[중고등] 1차시 - 과의존 체크! 숏폼 과의존의 위험성

여러분, 리하! 다들 출석 체크! 안녕하세요! 아, 벌써부터 많이 오시네. 렛츠고 렛츠고! 안녕하세요, 쌤이에요. 안녕! 아, 오늘 왜 이렇게 빨리 켰냐고요? 여러분, 보고 싶어서? 아, 알았어요, 알았어. 오늘 이렇게 평소보다 방송을 빨리 켠 이유는 최근에 특별 수업 하나를 들었는데 우리 구독자 세주님들과 얘기해보고 싶어서 방송을 켰습니다. 맞아요, 오렌지님. 우리 구독자분들이 늘 저를 아껴주시고 성원해주시고, 격려해주시고, 사랑해주시고 그러시는데 제가 또 안 챙길 수는 없죠. 아, 알았어요, 알았어. 우리 현기증님 쓰러지시기 전에 얼른 말해야겠다. 바로 쇼폼 과외 전이에요. 여러분, 들어보셨어요? 아니, 저도 쇼폼 평소에 진짜 많이 보거든요? 또 제가 미인 천재라고 불리잖아요. 그러니까 더 볼 수밖에 없죠. 아니, 근데 이 쇼폼이 너무 많이 보면 뇌에 안 좋은 영향을 준다고 하는데 그거 아셨어요? 쇼폼이 워낙 자극적인데 짧으니까 많이 보게 되잖아요? 근데 이게 뇌를 필요하게 만들고 더 강한 자극만 찾게 한다는 거예요. 요즘 사람들이 쉽게 지루해하고 도파민이 필요하다고 말하는 게 아무래도 쇼폼의 영향이 있는 것 같아요. 노원구 씨, 일로 와봐요. 아니, 내가 말로 할 테니까 빨리 내려와봐요. 흐름이 끊겼는데, 아무튼 맨날 쇼폼 영상만 보니까 사람들이 책도 영화도 지루하게 느낀대요. 조금만 지루해져도 막 스킵하고. 그게 뇌가 자극에 익숙해져서 일어나는 일이라고 하는데 더 자극적인 것에만 반응하게 되고 차분하게 몰입하는 능력은 떨어진다고 해요. 그 단어가 있었는데, 뭐였더라. 옥수수 비슷한 거였는데. 아, 맞다, 맞다. 팝콘 브레인 현상. 아니 뭐, 옥수수로 만드는 거니까 50%는 맞은 거죠, 안 그래요? 쇼폼은 짧은 시간에 자극적인 것만 압축한 거니까 보상이 막 즉각즉각 오잖아요. 아, 즉각즉각 오는데 다른 건 안 그러니까 길게 시간 들이는 활동은 뭐 지루하게 느끼는 거죠. 아, 알겠어요, 좀. 쇼폼은 짧은 시간에 자극적인 것만 준다. 그래서 뇌가 강한 자극에만 익숙하게 만든다. 그러다 보니 사람들이 긴 영상이나 책을 잘 못 본다. 아, 만족스럽네요. 좋아요, 좋아요. 아, 있죠, 있죠. 또 쇼폼을 너무 많이 보면 무슨 일이 일어날 수 있냐. 바로바로 뇌가 퇴화할 수 있다고 해요. 음, 아니 제가 지어낸 말이 아니라 무려 서울대학교 뇌인지과학과 교수님이 말씀하신 거예요. 쉽게 설명할 테니까 도널이. 쇼폼을 많이 보면 우리 뇌에 있는 해마를 게으르게 한대요. 쇼폼이 주는 자극이 해마를 일하지 못하게 한대나? 아무튼 기억을 담당하는 해마가 일을 안 하니까 뇌에 문제가 생겨요, 안 생겨요? 음, 그래서 해마가 쇼폼이 주는 자극을 계속 취해 있으면 결국 기억력과 학습력이 감소된다. 그리고 뇌가 퇴화한다, 이 말씀. 그러니까 특히 저랑 같이 청소년들은 아직 뇌가 자라는 중이니까 쇼폼으로 뇌에 타격을 입으면 집중력이나 사고력도 문제가 생기고 결국 성적 문제가... 아, 저도 쇼폼 많이 보고 요즘 이것저것 까먹는데 이러다가 리셋TV 채널 또 까무는 거 아닌지 걱정돼요. 아, 맞다, 맞다. 그리고 여러분들, 이것도 쇼폼의 문제 중 하나인데 우울감과 불안감을 증가시킬 수 있대요. 자극에 노출되면 일상에서 작은 일에 만족하기 어렵고 이게 부정적인 정서로 이어질 수 있는 거죠. 특히 저 같은 청소년 시기라면 자아가 확립되지 않아서 쇼폼에 나오는 다른 사람들 모습에 더 흔들릴 수도 있다고 해요. 아휴, 우리 새드 여러분. You are fine. 괜찮아, 괜찮아. 딩딩딩딩. 접으면서 힘내세요, 여러분들. 그래서 쇼폼 과해전을 예방하거나 벗어날 수 있는 방법들도 가져왔죠. 사실 우리 새드 여러분들이랑 같이 실천하면 좋을 것 같아서 막 거창한 건 아니고 매일 아니면 매주 쇼폼 보는 시간 10분씩 줄여보는 거죠. 자, 이게 자극 목표이거나 어렵다고 생각하시는 분들이 많은데 생각보다 어렵진 않아요. 그리고 작지도 않아요. 지속할 수 있는 것, 쉽게 실천할 수 있는 거라서 우리 같이 해보면 어느새 쇼폼 과해전한테 안녕히 계세요, 여러분. 저는 이제 쇼폼 과해전에서 벗어납니다. 이렇게 말할 날이 올 거예요. 특히 잠자기 10분 전에는 스마트폰을 절대 만지지 않기! 아, 중학교 1학년? 저 같은 청소년들은 일단 불필요한 알람 끄는 게 제일 중요하기도 하죠. 쇼폼 관련 알람 안 뜨게 앱 설정을 하면 될 것 같고 뭐, 운동 좋아하는 친구들이면 점심시간에 운동장 나가서 축구를 하면 좋죠. 저는 스마트폰 내려놓고 친구들이랑 수다 떨어요. 아이고, 알았어요, 알았어요. 혼자 할 수 있는 것도 추천해 줄게요. 뭐, 책 한 페이지 읽기? 학교에서 배운 거 5분 요약하기? 산책하기? 이런 거 있잖아요. 그냥 누구나 바로 할 수 있는 간단한 거. 이걸 매일매일 실천해서 목표를 이루는 게 중요해요. 동기부여랑 성취감을 다 자신한테 주는 거죠. 음, 좋아요. 그럼 우리 매일매일 실천한 거 댓글에 남겨서 서로 공유하기로 해요. 함께하는 사람들을 보면 힘이 날 거고 동기부여도 될 거고 우리 모두 과해전 체크! 아, 이제 방송 종료할 시간이 됐네요. 수업 들은 내용 아직 끝나지 않았으니 다음에 또 쇼폼 과해전으로 얘기해봐요. 그럼 리바! 안녕!