健康养生 倪海廈：眼袋浮腫不是睡不好，是腎虛信號！一個穴位按5分鐘消腫！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 # #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养

好 今天我們來講一個很多人都有的問題 眼袋浮腫 你早上起來照鏡子 看到眼睛下面腫了一大塊 像兩個小水袋掛在那裏 是不是覺得很煩 很多人第一反應就是 昨晚睡不好 或者是不是水喝多了 我告訴你 這想法只對了一半 甚至可以說根本沒找到根上 眼袋浮腫這個問題 在中醫看來 它不只是表面的水腫那麼簡單 它其實是你身體裏面出了狀況 特別是你的腎出了問題 在給你發信號 你想想看 爲什麼有些人天天熬夜 眼睛也不腫 爲什麼有些人明明睡得很好 早上起來眼袋還是腫得像核桃 這就說明 眼袋浮腫這個事情 跟睡眠只是有點關係 但真正的根子 不在這裏 中醫講究的是 上病下去 下病上去 你眼睛那個位置出了問題 不一定就是眼睛本身的事情 很可能是你身體其他地方出毛病 反應到眼睛上來了 就像你家裏廚房的水龍頭滴水 問題可能不在水龍頭 而是水管裏的壓力出了問題 或者水塔那邊有狀況 是一樣的道理 那麼眼袋浮腫到底是怎麼回事呢 我們先從 黃帝內經說起 黃帝內經裏面講聖煮水 煮腸經 這句話是什麼意思 就是說你身體裏所有的水液代謝 都跟聖有關係 你可以把聖想象成一個水利工程的總調度室 他管着你全身的水往哪裏走 該流多少 該排多少 如果這個調度室出了問題指揮不靈了 那水就會到處亂跑 該走的走不掉 不該積的地方反而積了一堆 眼睛這個位置特別敏感 爲什麼 因爲眼睛周圍的皮膚是全身最薄的 就像一張紙那麼薄 當你身體裏的水液代謝出問題的時候 多餘的水最容易往哪裏跑 就是往這些薄弱的地方跑 就好比你家裏水管漏水 是不是最薄弱的接口處最容易滲出來 眼睛下面的皮膚就是這樣一個薄弱接口 所以水一多 第一個就堆在那裏 形成了我們看到的眼袋浮腫 黃帝內經還說 聖開竅若耳 齊滑再發 但很多人不知道 聖其實跟眼睛也有密切關係 怎麼說呢 黃帝內經 靈書 裏面講五臟六腑之精氣 皆上注於目 意思是說 你五臟六腑的精華 都要往眼睛那裏送 眼睛能看得清楚 眼睛有神采 全靠這些精氣在滋養 而這些精氣裏面 聖經是最重要的 聖就像一個大倉庫存着你全身最寶貴的能量 精要往上走 滋養你的腦子 滋養你的眼睛 如果聖虛了 這個倉庫空了 精氣上不去 眼睛周圍就得不到滋養 同時水液代謝也會出問題 該運走的水運不走 就堆在那裏了 那你可能要問了 聖虛是怎麼回事 聖虛不是男人才有的問題嗎 錯了 聖虛男女老少都會有 終於講了聖 不只是西醫解剖學上那個聖髒 它是一個功能系統 管着你的生長發育 生殖功能 水液代謝 骨骼強健 還有你的精神意志 黃帝內經說 聖者做強之官 技巧出焉 意思是聖好的人 不僅身體強壯 腦子也靈光 做事有技巧 聖虛分兩種 一種叫聖陽虛 一種叫聖陰虛 你要弄清楚自己是哪一種 才能對症調理 聖陽虛是什麼表現 就是你特別怕冷 手腳冰涼 腰稀痠軟無力 小便清漲 尿多而且 顏色很淡 