健康养生 倪海廈：這碗千年補陽湯，千萬不要喝太多！60歲還能一柱擎天！ #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中医经典 #黄帝

很多人問我,李老師,你有沒有真正的補陽古方? 我說,有,但不是那種神乎其技的神湯, 而是有根有據的古方,我們講古方 一定得從經魁藥略說起, 那是張仲敬寫的,他可不是亂寫, 他講的盛氣丸,就是補陽的鼻祖之一, 盛氣丸分兩類,一個是八味帝皇丸, 一個是加父子肉桂,就是幼龜丸的前身, 父子是火,肉桂是火種, 這兩個東西合在一起是引動 命門之火的關鍵,補陽湯的 核心精神不是猛,是穩,你看像 錦悅全書裡面寫的,幼龜丸, 裡面有蜀地,山藥,山豬魚, 肚臟,枸杞,再配肉桂,父子, 這些藥加起來不只是補陽,還顧到 陰血,補陽湯也不是說湯就一定比丸記好, 丸記是緩釋,湯記是塑效, 各有好處,但湯記最怕就是 煮錯,有人用高壓鍋煮補陽湯, 我勸你不要做這種事,補陽湯要穩火慢燉, 火太猛藥性會跑掉,尤其是 那些溫性藥,煮太快變熱毒, 補陽湯是一門藝術,不是 一招見效的武功祕籍,你要先懂 自己的體制,我們中醫把體制分成幾種, 其中最常見的就是五種, 陽虛、陰虛、氣虛、濕熱和平和體制, 每一種體制對補陽的反應都不一樣, 你是陽虛體制,那你喝補陽湯效果最好, 陽虛的人通常怕冷,手腳冰冷, 舌苔蛋白脈層池,一喝溫補的湯, 就像乾柴浴火,整個人都活過來, 但你要是氣虛呢,氣虛的人其實 陽氣也弱,可是他們的根源在氣, 你補陽沒有用,先得服氣, 陰虛更麻煩,陰虛的人體內其實是 最難搞的體制是濕熱體制, 你給這種人補陽是等於火上澆油, 他身體本來就濕氣重,熱氣不善, 你再補陽會怎樣,整個身體變成蒸籠, 一堆毛病冒出來,我跟你說, 濕熱體制的補法是先清濕、理氣, 然後等體內乾淨了再慢慢服陽, 所以補陽是最後一步,不是第一步, 你不要小看這種搞錯體制的後果, 我在診所就見過一個濕熱型的男子, 四十多歲肚子鼓鼓的,一身濕熱, 天天喝酒吃補,結果補出什麼,高血壓, 脂肪肝,睡不著,我跟他說你陽氣沒虛, 是你濕氣太盛,你根本不是要補陽, 是要泄熱去濕化痰, 他說我以為我陽弱啊, 女人都說我沒力,我說你不是沒力, 是你全身濕氣把力壓住了, 再講一種體制,叫平和體制, 這種人是最幸運的,陽陰平衡,氣血充足, 但這種人最怕的就是亂補, 因為你本來沒病,你硬要去補, 反而把身體搞亂,所以我說啊, 你們在家裡想自己燉什麼湯,泡什麼酒, 煮什麼藥,先看自己是什麼體制,體制不對, 藥再好也是毒,有些人還喜歡從書上 找方抓藥,我勸你別幹這種事,中醫的方子 不是菜譜,不是加加減減就有效的, 體制不同,用藥不同,時間不同, 效果也不同,你今天吃的有效,明天不一定 適合,補陽也一樣,不能一方吃到底, 你要是今天來問我,李老師, 到底哪一碗補陽湯最正統,我跟你講啊, 就是那些經過千百年驗證的方子, 比如右龜丸,腎氣丸,或是我自己 調過的溫補方,我們不是在講壯陽藥, 不是講春藥,是講補陽,補的是命門的火, 說到方子,我們先講最基本的結構, 你要知道補陽的方子講究一個配物, 不是拿幾味藥丟下去熬一熬就行了, 像右龜丸,它的主藥是熟地黃, 這味藥不是補陽的,它是補陰的, 為什麼放它在補陽方裡,因為它補的是腎陰, 而腎陰能生腎陽,有了陰, 陰陽才能依附,這就是中醫講的陰中求陽的意思, 不是單補一種火,而是把整鍋爐竈都揚起來, 再來是山藥, 山豬魚,這兩味是顧經縮尿的, 你陽藥生一定要經先顧住, 不然經瀉陽脫,你火都帶走了, 枸杞子大家熟,它是補肝腎的, 兼顧明目,是個很溫柔的藥材,性平不躁, 用來補陽最合適, 杜仲,絮緞是強筋骨,顧腰息的, 