健康養生 倪海廈「生薑」涂腳底，連續7天，溼氣沒了、睡眠好了，連口臭都消失! #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧 #倪海廈 #中醫 #養生 #健康

今天我們來聊一個非常普遍的問題 很多人常常覺得睡不好 翻來覆去就是睡不著 早上起來嘴巴裡不清爽 口氣很重 跟人講話都不敢靠得太近 白天呢 總是覺得身上黏乎乎的 不清爽 像穿著件永遠晾不乾的濕衣服 人也昏昏沉沉 打不起精神 你可能會想 現在生活條件比以前好太多了 吃得好 住得好 怎麼反而這些小毛病越來越多了 其實啊 我告訴各位 這很可能都是濕氣在作怪 中醫裡頭有一句老話 叫千寒易除 一濕難去 什麼意思呢 寒氣來了 你多穿點衣服 喝碗薑湯 發發汗 可能就好了 但是這個濕氣啊 它就像我們南方梅雨天 牆角長的那個梅斑 你今天擦掉了 過兩天它又冒出來了 你不管它 它就慢慢的 慢慢的往外擴散 最後把整個牆壁都給毀了 濕氣在我們身體裡也是一樣 它是一種陰邪 最是黏膩 最是頑固 那麼這個濕氣是怎麼來的呢 跟我們現在的生活方式關係太大了 夏天 外面太陽再大 我們躲在屋子裡吹冷氣 這個寒氣就從毛孔鑽進去了 口渴了不喝溫水 非要喝那個冰鎮的飲料 冰啤酒 咕咚咕咚灌下去 脾胃的火當時就給你澆滅了 上班的人 一做就是一整天 缺乏運動 這些習慣都在悄悄的傷害我們身體裡 一個非常重要的臟器 就是脾 今天呢 我就要教大家 一個特別簡單 但是又非常管用的 老辦法 不需要你花多少錢 就是用我們廚房裡都有的生薑拿來塗腳底薪 你別小看這個方法 你連續用上七天 你會發現 不單單是身體裡的濕氣能被趕跑 你那個睡眠會變得特別香 連那個讓人尷尬的口臭 可能都不知不覺就消失了 你可能心裡在嘀咕 這生薑塗腳底這麼簡單的東西 能有這麼大的威力嗎 你先別急 聽我慢慢給你掰開了 揉碎了來講 我們要用這個方法 首先你得明白這個濕氣到底是個什麼東西 它又是怎麼來的 我們中醫的經典 皇帝內經裡頭講 蛛絲腫滿 皆屬於脾 這句話是什麼意思呢 就是說 你身體裡只要是跟水液代謝出了問題 腫了 脹滿了 這些問題 根源都要到脾上去找 各位要聽清楚 中醫講的這個脾 它不是西醫解剖學上 那個單一的器官 它是一個功能的概括 一套系統 脾是後天之本 脾是我們氣血生化的源頭 它最主要的一個功能 就叫蘊化水濕 你可以把我們的脾 想像成家裡頭那個抽濕機 一臺好的抽濕機 它在那裡工作 屋子裡的空氣就乾爽 舒適 如果這個抽濕機壞了 或者它動力不足了 那屋子裡的水氣排不出去 慢慢的牆壁也潮了 地板也濕了 被子都感覺能擰出水來 我們身體裡的濕氣 就是這麼來的 脾的蘊化功能一旦下降 它沒有能力把我們喝進去的水 吃進去的食物裡的水液 正常的輸不到全身 也無法把代謝後的廢水排出去 這些多餘的水液 停留在身體裡 就變成了濕 那麼好好的脾 為什麼現在這麼多人它都罷工了呢 我總結起來 主要有三個原因 第一個就是我剛才講的 吃得太寒涼 我們的脾胃啊 它就像個小火爐 中醫叫皮羊 它需要有熱度才能把食物和水腐熟掉 就像煮飯一樣 你天天一杯冰可樂 一塊冰西瓜下肚 冬天還要吃冰淇淋 你想想 你這是天天在往這個小火爐上澆涼水啊 火一滅這個飯怎麼煮得熟呢 脾胃的火一熄 它蘊化水濕的能力當然就沒了 這就像發動機熄火了 車子自然就跑不動了 第二個原因是情志不殊 黃帝內經講 思傷脾 現在的人壓力多大腦子停不下來 整天想這個想那個 