健康养生 倪海廈：「久坐」VS「久站」哪個更要命？99%的人都搞錯了！ #久坐 #久站 #靜脈曲張 #水腫 #腿腫 # #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康

現在這個社會很有意思 大家坐在辦公室裡 吹著空調 敲著電腦 一天八個小時下來 腰痠背痛 脖子僵硬 然後就有人告訴你 哎呀 久坐傷身 你這是在慢性自殺 這個話對不對 對 一半對 於是聰明人就發明瞭一個東西 叫站立式辦公桌 很多人就把它當成寶貝了 好像找到了健康長壽的祕訣 把桌子升起來 每天站在那裡上班 昂首挺胸 覺得自己特別努力 特別健康 很多老闆也鼓勵說 這是公司福利 我告訴你 你這是從一個坑 跳進了另一個更大的坑 很多人都以為站著比坐著好 錯了 大錯特錯 我可以斬釘截鐵的告訴你 如果你不懂得裡面的道理 久坐確實傷身 但你聽我的 站久了傷得更重 而且是傷筋動骨 傷到了你身體的根 為什麼 這裡面的學問就深了 它牽涉到我們中醫最核心的 臟腑 氣血 陰陽的道理 你不要急 覺得我在危言聳聽中醫看病 從來不是頭痛醫頭 腳痛醫腳 我們是看全局的 你先聽我講個故事 一個真實的醫案 你聽完就明白了 幾年前我有個病人 一位女士 三十五六歲 人長得蠻漂亮的 在一家高級百貨公司站櫃臺 賣化妝品的 她這個人呢 對自己要求特別高 非常注重養生 她看了很多健康雜誌 聽了很多專家講座 說站著工作對身體好 能促進血液循環 還能保持身材 所以啊 她上班八個小時 除了中午吃飯 上廁所 全程站著 而且站得筆挺 像個軍人一樣 她覺得這樣特別健康 特別有毅力 同時勸她坐一會兒 她還笑人家懶 結果呢 不到兩年 出事了 先是覺得下午特別累 兩條腿像灌了籤一樣沉 後來發現 小腿開始腫 早上起來還好一點 到了下午下班 腳踝都看不見了 用手一按一個坑 半天起不來 最嚇人的是 腿上開始冒出那種紫色的血管 一團一團的 像一堆蚯蚓爬在上面 夏天連裙子都不敢穿 她就害怕了 趕緊跑去看西醫 西醫是什麼 專科嘛 她掛了血管外科 醫生給她做了個採抄 檢查完很程序化的跟她說 你這個是下肢靜脈 半膜功能不全 典型的靜脈曲張 這個病呢 是不可逆的 沒辦法治好 目前就兩個方案保守治療 就是你每天穿那個 又緊又厚的彈力襪 把血管壓回去 要麼就做手術 微創手術 把這段壞掉的大引經脈給它抽掉 她一聽 嚇死了 抽血管她才三十多歲 把身體的零件給抽掉 這還得了 這路本來是通的 現在堵了 不想辦法疏通 反而直接把路給廢了 這什麼道理 她不甘心啊 就問醫生 我為什麼會得這個病 我很注重健康的 我天天都站著 那個西醫看了她一眼說 你的職業病站太久了 你們看 矛盾不矛盾 養生專家讓她站 西醫又說她是站出來的病 她徹底糊塗了 後來輾轉就找到我了 她一來就問我 尼斯 我是不是站得還不夠 為什麼我這麼努力的養生 身體反而越來越差 我當時就告訴她 小姐你搞錯了 你不是站得不夠 你是站得太久了 你這個病 百分之百就是站出來的 你把我們身體運作的根本大法 搞反了 她一臉茫然 各位 