你陽藥發得出力,不光是靠命門火, 還得有筋骨支撐, 鹿角膠是溫陽的,但不躁, 尤其適合冬天用,能助腎陽, 又不會像腹子那樣猛,講到腹子,肉桂, 這兩個就是補陽方裡的火種,是點火的東西, 腹子是最猛的,它是回陽救力的第一藥, 但用不好就是毒藥, 我跟你講,用腹子不用心思是出人命的, 你一定得炮製過,煮透,劑量拿捏, 太少不夠力, 太多反傷元氣,肉桂是溫通血脈的, 它比腹子柔和一點,但也有躁性, 所以一定不能多用,你們看我調了方, 補陽絕對不會只用溫熱藥, 我一定配一點補氣補血養陰的東西, 陽氣是凍人,但你沒有氣沒有血, 它凍不了,你沒有陰它也待不住, 這就是中醫厲害的地方,我們不是推一個方向, 是整個系統掉,有些人用肉蔥蓉, 索陽,八極天,營養貨, 來補陽,我告訴你,這些都可以用, 但你得知道他們的性味和適應症, 肉蔥蓉偏溫潤,適合 老年人腸躁便祕那種陽虛體質, 索陽是潤而不躁的,也溫慎, 八極天是走聖經的,偏強陽 營養貨則是最火熱的,一般我不太用, 尤其年輕人亂吃,很容易火氣上浮, 反而虛不受補,你還得看時節, 你補陽的方子不能一年四季都一個配方, 冬天你可以放點肉桂,夏天最好去掉,不然 你人還沒補到就熱得頭昏腦脹,春天要生陽, 藥就輕盈一點,秋天陽氣收, 你就別用生散的藥,中醫講, 事實有序,藥也要跟著天走,再說煎法, 很多人買了一堆好藥回去,高火 一煮,香是香了,藥性也飛了, 補陽的藥講究的是文火久煎, 尤其是熟地,鹿角膠這些要化得開, 煮不透怎麼入藥,還有的人 煎父子煎十分鐘,我跟你講, 你根本是在煮毒藥,父子起碼煮一小時起跳, 至少兩次水煎,然後合併藥液 才夠力而不毒,我自己配藥, 習慣把鹿角膠放在最後,等湯快好了再下, 讓它慢慢化開,這樣纔不會破壞藥性, 肉桂也是最後十分鐘放, 不然煮久了味道苦,藥性也偏離了, 還有就是一碗藥不是看顏色, 是看你煎完後有沒有藥香,有沒有藥氣入喉, 有沒有讓你身體發暖,你喝下去之後要觀察自己, 身體有沒有微微發熱, 有沒有感覺精神提了起來,有沒有小便變輕, 有沒有舌苔開始轉潤,這些都是陽氣回升的真相, 不是看有沒有發汗, 有沒有硬,那個是小額科的判斷方式, 有一次我有一個病人拿了我調的補陽湯, 喝了三劑,跑來說, 李老師我怎麼沒感覺,我說你回去照鏡子, 看看自己眼神有沒有亮一點,有沒有少打哈欠, 有沒有中午不想再睡覺, 他說好像真的有凹, 這就對了,補陽不是讓你突然變壯, 而是讓你整個人慢慢回暖,回神,回根, 所以說一碗補陽湯, 它不是靠幾味猛藥撐起來的, 它是靠全局的協調,陰陽配合, 氣血流暢,腎火溫和,脾胃得力, 這樣的方式纔是古人講的補而不燥, 溫而不火,我開放的時候常說一句話, 補陽如點燈不可蒙火,須繫陽, 提醒各位補陽湯不是你想喝就喝, 想補就補,它有禁忌, 有界限,有風險,很多人來找我看診時, 都說李老師我怕冷,沒精神, 我朋友說我陽虛,我就每天喝一碗補陽湯, 我問他喝什麼,他說鹿茸, 腹子肉桂一起燉的,我聽了直搖頭, 我說你這是在拿你的陽氣開玩笑, 你陽虛是虛,不是缺火, 你用這麼猛的火要燒你自己,燒得住就算你命硬, 燒不住那是元氣大傷,你以為鹿茸是糖果嗎, 它是純陽之品, 服用過量身體承受不住, 陽氣會浮躍,出現什麼,頭痛, 失眠,牙齦腫,口乾,舌燥, 還有人便祕到五六天一次,你說這是補到了, 不是,是陽氣亂走, 陽氣該嘗的時候不嘗,該生的時候不能生, 反而成了虛火上演,再來講劑量, 你不要以為多吃多有效,藥不是飯, 補陽藥,尤其怕劑量過頭, 腹子一天吃幾錢是要看賣相開的,不是看廣告, 還有一個問題,很多人以為補陽就是冬天補, 這個方向沒錯,但也不能全靠冬天, 陽虛是長期累積出來的, 