘗試 效果相當的不錯 所以這個小三我建議你可以試試看 哈囉大家好 歡迎再度來到愛受美問秋衣 今天我們回答一位花蓮的網友 他叫尤燕 身高159公分 那麼很年輕只有19歲 那其實他也不胖 這個體重目前是48.2 那你想想看接近1米6 但是體重48.2 基本上來講已經是很漂亮的身材了 對不對 可是尤燕的問題就是說 他有局部肥胖的問題 比如說他說臀部 還有這個手臂腰這些地方 屁股這些位置 他有脂肪比較困擾 減不掉的現象 那尤燕我想基本上來講 我並不鼓勵你再更減輕你的體重 因為基本上來講 我們考慮到健康的問題 健康的話其實你再瘦下去 事實上就是有點過瘦了 但是因為你總是愛美對不對 這無可厚非 所以你希望這個局部能夠加強 那我就會建議你 因為我從你的資料看 你好像比較少運動對吧 所以我建議你應該在 運動這個部分加強一下 那如果你很在意你的屁股 或者是你的手臂 還有你的腰這個部分 我就建議你做這個幾個位置的運動 手臂的話我們知道 當然有二頭肌有三頭肌 那如果一般的女生 大概都是這個外側 三頭肌這個地方 比較會有脂肪堆積的現象 你就可以反覆做 我以前在節目中教過的那種 舉寶特瓶反覆做 不會很累 但是做久了會痠 這樣的運動它會對肌肉 有緊實的效果 那麼對於瘦手臂是有幫助的 再來呢 你希望瘦腰跟屁股 那當然你就要練這個臀肌 腰的這個地方呢 常常做仰臥起坐 做練習這個腰側肌的這個運動 這樣的情況底下呢 腰一旦這個肌肉練得緊實一些 對於這個體型的纖細 也會有點幫助喔 所以基本上控制飲食 不要變胖 局部加強運動的鍛鍊 這樣子呢 脂肪減少了 肌肉會進一步的緊實 對這個局部肥胖就會改善了