為甚麼你總是感覺很無聊？現代人的這6大“無聊癥結”，看完這期，讓你告別空虛內耗，重燃生活熱情！

哈嘍 大家好 歡迎來到半畝野草 我們今天來聊聊 為什麼你總是感覺很無聊 你有沒有這樣的感覺 週末好不容易盼來了 卻發現自己寧願在沙發上刷一天短視頻 也不想出門 嘴上喊著工作太累 想學習提升 可一到家就只想躺平 什麼都不想做 打開朋友圈 看著朋友們分享著旅行 美食 運動 心裡雖然羨慕 卻又不由自主地生出一種巨大的落差感 甚至開始自我懷疑 為什麼別人的生活那麼有趣 我的卻這麼枯燥乏味 這種無聊啊 它就像一句口頭禪 飽含了我們生活裏許多難以言說的無奈 仔細想想 我們這一生中最大的敵人究竟是什麼呢 不是高企的房價 不是固化的階層 也不是生活帶來的巨大壓力 和沒完沒了的加班 事實上 就算沒有了這些沉重的負擔 我們依然能夠過得很好 大不了就是把自己的慾望調低一點嘛 然而我們真正的大敵 恰恰是無聊本身 那麼無聊究竟是什麼 也許你覺得這太簡單了 不就是沒事可做唄 但哲學家朱奢豪卻說得更透徹 無聊是一種無事可做 極有事而不想做 一切都懶 然而又不能懶得忘懷一切 心裡什麼都不想 而總在想著些不知道什麼的什麼 那樣的感覺 這句話是不是像急了我們許多人現在的狀態 明明有很多事情可以做 卻提不起精神 沒意思 一切都只是為了打發時間 心理學上說 無聊感的產生 是價值觀轉換後 而註意力卻沒有改變的結果 它可能是挫折 冷漠 抑鬱 不關心等多種心理狀態的混合 有時候它甚至是一種低能量狀態 什麼都不想管 一切都無所謂 甚至有人將無聊比作對慾望的慾望 當你沒有任何慾望 卻又渴望擁有慾望的時候 你就會感到無聊 它像鐘擺一樣 在痛苦與無聊之間搖擺 慾望得不到滿足就痛苦 慾望滿足了又無聊 這種感覺 真的是讓人抓心腦幹 比被電擊還難受 說到電擊 你可能覺得我在開玩笑 但在2014年 美國弗吉尼亞大學的研究者 就做過這樣一個實驗 他們要求一群參與者 一個人待在房間裏6到15分鐘 什麼都不做 只是用自己的想法娛樂自己 結果發現 不管是在大學裏還是其他地方 不管老人還是小孩 貧窮還是富裕 所有人都表示很不開心 為了進一步瞭解這種不開心 到底有多難熬 其中一次實驗 竟然還加入了電擊選項 測試房間裏放了一個電擊按鈕 如果你實在無事可做 忍無可忍 就可以按下它 給自己來點刺激 要知道 實驗前所有人都表示 寧願花錢也不想再被電擊一次 因為雖然電流微弱 但還是會疼 然後實驗開始後 大家很快就打臉了 三分之二的男性和四分之一的女性 都至少按了一次按鈕 其中有一位男子 甚至按了190次 這個實驗很清楚地告訴我們 現代人對無聊的忍受度 已經低到令人髮指的程度 甚至寧願通過痛苦來逃避無聊 那麼為什麼我們現代人 會如此懼怕無聊呢 首先是現代生活節奏太快 信息爆炸卻深度不足 我們被手機電腦裏 海量的信息和娛樂方式包圍著 短視頻 遊戲 八卦新聞層出不窮 看似豐富多彩 但無聊感卻不減反增 這些便捷的娛樂活動 就像一種人為的支撐物 讓我們誤以為自己在動腦 對外界刺激做出反應 但久而久之 就像藥品一樣 需要的量會越來越大 到最後卻幾乎毫無作用 我們的大腦需要不斷接收新的信息 和刺激來保持活躍 當環境單調重復 或者活動缺乏挑戰和變化時 大腦就會失去興趣 