杜素娟答年輕人問 追問不如翻篇，斷崖的終點是自在獨活的起點【杜素娟答年輕人問】

斷崖式分手帶來的負面情緒一般都是刀刃向內的 因爲對方是無理由消失的 那我們就會把理由單方面的歸結於自己 真正的大部分情況下的斷崖式分手 它前面其實是有預兆的 假如你感覺到對方他忽冷忽熱 或者說你在向他傾訴的時候 他的眼神不那麼專注 可能這些都是非常微小的 在戀愛進行期間 他已經在積累了一些想離開的信號 我們不明不白被打了一悶棍 每個人都想知道你這一棍子是怎麼打過來的 但是我們也要正視一個問題 我們去問對方要一個理由 其實我們也是要不到的 在這種時候我們是需要懂得止損的 其實我們要有翻篇的勇氣 如果我們能夠經過一次斷崖式分手 得到一次獨活模式訓練的機會 我覺得這個斷崖式分手還是很值得的 至少對我們來說 它就不完全是被被動的打了一個悶棍 這個悶棍還是敲醒了我們生活當中的一些重要的生命力和生命空間的 大家好 我是杜老師 今天我們討論一個可能讓很多有同類經歷的人感到傷心的話題 那就是關於斷崖式分手 什麼叫斷崖式分手呢 沒有什麼徵兆 也沒有經歷很大的矛盾和衝突 至少從你這一方來看 你沒有感覺到發生什麼事情 也沒有感覺到有什麼異常 對方突然斷聯和消失 突然提出分手 這樣的一種感受啊 我總結爲被打了一悶棍 然後呢被判了個死刑 大家在一起相處過愛過 那麼分手的時候 要讓對方對自己的心情理由有一個知情權 突然斷聯和消失 突然提出分手 這是對對方的不尊重 也是對這一段感情本身的一個不尊重 斷崖式分手 它是很痛的一個體驗 因爲對方是無理由消失的 那我們就會把理由單方面的歸結於自己 你會產生非常嚴重的自我懷疑 自我否定 甚至自我的責怪 你會覺得說一定是我哪裏做錯了 一定是我什麼地方做的不夠好 才讓對方這樣決絕的離開了 斷崖式分手帶來的負面情緒 一般都是刀刃向內的 其實我們可以允許這種情緒產生 你可以憂傷 你可以悲哀 我們可以哀悼一下這個無解而終的愛情 但是我們要控制情緒的走向 不要讓這個情緒變成一個刀刃向內的自我的傷害 不要懷疑自己 審判自己 否定自己 斷崖式分手一定都是對方的錯 無論他理由是什麼 根據是什麼 出現斷崖式分手是不應該的 但是你不要把這個別人犯下的錯誤歸罪於自己 除了我們產生這種負面情緒以外 我們一定會產生一種衝動 那就是想問對方討一個說法 那這種衝動它產生我們說也是很正常的 畢竟這是一場不公平的單方面的撕毀的這個戀愛的契約 我們不明不白被打了一悶櫃 每個人都想知道你這一棍子是怎麼打過來的 但是我們也要正視一個問題 很多時候我們希望解決掉自己內心的那樣的一種 被全盤否定的痛 希望對方能夠給出一個讓自己可以緩解這種痛感的理由 但是如果一個人他用斷崖式的方式來分手的話 他怎麼會顧及到你的痛 真正的大部分情況下的斷崖式分手 他前面其實是有預兆的 只不過有可能我們沒有察覺那個預兆 比如說假如你感覺到對方他忽冷忽熱 或者說你在向他傾訴的時候 他的眼神不那麼專注 他對你的那種熱情已經減弱 可能這些都是非常微小的 在戀愛進行期間 他已經在積累的一些想離開的信號 那由於我們單方面的腦補了這段感情的完美性 我們沒能夠及時的察覺 那像這樣的情況下 我們會看到對方選擇斷崖式分手 是因爲什麼呀 是因爲他的分手無能 如果你感覺到對這段關係不滿意 其實完全可以用溝通的方式來表達自己的意願 但是有些人覺得說分手是一件很困難的事情 我向對方提出分手 也許分不掉 或者說也有可能給對方造成傷害 於是我選擇不表達 然後直接走人 其實這種方式反而是一種表達上的欠缺 帶來的斷崖式的一個分手 你去找他要一個理由 他能給你什麼理由呢 他能說這是因爲我沒有分手的能力嗎 那當然還有一種可能 本來他對這段感情就是不認真的 本來也許我們就只是他的一個備選項 那這種情況下 我們去問對方要一個理由 大家覺得我們能要到這個理由嗎 其實我們也是要不到的 