健康养生 倪海廈：女性衰老克星，每天按這三個地方，從根本調節體質，越按越年輕！ #倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧 #女性氣色 #月經調理 #肝脾腎調理 #抗衰老

你總是臉色不好 月經亂 睡不飽怎麼補都沒效不是你虛而是你的經絡堵了 你們要知道 一個女人氣色不好 這不只是皮膚的問題 也不是靠什麼化妝品能解決的事情 你去看那些真正健康的女子 哪一個不是面色紅潤膚色自然 不是靠粉擦出來的 是靠裡面的氣血支撐出來的 一個人有沒有氣血 看他的眼神嘴脣 指甲就知道了 很多女人年紀輕輕 面色就像隔夜的菜 月經亂七八糟 有的提早來有的拖很久 有的量多像水龍頭關不緊 有的卻少得像幾滴墨水 那都是身體出大問題的徵兆 很多人來找我看病說什麼醫生叫他吃激素 調月經開安眠藥幫助睡覺 還有的才30幾歲 就開始掉頭髮 腰痠背痛手腳冰冷 這些都是身體在警告你 但你們聽得懂嗎 你們以為吃點藥就好了 不可能 我們中醫講的是根本 根在哪裡 根在肝 脾腎三臟 我醫生講求經絡條理 不是隨便喊喊的 肝組疏洩 他像司令官 情緒要靠他調 氣血運行也要靠他推動 脾是後天之本 蘊化水骨 製造氣血 沒有脾的力量 血從哪裡來 腎 是先天之本 掌管精氣神 是你能不能抗老 能不能睡好 能不能生孩子的根 三臟不通 女人就會百病重生 我看了上萬張臉早就能一眼看出一個人是不是健康 你們那些皮膚乾 臉色蠟黃 眼白發紅 嘴脣沒有血色 就是氣血出問題了 再看手指甲 有素紋 按壓沒彈性 一看就知道 皮虛腎也虛 再說的清楚點 現代人最容易出問題的就是這三條經絡 肝經 脾經 腎經 我教你們的 這個方法不用花錢 不用吃補藥 不用每天跑醫院 只要每天抽出10分鐘 按壓這三條經絡的特定路線 堅持下來 你會發現整個人變了 什麼氣色 月經 睡眠情緒 全都慢慢恢復 以前看著鏡子都不敢笑的臉 會越來越有神越來越有光澤 很多人問我 那要怎麼按 我說你別急 先要懂位置纔不會亂按 肝經從腳大拇指開始 沿著小腿內側上去 你從太衝穴往上推到膝蓋內側的曲拳穴 就是一條路 脾經在腳大拇指內側上來 順著小腿 前內側走 你找到三陰交 再往上推到陰陵拳 腎經從腳底湧泉穴開始 沿著小腿後內側上行 經過太西穴 一直到南谷 這三條路我每天都按 我的徒弟也都按 我們家女人 個個都比同齡人年輕 你不要以為只是按摩而已 真正的按摩是和你的丈夫溝通 是把卡住的氣打通 是把濕氣逼出去 是讓你身體恢復它 該有的運作 而且越是簡單的方法 越是有效 你看我講這些 不是紙上談兵 是幾十年臨牀累積下來的心得 是看過無數婦女從病奄奄到紅光滿面 從精亂到正常的真實過程 按摩的時候 你手指要有力道 但不能太重 要讓皮下微熱 有酸臟感就對了 很多人一開始會覺得痛 那是因為你的經絡已經堵住太久 痛是痛的開始 你們常說越痛越有病 這句話沒錯 但也別逞強 一天就按那麼幾分鐘 不用貪多重在堅持 我最反對你們亂吃補品 動不動就吃蚵椒 吃燕窩 燉什麼烏雞湯 熬四物湯 你們有沒有想過 你的身體有沒有能力把這些補進去的東西 轉化為有用的氣血 腸胃都虛的不行了 還補什麼 終於講得很清楚 脾為氣血生化之源 皮虛的人 吃什麼都白搭 你塞再多進去 他還是拉出去 甚至變成濕氣 反而更糟 濕氣這東西不是說排就排的 現代人濕氣重 一大半都是吃出來做出來 熬夜熬出來的 你整天吃冰的 喝甜的做冷地板 空調吹肚子 再加上情緒長期壓抑 乾氣鬱結 濕就沒辦法從皮的蘊化出去 堆在身體裡久了就成痰 