註意力下降 動力缺失 比如一個人每天都在同一個辦公室裏 做著相同的工作 看著同樣的牆壁 很容易感到無聊和疲倦 其次是社會觀念 對高效利用碎片時間的過度強調 在這個快節奏的時代 各種人生導師和主流觀念 都在不斷鼓勵我們 要利用好每一分每一秒 不能浪費時間 於是我們哪怕想稍微放鬆一下 都會被各種正能量督促著 喂 別浪費碎片時間了 那些比你優秀的人都還在努力呢 這種觀唸的盛行 讓我們養成了不斷拿起手機 追劇 刷朋友圈 玩遊戲 背單詞的習慣 總之就是不能讓自己閑著 在我們的認知裏 閑暇總隱隱暗示著一種失去感 這種習慣 無疑加深了我們對無聊的不適感 也讓我們變得更容易厭倦 需要越來越強的刺激才能喚起興奮 更深層的原因 是我們的大腦工作方式 與現代生活格格不入 神經學家解釋說 每當我們從一件事轉移到另一件事 大腦都會進行一次神經化學轉換 並消耗儲存的營養 所以 當我們看似同時處理多項任務時 其實大腦只是在快速切換 不斷消耗神經能量 而我們的能量是有限的 前記者曼納斯托莫羅蒂 曾在一次TED演講中說到 人們每天在電腦上切換任務 平均高達566次 這就不難解釋 為什麼我們下班回家會感覺筋疲力盡 即使白天有過休息時間 一回家就只想癱著 你可能沒有察覺 但如果你查看手機使用記錄 會驚訝地發現自己 一天拿起放下手機的動作有上百次 每天花在手機上的時間 甚至長達五六七個小時 相當於清醒時間的一半都盯著屏幕 這種累帶失眠著 拿起手機更加失眠的惡性循環 已經成為現代人最痛苦 卻又最見怪不怪的現象 此外 我們還常常陷入無意識地 與他人比較的陷阱 社交媒體上朋友們分享的精彩生活 很容易讓我們產生自我否定 當自己單調枯燥的生活 與別人的有趣形成對比 巨大的反差感就會油然而生 我們總覺得自己的生活不夠有趣 卻又不知道有趣的標準是什麼 也不知道如何才能得到有趣 這種比較 除了讓我們倍感焦慮之外 似乎並沒有什麼其他的作用 它只會讓我們覺得自己黯淡了很多 最後 無聊還可能與我們的內在驅動力 甚至我們是否活出了真我有關 心理學教授的研究表明 那些有自我驅動和自我主導性 對注意力有較強控制力的人 更不容易感到無聊 相反 當我們感到無聊時 可能是因為我們對所做的事情缺乏認同感 或者沒有一個明確的目標 更有一種觀點認為 無聊的簡單意思就是 你生活的方式是錯誤的 因為你可能生活在別人給予的 沒有生機活力的模式中 或者你的真實生活被壓抑 活在一種假裝的不真實中 當你沒有真誠地對待自己 沒有尊重自己的存在時 無聊感便會悄然而至 這纔是無聊最深層的根源之一 那麼面對這無孔不入 甚至可能成為抑鬱症前兆的無聊 我們究竟該怎麼辦呢 難道就只能任由它吞噬我們的時間和熱情嗎 不 請記住 無聊 它可能是一種進化出來的機制 是大腦在對你發出信號 你已經完全適應了當前的環境和生活模式 是時候引入一些不一樣的東西了 無聊的本質是提醒我們要找尋意義 遠離眼前的消極處境 我們不應該掩飾或逃避它 而是要對它做出積極正面的回應 一 動起來 拒絕明天再做吧的陷阱 我們常常計劃週末去桌邊遊 去運動 去讀書 但一到週末 各種太熱了 路太遠了的藉口就冒了出來 最後還是懶散地躺在沙發上刷手機 無聊的生活就這樣開始了 所以第一步也是最關鍵的一步 