健康养生 倪海廈：壽命短的老人，一般都有這5個壞習慣！早瞭解早準備 #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中医经典 #黄帝内经

現在的人都很奇怪 我也覺得很納悶 大家都怕死 大家都想長壽 拼了命的去吃保健品 去健身房舉鐵 甚至每年花大價錢去醫院做體檢 拿著那一疊厚厚的體檢報告 看到上面指標都正常 就覺得天下太平了 覺得自己身體好得不得了 結果呢 前天還在酒桌上跟人吹牛 昨天晚上睡下去 今天早上人就沒醒過來這種事情 你們在新聞上 在身邊見的還少嗎 我就問大家一句 你真的相信那幾張薄薄的紙片 能告訴你身體的真相嗎 機器是死的 人是活的 你把一個活生生的 交給冷冰冰的機器去判決 這不是天大的笑話嗎 其實人活得久不久 能不能長壽 根本不需要去抽血化驗 也不需要去造那些 輻射很大的片子 你只需要做一件事 那就是問你自己 或者看看你的枕邊人 覺睡得怎麼樣 所以我常說 睡覺是天下第一大補 也是天下第一大考 你的五臟六腑要是壞了 第一個給你發信號的 絕對不是醫院的儀器 而是你的睡眠 壽命短的人 甚至說那些已經在鬼門關徘徊的人 睡覺一般都有明顯的特徵 你只要中了一個就要警惕了 要是中了兩個三個 那你哪怕現在看著再壯實 身體裡其實早就已經千瘡百孔了 今天我就要把這層窗戶子 給你們捅破 把這裡面的醫理講透 讓你們明明白白的活著 咱們先說這第一個特徵 也是最常見 最容易被大家忽略的 就是半夜定時醒來 尤其是那一到三點之間 很多人不當回事 說我就是那是尿急 或者我就是那時候精神 我告訴諸位 這是大錯特錯 在中醫的版圖裡 我們的十二正經對應十二個時辰 氣血是輪流值班的 這就好比我們工廠的流水線 每個部門都有固定的工作時間 凌晨一點到三點 是誰在值班 是肝經 也就是你的肝臟在這個時候 要進行大清洗 要解毒 要生血 如果你每天晚上 一到這個點就莫名其妙的醒過來 哪怕你翻個身又能睡著 那也是你的身體在拉警報了 這說明什麼 說明你的肝臟裡面有東西堵住了 或者是肝血不足了 肝臟在努力工作的時候 因為路不通 它過不去 它就把你給弄醒了 這就好比你家裡裝修 半夜三更 鑽頭打牆 你能不醒嗎 很多來看診的朋友 尤其是那些做大老闆的 經常說自己半夜一點準時醒 醒來還覺得精神不錯 這就更危險 我以前碰到過一個病人 四十多歲 也是個企業高管 體檢報告好得很 但他就是每晚一點半準時醒 他跟我說 這是他思考戰略的最佳時間 我當時就罵他 我說你這是在燒你的腎經 在透支你的小命 你這個時候不睡 血回不來 肝臟就沒有辦法排毒 日積月累 那些毒素去哪裡了 都在你的血液裡 都在你的臟腑裡 後來果不其然 不到半年 他在晨跑的時候突發心梗走了 所以諸位記住 半夜一點到三點醒 絕對不是小事 這是肝臟在向你求救 肝氣鬱結 氣血不通 這是短命的第一個徵兆 再來說這第二個特徵 更是很多人的通病 尤其是女性和老年人 那就是手腳冰涼 睡了一晚上腳都暖不過來 你別以為這是天生的 或者說是體質虛寒 這麼簡單一句話就大發了 在我的觀念裡 手腳冰涼就是心臟出了大問題 