你不是冬天吃三個月,又歸丸, 補陽要講究長期調理,節制生活纔是根本, 我特別要提醒的是有慢性病的人補陽, 一定要更小心,糖尿病, 心血管疾病,高血壓這些慢性病, 身體本身就代謝緩慢, 你再用溫熱的藥容易讓身體出現夾熱, 血壓上升,心律不穩,你還有一個風險, 是很多人不講的,你腸胃受不了, 補陽藥也進不去,補陽要靠脾胃轉化, 你脾胃一虛,喝再好的湯也不過是浪費, 有些人一喝補藥就拉肚子, 或者脹氣,打嗝,食慾不振, 這說明你的脾胃還沒準備好, 這時候你要先養脾,不能急著補陽, 我給這種病人都會先開四君子湯調一個禮拜, 再慢慢加溫補藥,中醫不是上戰場, 是打長期仗,再講一個你們最常忽略的東西, 時間,補陽不是早中晚都能補的, 有些藥你白天喝沒事,晚上喝就上火, 影響睡眠,父子類的藥我通常建議白天喝, 中午前後最好,不然晚上陽不入陰, 火氣壓不下來,還有人飯前喝溫補湯, 結果胃火過旺,反胃,打嗝, 我都說過補藥一定要配對時間, 體質,氣候,不然就會變成火藥, 還有一點不要自己亂加藥, 我知道有人喜歡自己在補湯裡加點當歸, 加點黃芪,加點紅棗,想要氣血雙補, 你知道嗎?這有時候會造成藥效打架, 黃芪生陽,當歸陽血, 但你身體如果有濕,有瘀, 這種補法就是在塞車, 藥和藥之間也要講配合,不是你想怎樣就怎樣, 我也碰過有病人用補陽酒來替代湯劑, 結果天天喝,喝到肝硬化, 他還說是中藥導致的,我說不是, 是你用錯方式,藥酒本來是幫助吸收, 但它含酒精,陽虛者能喝一點點, 但你一杯杯地灌,那是把補藥變成毒藥, 所以我一直強調補陽湯雖然好, 但你一定要在醫生指導下使用, 不是說朋友吃了有效你就跟著吃, 每個人體質不同,有人一貼就見效, 有人三貼還沒動靜,你得調補陽是循序漸進的, 不是今天補明天見效,那是神話, 但我也要告訴你,補陽最好的方式 從來就不是猛藥,而是你三餐之間 那點細水長流,三餐裡最重要的一餐 是早餐,早上一定要熱食, 最好是熱粥,湯麵,薑湯配飯, 甚至蒸蛋都可以,你加一點蔥白, 薑絲,紫蘇葉,這些都是引陽的東西, 能讓陽氣升得穩,升得自然, 我自己早上最常吃的是一碗地瓜稀飯, 加幾片老薑,有時候配點煎蛋, 你別小看這種搭配,它可以讓你整個早上 氣血暢通,思路清晰,到了中午, 陽氣最旺,我一般建議中午吃點羊肉,牛肉, 但要配點山藥,胡蘿蔔,紅棗之類的, 能補陽也能健脾,臺灣人喜歡喝牛肉湯, 我說你加點枸杞,幾片黃葛, 那就更好了,不只是美味,也是在養羊, 晚餐最怕的,就是吃太晚,吃太多,吃太涼, 我跟你說,陽氣晚上要歸根, 你吃太晚,它就要去消化食物, 沒時間回命門了,你隔天早上就會覺得累, 甚至沒精神,沒沉波,你以為是補得不夠, 其實是睡前那頓飯害你陽氣走偏了, 晚餐我通常只吃七分飽, 清淡為主,湯湯水水, 像是南瓜粥,蓮藕湯,或一點羊肉湯, 暖暖的收一收就好,有時候我會泡點黃金水, 或煮杯桂圓紅棗茶, 不是為了補,是為了收尾,讓陽氣乖乖的走回 它該走的路線,食物也分寒熱, 有人說吃菜最健康,我說你要看是什麼菜, 白蘿蔔,綠豆芽,苦瓜, 這些是清熱的,不適合陽虛者天天吃, 你陽氣已經弱了,還在天天吃寒涼, 結果腸胃越來越虛,補藥都吸收不了, 我建議陽虛體質的人多吃點韭菜, 洋蔥,蒜苗,南瓜,紅棗,山藥, 這些是補陽但不燥的東西, 我以前常說一句話,養陽從廚房開始, 廚房不是擺設, 它是你身體陽氣的竈口,你燒的每一餐 是在給命門添柴火,不是製造垃圾, 尤其冬天一鍋湯可以救你的命, 薑母鴨,麻油雞,羊肉爐, 不是天天吃,而是節氣到了, 身體需要時慢慢吃,穩穩進, 食養也不是隻有吃的,還有喝的, 我最推薦的幾種茶,像是黃蔗, 紅棗茶,桂圓,枸杞茶, 當歸,生薑茶,這些不只能補陽, 還能顧氣血,只是別忘了, 這些茶最好在白天喝,晚上喝容易 擾陽不歸,尤其是加桂枝,生薑那類東西, 晚上喝反而擾心神,還有人問我 能不能吃補藥燉湯來做便當,我說不要, 中藥湯是現煮現喝纔有精氣, 你隔夜又加熱,藥氣全跑了,只剩藥渣, 要不就吃食療,像是山藥, 炒木耳,枸杞,蒸蛋,韭菜, 炒蝦仁,這些簡單又有效。 