你們現在是不是也跟她一樣 一臉茫然 好 我們今天 就要把這個被無數人搞錯的 根本大法 給連根拔起 講得清清楚楚 中醫 看任何問題 都要先從最高的地方看 從道的層面看 也就是陰陽 什麼是陰陽 很簡單 你不要把它想複雜了 你看到的宇宙萬物 都可以分成陰陽 天為陽 地為陰 動為陽 靜為陰 熱為陽 寒為陰 功能 能量是陽 物質 身體是陰 我們的身體要健康 就是要陰陽平衡 你一天到晚坐著不動 這是太過安靜了 陰太多了 陽氣就不動 就像一潭死水 當然出問題 但是反過來 你一天到晚站著 身體一直在支撐 一直在用力 這是太過躁動了 陽氣一直在外面撐著 陰血在下面耗著 動得太過靜不下來 陰陽照樣失調 我打個比方 我們的身體就像一根蠟燭 蠟燭的燭身 就是我們的陰 是我們的精 血 精液 是物質基礎 蠟燭的火焰 就是我們的陽 是我們的能量 功能 體溫 火要燒得好 必須要有足夠的蠟油 你站著不動 就像把這根蠟燭的火苗 調得特別大 一直在空燒 看起來很亮 但蠟油耗得非快 很快你這個身體就耗乾了 所以病的關鍵不在於 坐還是站 而在於那個酒字 過油不急 老祖宗幾千年前 就懂這個道理了 任何事情 一旦過了頭 就是病 吃飯是好事 你吃撐了 傷脾胃 睡覺是好事 你睡一天 人就昏沉 運動是好事 你跑個馬拉松不休息 就傷筋骨 除了陰陽 我們還要看一個東西 叫做氣血 這也是中醫最基本的概念 所謂的氣 你就可以把它想成是 身體裡的能量 動力 功能 是陽 看不見 但你能感覺到 所謂的血液 就是血液 精液 這些有形的物質 是陰看得見 氣和血的關係 就像將軍和士兵 氣是將軍 血是士兵 將軍要帶著士兵往前衝 所以中醫講 氣為血之帥 同時呢 氣還要管著血 讓血在血管裡好好帶著 別亂跑 這叫氣阻固設 如果氣虛了 管不住血 人就容易出血 你坐久了 氣不動 將軍偷懶了 下半身的士兵血液 就容易淤堵 變成一團散兵遊勇 那你站久了 會發生什麼 將軍一直在前線硬撐著 過度消耗 最後也撐不住了 士兵也因為後勤跟不上 累死在下面 問題更嚴重 我們現在 就從那個呂桂園的案例 來把這個案子給破了 好 我們來當偵探 這個女病人兩條腿腫 靜脈曲張 這是犯罪現場 是結果 我們要找到兇手 找到那個最初的 因我們的身體 有一套完美的循環系統 心臟 就是我們的皇帝 是中央水泵 他澎一下 把新鮮的 帶著氧氣和營養的動脈血 通過動脈血管 壓到全身 這個過程很輕鬆 因為是高壓系統 而且是順著地心引力往下走 但是血液到了最遠的地方 比如你的腳趾頭 交換完營養和廢物 變成靜脈血了 要怎麼回去 這是大難題 因為他要從最低處 抵抗著地心引力 流回到最高處的心臟 這就像你要把地下室的水 抽回到頂樓的水箱裡 光靠心臟這個遠在天邊的皇帝 他的吸力是不夠的 所以我們人體設計的非常精妙 他在你的小腿肚子上 裝了第二個泵 或者叫第二心臟 這個第二心臟就是你的小腿肌群 你看你每走一步路 你的小腿肚子是不是就一緊一鬆 這個肌肉的收縮 就會把深層的靜脈血管給擠壓一下 裡面的血液就像被水箱打出去一樣 刷一下就往上衝了一截 靜脈裡面還有很多小閥門 