為什麼這麼說 大家動腦筋想一想 常識告訴我 心臟是離地面最遠的地方 腳是離心臟最遠的地方 心臟是什麼 心臟就是身體的發動機 是火 這個火要把熱量迸到全身 最難到達的就是腳底板 如果你的心臟力量足夠強 那個血流噴射出來的力量 能夠直接衝到腳趾頭間 你的腳底應該是熱呼呼的才對 你看那些小孩子 冬天光著腳在地上跑 腳板都是熱的 因為他們心氣足 陽氣旺 凡是睡覺腳冷的人 說明你的心臟搏動力量不夠了 熱量傳導不到末梢了 從中醫的陰陽五行來講 心屬火 腎屬水 正常情況下 心火要下行去溫暖腎水 這樣腎水纔不會寒 水火寂寂 身體才平衡 如果你睡覺的時候腳是冷的 說明心火上煙 它下不去 火都在上面燒 下面全是冰塊 這種人除了腳冷 往往還伴隨著失眠 多夢 心煩氣躁 甚至口腔潰瘍 這叫上熱下寒 你如果長期腳冷 你的心臟就在長期超負荷運轉 卻做無用功 這就像你的車子油門踩到底了 輪子卻不轉 發動機早晚要爆缸 所以我常教人摸手摸腳 手腳常溫 額頭涼 這纔是健康人的標準 反過來 手腳冰涼 額頭燙 那就是陰陽離絕 離死不遠了 睡覺腳冷 就是心臟在喊累 你再不調理 心梗腦梗隨時可能找上門 接下來第三個特徵 聽起來有點嚇人 叫做盜汗 什麼叫盜汗 就是像小偷一樣 趁你睡著了偷偷出來的汗 你醒著的時候不出汗 一睡著身上就跟水洗的一樣 甚至把枕頭被子都濕透了 醒來汗就停了 這在中醫裡叫陰虛火旺 汗為心之液 血汗同源 你流的不是汗 那是你的心血 是你的精氣神 我有過一個年輕的病人 才三十歲 為了工作天天熬夜 晚上睡覺全是汗 西醫查不出毛病 說是植物神經紊亂 我看他舌頭紅得像草莓 舌苔也沒有賣系數 我就告訴他 你身體的陰液已經被你耗乾了 陰虛了 陽氣就收斂不住 到了晚上 胃氣形於陰 你的陰守不住陽 陽氣就浮躍在外面 把汗液逼出來了 這就像鍋裡的水燒乾了 還在猛火燒 最後鍋都要燒紅了 盜汗的人消耗極大 每一次盜汗 都是在透支你的腎經 長期盜汗的人 記憶力會衰退 骨頭會變脆 牙齒會鬆動 整個人會迅速衰老 這不僅僅是短命的特徵 這是身體在自我消耗 自己在吃自己 如果你或者你的孩子 伴侶有這個情況 千萬別以為是屋裡熱 這是身體內部的陰陽格局 必須要馬上滋陰降火 把那個漏掉的精氣神給補回來 第四個特徵 是很多人覺得年紀大了 就正常的現象 其實非常危險 那就是夜尿多 有些上了年紀的朋友 一晚上要起來三四次 甚至七八次上廁所 他們覺得是前列腺不好 或者是喝水多了 其實拋開喝水因素 夜尿頻多 最核心的問題在於 心腎不交 在於腎陽不足 我們身體裡有一個氣化的過程 你喝下去的水進入胃 到了脾再到肺 最後下出膀胱 在這個過程中 好的水要被身體利用 變成精液 只有肺才排出去 誰來負責把水變成氣 是腎陽 是密門之火 這就像燒鍋爐一樣 底下的火旺 過濾的水就能變成蒸氣上去 滋潤全身 如果底下的火滅了 水就變不成氣 全是冷水 直接流到膀胱裡去了 所以夜尿多 說明你身體的火滅了 活力不足了 尤其是那些 一晚上起來好幾次 尿量還很大 顏色清白 像白開水一樣 這是典型的腎陽虛衰 顧色無權 從中醫的生成邏輯看 這還跟心臟有關 心和小腸相表裡 