大便容易吸糖 早上起來眼帶腫 而且是那種水汪汪的腫 按下去會凹進去 爲什麼會這樣 因爲陽氣不足 陽氣是什麼 就是你身體裏的火 是動力 黃帝內經 講陽氣者 若天與日 失其所 則擇壽而不彰 意思是陽氣就像天上的太陽 沒有太陽 萬物不長 人也活不久 聖陽就是這個火的源頭 叫命門之火 你想想鍋裏煮水 底下要燒火 水才能蒸發 才能氣化 你的聖陽就是這個火 他負責把你身體裏的水 增騰起來 推動水液正常循環 如果這個火弱了 水就蒸不動 變成一潭死水 到處亂雞 就像南方的回南天 地面上都是水 爲什麼 因爲沒有太陽 溼氣蒸發不掉 聖陽虛的人 身體就像一個回南天的房子 到處溼漉漉的 眼袋當然就腫了 聖陰虛又是什麼表現呢 這個人會口乾 想喝水 但喝了水還是覺得幹 晚上睡覺倒汗 手心腳心發熱 腰心痠軟 頭暈耳鳴 眼睛乾澀 有時候眼袋也會腫 但是這個腫跟聖陽虛不太一樣 他是那種略帶青黑色的腫 像熬夜熬出來的黑眼圈連着眼袋 爲什麼會這樣 因爲陰不足了 陰是什麼 陰就是你身體裏的液體 營養物質 像潤滑油一樣 黃帝內經說 陰平陽密 精神乃至 意思是陰和陽要平衡 人才健康 聖陰就是這個液體的源頭 如果聖陰不足 就像機器缺了潤滑油 會怎麼樣 會摩擦生熱 會幹燒 所以聖陰虛的人總覺得身體裏有虛火口乾手腳心熱倒汗 這些都是虛火的表現 同時 因爲陰液不足 不能很好的滋潤 和約束水液 水液 也會淤置在局部 特別是在眼睛這種精氣需求量大的地方 既缺乏滋養 又有水液淤置 就形成了那種 帶清黑色的眼袋浮腫 那這個聖虛是怎麼來的呢 我告訴你 現代人的生活方式 簡直就是在摧殘聖 熬夜 這是第一大殺手 黃帝內經講 陽氣者 一日而足外 平淡人氣深 日中而陽氣濃 日夕而陽氣已虛 氣門乃閉 意思是人的陽氣白天在外面工作 到了晚上就要收回來 回到陰裏面去休息 晚上是養陰的時間 你不睡覺 陰就養不起來 聖陰就會慢慢被消耗掉 就像你手機電池白天用 晚上要充電 你晚上不充電 電池就會越來越不耐用 最後整個報廢 久坐不動 這是第二大殺手 黃帝內經說 久坐傷肉 肉是什麼 就是肌肉 而肌肉是脾主管的 久坐傷了脾 脾虛了 脾主運化水溼的功能 就弱了 脾虛生溼 溼多了 就要靠腎來處理 腎本來就要管水液代謝 現在脾又給他製造麻煩 腎的負擔就更重了 就像一個污水處理廠 上游工廠不好好處理污水 全部排給你 時間長了處理廠不就超負荷了嗎 腎就是這樣被拖累虛掉的 還有飲食 現代人愛吃冷飲 冰啤酒 生冷 水果 這些東西傷什麼 傷脾陽 也傷腎陽 傷寒論理 張仲景特別強調不能吃生冷 爲什麼 因爲脾胃喜溫惡寒 就像農民種地 莊稼要在溫暖的環境下才能長好 你給他澆冰水 莊稼能長嗎 脾胃也是一樣 你老吃冰的 脾胃的陽氣就會被困住 時間長了 脾陽虛了 年代的腎陽也虛了 因爲脾和腎 是相互依存的 黃帝內經講 先天之本在腎後天之本在脾 這兩個本互相支持一個倒了另一個也撐不久 還有防勞過度 這個我就不細說了大家都明白 黃帝內經說 腎藏精 精是什麼 是你生命活動的根本物質 防勢會消耗腎精 適度可以 過度就會把腎掏空 就像銀行存款 你可以花 但不能無限制的透支 透支多了 賬戶就虧空了 