健康養生 早上起床第一件事！做對了，陽氣瞬間補滿，心臟多用 50 年，腦梗、中風一輩子遠離你！ #倪海廈 #倪師 #中醫養生 #國學養生 #養生之道 #健康長壽 #銀髮健康 #老年養生

你們早上起牀第一件事是什麼 我問你,是不是很多人眼睛一睜開 第一件事就是旁邊的手機拿起來看 看看誰給你點讚了,看看有什麼新聞 還有的人鬧鐘一響 蹭 一下就從牀上彈起來 跟那個殭屍一樣,直直的就衝到廁所去 我告訴你,你這就是在找死 你每天早上都在自殺,你還不知道 很多人跑來問我,老師啊 我爲什麼天天都覺得累 我明明睡了八個小時 爲什麼起來還是昏昏沉沉 腦袋跟一團漿糊一樣 我爲什麼年紀輕輕,才三四十歲 心臟就不舒服,動不動就心慌心悸 我爲什麼手腳冰涼,肚子又大,喝口水都長胖 你還問我爲什麼你每天早上第一件事就做錯了 你後面做再多養生 你吃再貴的補藥,你都是在補破 那個洞,你每天早上親手戳的,你補得了嗎 我今天講這個主題,很多人聽了會不高興 特別是那些賣給你健康早餐的 賣給你能量果汁的 他恨死我了,但是沒有關係 我不在乎 我今天要講的是道 是《皇帝內經》裏面講的 我們老祖宗的智慧是天地的規律 你愛聽就聽,你不聽 你吃虧,你生病,那都是你自己的事 這個標題你看了,早上起牀第一件事 做對了,陽氣瞬間補滿 心臟多用五十年 腦梗中風一輩子遠離你 你覺得我誇張嗎?我一點都不誇張 你聽我講完,你就知道 這不只是可能 這是必然 我先跟你們講個真實的故事 就在我們臺灣 我認識兩個人,都住一個社區 一個我叫他老王,一個我叫他老林 這個老王七十多歲了 每天早上五點多 你準能看到他在公園裏打太極 那個精神頭 紅光滿面,聲音洪亮 走路帶風,跟他一起爬山 我們年輕人有時候跟不上 他自己說,他這輩子 連感冒都很少,健保卡幾乎沒用過 他看起來 就像五十歲的人 他隔壁住那個老林 才五十出廠,在一家大公司當主管 很有錢,他每天早上吃得很健康 他太太每天早上 給他打那個精力湯 就是把各種水果,蔬菜 什麼芹菜啊,苦瓜啊,蘋果啊 香蕉啊,再加一把堅果 用那個最高級的破壁機 打成一大杯,還要加冰塊 就這樣口感 老林每天早上起牀 第一件事就是咕嚕咕嚕 先灌下去一杯 他跟我說,這叫排毒,這叫補充維生素 結果呢 這個老林,你猜他怎麼樣 他那個臉是青黃色的 一點光都沒有 肚子特別大 我們中醫講皮主大腹 他那個就是標準的皮虛溼腎 他整天跟我抱怨 說他胃寒 吃點東西髒氣,拉肚子 然後呢,他有三高 高血壓,高血脂 高血糖,心臟裝了兩個支架 他才五十多歲 他走樓梯三樓都要喘大氣 他看起來 比那個七十多歲的老王 還要老二十歲 你們想不想知道爲什麼差別在哪裏 很多人說,哎呀,是老王運動嗎 我告訴你,不是 運動只是一部分 老林也運動啊 他花大錢請那個私人教練 在健身房練那個肌肉 練了娃娃叫 真正的差別就是早上起牀那要命的十分鐘 老林做的 就是你們現在很多人 在做的標準自殺動作 第一,他起牀太快 鬧鐘一響,人就彈起來 第二,他早上第一口 喝的是冰的還是生冷的 那個精力湯 從冰箱拿出來的水果 加上冰塊 那是什麼,那是寒溼的集合體 而老王呢,我問過他 他早上醒了 一定是在牀上先賴十分鐘 你以爲他在睡懶覺 他不是,他是在醒泉,在喚醒他的身體 他告訴我 他早上起來,第一口喝的 永遠是溫開水 就是這麼一點小小的差別 一個快,一個慢 一個冰,一個溫 二十年三十年下來 一個把心臟多用了五十年 一個五十歲就把心臟用廢了 一個陽氣滿滿 百病不清 