心火要宜熱於小腸 小腸熱了 才能把膀胱裡的水氣化 如果心火不夠 小腸就是冷的 膀胱裡的水也是冷的 大家記住 癌症病人 重病病人 到了晚期 幾乎都有一個特點 就是極度的陽虛 夜尿頻多 就是陽氣在快速流失的信號 你每一次起夜 都打斷了陽氣收藏的過程 都在耗散你的能量 如果不解決這個問題 等著你的 不僅僅是睡眠不好 而是全身臟腑功能的 全面衰退 也就是我們說的折壽 第五個特徵 也是非常明顯 但是最容易被當作 睡得香的誤區 那就是打呼嚕 甚至出現呼吸暫停 很多人以為 打呼嚕是睡得沉 錯了 打呼嚕是彈絲組織 是廢氣虛弱的表現 你想想 一個正常人 呼吸道通暢 氣流進出是很安靜的 為什麼會打雷一樣響 因為路堵住了 有彈 有濕氣 肉鬆弛了 塌下來了 這在中醫裡叫 彈鳴心竅的前兆 這種人往往體型肥胖 舌苔厚膩 平時總覺得睏倦 他在睡覺的時候 其實身體是在進行一場 缺氧的搏鬥 每一次呼吸暫停 血液裡的氧氣濃度就下降 心臟就要拼命跳動來代償 這就像一輛車排氣管被堵住了 發動機還得拼命跑 最後結果就是爆缸 我看過太多因為打呼嚕嚴重 最後在睡夢中猝死的案例 這種猝死往往發生在凌晨 因為那個時候氧氣最微弱 彈絲一旦把氣道徹底堵死 一口氣上不來人就沒了 所以如果你睡覺 打呼嚕驚天動地 甚至中間會停頓幾十秒不喘氣 不要覺得是小事 這是你的身體在告訴你 你的氣道堵了 你的臟腑被彈絲裹住了 你的壽命正在被一口一口地切斷 這叫隱形殺手 講到這裡很多朋友可能會說 大夫啊 這五個特徵我好像都沒有 我是不是就萬事大吉了 我是不是就能活到99了 諸位別高興得太早 人體的奧祕太深了 閻王爺發出的邀請函 往往寫得非常隱晦 除了剛才那五點 還有很多隱藏在睡眠裡的細節 那是身體在向你發出的求救信號 只是你一直把它當成了習慣 當成了無關緊要的小事 今天既然話都說到這個份上了 我就索性把肚子裡的貨全掏出來 幫你們把身體裡的那些隱形炸彈 一個個都給排查出來 我們要說的第六個 非常普遍卻被極度忽視的現象 就是睡覺流口水 很多人以為這是睡得香 甚至覺得這是小孩子纔有的可愛表現 大人流口水 那是你的脾胃爛掉了 中醫講脾主弦 這個弦就是口水 正常情況下脾氣足 固色能力強 口水是用來滋潤口腔幫助消化的 它會被好好的鎖在嘴裡 可是如果你一覺醒來 發現枕頭上濕了一大片 甚至還有臭味 這說明什麼 說明你的脾氣虛到了極點 根本收不住這個水了 這就好比一個水龍頭的電圈壞了 關不緊了 水就滴滴答答往外流 我有過一個病人 是個身價過億的老闆 才五十歲出頭 肚子大得像懷胎十月 他來看診的時候就跟我笑 說自己睡覺特香 每天流口水 我一看他的臉色 那是尾黃的 嘴脣沒有血色 舌頭胖大得像個裙邊 我當時就沉下臉跟他說 你這不是睡得香 你這是脾虛失勝 你的脾胃已經罷工了 脾是後天之本 是氣血生化的源頭 脾壞了 你吃進去的山珍海味都變不成營養 全變成了垃圾 變成了痰絲 這就解釋了 為什麼他那麼胖 卻總是覺得累 流口水只是表象 本質是他的身體 正在變成一個巨大的垃圾場 如果不把脾氣補起來 不把濕氣排出去 接下來等著他的就是糖尿病 就是中風 因為痰絲一旦堵住了心竅 