成瘀 你們不知道吧 女人有黑眼圈 有口臭 臉上長斑腳腫早上醒來臉浮腫 晚上睡不著 睡了還是累 那就是濕氣困住了陽氣 陽氣是你身體最珍貴的東西 女人靠陽氣才能溫養子宮 才能推動月經來去 我以前教學生 說看女人的子宮有沒有陽氣 看她手腳暖不暖頭髮掉不掉 來月經會不會痛 痛經 不是正常現象 是身體陽虛 寒濕 氣滯的 警訊 現代人從小就吃冷的 生理期還吃冰 喝茶 難怪月經來的時候像刀割 你問我怎麼辦 我說 什麼藥都不用先吃 從經絡調理開始 你只要讓肝經不鬱 脾經能運 腎經足夠 就能自己掉回來 我自己常講一個例子 以前有個女病人 每個月來都痛得死去活來 一查下來肝脈弦 舌趾暗 濕氣重 我讓她回家做一件事 每天晚上睡前 泡腳15分鐘 然後按肝經5分鐘 再加上愛揪三陰交 一週後痛經減半 一個月後 她來跟我說 老師 我第一次沒吃藥月經就來了 你看關鍵不在藥 而在通 再說一個 我認識一位做帳務的小姐 整天做辦公室 腰痠背痛月經亂 白帶多臉色又黃又暗 我教她在中午休息時順著脾經按一下 不用多久 只要三分鐘就按三陰交 陰靈泉 從下往上輕推 她本來是那種一次就脹一天拉三次的人 兩週後肚子舒服了 氣色也慢慢恢復了 脾經就是這樣的 皮一凍起來水濕就開始排了 人也就輕快起來 腎經更關鍵 現在的女人有幾個不是腎虛的我看九成以上都虛 有的腰痛 有的尿頻 有的情緒莫名其妙的煩躁 有的夜裡失眠白天沒精神 這些都是 腎氣不足 尤其是30歲以後你的精氣就開始下降 如果又不運動整天好生好氣 那怎麼可能不老的快 腎經調得好 睡眠自然就好 睡眠醫好 修復就完整 人自然精神飽滿看起來年輕 你們只知道外面買那些瓶瓶罐罐 擦臉的抗老的緊緻的 花大錢 其實一點用都沒有 因為你的老 不是皮膚老是丈夫老 你只要腎經有力肝氣舒暢 疲暈旺盛不需要補 身體自己會 造氣血 會把垃圾排掉 會修復細胞 這纔是真正的抗老 你看我講這些 不是空口說白話 我每天早上 起牀後 一杯溫開水 接著泡腳 按腎經脾經晚上睡前再按肝經 躺在牀上不到五分鐘就睡著 哪像你們 要靠藥 靠音樂靠手機陪睡 還睡不好 你們要知道 身心是一體的 甘煮情志盛腸精神 疲調中氣 你心浮氣躁身體就永遠不會安穩 我常說按摩不是按摩是一種修行 是你每天和身體對話的儀式 不要覺得這是小事 真正會照顧自己的人是從小事做起的 你看中醫講的天人合一 就是說你要順應自然順應身體的節奏 你月經不調 那是你的身體在提醒你 我累了我亂了 你別再逼我了 這個時候 你要做的不是壓下去 而是疏通他 安撫他 給他一點力量 我帶過很多女弟子 他們剛來的時候 都是一點疲憊 月經一亂就是三個月 脾胃一擦就是每天腹瀉 有些人甚至30多歲就開始掉牙掉髮 皮膚鬆垮 看起來比他媽媽還老 我叫他們 不要急 不要補不要亂用藥 先從每天十分鐘的經絡調理開始 一個月後 有人跟我說 老師 我晚上可以一覺到天亮了 兩個月後 說月經不再亂跳了 三個月後他們的臉色 身材聲音情緒 全都變了 我告訴你這就是中醫的力量 是你身體本來就有的修復能力 你只要給他時間給他路徑 他自然會恢復 不是我神奇 是你自己本來就有這個力量 只是你從來沒有用過他 你們總以為病要靠藥其實藥只是輔助 真正的主角是你自己 是你的氣血 是你的經絡 我講一個年輕女孩的故事 他是臺北一個舞蹈班的學生 每天排練到半夜 吃東西沒規律 睡覺也不固定 他說他月經三個月才來一次 一來就是血塊 臉上長痘睡不好心情差 我一看他 脈象沉細 舌頭發白腳冰冷 我教他從腎經開始 每天按摩太息道腹瘤穴 