憂慮這個擔心那個 中醫認為脾是主思的 你思慮過度 就好像讓這個脾一天24小時連軸轉 不給它休息的時間 你想想鐵打的人也受不了啊 過度的思慮會大量消耗脾的氣血 脾二 它沒力氣了它蘊化的功能自然就弱了 濕氣就這麼產生了 第三個原因是 久坐不動 我們的老祖宗早就發現了 脾主肌肉脾主四肢 脾和我們的肌肉是相通的 你運動的時候 肌肉在工作反過來也會激發脾的功能 你老是坐著不動 肌肉是鬆懈的是不工作的 脾的功能也就跟著衰退 這就像一臺機器 你長時間放著不用 它會怎麼樣它會生鏽 我們脾的蘊化功能也會生鏽 這三個原因一湊齊 脾的功能下降了 濕氣就在身體裡堆積起來了 那麼這個濕氣在體內 它會搞哪些破壞呢 濕氣這個東西啊 它有幾個非常討厭的特點 第一個是重 它會讓你感覺身體特別沉重 像背著一個大包袱 早上起來頭重如果 好像頭上蒙了塊濕布 昏昏沉沉的四肢也痠軟 困重抬都抬不起來 就想躺著 第二個是濁渾濁 它會讓你的頭腦不清醒思維遲鈍 你看那個蛇胎 早上起來一看 哇又白又厚或者又黃又膩 這就是濕濁 第三個是黏滯 它會讓你感覺身體黏黏糊糊 汗出來也是黏的 皮膚也容易出油 最典型的就是看大便 濕氣重的人 大便一定是黏膩的 要嘛不成形 要嘛就是雖然成形 但它會沾在馬桶上 你怎麼沖都沖不乾淨總要用刷子 這就是黏的表現 第四個是滯停滯 濕氣是陰邪 它會阻礙我們身體氣血的運行 氣血運行不暢到處都堵 這裡就容易痠那裡就容易痛 濕氣首先影響的就是我們的睡眠 為什麼呢 黃帝內經講陽露於陰澤昧 到了晚上我們身體裡的陽氣 要從外面 從上面沉到我們身體裡面去 和陰氣相合 這樣人才能安然入睡 可是你身體裡如果濕氣很重 就像在陽氣下沉的道路上 設置了很多路障 陽氣它沉不下去 它浮在上面 人當然就翻來覆去睡不著了 而且濕氣這個東西 它在身體裡待久了 它會化熱我們常講濕熱 溫病條片裡說 濕熱如油入面難解難分 濕氣和熱 攪和在一起 就像油和麵和在了一起 特別難分開 這個濕熱一旦形成它就喜歡往上蒸 就像廚房裡的油煙 它一定是往上冒的 濕熱上蒸到我們的口腔 就會出現口臭 口苦嘴巴裡黏膩不清爽 舌苔厚膩發黃 你想想 一個濕熱的沼澤在底下蒸騰 你嘴巴裡的氣味 怎麼能清新呢 濕氣還會嚴重影響我們的大小便 小便可能變得渾濁 短少 大便呢就像我們前面說的 內經講濕腎則如屑 濕氣太腎了大便就會變得稀爛 不成形 好了瞭解了濕氣的來源和危害 我們就要來解決它 我們講的這個方法 生薑塗腳底 它為什麼就能起作用呢 我們先來說說這個生薑 生薑在中醫看來 這絕對是個寶貝 你看我們古代的聖人孔子 他都不測薑石 本草綱目裡記載 生薑味新性溫無毒 它能阻傷寒頭痛鼻塞 咳膩上氣止嘔吐 生薑最大的特點 就是八個字 溫中散寒 化濕和衛 它為什麼能化濕呢 關鍵就在於它的溫和新 先說溫 生薑是溫性的 這個溫就能去寒 我們前面不是講了嗎 脾胃的火是被寒涼的東西 澆滅的 生薑的溫性就能給我們的脾胃重新點火 把這個陽氣給補足了 脾陽一足 脾的蘊化功能一增強 它就又有能力去把體內的濕氣 給蒸發掉了 這就像太陽出來了 濕衣服自然就能曬乾 再來說新 就是新納的味 終於講新能行新能散 這個散就是開發 生薑的新味 能夠打開我們皮膚的毛孔 讓身體裡的邪氣有出路 神農本草經裡說 生薑阻胸蟎 咳膩上氣溫中止血 出汗逐風失閉 你看它能出汗能逐風失 所以生薑一方面 能溫暖脾胃 增強抽濕機的動力 另一方面它還能打開窗戶 讓屋子裡的濕氣有出路 這一內一外濕氣不就去了嗎 