心理壓力大 焦慮抑鬱 這也傷腎 總言講恐傷腎 長期處在恐懼焦慮的狀態下 腎精會暗耗 黃帝內經說 恐折氣下 意思是恐懼會讓你的氣往下走 腎氣 就會不顧腎精就容易流失 就像你天天提心吊膽過日子 身體一直處在 應激狀態 能量消耗的特別快 腎作爲儲備能量倉庫 就會被掏空 講到這裏 你應該明白了 眼袋浮腫表面上看是水腫 實際上是腎虛的一個信號 腎管水 腎虛了 水就管不住了 到處亂積 同時 腎精不足 眼睛得不到滋養 也容易出現各種問題 所以中醫調理眼袋浮腫 不是簡單的去消腫 而是要補腎 要把腎的功能恢復起來 從根本上解決問題 那怎麼補腎呢 這裏我教你一個最簡單 最有效的方法 按摩一個穴位 叫 太息穴 太息穴在哪裏 在你腳內懷的後面 內懷間 和根腱之間的凹陷處 你用手摸摸 能摸到一個明顯的凹坑 而且按下去會有酸脹感 那就是太息穴 爲什麼按太息穴能消眼袋 因爲太息穴是腎經的元穴 什麼叫元穴 南經你說 十二經皆有元 元穴 就是臟腑元氣經過和流止的地方 是臟腑元氣輸注於體表的特定部位 簡單點 元穴就是直通臟腑的一個關口 你按揉元穴 就等於直接在調節這個臟腑的功能 太息穴是腎經的元穴 按揉它就是在直接補腎 真究大乘裏記載 太息穴 組織腎虛腰痛水腫 消渴 月經不調 宜經陽痿失眠 可以看出來太息穴就是專門調理腎虛問題的 按揉太息穴能夠激發腎經的元氣 補腎陰 助腎陽 增強腎的氣化功能 讓腎重新有力量去管理全身的水液代謝 怎麼按呢 很簡單 你每天早上起牀前 或者晚上睡覺前 坐在牀上 一條腿盤起來 用大拇指按住太息穴 稍微用點力 按下去有痠麻髒的感覺就對了 然後順時針揉 揉一會兒 再逆時針揉 每個方向揉兩三分鐘 加起來大概五分鐘左右 兩隻腳 都要按 按的時候要專心 不要想別的事情把注意力放在穴位上 感受那個酸脹感 在慢慢擴散 有些人按太息穴會發現沒什麼感覺 或者這個穴位按下去空空的 沒有彈性 這說明什麼 說明你的腎經已經很虛了 元氣不足 所以穴位纔會塌陷 沒有感覺 這種情況更要堅持按 剛開始可能沒什麼效果 但只要你堅持每天按 慢慢的你會發現穴位變得有彈性了 按下去有感覺了 這就說明腎氣在慢慢恢復 按揉太息穴有什麼好處 第一 直接補腎 增強腎的功能 第二 促進水液代謝 讓多餘的水能夠被腎氣化掉 正常排出去 第三 引火歸源 什麼叫引火歸源 就是把上面虛火 引下來 回到腎那裏 很多人眼帶腫的同時還有 口乾 失眠 心煩 這是 腎陰虛 虛火上浮 按揉太息穴能把這個火引下來 讓他迴歸本位上下就平衡了 眼帶自然就消了 我見過太多人 早上起來眼帶腫的厲害 堅持按太息穴一段時間 眼帶明顯消了 而且整個人精神都好了 爲什麼 因爲腎氣足了 全身的能量就足了 黃帝內經 說 腎者 坐牆之觀 腎好了 人自然就強壯 有精神 除了按太息穴 我再教你幾個配合的方法 泡腳 每天晚上睡覺前用熱水泡腳 泡到微微出汗爲止 大概15到20分鐘 泡腳的水溫不要太燙 40度左右就可以了 爲什麼泡腳對腎好 因爲 腎經起於足下 黃帝內經說 腎出於湧泉 湧泉者足心也 湧泉穴就在 腳心 是腎經的第一個穴位 你用熱水泡腳 就在溫暖腎經 激發腎氣 就像冬天地面凍了 