醫學研究 走路快vs走路慢，哪種人更健康？終於知道答案了

走路快的人和走路慢的人 誰更健康 《窮威醫學》雜誌《自然詞》 開上的一篇論文 終於找到答案 研究人員找來40多萬名 平均年齡在56.5歲的受試者 通過分析其遺傳數據 步行數據 以及萬代激素器的數據 結果發現 長期走路速度快的人 中年時的身體年齡 竟然比實際年齡小了整整16歲 換句話說就是 40歲的人24歲的身體 爲什麼會這樣呢 研究人員解釋 核心就在於斷力長度 指的是染色體末端的DNA序列 斷力通常被認爲是 衰老的生物標誌 人的細胞每分裂一次 斷力就會縮短一點 一旦消耗完了 生命也就走到了盡頭 而長期走路速度快 可以讓斷力縮短變慢 從而延長壽命 經常快步走 還有很多意想不到的好處 比如加速燃脂 降低血糖 提高心肺功能 還能緩解壓力 改善睡眠和抑鬱情緒 當然了 不是說走路慢的人 就一定不長壽 畢竟個體有差異 遺傳 飲食 環境 生活習慣 都會影響人的健康 關於走路 還有三個問題是大家最關心的 今天三九健康 也來詳細解答一下 一 快走到底要多快 時速大概是6.4公里每小時 相當於每秒走兩步 國家體育總局指出 每分鐘110到130步 是較爲合適的區間 你可以嘗試快慢步交替走 先快走1到3分鐘 然後正常速度走1分鐘 步伐適當加大 更有利於燃脂 二 每天走幾步更好 研究發現 60歲以上的人 每天走6000到8000步 全因死亡率降低最多 60歲以下 就在8000到1萬步之間 所以綜合來看 每天走7000到9000步是最好的 三 爲什麼很多人喜歡倒着走 我想說倒着走 其實是被嚴重低估的運動 因爲它對護腰和膝關節非常有用 很多人的腰椎鍵盤突出 就是這樣走好的 我們平時久坐 低頭玩手機 會造成重心向前 久了就會各種頸椎病 腰椎痛 但倒着走 剛好讓身體重心向後 既能改善骨盆前傾 還能夠提升平衡能力 預防摔倒 但最好穿不帶跟的跑鞋 選在平坦開闊的空地上倒走 這樣更安全一些 最後一份間歇式運動指南送給大家 記得再忙也要動起來哦 你平時走路快嗎 來評論區來了吧