叫靜脈絆 像我們河道裡的船閘 是單向的 血上去了 他就關上 保證血液不會倒流 這就是正常的循環走路 跑步 跳躍 都在幫助這個小腿泵工作 好 現在問題來了 你久力 長時間站著不動 會發生什麼 你站著不動 小腿肌肉是不是就不收縮了 這個第二心臟是不是就罷工了 他不工作 血液迴流的動力幾乎就全沒了 所有的血液組織液 因為地心引力 就全部堆積在你的下半身 日積月累 靜脈血管就像被吹氣球一樣 越撐越大 越撐越鬆 裡面的那個 單向閥靜脈辦本來兩個門剛好能關 現在血管被你撐寬了 兩個門中間有縫了 關不緊 結果呢 血液好 不容易上去一點 又漏下來一大半 惡性循環 靜脈曲張就這麼來的 腿腫也是因為組織液迴流不暢 堵在細胞的縫隙裡 變成一灘死水 到這裡 我們只是從物理層面解釋的 但中醫不能停在這裡 我們要繼續問 為什麼這個泵會沒力 為什麼同樣是站一天 那個二十歲的小夥子沒事 你三十多歲就出問題 這背後一定有更深層次的 臟腑功能失調的原因 這就牽涉到我們中醫的三個重要臟腑 皮 腎 還有肝 首先是皮 中醫講皮組肌肉 皮組四肢 你全身的肌肉 四肢要有力量 要有彈性 靠誰來營養 靠皮 所謂的皮 你不要光理解成西醫那個皮臟器官 中醫的皮 是一整套消化 吸收 運輸 營養的功能系統 是我們的後天之本 你出生以後吃喝拉撒全靠它 我常常打比方 胃就是那個鍋 你吃東西進來 皮就是鍋底下的火 火夠不夠旺 決定了你這個飯能不能煮熟 能不能變成身體能用的能量 氣血 如果你的皮陽不足 皮氣虛 火不夠旺 那吃進來的東西就變成一堆濕氣 垃圾 營養 送不到肌肉那裡去 肌肉沒有營養 它就沒力 就鬆弛 你那個小腿蹦就沒勁 本來能把雪蹦上去一米 現在只能蹦上去半米 你長時間站著 又一直在消耗皮氣 讓它去支撐你的身體 久而久之皮就越來越虛 所以 久坐傷肉皮組肌肉 你長時間坐著不動 肌肉萎縮 皮的功能會下降 反過來 你皮虛 肌肉也沒力氣 就更不想動 惡性循環 皮還有一個非常重要的功能 主蘊化水濕 它就像身體裡的抽濕機 如果皮的功能強大 身體裡多餘的水分 濕氣 就能被它蘊走 通過小便排出去 如果皮虛了 這個抽濕機功率不夠了 水濕就會停在身體裡 尤其是停在下半身 因為水往低處流嘛 所以 腿腫跟皮虛有絕對的關係 講完皮這個後天之本 我們再講一個更根本的 先天之本 腎 中醫說 腎足骨 腎腸經 腎足水 腎是你身體所有能量的根本 你可以把它想成是 身體的電池或者總發動機 腎的陽氣 我們稱為腎陽或命門之火 是全身陽氣的根本 你皮的那把火 要靠腎火來點燃 你長時間站立 誰在支撐你的體重 骨骼 對不對 久立傷骨 這句話的意思是 你長時間站著 會不斷的消耗腎經 腎氣 因為腎足骨 骨頭的強壯與否 全看你腎經足不足 你站著 就是在不停的調用腎 這個先天之本的能量 這個消耗 比你坐著消耗大多了 坐著主要消耗的是脾氣 是後天的能量 你吃東西 睡一覺還能補回來 站著是直接動你的腦本 腎經 腦本虧了 那可是大事 這就好比你花錢 花工資是正常的 但你開始動用你的存款 甚至是你父母留給你的遺產 那就說明你出問題了 