那麼這麼好的生薑 我們為什麼不直接吃 而是要拿去塗腳底呢 這裡面的學問就更大了 我們腳底下 有個非常重要的穴位 叫做湧泉穴 它是聖經的第一個穴位 皇帝內經說 聖出於湧泉 這個穴位就像地底下 湧出的泉水一樣 是我們聖氣生發湧出的地方 聖在中醫裡是幹什麼的 他煮水 是先天之本皮是後天之本 負責蘊化水濕 而聖呢是管著全身水液代謝的 那個總開關 書問裡說 聖者未知官也 官門不立 故聚水而從其內也 聖就像身體水利的總工程師 他負責調節全身的水液往哪裡走 濕氣重的人 往往不只是脾虛 聖的氣化功能也多半出了問題 我們把生薑用在湧泉穴上 這是一石二鳥 第一 生薑的溫熱之性 通過湧泉穴可以直接溫補聖羊 聖羊足了 這個水利總開關的功能就強了 他就能幫著脾一起把水液代謝掉 第二 湧泉穴在我們腳底 是人體最低的地方 濕氣是陰邪 他的特性是重是往下走的 最容易堆積在我們下半身 我們在這個最低的地方 用藥正好能截住濕氣的去路 用生薑的揚熱之性 在身體的最底部點一把火 把這些沉降下來的寒濕給他化掉 烤乾 而且 大家可能不知道腳底的皮膚 角質層相對比較薄 而且佈滿了豐富的血管和神經末梢 藥物啊 很容易透過皮膚進入到血液循環裡去 現代醫學也證實 足底用藥 確實能夠產生全身的效應 這種方法 我們叫透皮吸收 他不經過我們已經很虛弱的皮胃 去消化 藥力自達 效果反而更快 那麼具體要怎麼操作呢 方法很簡單 大家聽仔細了 你要去買新鮮的老薑 注意是老薑也叫薑母 不是那種嫩薑 老薑的溫性更足力量更強 把薑洗乾淨不用去皮 用刀把它切成片 厚度呢大概就像我們平時用的 一塊錢硬幣那麼厚 差不多兩三毫米就行了 每天晚上在你準備睡覺前 用熱水泡泡腳最好 泡完腳擦乾 然後把這個薑片 貼在我們腳心的 湧泉穴上 湧泉穴在哪裡 你把腳趾往裡全縮 腳心前三分之一處 這邊有個凹陷下去的地方 對 就是那裡 把薑片貼上去 然後用藥房買的那種醫用膠布 或者創可貼把它固定好 兩隻腳都貼上 然後你就踏踏實實睡覺 第二天早上起牀以後 再把它撕掉就行了 有人可能會問為什麼非要在晚上貼呢 這是非常有講究的 晚上是我們人體的陽氣 要入陰的時候 是陽氣要潛藏收斂的時候 同時夜裡也是我們肝腎 經絡運行比較旺盛的時候 在這個時候 我們用溫馨的生薑 貼在屬腎經的湧泉穴 它正好能夠順應這個 陽入於陰的趨勢 引導陽氣往下沉 既能溫暖腎水 又能安神助眠 藥效在這個時候 也最容易被身體吸收 那為什麼要連續用七天呢 中醫講究術 黃定烈經理 女子的生命週期是七七 男子的生命週期是八八 其實是一個小小的週期 我們人體的氣血循環 也是以七天為一個小的節律 用七天的時間 正好能讓這個 藥性在身體裡完成一個完整的循環 把這個盤踞在身體裡的濕氣 給它好好的清理一遍 用了這個方法以後 你仔細去體會 你的身體會發生很多喜人的變化 首先最明顯的就是睡眠 濕氣一化開 道路通暢了 陽氣到了晚上就能正常的沉入陰昏 你自然就能睡得安穩 踏實了 很多人用了三四天 就感覺晚上不再翻來覆去 入睡快了 一覺能睡到大天亮 其次是看大便 皮的孕化功能恢復了 水溼代謝正常了 它又能分清青青和濁了 你會發現 以前那種黏膩不成型的大便 會慢慢的改善 變成正常的健康的成型的 不黏馬桶的香蕉便 第三 是你的口氣濕熱 這個沼氣的來源被切斷了 往上真的熱氣沒了 口腔的異味自然就消失了 你早上起來嘴巴裡會感覺清爽很多 你再伸出舌頭看看 原來那層又厚又膩的舌苔 也會慢慢變得薄 