堵住了腦絡 神仙也難救 所以諸位 千萬別把睡覺流口水當笑話看 那也是你的後天之本在哭泣 在往下深挖 第七個特徵叫做睡覺磨牙 很多人以為這是肚子裡有蟲 去買打蟲藥吃 結果吃了一堆藥 牙還是磨得嘎吱嘎吱響 把整個人都嚇醒了 對於成年人來說 磨牙絕對不是有蟲那麼簡單 那是肝風內動 是胃熱過盛 大家想想 什麼時候我們會咬牙切齒 生氣的時候 憤怒的時候 你在睡夢中磨牙 說明你的肝火太旺了 你在夢裡都在打仗 你的潛意識裡充滿了壓抑和憤怒 肝主經 牙齒的咬合是經在控制 肝風一動 那個經就抽搐 牙齒就控制不住的摩擦 這種人平時性格往往很急躁 或者工作壓力極大 把所有的情緒都憋在心裡 白天你靠理智壓著 到了晚上睡覺 理智休息了 肝火就壓不住了 他就順著經絡往上衝 衝到頭面部 讓你咬牙切齒 這不僅僅是廢牙齒的問題 這是中風的前兆啊朋友們 肝風內動 這就好比颱風來了 房子都會被吹倒 如果這股風 如果不平息 哪天把你腦子裡的血管吹破了 那就是半身不遂 我記得很清楚 有個女病人 那是典型的女強人 雷厲風行 睡覺長年磨牙 她老公說她晚上磨牙的聲音 像老鼠啃木頭 聽了都聖人 她自己不當回事 覺得就是累的 結果怎麼樣 有一天在開會的時候 突然就暈倒了 面癱了 嘴歪眼斜 這就是肝風把經絡給吹斷了 所以如果你發現 自己或家人睡覺磨牙 趕緊要去清肝火 去平肝吸風 多喝點菊花茶 少發點脾氣 把那個緊繃的神經給鬆下來 否則後果不堪設想 接下來說說第八個特徵 這更是很多人想不到的 那就是睡覺做夢的類型 中醫講夢為心之始 夢境其實是丈夫功能的投影 你做什麼樣的夢 就代表你哪個丈夫出了問題 這可不是迷信 這是幾千年的臨牀總結 如果你經常夢見跟人吵架 打架 醒來以後覺得很累 還要生半天悶氣 這是肝氣鬱結 說明你肚子裡憋了一股子火 發不出來 如果你經常夢見從高處掉下來 或者被人追殺拚命跑卻跑不動 這是腎虛 腎主孔 腎氣不足的人膽子就小 在夢裡就容易害怕 容易有下墜感 因為根基不穩了嘛 如果你經常夢見發大水 或者夢見自己掉進水裡淹死了 這往往是體內水濕太重 或者是腎陽虛衰 陰寒內盛的表現 最要命的是什麼 是經常夢見大火燒房子 或者夢見自己在大火裡跑 這是心火太旺 或者是陰虛火旺到了極點的表現 這種人隨時可能發生急性炎症 甚至是心腦血管的意外 我常跟病人說不要忽視你的夢 那是你的靈魂在幫你體檢 有個老爺子 七十多歲了 跟我說他最近老夢見自己 在背著很重的東西走泥濘路 怎麼走都走不動 腿沉得像灌了籤 我一聽馬上給他把脈 那是典型的顱脈 舌苔厚膩的刮都刮不掉 我說您這是濕氣重如果啊 脾胃蘊化不動啊 老人家不信 說我沒覺得肚子不舒服 結果沒過一個月 他的腿就開始水腫 腫得像象腿一樣 一按一個坑 這就是夢境提前預警了 如果當時他聽了我的話 把濕氣去一去 根本不會遭後面那個罪 所以大家要把自己的夢當回事 那是身體給你的最後通牒 講了這麼多症狀 很多朋友可能要問了 這也不行那也不行 到底什麼樣睡眠纔是好的 我告訴大家 真正的健康睡眠 不需要任何儀器去測 就三個字 那是嬰兒般的睡眠 你看嬰兒怎麼睡 呼吸深層而均勻 