一個寒溼滿身,百病重生 離腦梗中風 就差一步路 你們自己選,你們要做老王還是做老林 你想做老王,想知道那個心法是什麼 你就給我豎起耳朵 坐直了,好好聽我接下來的話 你要想搞懂怎麼做 你必須先搞懂爲什麼 我們終於不跟你談那些分子 我們談的是宇宙觀,是天人合一 黃帝內經講 春夏養陽秋冬養陰 春天夏天 自然界的陽氣在外面 在上面,我們人就要順着這個勢 把我們自己的陽氣養起來 那一天呢 一天就是一個小四季 晚上半夜是冬至 早上天亮就是春分 中午日正當中是夏至 傍晚日落是秋分 你們聽懂沒有 早上五點到七點 這個時間是卯時 卯時是什麼 是開門的意思 是天地之間陰氣開始退 陽氣開始發塵 就是從裏面發出來的時候 這個時間對應我們身體 是大腸經當令 大腸要蠕動 要把你一天積累的濁陰就是垃圾排出去 那大腸靠什麼力量蠕動 靠陽氣,陽氣從哪裏來 從你的肝裏面生髮出來 前一個時辰 凌晨三點到五點 是肺經當令 把新鮮的氣血布到全身 然後交棒給大腸 這個陽氣 就像太陽 太陽剛升起來的時候 那個光芒是很柔和的 但是它充滿了生機 我們人身上的陽氣 在早上醒來那一刻也是這樣 它剛剛從我們的陰 陰就是我們的肝 我們的腎 我們身體的裏面開始要往陽 就是我們的皮膚 我們的四肢我們身體的表軸 這個過程 我們中醫叫陰陽交替 這是我們身體裏一天之中最關鍵 也最脆弱的時刻 你把它想象成什麼 想象成你開一臺放了一個晚上的車子 你是不是要先熱車 你要不要讓那個機油 先潤滑一下各個零件 讓那個水溫上來了 你再踩油門 有沒有人一上車鑰匙一插 馬上油門踩到底 開200公里的油 那就是你早上蹭一下跳起來 就是這個動作 你那臺車子這樣搞幾次就報銷了 你那個心臟 你那個腦血管就是這樣被你搞壞的 我們先來講那個最要命的 就是老林每天早上喝的那個 冰的精力湯 現在很多人被西方那套營養學洗腦了 哎呀早上要喝一杯排毒水 要喝檸檬水 要喝蔬果汁還要加冰塊 說這樣能刺激腸胃蠕動 我告訴你那不叫刺激 那叫傷害 我們中醫的觀念是什麼 脾胃爲後天之本氣血生化之源 你的脾和胃 就是你身體的廚房和鍋爐 你吃下去的東西 是米這個米 要變成飯要變成氣血 變成你身體能用的 能量靠什麼 靠火 就是脾陽就是胃陽 你早上剛起牀 那個火纔剛剛點燃 那個爐子纔剛有一點點溫度 這個時候你應該加點乾柴加點米 讓它慢慢燒旺 結果你做了什麼 你啪一整桶冰水 不那個蔬果汁 比冰水還可怕 那些生冷的蔬菜水果 在中醫裏屬性大部分是含量的 你把這一大桶含溼的東西 直接倒進你剛點燃的鍋裏 你告訴我會發生什麼事 刺啊 一聲火滅了 你那個脾胃的陽氣 瞬間被這點含溼給澆熄了 你以爲你喝下去的是營養 我告訴你你喝下去的是負擔 你的脾胃 爲了要把這一大杯冰的含的溼的東西 加熱到37度 跟你體溫一樣 它才能開始工作 才能開始消化 它要耗費多少陽氣 它要把你腎裏面 你父母給你的那點先天之本 你那點原氧都調動出來 去烘乾這點溼氣 這就是內耗 你每天早上都在內耗 你的陽氣哪裏來的精神 火滅了 那個米你吃的食物會怎麼樣 它不會變成泛氣血 它會變成幹水 我們中醫管這個叫什麼 叫溼 叫痰溼 這個溼是很可怕的東西 溼氣粘制它像膠水一樣 粘在哪裏哪裏就出問題 這個痰溼 停在中膠就是你的皮馬胃 你的肚子就脹 就大腹翩翩 這個痰溼往上走矇蔽輕翹 你的頭就昏沉不清爽 像戴了個帽子 這個痰溼跑到皮膚 這個痰溼 流到關節你就是風溼關節痛 最可怕的是什麼 這個痰溼跟你的血混在一起 痰於護節 