健康养生 倪海廈：「一招神功」逆轉老態，手動一動「腿腳」立刻回春！ #倪海厦中醫養生智慧健康老人倪海厦倪师养生调理食疗中医养生健康天然保健易经经典黄帝内经伤寒论自然疗法传统

諸位 常言道 人老腿先衰 但這腿腳不好的根源實際上全在你的心 今天我要教你們一個動作 不花一分錢 不需要場地 只要動動你的手 對 你沒聽錯 自腿就是要練手 每天只需要做五十下 就能把你手上的六條筋絡全部打開 讓你心臟的蹦血力量瞬間翻倍 把陽氣直接轟到你的腳底板 做完你會發現不僅腿腳輕盈了 連腦子都像被洗過一樣清醒 這就是中醫最高明的上病下治 內病外治 今天這支影片 既然被你刷到了就是緣分 諸位別吝嗇那個贊 點個訂閱 在留言區打出腿腳輕盈四個字 這不僅是給自己積福 也是爲了讓更多被病痛折磨的人能看到這個良方 來別光看着 把手伸出來 跟着我做 這一招只有兩個步驟 學會了受用終身 首先把你的雙手伸直 手心向下或者掌心相對都可以 現在開始用力握拳 這時候你的大拇指可以扣在其他四指的外面 鎖住這個拳頭 這叫金剛拳 要握到什麼程度 感覺到你的小臂肌肉都在劇烈收縮 甚至發酸發脹 這個緊的過程非常關鍵 是在中醫裏叫收 叫拒 是在集結你全身的元氣 堅持個兩三秒鐘 然後進入第二步 爆發式伸展 聽清楚這個詞 爆發 不是慢慢張開 而是要像那個彈簧被壓縮到了極致 突然一下崩開 五根手指要在這一瞬間 用最快的速度向外炸開 張開到你的極限 你的手指要努力向後翹 手掌心的皮膚要被撐得緊緊的 這時候你會感覺到指尖有一種麻麻的脹脹的感覺 甚至有一股熱流衝到了指尖 這個過程叫放 叫散 就這樣一緊一鬆一收一放 一陰一陽 這算一次 我們要連續做 中間不要停頓太久 緊握崩開 大家現在試着做一下 是不是感覺很有節奏感 每天至少要做五十次 這五十次不是讓你分十次做完 而是一口氣做完 對於年輕人或者體力好的人 你甚至可以做到一百次 通常做到二十次三十次的時候 你的小臂會痠痛 手掌會發熱 甚至連你的肩膀後背都會開始發熱 這時候千萬別停 這正是氣血在衝過來的時候 你咬牙堅持把這五十次做完 等你停下來的那一刻 你會發現 雖然你剛纔動的是手 但是你的腳底板開始發熱了 你的兩條腿突然變得輕盈了 那種沉重感消失 好了 動作教完了 很多人可能心裏還在犯嘀咕 你一撕 這到底是什麼原理 難道你在變魔術嗎 我告訴你們 中醫從來不變魔術 中醫講的是最嚴謹的物理學和生理學 下面我就把這背後的道理掰開了 揉碎了 講給你們聽 首先我們要談談心臟 在西醫的觀念裏 心臟就是一個泵 把血液泵出去就算完事了 但是在中醫裏 心臟是君主之官 五行屬火 大家想想 火的特性是什麼 是向上向外發散的 但是我們的身體需要這股熱能往下走 去溫暖我們的下腳 去溫暖我們的雙腳 我們正常人的身體 應該是上涼下熱 頭面身體要是涼的 腳要是熱的 這叫水火積極 但是現在很多人反過來了 頭面烘熱 滿臉痘痘高血壓 但是腳底卻是冰涼的 這就是心火沒有下沉 懸在上面了 下面就變成了寒水 那爲什麼心火下不去 因爲中間有餘毒 或者心臟搏動的力量不夠了 推不動了 這時候我們就需要一個輔助泵 我們的手就是這個輔助泵 你們看這個手字 在解剖學上 手部是血管非常豐富的地方 也是神經末梢最密集的地方 當你用力握拳的時候 你是在擠壓手部的血管 把手部的血液強行擠迴心髒 當你猛的張開的時候 手部的血管瞬間擴張 形成了一個負壓 心臟的血就會被迅速的抽過來 這一擠一壓 就像是在給心臟做按摩 在幫助心臟泵血 更重要的是 手部是我們人體六條重要經絡的起子點 大家看手心這邊 有手太陰肺經 手紹陰心經 手絕陰心包經 手背那邊 有手陽明大腸經 手太陽小腸經 手紹陽三交經 這六條經絡 直接連通着我們的心肺大腸小腸等臟腑 尤其是心經和心包經 