【邱醫幫你瘦】 減肥遇到瓶頸期，如何破？

蚯蚓 幫你瘦 哈囉 各位小夥伴們大家好 我是蚯蚓師 輕鬆甩肉肉 蚯蚓幫你瘦 今天跟大家談談說 減肥如果遇到停滯期該怎麼辦 該怎麼辦 我想這個問題很多人都遇到過 特別是那些曾經努力減肥的人 我們講減肥會餓嘛 飢餓感很難控制 其實第二個問題也是很難克服的 就是停滯期怎麼辦 我的目標要瘦掉20公斤40斤 對吧 可是我現在只瘦掉10公斤20斤 沒有辦法再繼續往下 很努力很努力的做不到 怎麼辦 今天就告訴你 要注意聽喔 好 我先跟大家講 減肥如果遇到停滯期 你把握第一個原則就是 維持現在這個體重一個月 不要讓它回彈 這樣在一個月之後再繼續往下 這樣才會成功 好 什麼道理 我告訴各位 因為人本身是有一個適應期 就是說當你的身體遇到 你體重下降10公斤20斤的時候 他以為你遇到飢荒的時候 他會趕快把新陳代謝下降 讓你維持你的生命 免得你死掉 所以這個時候 你的新陳代謝會變得很慢 這個時候其實產生一個變化 就是說你的脂肪細胞 很明顯的縮小了 你這個原來堆積的一大堆脂肪 很大的這個體積 突然間很像氣球消氣的這個樣子 那這個時候呢 如果你這個時候 讓它維持住這樣的狀況的時候 你知道會產生一個變化是什麼 這個變化就是 你的纖維母細胞發現了 這個空間怎麼變得那麼鬆散 所以它就會增生 增生那個纖維母細胞 記住喔 因為能量沒有再繼續給它 不要回彈 所以脂肪細胞就維持在這個樣子 可是這時候纖維母細胞會增加 纖維母細胞增加產生一個什麼問題 產生緊緻皮膚的效果 你們有沒有聽說過 很多人快速減肥 整個皮膚都鬆掉了 可是為什麼有的人 減肥的過程當中 他的皮膚並沒有很明顯的變鬆 差別就在這裡 因為當他遇到停滯期的時候 他並沒有快速再繼續往下降 他是讓他維持一段時間 因為在這一段時間當中 纖維母細胞 增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維 導致他的皮膚比較緊緻 記住 那麼一個月的適應期過後 再靠著運動 再加強飲食控制 你就有機會再繼續往下瘦 這樣的情況下 一個階段一個階段往下瘦 是不是又可以成功健康的減肥 又可以讓你的肌膚 維持緊緻跟彈性 這樣子瘦下來 纔不會鬆垮垮的皮膚很難看 所以你一定要記住 很胖的人 再減重是一個長期抗傷的問題 一定要階段性的任務達成 你才會真正成功 獨家的一週瘦身餐 簡單美味 最重要的是越吃越瘦喔 不信你試試