白清爽了 這都是濕氣在減少的表現 第四是你的精神狀態 濕氣重的人 經常感覺頭腦昏沉 像戴了頂濕帽子 濕氣化了以後 清陽得升濁陰得降 你的頭腦就清晰了 人也精神了 第五是皮膚狀態 濕氣重的人皮膚也容易油膩 容易長一些小疙瘩 濕疹濕氣化了以後 皮膚會變得清爽 這些皮膚問題也會隨之改善 當然用這個方法的時候 也有幾個注意事項 我要提醒大家 第一如果你的腳底皮膚 正好有破損傷口 或者你本身是過敏體質 對生薑過敏那就不要用了 第二孕婦朋友 要謹慎使用最好不用 第三有些人剛開始用 可能會感覺到腳底有輕微的灼熱感 刺激感 這是生薑的藥性在起作用 是正常的 但如果這個刺激感非常強烈 甚至起泡了 那就說明你可能不耐受 或者貼的時間太長了 應該立即停用 有人可能會說 老師就這麼簡單一個方法 真的有這麼大的效果嗎 我告訴你中醫的奧妙 很多時候就在於 四兩撥千斤 你找對的地方用對的方法 很小的力量就能產生很大的效果 黃庭內經說 善治者治皮毛 最高明的治療 是在疾病剛出現苗頭 還在皮毛在經絡的時候 就把它消滅在萌芽狀態 我們用生薑塗腳底 就是這個道理 通過調節腳底的穴位激發經絡的氣血 就能影響全身的健康狀態 這跟西醫動不動就用抗生素 用激素 只管症狀是不一樣的 中醫講究治病必求於本 濕氣的根本在於皮腎功能的失調 我們用生薑去 溫皮陽 助腎陽把濕氣化掉 這就是在治本 你可能還會問除了塗腳底 還有沒有其他化濕的方法 當然有 這個方法是幫你公協 但你平時的養症更重要 比如飲食方面 你一定要管住嘴 少吃寒涼的東西 尤其是冰鎮飲料冰淇淋 這些都是脾陽的大敵 脾胃論理講脾胃喜溫而勿寒 你老是吃寒涼的 脾胃功能怎麼可能好呢 可以多吃一些健脾化濕的食物 像薏米紅豆 茯苓山藥 芡實用它們來煮粥煲湯 都是很好的去濕 失療方 運動也很重要 黃帝內經說 動則陽生 你一運動陽氣就生發起來了 陽氣是振奮的 它能促進氣血循環 幫助身體把濕氣排出去 你不用做很劇烈的運動 散步快走打太極拳 練練八段錦都非常好 情志調節也不能忽視 素問說 恬淡虛無 真氣從之精神內守 你保持心情的平靜 不要過度思慮 脾胃功能才能正常 睡眠要規律 黃帝內經說 起居有常不忘坐牢 該睡覺的時候睡覺 該起牀的時候起牀 讓身體的陰陽能夠正常的轉換 但是話說回來 這些養的方法 見效比較慢 需要持之以恆 而我們今天講的 生薑塗腳底是治的方法 它最直接最有效 因為它直接作用在 關鍵的穴位上 藥力集中見效是很快的 我還要特別說明一點 中醫治病最講究的是辯證論治 不是所有的睡眠不好 口臭都是濕氣引起的 比如有些人是 陰虛火旺 他表現為口乾煙燥 手心腳心發熱晚上睡覺出汗 舌頭是紅的沒什麼舌苔 這種情況 你再用溫熱的生薑 那不就是火上澆油嗎 這就錯了 這種情況應該用滋陰降火的方法 又比如有些人是心腎不交 他表現為心煩 失眠健忘 同時腰膝痠軟頭暈耳鳴 這種情況需要交通心腎 還有些人是幹預氣質 他表現為情緒不穩定 容易發火 或者容易嘆氣 胸口兩邊血淚感覺脹痛 這種情況需要疏肝解瘀 所以說 中醫治病不能一刀切 要根據具體情況來分析 但是對於我們現代人來說 十個人裡頭有八九個 都是脾虛濕腎的體質 他們表現出來的症狀 就是我們開頭講的 睡不好口氣重大便不成形身體沈重 對於這種 最常見的類型 我再給大家講講 為什麼現代人濕氣這麼重 除了前面說的飲食寒涼 久坐不動思慮過度 還有幾個重要原因 第一是環境因素 現在的房子密閉性太好了 