可以試試五秒原則 不給大腦思考猶豫的時間 比如你想出門 那就立刻起身 哪怕沒有明確計劃要去哪裡 這一步也足以開啟不一樣的一天 你可以在地鐵上搜索好看的展覽 打卡網紅美食店 或者找一家安靜的書店 只要邁出第一步 一整天的狀態都會被調動起來 二 給生活注入新鮮感 打破單調重復 無聊往往源於我們對周邊環境和事物太過熟悉 日復一日心情自然煩躁 所以要主動去接觸一些新的東西 你可以嘗試上一些體驗課 比如畫畫陶藝烘焙 許多商家都會有優惠活動 花很少的錢就能體驗 在體驗的過程中 你會感到放鬆 覺得自己很厲害 內心深處也會覺得 我好像跟昨天不一樣了 這些新接觸的東西 或許未來還會帶來意想不到的收穫 還可以試試新鮮感練習 比如每天上下班 午休散步 走一條不同的路線 每天去一家新的餐廳吃飯 並記錄下體驗 嘗試使用一款沒用過的新軟件 來完成相同的工作任務 這些小小的改變 會持續不斷地給你帶來新鮮刺激 讓你覺得每一天都是不同的 甚至可以把新鮮感與挑戰結合 比如連續一個月每天換一家新館子 你可能需要繞遠路 嘗試新菜品 走進以前不會去的店面 這些冗餘會使生活變得更有意思 三 設置挑戰和成就 讓生活像遊戲一樣有趣 遊戲為什麼吸引人 因為它不斷設置一個個微小 撇起腳就能達成的挑戰 完成挑戰後還會給你成就感 這會激活你的獎賞迴路 讓你獲得存在感和影響力的明確反饋 我們可以把這種思路應用到生活中 為日常小事設定一個挑戰 付出一定努力 完成後有收益 最好還能帶來一些額外的新鮮事物 比如你可以給自己設一個挑戰 不依賴網絡渠道 找到50本值得買的好書 這會迫使你走出家門 去書店淘書 與書作近距離接觸 也會讓你在語言聊天時 有意識地留意相關信息 在這個過程中 你還會意外收穫逛書店的樂趣 揣摩裝修陳列 瞭解流行趨勢 甚至與店員聊天獲得多角度信息 這些任務和障礙就像一個焦點 引導你的思維和視角 讓過程變得特別有意思 不要貪多 給自己設置一到兩項挑戰 這是趕跑無聊 重燃生活活力的好方式 四 投入創作 找回你與世界的連接感 當你與世界的聯系變弱時 影響力和存在感也會減弱 隨之而來的就是空虛 無聊和厭煩 你會對自己的價值和意義產生懷疑 打破這種疏離感最好的方式 就是讓自己明確地看到 自己對外界能夠施加切實有效的影響和幹預 比如創作一件東西 寫一篇文章 編一個程序 做一道美食 設計一款手工藝品 以寫作為例 很多內容創作者最初開始寫作 只是因為職業遇到瓶頸 每天重復工作 有很多閒暇時間卻不知道做什麼 他們只是想著不能浪費時間 好歹輸出一些內容 總結學習成果和實踐經驗 而這種積累在未來可能會起到極其關鍵的作用 即使不為了成為大V 多輸出內容也有很多好處 它能倒逼輸入 讓你更深入地理解和掌握知識 它能持續垂簾你的內容產出能力 提高影響力和個人品牌 創作的要義在於心智的自由 而不是完成計量的任務 只有這樣 你才能在創作中找到真正的樂趣和滿足 俗話說 Deadline最緊迫的時候 就是家裡最整潔的時候 很多人在時間緊迫 狀態不佳時 會通過打掃衛生來快速回血 這是因為打掃衛生能讓我們快速熱身 同時又能看到立竿見影的效果 家裡變乾淨了 從而迅速積累成就感 而成就感正是幫助我們打敗無聊 調整狀態的利器 你可以在日常工作生活中 