【耶魯大學】公開課《情緒管理》(全35講) P6 - 6. 1.6 為甚麼情緒影響身心健康_batch

长安书院_
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2026年3月17日
情緒之所以重要 第四個原因是它們會影響我們的身心健康
壓力 例如
壓力有一個連續的範圍 從完全沒有壓力 當你處於放鬆、平靜和安詳的狀態
積極的壓力 例如當你必須發揮最佳表現或面臨挑戰時
還有壓力
急性壓力是一種短暫的壓力
還有慢性壓力 而毒性壓力則是在我們長時間經歷壓力源時發生的
長時間的高強度壓力 可以想像 毒性壓力越大
我們的身心健康受到的影響就越嚴重
這項研究有趣之處在於 我們對壓力的觀念會影響我們的身心健康
例如 我有一位同事進行了一項研究 她讓受試者觀看影片
他們是人們進行極其激烈運動的影片
有一群人看了這些影片後說 天啊 這種壓力對人們一定是有害的
另一組人則說 哇 看壓力如何提升他們的表現
四週後 人們接受了測試
有趣的是 處於不良壓力狀態的人 其身體和心理健康的症狀更嚴重
我們在與教師合作的過程中 深知學校的文化與氣氛確實會影響教師的壓力水平
我們都曾經有過這樣的體驗 對吧
壓力水平對請假、過度疲勞 甚至焦慮和抑鬱等情況有著重要影響
請仔細考慮這一點
我們的組織氣候直接影響我們的情緒 而情緒又進一步影響我們的健康
而這一切都是循環的
最後 有趣的研究顯示 我們體驗較愉快的情緒可以緩解壓力的負面影響
在這項經典研究中 經歷更多感恩之情與愉快情緒的大學生 在911事件後表現出更積極的反應
四週後、五週後 抑鬱症狀較
少所以這裡的訊息是 我們必須學會如何小心管理壓力
我們必須注意自己對壓力的態度
我們必須找到一種方法 使愉快與不愉快的情緒達到更平衡的狀態
謝謝