直接關係到心臟的功能 當你高頻率的握拳張開時 你實際上是在疏通這六條經絡 那這跟腿有什麼關係呢 這就涉及到了中醫最精妙的 同名經相求和丈夫別通理論 雖然經絡在手上 但是氣血是一個循環系統 中醫講 氣爲血之帥 血爲氣之母 氣行則血行 當你通過手部的劇烈運動 把上交的心肺之氣調動起來 把上肢的血液循環速度加快之後 全身的血流速度都會被帶動起來 這就好比一條河流 上游的水流速度快了 下游的泥沙自然就被沖走了 我們的雙腿爲什麼會沉重 爲什麼會發僵 除了骨骼的問題 絕大多數是因爲寒和溼 寒則寧 溼則滯 血液流到腳底 離心臟最遠 如果你的心臟壓力不夠 血液流過去流不回來 就會停滯在那裏 血液停在那裏不動 溫度就會下降 就會變冷 血冷了會怎麼樣 大家看冬天的河水冷了就結冰 流不動了 你的腿就像結了冰的河 你說能不沉重嗎 能不發僵嗎 而我們做這個抓手的動作 就是在人爲的製造一個強大的壓力差 我們通過手部的運動 激活了心臟的陽氣 加強了心臟的搏動 心臟有力了 就能把滾燙的鮮血一直推到腳趾尖 熱血一到 寒冰自化 那些預計在下肢的陳舊血液 代謝飛舞 也就是中醫說的溼毒 就會被這股強大的血流帶走 回到心臟 重新氧化更新 所以你練的是手 其實治的是心 最後受益的是腿 這就是上病下治的精髓 再者 這個動作 對神經系統也是一個極大的刺激 現在醫學也發現 手在大腦皮層所佔的投射區域是最大的 手指的靈活程度直接反映了大腦的活躍程度 老年人爲什麼不太蹣跚 因爲神經控制的力弱了 平衡感差了 你每天做着50次爆發式伸展 就是在不斷的給大腦發電報 激活你的神經元 大腦清醒了 指揮系統靈敏了 你走路自然就穩當了 也不容易摔跤了 所以我常叫這個動作爲強心開自操 這方法適用的人群非常廣 首先就是老年人 各位家裏的長輩 如果經常抱怨腿腳不利索 怕冷 或者那種坐久了站起來要緩半天才能邁步的人 一定要練 老年人陽氣本來就虛 劇烈的運動 做不了跑步傷膝蓋 這個坐着練最安全 其次是久坐的上班族 現在的年輕人一天在電腦前坐八個小時 下肢血液根本不迴流 到了下午腳都是腫的 你別去喝咖啡提神 你就做這個動作 兩分鐘 50下 你會發現腦子瞬間清醒了 眼睛都亮了 腿也沒那麼脹了 這叫身輕將拙 過拳提升陽氣 讓青陽出上翹 頭腦就清醒 張手疏通經絡 讓拙音下行 腿腳就輕鬆 但是 諸位中醫講究三分智七分陽 這個動作再好 它只是一個導引 它是一個點火器 我們要想讓身體這部車跑得快跑得久 光有點火器不行 還得有油 這個油是什麼 就是我們的氣血 如果你的身體本身氣血 虧虛的厲害 就像車裏沒油了 一點火氣按壞了 車也跑不起來 所以 在堅持做這個手部鍛鍊的同時 要配合食療 把底子補起來 關於補氣血 強腿腳 我有兩個非常好的方子 今天無償貢獻給大家 這兩個方子 一早一晚 一粥一湯 配合我們的手部鍛鍊 簡直是如虎添翼 第一個方子 是早飯吃的 叫做紅棗桂圓山藥粥 這個粥是專門給那些氣血兩虛 脾胃虛弱 導致腿腳無力的人準備的 大家記一下食材 紅棗五到六顆 桂圓乾三到四顆 山藥一小段 大米五十克 爲什麼選這幾樣 這裏面還有講究 首先說紅棗和桂圓 這兩樣東西大家都知道是補血的 但是他們補的是心脾之血 中醫講脾主四肢 脾主肌肉 你腿腳沒勁 覺得肉發沉 很多時候是因爲皮土虛弱 運化無力 營養輸送不到四肢去 紅棗要記得去核 紅棗核是燥熱的 去了核紅棗就是溫潤的 桂圓它不僅補血 還能安神 能養心 吸血足了 心臟這個蹦纔有力氣 再來說山藥 山藥是個寶貝啊 神農本草經把它列爲上品 它色白入肺 味幹入脾 葉濃入腎 它既能補肺氣 又能見脾胃 還能顧腎經 它就像一個聯合劑 把紅棗桂圓補進去的氣血給統射住 讓它們不僅僅停留在胃裏 而是輸送到你的經絡和肌肉裏去 我們要用那種鐵棍山藥 