把一些簡單又瑣碎的任務放進一個清單 比如甜點清單 在無聊不想幹正事的時候 打開清單一項項去完成 清單內容可以是整理房間 書桌 文件 任務 信息 比如把平時不經意看到的文章 鏈接保存起來 在無聊時再逐一打開 分類處理 看著清單裡的項目一項項減少 會非常有成就感 在這個過程中 思維還可以在不同信息中跳躍轉換 激發出有趣的火花 這就是意外收穫 這些任務要滿足幾個條件 一操作 耗時短 不用太動腦子 這是擺脫無聊和煩悶 最好的熱身方式 六 允許自己發呆 享受生命的空白一刻 現代生活剝奪了我們享受生命空白一刻 思想隨處漫遊的機會 英國心理學家Sandy Mann說 我們都害怕無聊 但事實上它可以引發各種令人驚奇的事情 現代社會 無聊確實難以忍受 但我們可以試著換一個角度理解它 它可能是一種單純的空白狀態 當你開始發呆 做白日夢 任思緒自由遊走時 你的大腦活動會偏離清醒意識 更靠近潛意識 這時大腦中各種各樣的聯想得以創建 如果你懂得享受這個過程 絕對是一件美妙的事 作家韓炳哲提到 如果說睡眠是身體放鬆的最高形式 那麼深度無聊 則是精神放鬆的終極狀態 偶爾偷個懶 發發呆 做個白日夢 非但不是壞事 還可能是輕鬆意志的好事 無聊的遐想有助於我們更認識自我 回顧過往 記錄重要時刻 想像未來 甚至想通困惑已久的問題 它還能幫助我們更認識外在 讓我們有餘力思考環境問題 貧富差距 文化差異等重要議題 在密集的節奏和信息刺激中 給自己按一個暫停鍵 讓大腦自由地散個步 做個白日夢 或許只有這樣 我們才能擁有清晰的視力 既看見自己的方向 也看清身處的環境 七 活出煙火氣 追尋你內心的真我 林語堂曾說 一般人不能領略沉思生活的樂趣 是因為他們不深愛人生 把生活弄得平凡 刻板而無聊 擺脫無聊 讓自己免陷於無聊 只有一條路可走 讓自己的精神思想 參與到手上的活動中去 熱愛它 思考它 研究它 人生沒了煙火 就是一段孤獨的旅程 只有平淡生活裡的煙火氣 才能慰藉人心 治癒無聊與寂寞 更重要的是 去過你自己真正想要的生活 當你真誠地對待自己 尊重自己的存在 做你想做的事 無論是什麼事 你都會感到生命原汁在流動 無聊感便會消失 這不關乎金錢 權利 聲望 而是關於你本身想做什麼 梵高生前一幅畫也沒賣出去 沒人理解欣賞他 但他只要畫畫就感到莫大的幸福 因為他的生命原汁在流動 他生活得很完全 拋棄所有外加給你的東西 擺脫陳規陋習 趁還有時間 從你現在生活的監獄中跑出來 這只需要一點點勇氣 你內心常有的失落感 也會就此消失 你一定要過一種 只對自己負責的生活 不必去滿足別人 對你要求的一切職責 歸根結底 無聊的解藥 恰恰來自我們的內心 我們越是依靠外在刺激 我們的能動性就越是萎縮 從而陷入惡性循環 向內凝視我們的內心 審視我們真正原動力 在冥想中專注當下 發現內心深處最想做的事情 在這個過程中 我們需要忍受無聊時的低落 同時忠於自己的內心 不被外界所引導 盡量去追求那些 能激發我們能動性的行動 好了 我們今天關於無聊的話題 就聊到這裡 希望今天的分享 讓你對無聊有全新的認識 並找到屬於你自己的應對方法 讓生活充滿熱情與意義 如果你覺得內容有幫助 請點贊投幣一鍵三連 讓更多人看到 關注半畝野草 野草向陽 我們向上 下期再見