肚子一起一浮 那是俯視呼吸 氣層丹田 手腳是暖和的 醒來以後眼睛是亮的 精神是飽滿的 沒有任何疲勞感 但是我們成年人 有多少人能做到這一點 大部分是垃圾睡眠 什麼叫垃圾睡眠 就是睡得昏天黑地醒來 卻渾身痠痛 感覺比沒睡還累 這叫濕氣困脾 還有的人是淺睡眠 一點動靜就醒 風吹草動都知道 這叫心神不寧 還有的人是斷崖式睡眠 入睡極快 但是睡兩個小時必醒 然後再也睡不著 睜眼到天亮 這叫淫穢不和 尤其是這個入睡困難 我得重點講講 現在多少年輕人 躺在牀上刷手機 越刷越精神 好不容易放下了 腦子裡像放電影一樣 停不下來 這一方面是壞習慣 另一方面是心神不交 心火在上面燒 聖水在下面寒 中間的路斷了 腦子是心的關竅 心火降不下來 腦子就停不下來 對於這種失眠 吸的辦法很簡單 給你吃安眠藥 朋友們 我對安眠藥是深惡痛絕的 我為什麼這麼反對安眠藥 因為那是在騙你的身體 安眠藥的作用是什麼 是抑制你的神經 把你的大腦強行關機 這就好比你家裡的火警響了 你嫌吵不去救火 反而把報警器的電線剪斷了 火還在燒啊 你的臟腑問題沒有解決 你的氣血虧虛沒有解決 你只是把自己打暈了而已 長期吃安眠藥的人 你看他的眼神 那是呆滯的 沒有神的 他的記憶力會斷崖式下跌 反應會變得遲鈍 甚至會出現抑鬱 而且安眠藥有極強的耐藥性 今天吃一片管用 明天就要吃兩片 後天就要吃一把 最後把肝腎都吃壞了 人也廢了 所以我求求大家 除非是到了萬不得已的急症 千萬不要輕易碰安眠藥 我們要找原因 要從根上去調 那麼怎麼調 怎麼才能找回 那個丟掉的睡眠和壽命 這裡面有大學問 也有大智慧 我今天教大家幾招 真正能救命的乾貨 不需要花錢 只需要你堅持 第一招 叫子午留住法 也是最硬的規矩 晚上十一點之前 必須要上牀 這是鐵律 是天條 不管你有天大的事 都可以放下 因為這一刻 是陰陽交接的時候 子時膽經當令 醜時肝經當令 這兩個時辰 必須處於深度睡眠狀態 你如果錯過了這個點 你補再多的絕對補不回來 很多人說我晚上兩點睡 早上十點起 睡個八個小時不就行了嗎 不行 絕對不行 因為太陽出來了 陽氣生發了 你還在睡 那就是在殺你的陽氣 晚上不睡 好傷陰血 早上不起 封殺陽氣 這一來一二去 你的命能長嗎 第二招 叫臥之還陽 現在人睡覺姿勢五花八門 有趴著睡的 有仰著睡的 其實最好的姿勢 是吉祥臥 也就是右側臥 為什麼是右側臥 因為心臟在左邊 你往右邊睡 心臟是在高處的 它受到的壓迫最小 供血最順暢 同時肝臟在右邊 右側臥有利於血液歸肝 你把腿稍微全縮起來 像個嬰兒在媽媽肚子裡那樣 這叫還陽 這個姿勢 能最大程度的保存你的陽氣 讓你的脊柱放鬆 你試一試 今晚就試一試 右側臥身體維權 你會發現心裡特別踏實 第三招 叫精機獨立 引血下行 對於那些心火旺 想事多 睡不著 或者是手腳冰涼的人 你每天睡覺前 沒事練單腿站立 閉上眼睛 這一招看著簡單 其實很難 它能把你的氣血引到腳底 引血下行 心火就能下來溫暖聖水 上面的心神就安寧了 自然就好睡了 第四招 叫腹部按摩 很多睡眠不好的人 肚子裡都有硬塊 或者肚子是冰涼的 這叫胃不和 則臥不安 