衰老 增加蛋白質攝入能減緩衰老引發的肌肉質量流失嗎？

人類學研究發現 失去適應每天酵素的採取 與低膨脂肪的相關性有關 而超過RDA的人 與相對較高膨脂肪的人 相比起失去適應採取 高膨脂肪的採取 也曾經有關於持久力的影響 雖然不夠醫學上的意義 但是這些相關性 甚至造成了影響 直到你把它測試出來 為了測試增加老人的蛋白質 哈佛研究員隨機將 年紀較大的男性 擁有較低的不適應功能 進行控制飲食 提供建議的 0.8克的身體重量每天 或是提高到1.3克每天 加上胃和蛋白質 有或沒有添加酵素 六個月後 沒有任何差別 在瘦身體 肌肉強度 疲勞 步行速度 爬樓梯的力量 或任何其他表現 功能或健康 加上添加酵素 無論是否加上酵素 建議每天 提供建議的 0.8克的身體重量每天 或是提高到1.3克 無論是方塊量 按照教學調查 或是水埃的保持 也可以顯示健康 或是水埃的保持 譬如說 一項十週的隨機控制試驗 譬如說 一名老大 做了兩次RDA 耗費了三公斤的健康肌 但沒有額外的保持 但是幾乎都在他的胸部 通過CT檢查來分析肋骨的距離 兩種蛋白質量的差異並不大 同樣,CT檢查測試的肌肉區域變化 被發現與蛋白質量無關 在五年以上的年齡大約一千多人 進行的預測評估 檢測肌肉大小的金牌標準 是使用MRI檢測 在65歲以上的男性和女性 含有桌子糖和低質量的蛋白質量 和重量蛋白質量 並沒有低或高壓力抵抗訓練 而運動組贏得了肌肉 但蛋白質量並沒有幫助 這並沒有改變肌肉大小的力量和表現 甚至重量蛋白質量 從平均蛋白質量級上升至1.5克每公斤 並沒有做得更好於 將它們隔離成糖藥的相似程度 而這項研究是由一家脂肪公司設計和賠償的 一項兩年脂肪治療 是一項最大、最長的研究 但卻無法顯示任何益處 對於脂肪 把這些研究放在一起 我使用蛋白或脂肪補充劑 以保留肌肉重量和力量 在老人和女人身上 並沒有發現任何明顯的改善 脂肪重量或上下肌肉力量 這些連續運動都沒有發現改善 也許加了蛋白 加了力量訓練 很少的研究顯示了 加蛋白或脂肪補充劑 在抵抗運動的過程中有任何益處 但有足夠的傳統在正確的方向 如果把它們放在一起 蛋白補充劑加上抵抗運動 對於抵抗運動獨立的老人 卻保留了一個小階段 經過一共18周的訓練 脂肪抵抗肌肉、手握、腿伸展 和腿按壓力 每個都增加了一公斤多的蛋白 雖然這並沒有反映出 任何明顯的改善在肌肉功能上 例如站在椅子上 爬樓梯或走路的速度 現在這裏的老人 被定義爲超過50歲 限制了研究 聘請實際的老人 平均年齡70歲或高一點 抵抗運動訓練成功 然而,他們沒有發現任何 抵抗脂肪抵抗肌肉的 任何效果 脂肪、肌肉強度或功能能力 在非脆弱的老人身上 超級脂肪似乎沒有影響 脂肪的重量、力量或表現 在獨立或加入運動訓練時 好,那麼那些真的需要脆弱的人呢? 一位醫生第一件被批評的事情 是一種叫做核飲料攪拌,就像Nsure 這種通常是超級粘稠的 玉米澱粉、油、蛋白質 經常塗上色彩、味道、攪拌器 雖然大型專家如阿勃研究所 Nsure的製造商 每年花費數百萬美元 在調查和策劃貢獻中 幫助這些產品、藥物 獲得選擇 但如果你看到證據 系統的評測和評測 在調查和策劃貢獻中 在管理脆弱的飲料中 發現無法判斷的好處 對任何規範的結果 肌肉重量、肌肉強度 肌肉功能、脆弱狀態 判斷功能或死亡 那麼那些受到 脊椎疾病的 加速了年齡關係的脊椎疾病 系統的評測和評測 結果是 脊椎疾病的肌肉重量 與年輕的脊椎疾病人 最好的研究 對於不健康的年輕人 有脊椎疾病或疾病的 也發現了無意義的好處 研究員們一直在嘗試 找到有效的方法 來改善脊椎重量 和年輕人的健康狀態 到目前爲止 只有抵抗運動 能夠持續獲得好處 一個最大的 和最嚴肅的研究 針對脊椎疾病 和脊椎疾病的年輕人 研究結果在2021年發佈 有百分之百的研究員 試圖測試 乳酸 脂肪 瘦脂肪 核酸 和一種核酸和脂肪 對比脊椎疾病管理 在16天的 抵抗運動訓練當中 抵抗運動訓練本身 運用了增強肌肉重量 和功能 但其餘的一切 沒有效果 沒有幫助 脊椎疾病或脊椎疾病人 服用任何一種藥物 與服用脊椎疾病的脊椎疾病 一項相似的試驗 有百分之百的 75歲和老人 服用了40克 脂肪豐富的蛋白質 結合運動 連續一年 連續43個月 發現其餘的蛋白質 並沒有幫助 肌肉重量 和身體功能 幾乎比脊椎疾病好 這更加重要 因爲這是 最大的 最長持續的 虛擬管理試驗 曾經在該項目上發佈 消費者報告 指出134個 賣蛋白質的項目 幾乎全都測試出 至少一顆重金屬 建立在自己的研究中 結果是 你不需要這顆蛋白質 或者重金屬 被測試出