這個痰溼堵在你的心臟血管 恭喜你就是關心病 就是心肌梗塞 這個痰溼堵在你的腦血管 恭喜你 就是腦中風就是腦梗 你現在回頭看老林 他那個三高 他那個心臟支架 他那個青黃的臉 他那個大肚子是怎麼來的 就是他自己 每天早上親手用那杯 冰的精力湯一口一口 喂出來的 他以爲在排毒他其實是在製毒 你以爲這就完了 現代醫學其實也慢慢開始懂了 你早上空腹喝冰水 會導致你整個消化道的血管 你聽好是血管 瞬間收縮 這叫應激反應 你的腸胃 爲了自保它會精卵 你那個消化酶的分泌會停止 你等於是在虐待你的腸胃 你早上起來你的交感神經 和副交感神經正在交班 你這一下冰水下去 等於是在你這個 交班的現場丟了一個震撼彈 你的交感神經 會瞬間興奮 你的心跳會加速 你的血壓會升高 你如果本身就是一個高血壓的患者 你這個動作 就是在玩命 我有一個病人 一個三十多歲的女孩子 她來找我 滿臉的痘痘 那個痘痘是長在下巴 嘴巴周圍的 又紅又腫 還出濃 她跟我說她便祕 好 幾天才上一次 而且月經不調 來的時候痛得要死 都是血塊 我一看她舌頭 舌苔白厚膩 我問她 你是不是很愛喝冰的 她嚇一跳 說 你怎麼知道 我每天早上都要喝一杯冰咖啡 不然我醒不過來 我說 你這個病我開藥給你 三天就好 但是你要是那杯冰咖啡不戒掉 你一輩子都好不了 她的問題是什麼 就是寒溼把她的中交給堵住了 陽氣上不來 濁氣下不去 那個痘痘是虛火 是被逼上來的 她那個便祕 不是火 是寒 是腸胃不動了 是冰箱裏的肉 它不會腐爛 它只會凍住 我讓她回去 早上起來 什麼都不喝 就喝生薑紅糖水 喝到身體微微發熱 把那個寒氣逼出來 她喝了一個禮拜 痘痘消了一大半 每天都通便了 你們聽懂了沒有 早上第一口絕對不能是冰的 也絕對不能是生冷的 你要喝 也要喝溫的 最好的就是溫開水 溫代表 它跟你的體溫相近 你的脾胃不需要 額外耗費陽氣去加熱 開水代表這個水是煮沸過的 它裏面的 陰寒之氣已經散掉了 它是一箇中性的 最平和的 最滋潤的 這一杯溫開水像春雨一樣 它不是暴風雪 它可以喚醒 你的腸胃告訴她 嗨 起牀了 準備工作了 好 講完了喝 我們來講痘 那個老林 第二個錯誤是什麼 起太快 蹭一下 彈起來 這個動作在西醫裏面 有一個專有名詞 叫什麼 叫體位性低血壓 也叫直立性低血壓 什麼意思 你躺着睡覺的時候 你的血液是在 平穩地流動 你突然站起來 你的地心引力會讓你的血液 大概有500到800毫升 瞬間衝到你的下肢 和你的腹腔 這個時候你心臟和大腦的供血 會暫時性地不足 你年輕 你氣血足 你的血管有彈性 你的神經系統反應快 它會馬上命令你的心臟 多跳幾下 命令你的血管收縮 把那個血壓蹦上去 你可能只是暈一下 眼前一黑 馬上就好了 但是如果你年紀大了呢 如果你像老林一樣 本身就有三高 血管已經硬化了 彈性不好了呢 你的調節機制慢了半拍 你那個大腦 你那個心臟會缺氧 缺血好幾秒鐘 這就是爲什麼你家裏的長輩 你一定要告訴他 早上千萬不要起猛了 很多老人家就是在早上起牀 衝去上廁所 那個瞬間 啪 倒下去 心肌梗塞了 腦中風了 你以爲是意外 我告訴你 這是必然 這是他幾十年錯誤的生活習慣 積累下來的總爆發 我們用中醫的道來講 就更清楚了 你晚上睡覺的時候 你的陽氣 你的衛氣 就是你的防衛部隊 是潛藏在你的五臟六腑裏面 這叫陽露於陰則昧 你早上醒來 你的陽氣要從你走到表 這個過程需要時間 你蹭一下跳起來 你的身體陽起來了 你的氣陽氣沒跟上 你的衛氣還在裏面睡覺 