再用熱水泡腳 脾經加上三陰交穴按壓 他半信半疑 做了兩個星期月經來了 血塊也少了 你們知道他後來說什麼嗎 他說他以前以為自己老了 原來是身體太虛了 你想要年輕 不是靠表面功夫 是從根上讓身體運作恢復正常 年輕 不是年紀是狀態 你氣色紅潤睡得好吃得香大小便順暢月經正常 那你自然看起來比別人年輕十歲 你看我講這些 好像簡單 其實你都講的都是中醫幾千年來的智慧不是我發明的 是我整理出來 用現代人聽得懂的方法交給你們 我常說 經絡是身體的高速公路 你不通他就堵 他一堵氣血就停濕氣就生病就來了 你只要把這三條路 肝經脾經腎經疏通每天十分鐘 順著經絡走 不要貪多 每次按一按熱一熱身體就會慢慢改變 而且你要記得 女人的身體變化特別快 但也特別敏感 你今天按三天覺得沒變化 那你要繼續 十天 二十天 一個月 你會看到自己的皮膚 眼神情緒都有細微的不同 這些不同 就像春天的種子剛冒芽 一點點看起來不起眼 但時間一到 他就會長出整片森林 所以我說 不要再亂吃補藥了 也別再花 冤枉錢去做什麼美容療程 你身體裡的經絡通了氣血自然會滋養到你需要的地方 臉是皮的花 肝的映照 腎的容器 你的臉色就是你五臟的狀態寫在臉上的圖 你如果想美 想年輕 那就從根上養 不是從表面改 我說你們要靜下心來聽我講這些 是因為 我知道現在的社會 節奏太快 大家都想馬上有效 今天按了就希望明天變年輕 這怎麼可能 你種一棵樹 今天種明天就結果了嗎 不可能吧 你身體裡的肝皮腎 就是那三棵根本的樹 你要讓他生長 就要每天灌溉 每天照顧 慢慢他才會枝繁葉茂 現代人太急了 連呼吸都急 吃飯三口兩口 走路像在趕火車 睡覺前還在想明天要回什麼信 處理什麼事 你們以為這樣叫做高效率 其實是身體在加速燃燒 把你原本該慢慢用的精氣神 全都透支掉了 聖主藏經你不藏 精就外洩 精神就不守 最後你整個人就像燈有耗盡的燈 表面亮 下一秒就熄了 我以前在診所常看到這種女人 外表光鮮亮麗 一坐下來 我把脈一摸 盛氣空 脾氣弱 肝脈緊 他們自己也知道不對勁 說話沒精神 心情煩躁 月經亂七八糟 睡覺也不踏實 我就問他 你一天有多少時間留給自己靜下來 他說沒有 早上趕地鐵 中午趕會議 晚上趕孩子 連飯都是邊走邊吃的 我告訴他 從今天開始 每天晚上睡覺前 給自己十分鐘 不許看電視 不許滑手機 就坐著 泡個熱水餃 順著腎經往上按 輕輕的 從腳踝 到膝蓋後 內側 再按三陰交穴 慢慢的按 呼吸也慢下來 心也會安下來 你只要肯做 一週後 你會發現 睡覺快了 煩躁少了 身體不再冷冰冰的 這不是我在神話經絡 這是你身體本來的能力 你只要肯給他一點時間 他就會回報你很大的轉變 肝氣一輸 你的情緒就不再卡著 原本愛發脾氣的人 也能笑了 脾氣一強 吃進去的東西能轉化為氣血 你整個人就會有精神 盛氣一足 你的眼神聲音 皮膚都會亮起來 像換了一個人 我告訴你們 這三條經絡 是你每天可以接觸到 可以對話的通道 是通往健康的最短路徑 你不用再去拜託什麼神明 求什麼護身符 你的護身符就在你身體裡 是你的肝脾腎 是你能不能好好的愛自己 以前在廈門 我遇到一個老婦人 她七十幾歲 每天早上都在河邊散步 走完回來泡腳按摩 她的頭髮一根白髮都沒有 皮膚緊緻眼神清亮 我跟她聊了以後才知道 她年輕時身體不好 是靠自己摸索經絡 每天養成習慣 幾十年沒間斷 她說 我這輩子沒吃過一顆補藥 也沒生過大病 就是每天對著自己的腿 按一按就能安心睡覺 身體也跟著好了 你聽聽 多簡單 多真實 這不是神話 是一個普通人靠堅持 活出來的力量 