生活健康 5種“你以為很健康”的食物，其實沒那麼健康！很多人天天在吃

5種你以爲很健康其實並不健康的食物 看完不要再被忽悠了 第一種 白粥 很多人都習慣生病喝白粥 這確實比較好消化 特別是對於腸胃病人 喝白粥能夠減少胃腸道負擔 但需要注意的是 它僅僅只是易消化而已 對養胃沒有什麼實質性的幫助 重點是 光喝白粥 調養身體是行不通的 白粥的主要營養成分是碳水化合物 而病後恢復最重要的蛋白質含量 如果長期喝粥 可能會影響病情恢復 而且白粥生糖很快 對糖尿病患者不友好 第二種 鮮榨果汁 現在很多人懶得吃水果 以爲喝果汁也是一樣的 但其實在水果榨汁的過程中 最有價值的東西已經流失掉了 比如維生素C和膳食纖維 一項實驗數據顯示 鮮榨後的青瓜 芒果 橙子 維C含量都大幅下降 更重要的是 它含糖量高 不健康 比如半杯蘋果片 含糖5.5克 而半杯蘋果汁含糖13克 一整杯蘋果汁的糖分 其實和一杯可樂差不多了 而且這種糖更易消化 吃多了容易引起 咀齒 肥胖 痛風和糖尿病 第三種 蜂蜜 蜂蜜中的果糖能爲人體提供能量 有恢復體力 潤腸粗便的功效 同時還能緩解感冒引起的咳嗽 尤其是夜間咳嗽 但關於蜂蜜很有營養的傳言 大家聽聽就好 事實上 蜂蜜中的糖和水佔了九成以上 維生素 礦物質等營養素佔比還不到一成 還有更離譜的說 蜂蜜能夠防癌 解酒 美白的 更是千萬不要行 第四種 無糖飲料 根據食品安全國家標準 每100毫升飲料中 含糖量不高於0.5克 就可以標註爲零糖產品 雖然它的熱量確實比較低 但也沒有商家宣傳的那麼健康 首先 它沒有減肥功效 經常喝反而容易胖 因爲它裏面的甜味劑容易刺激胰島素分泌 引起血糖下降 讓人食慾大增 吃得更多 其次 甜味劑的安全性也有待考究 長期攝入甜味劑 可能導致喚醒血管疾病風險增加 還可能擾亂胰島素分泌 導致人體代謝紊亂 所以無糖飲料還是儘量少喝 第五種 含乳飲料 名字中雖然帶乳 其實也沒啥營養 有些產品蛋白質含量微乎其微 鈣含量也不到普通牛奶的一半 而分味發酵乳這一類 蛋白質含量較高 同時添加糖也很多 吃多了容易增加肥胖和曲尺的風險 所以購買時儘量選擇配料比較簡單的 最好不含糖的那種 那麼我們要如何做到健康養生飲食呢 記住不要光吃某一種食物 一定要堅衡飲食 果蔬 穀物 肉蛋奶樣樣不能少 同時還要注意控油 控鹽 控糖 在這裏附上中國居民膳食指南提到的建議 大家可以認真看一看 以上5種偽健康食物你經常吃哪一種呢 評論區聊聊吧 關注三九健康每天學習一個健康小知識