在這種時候 我們是需要懂得止損的 我們還是不要去尋求這種理由 可能會更好地保護自己 既然事情已經結束了 就把所有的過去的一切打一個包 放到我們記憶的深處去就可以了 那無論是愛是恨 是愛恨交織 其實我們要有翻篇的勇氣 如果你不能翻篇 那個人雖然走了 但他依然留在你的生活中 他還在佔用你的生活資源 對方已經嘩啦嘩啦 一百頁都翻過去了 你這邊還停留在那一頁 在那一頁哀悼 在那一頁糾結內耗 即便遇到一個合適你的新的人 你跟他並肩站在一起 你會發現接受他依然有困難 不是你對面的這個新的人不好 而是你的資源依然被那個早已走開的人佔用着 一個人無論如何也打敗不過一個記憶當中的人 那個人因爲經過了記憶的醞釀和發酵 其實他就會被你神化 你人爲的給他進行了一個歷史的濾鏡 把過去的不好的記憶你都忘記了 把他美好的東西都保存下來 把他給昇華了 這對自己是不公平的 也對自己的未來是有嚴重的妨礙 那麼我們遭遇到斷崖式分手 我們正確的方式是什麼呢 很多時候我們不能翻篇是因爲我們依然有需求 我們會有情感需求 比如說我跟那個人在一起相處了很長時間了 我習慣了他陪伴我 我習慣了向他傾訴 那這種被愛的需求 被陪伴的需求 被分享的這個需求啊 它是現實存在的 我覺得首先第一步我們可以學着去轉移 把這種需求轉移到你的朋友身上 你們可以跟朋友先互相陪伴 度過你的這一段艱難的時刻 但是有一個不可用的方法 杜老師也一定要提醒大家 你千萬不要轉移到一段新的戀情當中 這是相當相當高危的動作 這種轉移基本上是從一個麻煩裏面出來 調動到了另一個麻煩 那如果你沒有朋友 你也可以直接跳到下一個階段 那當然我們說 假如你有朋友 你也需要跳到下一個階段 不能把朋友當做你的終點 那最後一個階段是什麼呢 那最終轉移到自己 我們要進行一番自我的重建 這纔是我們擺脫斷崖式分手帶來的痛感的最後的終點 其實斷崖式分手 它是一個很痛的事情 但是很多時候 我又覺得它是人生當中非常重要的一個機會 這個機會就是訓練 我們很少有機會訓練到的一個生活模式 那我把它叫做獨活模式 這個也是我曾經提到過的分手令 其實即便你和你的愛人熱烈的相戀 你也應該有一個單獨的頻道 在那個頻道里面 你訓練自己和自己相處 你是不是有能力約自己一起去看風景 你是不是約過自己獨自去享受一頓美食呢 我今天約我自己去吃一頓美食 我約我自己去看場電影 我約我自己去散步 我約我自己去一場旅行 這就叫獨活模式 在人生當中 獨活模式是非常非常重要的 我有兩個頻道 當我遇到心愛的人的時候 我切換到與人廝守和相伴的模式 但如果我的愛情受挫 不要緊的 我還有另一個頻道 就切換到另外一個頻道 我依然可以保持平靜 保持生活秩序的正常的進行 而不會因爲這個頻道的損壞 我立刻失去了生活的秩序 我們可以看到說 有獨活模式的人 他在遭遇失戀以後 他會迅速調整到獨活模式 他沒那麼受傷 但是我們往往什麼人最容易受傷呢 無論是斷崖式分手 還是其他方式的分手 我們沒有建構好自己的獨活模式的人 當他這個模式被打破以後 他轉換不到另外一個頻道和模式上去 他就會感到非常的痛苦 如果我們能夠經過一次斷崖式分手 得到一次獨活模式訓練的機會 我覺得這個斷崖式分手還是很值得的 至少對我們來說 他就不完全是被被動的打了一個悶棍 這個悶棍還是敲醒了我們生活當中的 一些重要的生命力和生命空間的 總而言之呢 我覺得假如我們年輕的朋友 你經歷了斷崖式的分手 雖然他非常痛 非常的委屈 非常的不公平 但是把它變成我們的一種自我訓練 把它變成我們自我重生的一個機會 開始一場自我重建的旅途 我們就不是白白經歷的 不是白白的被打了這麼一個悶棍 那這纔是我們說遭遇斷崖式分手以後 我們最正確的做法 好的 關於斷崖式分手的 我們就講這些 大家如果也有人 有年輕的朋友經歷過斷崖式的分手 也不妨在我們的評論區 清除一下 我們都是你很好的聆聽者