你躺在牀上 先把手搓熱 然後以肚臍為中心 順時針揉你的肚子 這不僅僅是助消化 這是在把中交的氣急打通 中交通了 上下的路就通了 心火就能下來 聖水就能上去 你揉著揉著 會聽到肚子裡咕嚕咕嚕響 甚至會放屁 那就是氣通了 氣一通 人馬上就困了 這是最簡單的物理安眠藥 沒有任何副作用 還能治你的便祕和胃病 第五招 是關於吃的 很多人晚上不吃飯 說是減肥 結果餓得睡不著 或者是晚上大吃大喝 撐得睡不著 這是不可取 晚飯要吃 但要吃得像乞丐 這裡我推薦一個食療方 特別適合那些心煩意亂 睡不著覺的人 叫肝脈大棗湯 這是醫生張仲景的方子 非常簡單 就三樣東西 肝草、小麥、大棗 但這三樣東西合在一起 那是神奇的不得了 小麥是養心氣的 肝草是補中氣的 大棗是補血的 你把它煮成水喝 甜甜的 能把你那顆躁動不安的心給安撫下來 對於那些愛哭愛鬧 情緒不穩 更年期的女性 這個湯簡直就是神湯 還有一點 關於夫妻同牀的問題 如果是年紀大了 或者身體特別虛弱的人 我建議有時候可以分牀睡 為什麼 因為如果一方睡覺打呼嚕 翻身動靜大 會嚴重影響另一方的睡眠質量 而且老年人陰陽氣血的弱 兩個人睡在一起 有時候氣場會互相干擾 如果你發現分開睡幾天 精神好多了 那就不要拘泥於刑事 保命要緊 當然這不是讓你們感情不好 而是為了更好地活著陪伴對方 人這一輩子其實就是一團陽氣 陽氣在 命就在 陽氣沒了 人就涼了 我們睡覺 就是在這團陽氣 你睡得好 陽氣就能收藏 第二天才能生發 你睡不好 陽氣天天外洩 身體這個機器 哪怕靈見再好 沒有了能量 也轉不動 我今天講這麼多 甚至有點囉嗦 就是因為我看了太多 本來可以長壽的人 因為無知 因為不重視睡眠 這些細微的信號 最後稀裡糊塗的就把命給送了 我不希望這樣的悲劇 發生在你們身上 也不希望發生在你們的父母 愛人身上 醫學的本質是慈悲 是利他 我把這些道理講出來 是希望大家能聽進去 哪怕只聽進去的一句 哪怕你今晚開始嘗試 早睡半小時 哪怕你把你手裡的冰可樂 換成了一杯溫水 我的這番話就沒有白費 諸位 生命只有一次 它脆弱的經不起折騰 但也堅韌的超乎想像 只要你懂得順應它 愛護它 別等到躺在病牀上 身上插滿管子的時候 才後悔沒有好好睡覺 歸根結底就是一句話 人要活得厚道 對待自己的身體要厚道 不要總是壓榨它 不要總是透支它 你給它一個好的睡眠 它就會回報你一個健康的身體 身體是不會騙人的 它也是最記仇的 你今天熬的夜 都會變成明天身體裡的病竈 你今天偷的懶 都會變成明天病歷上的診斷書 最後我想送給大家一句話 藥補不如食補 食補不如睡補 睡覺是上天賜給我們 最公平最珍貴 也最有效的長壽藥 不管你有錢沒錢 不管你地位高低 只要你能睡個好覺 你就是人生的贏家 如果您覺得今天的肺腑之言 對你有觸動 請不要吝嗇您的點讚和轉發 您的這一個動作 可能就會讓更多的人看到這篇文章 讓更多的人意識到睡眠的重要性 從而挽救更多的生命 這是一種大功德 讓我們一起在這個浮躁的時代 做一個能睡好覺 懂養生 知天命的明白人 願大家都能夜夜安睡 睡睡平安 無疾而終 靜享天年 我是你們的朋友 咱們下期再見