你的心臟君主之觀還在休息 你這個動作 等於是在你那個皇帝心臟 還在睡覺的時候 你一腳把宮殿的大門給踹開了 你是在驚嚇你的心神 心主神明 這個神 被你嚇到了 他就會亂 心慌 心悸 就是這麼來的 氣亂了 血就跟着亂 氣過不去 那個血就停在那裏 血停在心臟 叫心梗 血停在大腦 叫腦梗 你現在知道 你鬧鐘一響就跳起來的動作 有多麼愚蠢 多麼危險 你不是在爭取時間 你是在縮短壽命 講了這麼多錯的 我得告訴你們 那個老王 七十多歲精神像五十歲的老王 他到底在賴牀的 十分鐘裏做了什麼 我今天就把這個心法 這個道傳給你們 你學會了你照着做 我不敢保證你長命百歲 但我敢保證 你那個心梗腦梗的幾率 絕對比你旁邊那個亂搞的人 低百分之九十以上 這個我叫它 五步換陽法 你早上醒來 不要管那個鬧鐘 你就算醒了 也先別睜眼 你先感覺一下 你醒了 把你的兩個手掌相對快速地搓 搓到什麼程度 發燙 我們手上有勞工血 這是心包筋的火血 你搓熱它 就是在點燃 你的心火 在喚醒 你的心陽 用你發燙的手掌 從下巴開始 往上乾洗臉 輕輕地像撫摸一樣 一直到額頭 再到耳朵 我們的臉上 有胃經 大腸經 小腸經 膽經 所有的陽經都會經過 你的臉 你用熱的手去撫摸它 就是在通知所有的陽經 嘿 天亮了 該起牀了 用你十個手指的指腹 不是指甲 從你的前額髮際線開始 往後腦勺梳 一下 兩下 三下 梳個36下 我們的頭頂是豬羊之會 肚脈 羊脈之海 就在正中間 你梳頭 就是在按摩你的肚脈 在生髮 你全身的陽氣 你這樣梳完 你那個腦袋 絕對是清爽的 不是漿糊 做完這三件事 你大概花了兩三分鐘 這個時候 你的神醒了 你要喚醒你的身體 還在被窩裏 不要起來 轉動手腕 腳腕 平躺着 把你的手腕和腳腕 順時針轉九圈 逆時針轉九圈 爲什麼 我們的手腕和腳腕上 有十二經脈的元穴 什麼叫元穴 就是元氣經過汗流止的地方 你轉動它 就是在鬆動 你全身經絡的開關 屈膝抱胸 慢慢的把你的 兩個膝蓋彎起來 用手抱住你的膝蓋 往胸口拉 輕輕的壓 一下 感覺到你的後背 腰椎被拉伸了 然後放開 做個三五次 這個動作 是在拉伸你背後的督脈 和膀胱經 膀胱經是我們身體最大的排毒通道 你拉伸它 就是在激活它的功能 做完這第二步 你的經絡 通了 前兩步都是外在的 現在要做內在的 扣齒 牙齒 是骨之魚 腎足骨 扣齒 就是上牙 打下牙 發出 噠噠的聲音 你不要太用力 輕輕的扣 扣個三十六下 這個動作 是在激發你的腎氣 腎是先天之本 脾是後天之本 你早上把先天后天都 叫醒 你這一天就無敵了 扣齒之後 你是不是感覺到 你嘴巴里口水變多了 這個口水 我們中醫叫精液 叫精精育液 這是你腎經化身出來的寶貝 你千萬不要吐掉 把你的舌頭 在牙齦外面攪一圈 左三圈 右三圈 把這個口水 收集起來 然後分成三口 咕嚕咕嚕咕嚕 用意念 把它吞到你的丹田 丹田就是你的肚臍下面 這個叫吞經養腎 這比你吃任何補藥都高級 這是你自己生產的腎經 做完這第三步 你的五臟開始啓動 你現在 可以慢慢地側身 用手把上半身撐起來 你不要仰臥起坐 那樣彈起來 我再講一次 那是找死 要側身 慢慢地坐起來 坐在牀邊 雙腳放到地板上才知道 不要馬上站起來 你就坐一分鐘 讓你的血液 有時間適應這個體味的改變 你現在可以站起來了 你慢慢地走到廚房 去倒一杯溫開水 我再強調一次 是溫的 不是燙的 更不是涼的 大概150到200毫升 不要流飲 不要灌 要小口小口 遞喝 感覺那個水 慢慢地流過你的食道 流進你的胃 