所以我常說 你們不要再找捷徑 捷徑的盡頭是死路 養生只有一個方向 就是 回到你身體裡 傾聽他 順應他 照顧他 這纔是我一生教學生 教病人最重要的道理 你們有沒有想過 什麼叫做衰老 不是皺紋 不是白髮 不是身材走樣 衰老 是你氣血不動了 是你不再有創造的慾望 不再能早上起牀感受到身體的力量 一個人只要氣血旺盛 眼神有神 行動有勁 那他就不算老 你去看看那些常年練氣功 調經絡的人 他們即便60歲了 走路穩當 說話清楚 記性也好 不比年輕人差 我以前在臺中代班講課 有個弟子30歲出頭 每天喊累 說肩膀痠 頭痛 胃長 便祕 整天靠咖啡提神 我一看他 舌苔厚膩 麥華素 我就知道他是皮濕重 甘於氣質 我沒有給他什麼藥 只叫他回家按皮筋和肝筋 每天早上泡腳後推皮筋 中午按三陰交 晚上再調肝筋 配合調息 三個月後 他來跟我說 老師 我不用再靠咖啡了 整天精神很好 而且我的皮膚變白了 連朋友都說我像換了一個人 這不是偶然 是氣血恢復的自然反應 中醫講 正氣存內 邪不可幹 只要你的氣血足 陰陽平衡 再大的濕氣 寒氣進來也不怕 但你自己如果先把陽氣耗光 再吃一堆寒涼的東西 整天情緒壓抑 那就算吃再多保健品 做再多醫美也救不了你 現在的人太容易對身體失去信心 你們一不舒服就去看西醫 一開口就是激素 止痛藥 抗焦慮 安眠藥 可是你們沒想過 這些藥是壓住症狀 不是解決原因 你把問題蓋起來 身體的呼救聲被你靜音了 可問題還在那裡 甚至更嚴重了 我告訴你只有經絡按摩這種溫和 持久的方法 才能真正解決問題 你每天去通他 不只是血液流通了 連你內心的焦慮也會隨著手法而慢慢平靜 很多人一邊按 一邊哭 那是肝氣在釋放 有人按完肚子咕嚕響 那是脾胃開始動起來 有人按完晚上特別好睡 那是腎氣在回補 我最喜歡看見一個人從無神變得有神 從氣虛變得有靜 這種變化不需要什麼大功臣 也不需要依賴別人 就靠你自己的雙手 每天十分鐘 越按越通 越通越順 順了你就年輕 年輕你就健康 這不是神話 這是中醫幾千年來寫在經絡圖裡的答案 以前我在美國講課時 有個華僑老太太 每次下課都會過來找我 說她老公有糖尿病 她自己血壓高 膝蓋痛 什麼都不好 我就教她一套 經絡調理的方法 讓她自己每天按摩肝脾腎三經 再搭配飼料 像是山藥薏仁粥 黑芝麻糊 紅棗 枸杞茶 半年後 她的膝蓋不痛了 臉上有光 身影也紅亮了 她拉著我說 我現在比我兒媳婦還年輕 你說這是不是奇蹟 不是 是自然規律被你尊重的結果 經絡不會騙人 你給他什麼他就回報你什麼 你敷衍他 他就拖垮你 你認真對待 他就讓你脫胎換骨 這纔是真正的養生 不是偶爾為之 而是融入生活 是你每天 和身體共修的旅程 你要記得養生不是治療 是預防 不是等病來了 才急著去補 而是平日裡把身體顧好 讓病沒有機會進來 我說的這些方法 不需要複雜的配方 也不需要昂貴的工具 你只需要一雙手 一顆願意花時間照顧自己的心 就夠了 現在這個時代太浮躁了 資訊太多養生方法一堆 今天流行這個明天流行那個 但你靜下來看 其實最有效的 就是老祖宗留下來的這些經絡路線 無臟理論 肝組疏洩 脾組蘊化 腎組腸經 這三條經絡 就是你身體的根本系統 調肝 你的情緒安定 調皮 你的氣血足夠 調腎 你的生命力長久 你們很多人說沒時間 那我問你 你有沒有時間刷手機 有沒有時間坐在沙發上發呆 有沒有時間和別人聊八卦 如果你每天願意拿出十分鐘 不多不少 就十分鐘 專心的按摩自己這三條經絡 三個月後你自己照鏡子看看 有沒有變化 不是我說的 是你自己最知道 