腎還煮水 是身體水液代謝的總開關 脾是負責運輸 腎是負責蒸發和排泄 我們叫氣化 腎陽足 就像底下有個爐子 能把水燒開 變成水蒸氣 輕的上升 濁的下降 變成尿排掉 如果腎陽虛了 爐子熄火了 水就燒不開 全部變成冷的停滯的陰水往下走 堆在腳踝 小腿形成更頑固的水腫 所以這種病人 你摸他的腿 雖然是腫的 但一摸 是冰涼的 因為陽氣下不去 全是陰寒的水濕 最後還有一個幫兇 就是肝 中醫講肝主輸血 負責調暢全身的氣機 讓氣血運行通暢 他就像交通警察 肝腸血 他還是一個血庫 負責調節血量 你長時間站著不動 氣血都淤在下半身 路堵住了 交通警察肝就會很鬱悶 他的輸血功能就失常了 這就叫肝氣淤結 氣一堵 血就跟著堵 淤得更厲害 所以你看靜脈曲張那個顏色 青紫色 青色和紫色 在中醫裡 都跟肝和血淤有關係 所以你看 這個案子現在清楚了沒有 這個女桂園 因為酒粒傷了皮 傷了腎 還淤結了肝氣 皮腎陽虛 是她身體的活力不夠了 水溼代謝不掉了 肝淤血淤 是她的氣血循環堵住了 這纔是病根 吸一止看到最後一環 靜脈曲張 所以她要抽血管 他媽的 這是在拆路啊 中醫是看到最前面那個 酒粒導致的一系列臟腑虛損 所以我們要把皮 腎肝的功能給調回來 讓身體自己去修復那條路 這纔是治本 你以為這些是我自己發明的 我告訴你 這些智慧 老祖宗在幾千年前的一書裡 寫得清清楚楚 一個字都不差 你翻開黃帝內經 述問宣明武器篇 裡面有幾句非常重要的話 叫五勞所傷 這就是告訴你 五種過度勞累會傷到什麼 第一句 酒是傷血 你長時間用眼睛看電腦看手機 傷的是什麼 是血 為什麼 因為肝開竅於目 眼睛的功能要靠肝血來乳癢 你把肝血都耗在眼睛上了 肝的血庫就空了 人就容易頭暈 眼花 指甲變脆 女性月經量少 甚至閉睛 第二句 酒臥傷氣 你天天躺著不動 什麼都不幹 傷的是肺氣 因為肺阻一身之氣 阻呼吸 你總躺著 呼吸就淺 肺的功能就弱 全身的氣就不足 人就沒精神 不想說話 容易感冒 你看那些長期臥牀的病人 最後很多都是死於肺部感染 就是因為肺氣太虛了 第三句 酒坐傷肉 這個肉就指肌肉 長時間坐著 肌肉不用 氣血過不去 它就會萎縮 傷的是誰 傷的是皮 因為我們講過 皮阻肌肉 所以你看現在很多上班族 天天坐著 結果肚子越來越大 因為皮虛了 濕氣排不掉 全堆在腹部了 但是你看他的腿 很細 肌肉鬆鬆垮垮的 沒勁兒 這就是典型的皮虛 消化也不好 吃一點就脹氣 第四句 酒瀝傷骨 來了我們今天講的重點 長時間站著 全身的重量都壓在骨骼上 消耗的是腎經 因為我們講過 腎足骨 身髓骨頭的強壯與否 全看你腎經足不足 所以站久了 比坐久了更傷根本 它傷到你的先天之本了 你去看那些需要長期站立工作的人 到老了 腰腿痛 骨質疏鬆的問題 往往比坐辦公室的人更嚴重 第五句 酒瀝傷經 你走路走太多 現在很流行嘛 天天走一萬步兩萬步 還有跑馬拉松 過度的行走和奔跑 傷的是什麼 傷的是經 我們說的經 包括肌腱韌帶 誰管這個經呢 肝主經 所以過度運動的人 反而肝穴會虧虛 經得不到乳癢 就容易抽筋 關節僵硬 膝蓋痛 