清洗 你的腸道 喚醒你的脾胃 這才叫早上起牀 第一件事 這一套五步換陽法 你坐下來頂多15分鐘 你這15分鐘 換來的是什麼 是你一整天的神清氣爽 是你一整年的陽氣充足 是你未來50年的心臟 和大腦的平安 你聽我講了這麼多 你懂了嗎 爲什麼那個標題說 做對了 陽氣瞬間補滿 心臟多用50年 腦梗中風一輩子遠離你 這不是奇蹟 這是邏輯 你做對了 你的脾胃 就沒有寒溼 就不會產生痰溼 沒有痰溼 就不會有痰瘀互結 沒有痰瘀 你的血管就不會堵 你的血管不堵 你哪裏來了 心梗和腦梗 你做對了 你的陽氣 每天早上都順利 遞生髮 你的心神沒有被驚嚇 你的心臟每天都在平和 舒緩的狀態下 開始工作 他磨損得少 他負擔得輕 他自然就得久 多用50年 都算是保守估計 我們中醫 我們老祖宗的智慧 高明在哪裏 高明在治胃病 這絕非一句空泛的口號 而是在千百年實踐中 沉澱出的真知灼見 治胃病 就是在你沒有生病的時候 我就以敏銳的洞察力 深厚的經驗 精準預判可能存在的健康隱患 從而不讓你生病 他不是等到疾病肆虐後 纔去亡羊補牢 而是在疾病萌芽階段 就將其扼殺在搖籃裏 怎麼做 答案就是 從你每天的生活細節裏去修正 生活中 那些看似微不足道的舉動 實則暗藏健康密碼 道不在廟裏 那些高深莫測 遠離生活的廟宇 並非道的棲息地 也不在書裏 即便堆滿點擊 若不付諸實踐 也難捂其真諦 道就在你早上起牀的第一口水 是溫熱的白開水 滋潤乾涸一夜的腸胃 還是冰冷的飲品 刺激脆弱的黏膜 就在你的第一個動作裏 是猛然起身導致頭暈目眩 還是緩緩坐起 讓身體有個適應過程 每一個細節都是道在生活中的具體體現 你不要覺得養生很麻煩 你覺得麻煩 是因爲你沒有死過 當健康亮起紅燈 你躺在病牀上插滿管子 呼吸都要藉助機器 大小便都不能自理的時候 那時的痛苦與無奈 會讓所有的麻煩都變得微不足道 你那個時候纔會後悔 會滿心懊惱的想 如果我20年前 聽了那個人講的話 我早上不喝那杯冰水 讓腸胃免受寒涼侵襲 我起牀慢一點 避免血壓驟變 今天就不一樣了 可惜人生 如果錯過的時光 無法倒流 留下的只有無盡的遺憾 但是你今天 還擁有改變現狀 擁抱健康的機會 我講了這麼多 就是希望你們醒過來 不要再用那個傷害自己身體的方式 去證明你還年輕 歲月不勞人 身體的損耗在悄然積累 你不年輕了 真的糟蹋得起嗎 每一次對身體的傷害 都是在透支未來的健康 把這個觀念 轉給你身邊的人 特別是轉給你的父母 他們年事漸高 身體機能下降 更需要科學的養生知識 轉給你的小孩 讓他們從小就養成健康的生活習慣 受益終生 不要讓他們在無知地傷害自己 在錯誤的道路上越走越遠 你點贊轉發 你就是在行善 你就是在救人 你的一個小舉動或許就能改變他人的健康軌跡 聽懂的人在下面評論區 打兩個字 聽懂 這不僅是簡單的回應 更是對健康理念的認同與踐行 你告訴我 你明天早上準備開始 五步換氧法的哪一步 是伸展四肢喚醒沉睡的身體 還是按摩穴位 促進氣血流通 你如果還有問題 你寫下來 我會盡我所能爲你解答 你關注我講的都是真話 在這個信息繁雜的時代 我不講虛頭巴腦的理論 只講能救命的實話 我就是要 把這些老祖宗的寶貝 用大白話講給你們聽 讓你們每一個人 都能健康地活着 享受生活的美好 今天就講到這裏 記住養生就是養氧氣 氧氣如同身體的太陽 溫暖全身 抵禦病邪 早上就是養陽的黃金時刻 抓住了 你就是老王 精神提起 活力滿滿 錯過了 你就是老齡 萎靡不振 疾病纏身 你自己選吧