莊稼長不出來 你給地面加溫 莊稼就能發芽了 泡腳就是給你的腎經加溫 讓腎氣活躍起來 泡腳的水裏可以加點艾葉或者生薑 艾葉溫陽散寒 本草綱目 艾葉 溫中足冷 除溼 用它泡腳能助腎陽 生薑也是溫性的 能溫皮暖胃 同時也能助腎陽 你去藥店買點艾葉 每次抓一小把 或者切幾片生薑 放進泡腳水裏就行了 睡覺 一定要按時睡覺 不要熬夜 最好晚上11點之前入睡 爲什麼 因爲晚上11點到凌晨1點是子時 子時是一天當中陰氣最重的時候 也是陽氣 開始生髮的時候 黃帝內經講 夜半爲陰隆 夜半後而爲陰衰 子時是陰陽交替的關鍵時刻 這個時候你如果在睡覺陽氣就能很好的潛藏到陰裏面去 得到休息和滋養 你如果不睡 陽氣潛不下去 時間長了陰陽就亂了 盛陰盛陽都會虛 睡覺的環境也很重要 房間要安靜 黑暗 溫度適宜 很多人睡覺開着燈 這是不對的 黃帝內經說 陽氣者 煩惱者彰 意思是陽氣受到刺激就會興奮起來 光線就是一種刺激 你開着燈睡覺 陽氣就潛不下去 睡眠質量就會差 一定要關燈睡覺 讓自己處在一個 完全黑暗的環境裏 這樣陽氣 才能徹底入陰 得到真正的休息 飲食方面 要少吃生冷油膩 辛辣的東西 生冷傷脾陽盛陽 前面已經說過了 油膩的東西會增加脾胃負擔 脾胃負擔重了 就沒辦法 好好運化水師 吃多了又要拖累腎 辛辣的東西會耗散陽氣 黃帝內經說 心散 心胃是往外散的 吃多了辛辣 陽氣都散掉了 盛陽就不足了 要多吃一些補腎的食物 黑色入腎 黃帝內經 講腎足骨 色黑 所以黑色的食物對腎特別好 比如黑豆 黑芝麻 黑木耳 桑葚 黑米 這些東西你可以經常吃 黑豆可以煮粥 黑芝麻可以打成粉衝着喝 黑木耳可以炒菜 桑葚可以泡水 或者直接吃 這些都是食物 不是藥 可以長期吃 沒有副作用 還有山藥 神農本草經把山藥列爲上品 說它補中義氣力 長肌肉 九福耳目聰明 清身不積炎炎 山藥既補脾又補腎 而且是平補 不會上火 特別適合長期吃 你可以用山藥煮粥 或者蒸着吃 或者燉湯 核桃也很好 本草綱目 核桃 補氣養血 潤肇化痰 益密門 密門是什麼 就是腎陽 就是密門之火 核桃能補腎陽 還能潤腸通便 一舉兩得 每天吃三五個核桃 堅持下去 對腎很有好處 還有個東西 叫枸杞子 神農本草經說枸杞子 九福兼筋骨 清身不老 本草綱目 說它 滋腎 潤肺 明目 枸杞子是補腎陰的 如果你是腎陰虛 眼睛乾澀 口乾 手腳心熱 那枸杞子就特別適合你 每天抓一小把枸杞子泡水喝 或者直接嚼着吃 都可以 飲食上還有個原則 就是要吃的清淡 規律 不要暴飲暴食 也不要雞一頓飽一頓 黃帝內經說 飲食自備腸胃奶傷 吃太多了 脾胃消化不了 就會雞食 雞食久了就會聲嘶聲彈 又要拖累腎 一定要按時吃飯 定時定量 七八分飽 就夠了 情緒方面 要學會放鬆 不要給自己太大壓力 終於講恐傷腎 長期焦慮恐懼對腎的傷害非常大 現代人工作壓力大生活壓力大 很容易焦慮 但是你要明白 很多事情急不來 你越急越糟糕 黃帝內經說 恬淡虛無 爭氣從之 精神內守 病安重來 意思是你心態平和了爭氣就能順暢運行 精神能守得住病就來不了 怎麼放鬆呢 可以練練太極拳 打打坐 聽聽音樂 到戶外走走 總之 就是讓自己慢下來 靜下來 