你看看 老祖宗短短五句話 把所有過度的危害 以及它對應的丈夫 給你講得明明白白 幾千年了 這個法則從來沒有變過 你們現在那些所謂的健康專家 天天喊著讓你站著辦公 他讀懂皇帝內經這五句話了沒有 他連最基本的陰陽五行 丈夫理論都沒搞懂 就在那裡瞎指揮 這不是拿著大家的健康開玩笑嗎 他媽的 完全搞錯了方向 好了講到這裡 我們把一切再收回來 萬法歸宗 我們把這個道理搞懂了 再回到最初的那個問題 到底該坐著 還是站著 答案就是 不要久症症的養生 不是讓你從一個極端 跑到另一個極端 不是讓你從九座這個坑 跳到九站那個坑 真正的養生 是讓你動靜結合 陰陽調和 是讓你像這個太極圖一樣 動中有靜 靜中有動 你是上班族 你聽我的 非常簡單 給自己定個鬧鐘 坐四十分鐘 最多一個小時 你就必須站起來幹什麼 去倒杯熱水慢慢喝 上個廁所 或者就站在原地 身體向後仰 拉伸一下你的脊柱 轉轉脖子 看看窗外 就這三五分鐘 讓你全身停滯的氣血 重新流動起來 這就夠了 你是服務員 老師理髮師 必須要長時間站著 怎麼辦 很簡單 不要死站著 你不要像個木頭樁子一樣 戳在那 你可以重心在兩條腿之間 來回換 或者我教你一個最好的方法 沒事就在原地 悄悄的做點腳尖的動作 你一點腳尖 再輕輕落下 你的小腿肌肉 是不是就完成了一次 完美的收縮和舒暢 你就在原地 神不知鬼不覺的 啟動了你的第二心臟 就這麼一個簡單的動作 就能極大的幫助你的血液迴流 減輕心臟和血管的壓力 累了就做幾個 沒人知道 但對你身體的好處 巨大 簡單吧 大刀之剪 中醫的道理 都是從生活裡來的 那如果已經像那個女病人一樣 出現問題了 怎麼辦 中醫的思路就很清晰了 既然病根是皮腎陽虛 寒濕下注 兼有肝瘀血瘀 那我們的治法 就是要把皮和腎的火給點起來 同時疏通肝的瘀結 這叫標本兼治 經方裡面 像溫皮陽 我們可以用肝草肝漿糖 溫腎陽 可以用到桂枝 腹脂 要去掉水絲 可以用茯苓 白柱 要疏肝理氣 活血化瘀 可以用當歸 川胸柴胡 我們把這些藥組合在一起 就是一個完整的方計 我們是針對他整個身體的濕痕去調整的 火一旺 停在下面的寒濕陰水 自己就被氣化 蒸發掉了 水腫就退了 陽氣足了 脾氣強了 肌肉就有力了 那個蹦自然就有勁了 肝氣一舒暢 氣血一通 瘀滯就散了 靜脈曲張自然就慢慢改善了 我們是這樣從根上治的 後來我就是這個思路給他調理的 再三叮囑他 工作室一定要動起來 不要再傻站著了 過了三個月他回來複診 那個腿腫全消了 腿上的蚯蚓也消下去一大半 顏色也變淡了 最重要的是 他說他下午再也不覺得累了 整個人都輕鬆了 他才明白 原來真正的養生 是順應身體的道理 是聽身體的話 不是跟身體較勁 所以各位你們要記住 不要再迷信那些 站著比坐著好的片面說法了 我們身體的學問 全在平衡二字 陰陽要平衡 動靜要結合 坐太久 站太久 躺太久 走太久 看太久 通通都是病 什麼叫中醫 這個中字 就是中庸 就是平衡 就是恰到好處 這纔是我們中國人 幾千年來追求的最高智慧 也是我們身體 最需要的健康狀態 好了 今天就講到這裡 希望你們能聽懂