【邱正宏醫師Q&A】生活壓力大！食量跟著大怎麼瘦 ？

艾莉絲來問呢 她說因為她壓力很大 所以無時無刻都一直想吃東西 那其實這也是現代人共同的問題 就說我們生活在這個世界上 誰沒有壓力嘛 對不對 工作的壓力 感情的壓力 父母來的壓力 子女的壓力 都有壓力 那這些壓力呢 看你怎麼去排別它 有的人因為壓力大 他就是會用吃來宣洩他的壓力 甚至有人說 哎呀 心情不好 一定要去吃 為什麼 因為要發洩 那心情好也要吃 為什麼呢 因為要去慶祝 所以呢 不管心情好或心情不好 都是一直吃 那這就註定沒辦法 所以我這邊告訴大家 壓力導致肥胖是有科學根據的 為什麼 因為當我們壓力來的時候 身體會分泌一種應付壓力的荷爾蒙 這種荷爾蒙呢 它其實就是體內自己產生的一種類固醇 那我們都看過那種使用類固醇產生的副作用 會產生像月亮蓮啊 水牛堅啊 或者是這個大富婆這種 中廣型的這種 這就表示說 一個人在長期的壓力底下呢 因為內源性的這個類固醇太多了 所以會導致他莫名其妙的脂肪會累積在身上 所以盡量要讓這個壓力能夠宣洩出來 那我給大家的建議就是說 你一定要找一個不是吃的這種宣洩壓力的方式 舉例來說 你吃是最快樂的 你總有第二快樂第三快樂的事情 例如逛街 看電影 聊天 泡澡 運動 養寵物 這些都是可以讓你宣洩壓力的方式 一定要找到一個不是吃的這種宣洩壓力的方式 哪怕是沒有那麼的有效 但你至少用兩三個來定義的 這樣的話呢 還是可以達到這個宣洩壓力的方式 這樣子並且不會產生荷爾蒙