通風不良濕氣容易在屋子裡積聚 尤其是在南方的朋友 一到梅雨季節 到處都是濕漉漉的 人在這種環境裡待久了 外界的濕氣就會侵犯人體 這叫外濕 第三就是作息不規律 現代人經常熬夜該睡不睡該起不起 這就打亂了人體的生物中 黃帝內經說 陰陽逝死者萬物之根本也 你如果不按照自然規律來生活 身體的陰陽平衡被打破了 肯定會出問題 所以說 要想徹底解決濕氣問題 不光是靠伸姜塗腳底 這七天它是一個系統工程 你的生活方式 必須跟著調整 第二是藥物的濫用 比如抗生素 在中醫看來抗生素大多是寒涼的 你經常用 就會損傷脾胃的陽氣 導致蘊化功能減弱 濕氣就更容易在體內產生 你在用伸姜塗腳底的時候 還可以配合一些其他的方法 效果會更好 比如睡前用熱水泡腳 水溫大概在四十多度 不要太燙 泡個十五到二十分鐘 泡到身體微微有點出汗 這樣能夠促進全身的血液循環 增強藥物的滲透 泡腳的時候 你還可以在水裡加點艾葉 花椒 艾葉能溫經散寒 花椒能溫中散寒造濕 都有助於把濕氣排出去 飲食上早餐可以喝一碗小米粥 加點山藥 小米養胃 山藥健脾 都是很好的去濕食物 晚餐要吃的清淡一些 不要吃的太飽 更不要吃寒涼的 老話講 胃不合則臥不安 你晚餐吃的不合適 直接就會影響睡眠質量 用了伸姜塗腳底這個方法以後 有些人可能會出現一些反應 比如有人會感覺腳底發熱 這是藥物在起作用 陽氣在調動是好現象 有人可能會出現輕微的腹瀉 拉出來的大便很黏 很臭 這也是濕氣在往外排的表現 不用擔心 還有人可能會感覺小便增多了 這也是正常的排濕反應 濕氣不光從大便走 也要從小便排 小便增多說明腎的氣化功能增強了 是好事 但是如果腹瀉很嚴重 停不下來 那就要停用 可能你的體質並不適合這個方法 我最後還要再強調一遍 這個方法雖然簡單 但你千萬不要小看它 中醫的智慧 很多就體現在這種 減 變 驗 連的方法上 簡單 方便 有效 便宜 皇帝內經說 聖人不治 以病治未病 最高明的醫生 是在你疾病還沒有形成的時候 就幫助你把它預防了 現在很多人都是等到病得不行了 纔想起來去醫院 那個時候往往就晚了 聰明的人 應該在身體剛開始出現不適 剛有苗頭的時候就開始自我調理 濕氣這個東西 它看起來不起眼 短期內它不會要你的命 但是它會嚴重的拉低你的生活質量 睡不好 沒精神 口氣重 大便不爽 皮膚差 這些小毛病積累起來 你整個人就是不舒服的 而且濕氣是很多慢性病的 溫牀 寒 根源 中醫講濕腎則陰腎 陰腎則寒 濕氣重了就會損傷你身體的陽氣 陽氣一不足 各種慢性病就都找上門了 比如慢性胃炎 慢性腸炎 關節炎 很多婦科病 你往深了挖 很多都和濕氣有關 所以說 及早的把身體裡的濕氣排出去 是非常有必要的 生薑塗膠底 這個方法 簡單 安全 有效 我建議大家都可以試一試 你就連續用上七天 用完這七天 你再來對比一下 看看你的睡眠 你的精神 你的口氣 你的大便 是不是有了明顯的改善 記住 健康不是一天兩天就能得到了 它需要你持之以恆的去維護 生薑塗膠底 只是一個幫你除濕的開始 真正要想保持長久的健康 你還需要養成良好的生活習慣 少吃寒涼 適當運動 調節情緒 中醫講 正氣存內 邪不可幹 只要你身體裡的正氣是充足的 脾腎功能是健運的 那各種邪氣 包括濕氣 它就不容易侵犯你 就算進來了 也能很快被排出去 所以從今天開始 就試試這個老祖宗 留給我們的簡單智慧吧 不需要花很多錢 也不需要花很多時間 只需要你的一點點堅持 你就能收穫一個更清爽 更輕鬆 更健康的身體