一個女人什麼時候最美 不是18歲 也不是穿得最貴的時候 而是她身體健康 氣血充足 心神安寧的時候 那種從內而外透出來的光彩 任何化妝品護膚品都模仿不來的 你越懂自己越照顧自己 你就越有魅力 越年輕 我以前教學生 都說養生是養天地之正氣 法陰陽之變化 你要順應自然的法則不要逆著來 春天該生發 你就該活動筋骨 疏肝解瘀 夏天該生長 就要多出汗排濕氣 秋天要收斂 就要安神養肺 冬天要閉腸 就要早睡晚起 保勝養精 這些老話不是迷信是身體運行的節奏 是你應該遵循的自然法則 你別看這經絡條理好像只是按摩 其實他背後講的是一種生活態度 一種和自己和解的方式 你不再把身體當成工具 不再只是等他壞了才修 而是每天 去聽他照顧他 陪伴他 你和他的關係越親密他就越願意幫你承受壓力 保護你不生病 身體累了 他會告訴你 你不聽 他就用疼痛提醒你 你再不聽他就用疾病把你叫醒 等你真正被嚇到了 才開始慌了怕了 纔想修復他 可那時候 往往已經錯過了最好的時機 我看太多人是這樣 一開始月經亂 臉色擦失眠 便祕 都是小毛病 他們不在意 拖著拖著 拖成了大毛病 等發現的時候 氣血虧得一塌糊塗 濕氣像根藤一樣纏著腸胃 盛氣哭得發虛 那時候才說老師我該怎麼辦 我只能嘆氣說 你現在要補回來 已經不是急鐵藥的問題了 是你要改命的決心 所以我一直在教你們不要等 要早一點開始養生 不是說你40歲了才養 不是50歲退休了纔想起來去健檢 而是你現在 今天晚上睡前 坐下來 安靜 10分鐘 聽聽自己身體的聲音 按一按腿 摸一摸腳心慢慢讓氣血動起來 那纔是真的在養你自己 你不要怕開始得晚 也不要覺得自己已經病入膏肓 中醫最有智慧的地方 不是在追求立竿見影 而是他知道 只要你還有一口氣五臟六腑就有復原的可能 就像種田一樣 只要土還在 水還流 陽光還照 那顆種子終究會發芽 你不養 他就一直慌你肯種 他就肯長 我有個徒弟問我 師父 您最怕看到什麼樣的病人 我說 我最怕的不是病重 而是病人在思想上已經放棄了自己 我遇過一個女人 剛40歲 就說自己老了沒救了 我問他為什麼 他說因為他失眠10年月經亂七八糟 臉上斑也洗不掉 我說你才40歲 這個年紀如果養對了 是能活出第二段青春的 問題不是你身體壞了 是你根本不相信你自己能變好了 你看 最難治的病 不是肝癌 不是心衰而是自暴自棄 你若肯信自己 還聽我一言 從今天開始調肝經 按脾經 養腎經 每天花10分鐘 半年後你回來告訴我 你的睡眠改善沒 你經期順不順 你氣色紅不紅潤 只要你肯動手 身體就一定給你回報 現在的女人太辛苦 工作要做 家裡要顧 孩子要養 還要面對社會標準給她的外貌壓力 很多女人在照顧全世界 就是忘了照顧自己 我最希望你們記住的是 你越照顧自己 別人才能感受到你身上的能量 你強大才不會被生活壓垮 你有氣血家庭才會有溫度 你可以從今天晚上開始 洗完澡 坐在牀邊 雙手搓熱 從太衝穴一路推到曲拳穴 按一按三陰交 揉一揉 太息穴 不急 不趕 每個動作 都像在跟自己說辛苦了 我要照顧你了 這樣的日子堅持三個月 一年後你再看自己 會發現人變得踏實氣色變得紅潤 連整個人的精神都穩定了 別人說老 你笑一笑 因為你知道 你的身體比他們年輕的多 別人靠粉底化妝 你靠氣血紅潤 別人吃藥壓症 你靠經絡治癒 這個時候 你就真的明白了 原來健康 是可以自己養出來的 年輕是可以自己修回來的 如果你聽懂了 就不要只聽 要去做 聽是一時的 做是終身的 你把我今天講的這些方法 這些邏輯 這些經驗變成你生活的一部分 它就會成為你一輩子的養命之道