去皮切塊 那個粘液千萬別洗掉 那是精華 做法很簡單 大米淘洗乾淨 提前泡個十分鐘 讓米粒吸飽水 這樣煮出來的粥才軟糯 然後把山藥紅棗桂圓和大米一起放進鍋裏 加足量的水 先用大火煮開 把米油煮出來 然後轉小火慢熬 熬多久 熬個二十到三十分鐘 直到粥變得粘稠 米粒開花 這時候 這碗粥就是氣血雙補的聖品 如果你喜歡甜 可以加點冰糖 但我建議不加 因爲紅棗桂圓本身就有天然的甜味 我建議大家早上吃這碗粥 爲什麼 因爲早上七點到九點 是竹陽明未清當令的時候 這時候吃下去 脾胃吸收效率最高 吃完半小時你休息一下 然後再做我剛纔教你的那種手部鍛鍊 這時候你肚子裏有貨了 氣血原材料充足了 你再一練 那個氣血嘩嘩的往腿上走 你會覺得整個人從內到外都是熱乎乎的 充滿力量 這叫食飲有節 喜居有常 第二個方子是晚飯喝的湯稍微硬點 叫做肚中黑豆排骨湯 這個方子是針對那些肝腎不足 筋骨發僵 甚至膝蓋有點冷痛的中老年朋友的食材 包括排骨200克 肚中是10克 黑豆30克 生薑兩片 這個方子的核心在肚中 肚中這味藥在中醫裏 那是強筋健骨的第一把交椅 古著上說 它治腰息痠痛 易筋氣 兼筋骨 它入肝腎二筋 中醫講肝主筋 腎主骨 我們腿腳好不好 骨頭硬不硬 筋膜有沒有彈性 全靠肝腎在支撐 很多老年人腿腳發僵 那是筋縮了 腿腳無力 那是骨虛了 肚中就是專門解決這個問題的 黑豆呢 大家看它的顏色是黑的 形狀像不像一個小腎臟 中醫講 以形補形 涉黑入腎 黑豆是補腎易筋的好東西 而且它能去風除溼 排骨主要是提供蛋白質和鈣質 中醫叫滋陰潤皁 作爲藥引子 讓湯更好喝 營養更全面 做法是這樣的 黑豆比較硬 要提前浸泡幾個小時 不然煮不爛排骨要先焯水 把那個血沫子去掉 不然湯會有腥味 然後把所有食材放進砂鍋裏 肚中可以裝在一個小紗布袋裏 不然喝湯的時候 老溼到樹皮也不舒服 加足量的清水 大火燒開 撇去浮沫 然後轉小火慢燉 這個湯要燉久一點 至少一個半小時 要把肚中的藥性和黑豆的營養完全燉進湯裏 最後加點鹽調味就行了 這個湯我建議大家每週喝兩次 最好是晚餐的時候喝 中醫講 晚養腎 晚上是腎經休養的時候 這時候喝點補腎的湯 有利於身體的修復和風腸 這碗湯喝下去 補的是你的底氣 是你身體的根基 你的根基穩了 腿腳自然就有勁了 就像大樹一樣 根深才能葉茂 諸位講了這麼多 其實核心思想只有一個 養生要動靜結合 內外兼修 我們現在的人 太依賴外物了 腿疼了就去貼膏藥 走不動了就去坐輪椅 其實你們不知道 你們每個人身體裏都藏着一位神醫 那就是你們的陽氣和治癒力 我今天教你們的這個握拳法 就是一把鑰匙 去啓動你身體裏的這位神醫 不要小看着每天五十下的握拳 這五十下是在給你的心臟加油 是在給你的經絡清淤 是在給你的大腦充電 哪怕你再忙 抽出個三五分鐘總可以吧 甚至你在看電視的時候 你在等公交車的時候都可以做 你要記住 最好的醫生是你自己 最好的藥物是你的氣血 最好的醫院是你的廚房 從今天開始 把那些鈣片 維生素片先放一放 每天早上熬一碗紅棗山藥粥 晚上回家有空 燉個杜仲排骨湯 然後再鹹蝦之魚 用力的握拳 用力的張開 堅持一個月 你再來告訴我你的感受 今天這套強心開智的手部功法 連同那兩碗固本培元的粥湯 我都毫無保留地澆到底了 如果您覺得尼斯今天講的這些東西 聽懂了 也聽進去了 請您不吝動動手指 點個贊 點個訂閱 這不僅僅是對我的支持 更是爲了把這套養生的正統中醫方法 推給更多需要的人 您的一個分享 可能就救了一個正在爲腿腳不便而發愁的老人 也歡迎大家在評論區留言打卡 寫下堅持二字 一個月後 您再回來評論區告訴我 您的手腳暖沒暖 您的腿腳輕沒輕 好 今天的課就講到這裏 希望大家都能擁有一雙輕快有力的腿腳 活得健康 活得有尊嚴