【專瘦下半身的神奇骨盤帶】內旋繞腿，狠甩腰腹肥肉

如果你是走路會有外八的人 尤其是女生 走路外八是很難看的 那我們來做一個動作 首先把腳提上來 然後這個 我們的膝蓋外側盡量的貼緊 貼緊這個牀面 然後一直往上提 一直往上提 盡量貼緊 然後靠近胸口 盡量靠近胸口 然後繞進來 繞進來到對側 然後這樣腳 腳掌貼著另外一隻腳 然後這樣滑下來 然後接下來換另外一隻 往外翻 這個腳往外翻 然後讓膝蓋外側盡量的貼緊牀面 然後收進來 盡量的往上抬 盡量往上抬 抬到胸口 然後繞過中心線 然後腳掌貼著左腳 這樣滑下來 繼續做 那這個動作呢 最主要是讓大腿能夠有一個往外旋轉 然後再往內旋進來 往內旋進來的時候呢 是在伸展我們髖關節的外側 那這個動作 一開始的時候我們是保持 大腿是往外旋的 然後再拉進來 腳貼著 這樣踩進去 滑下來 這個可以糾正我們在走路的時候 腳會有外八的這個問題 把這個肌肉徹底的伸展過來