黃帝內經講 靜則神障 你安靜的 神才能收藏起來 腎經才能得到保養 運動方面不要久坐 但也不要過度運動 適度運動對腎是有好處的 能促進氣血循環 增強體質 但是過度運動 會損耗腎經 黃帝內經說 勞則氣耗 太勞累了 氣就被消耗掉了 腎氣也會被耗散 所以運動要適度 以微微出汗身體舒服爲準 不要練到筋疲力盡 散步是最好的運動方式 每天走半個小時到一個小時 不快不慢 邊走邊欣賞風景 這樣既鍛鍊了身體 又放鬆了心情 還可以練八段頸 八段頸有個動作叫 雙手攀足固腎腰 專門鍛鍊腰橫腎的 經常練對補腎很有幫助 還有個動作很簡單 叫搓腰眼 腰眼在哪裏 就在你的腰部 即是腰椎幾突旁開三寸的地方 大概就是你用手插腰的時候 大拇指按的那個位置 腰爲腎之輔 黃帝內經說 腰者 腎之輔 腰和腎關係密切 你每天早晚搓 搓腰眼 能夠溫暖腎陽 強壯腰腎 怎麼搓 兩隻手搓熱了 放在腰眼的位置 上下搓 搓到腰部發熱爲止 每天搓個三五分鐘堅持下去 腰會越來越有力 腎氣也會越來越足 講到這裏 我再強調一遍眼袋浮腫的核心問題 眼袋浮腫不只是表面的水腫 它是腎虛的一個信號 腎足水 腎虛了水液代謝就會出問題 多餘的水就會積在薄弱的地方 眼袋就是其中一個 同時 腎經不足眼睛得不到滋養 也容易出現問題 所以調理眼袋浮腫 關鍵是補腎 補腎最簡單有效的方法 就是按揉太析穴 每天早晚各按五分鐘 堅持一段時間你會發現眼袋明顯消了 而且整個人精神也好了 配合泡腳 睡好覺 調飲食 放鬆心情 適度運動 從多方面養護腎 效果會更好 我想告訴你的是 中醫調理身體講究的是質本 西醫可能會給你開消腫藥 或者建議你做手術去眼袋 這些都是治標不治本 眼袋消了 但是腎還是虛的 過段時間又會腫起來 甚至會出現其他問題 比如腰息痠軟 脫髮 月經不調 養尾 早瀉等等 這些都是腎虛的表現 中醫調理是從根本上解決問題 把腎養好了 不僅眼袋消了 你的整體身體狀況都會改善 你會發現腰有力了 頭髮不掉了 精神好了 睡眠也好了 整個人都年輕了 這就是中醫的好處 治病求本 不是頭痛醫頭腳痛醫腳 最後我要說的是 調理身體 需要時間需要耐心 不要指望按兩天穴位 就立竿見影 身體不是機器 不是說按個開關就能啓動 黃帝內經說 積枝成也 長折氣散 意思是病是慢慢積累來的 調理也需要時間 你的腎虛可能是幾年甚至十幾年累積下來的 怎麼可能幾天就調好 但是隻要你方法對了 堅持下去 一定會有效果 總以幾千年流傳下來 無數人驗證過 這些方法 都是有效的 關鍵是你要相信它 要堅持做 每天按摩太析穴五分鐘 泡泡腳 睡好覺 吃對東西 放鬆心情 這些看起來簡單 但只要你每天堅持做 三個月半年之後 你再照鏡子 會發現 眼袋消了 氣色好了 整個人都不一樣 所以從今天開始 不要再抱怨眼袋腫了 不要再只是埋怨睡不好 找到根本原因 從補腎入手 把腎養好了 眼袋自然就消了 按摩太析穴 每天五分鐘 堅持下去 你會感謝你自己的 身體是你自己的 只有你自己能對它負責 中醫給了你方法 剩下的就看你自己的行動了 記住 眼袋浮腫是腎虛信號 按摩太析穴 補腎 配合良好的生活習慣 從根本上解決問題 不要拖 不要等 現在就開始行動起來吧