最後我再說一次,你可以沒時間吃藥, 但你不能沒時間吃對飯,你想補陽, 先去把你三餐顧好,不要吃冰, 不要吃生冷,不熬夜,不貪嘴, 三年五年後你就知道什麼叫根基穩, 陽氣足,你說六十歲還能一柱擎天, 聽起來像玩笑,但我跟你講, 在中醫的眼裡,這根本不是神話,而是正常, 為什麼?因為我們從來不認為性功能 只是局部的問題,它是整個人體,氣血, 精氣神的集中體現,尤其是陽氣夠不夠 是關鍵,我看病這麼多年, 最常見的不是生理器官出問題,而是 腎陽虛,閉門火衰,我每次跟病人講, 你那個不是機器壞了,是火滅了, 講白一點,一個男人有沒有硬起來的能力, 不是靠血液衝上去而已, 是靠你的陽氣有沒有力,有沒有根, 我講個最簡單的判斷方法, 清晨有沒有晨泊,有沒有自然醒, 醒來有沒有精神,這些都跟陽氣有關, 如果你早上起牀沒勃起,一整天都無精打採, 還說自己身體沒問題,那是你對自己沒認知, 閉門火衰是最典型的症狀, 像是腰痠,膝軟,胃寒,尿頻,耳鳴, 這些表面看起來不嚴重,其實全是 陽虛的表現,你說性功能下降, 那只是結果,不是原因,我們中醫不會 只治功能,我們是從火種下手, 把你命門那團火重新點起來,才會根本轉變, 你們知道命門兩個字的意思嗎, 命是生命,門是門戶,它代表的是 你身體的根本動能,這火一旦熄掉, 你怎麼吃藥都沒用,現代人最會犯的毛病, 就是在熄火的狀態下硬灌油, 吃壯陽藥,吃激素,結果是什麼, 燒壞線路,我有個病人五十幾歲, 常年熬夜,壓力大,吃了很多 市面上的素酵壯陽藥,結果性功能 一點沒改善,反而變得心悸,焦躁,失眠, 我摸他脈,根本是虛火伏月, 不是陽氣盛,他是在耗命,不是在補陽, 我開給他右龜丸加八幾天, 索陽再調脾胃加黃耆, 人生讓氣先帶起來,一開始他還嫌 藥不夠快,我說你再急下去,連補的機會 都沒了,三個月後他回診說 人也輕鬆多了,我說這就是補陽, 不是靠衝刺,是靠陽,有些人搞不清楚 壯陽和補陽差別很大, 壯陽是激發,是拉高,是催化, 是你身體還沒準備好就逼他交出表現, 補陽是慢慢把你失去的火種養回來, 讓他自己發光發熱,兩者差別在於 一個是借錢花,一個是存錢利息, 我從來不推薦素酵的東西, 不管是藥也好,食補也好, 那種一吃就反應的,通常後面都有代價, 你今天強行讓命門火爆衝, 明天就可能讓他熄滅得更快,你可能 那一晚風光之後卻要靠補藥續命,這叫得不償失, 你要想到那根柱子真正穩, 首先要讓腎陽夠,腎陽從哪裡來, 不是靠吃藥,而是靠精長得住, 心癢得定,脾胃轉得動,你陽氣夠了, 精氣自然足,很多人不明白, 精不是單指性精,是腎精, 是你生命的儲存庫,你耗得太多, 陽也跟著下滑,我特別要講一下情緒和心理, 有不少中年男人來跟我說自己不行了, 我一問,其實都是心理先垮了,壓力, 焦慮,失敗感,自卑感,這些東西是最傷陽的, 你陽本來就虛,你心裡在自我否定, 陽神不長,那更起不來,我也看過一些 個案是性生活太貧,年輕時不節制, 年紀一到就開始陽氣崩盤,我常說 房事不解,百病重生,你以為年輕人 精力旺盛沒事嗎?精是有限的, 是天生給你用來換壽命的, 不是你任意揮霍的點數,你現在花得多, 老了就會透支,我曾經有個70歲的 患者,是個修行人,他貧身未娶, 也不重慾,飲食清淡,作息規律, 他來找我調陽不是為了性,是為了精神, 他說他感覺陽氣有點散, 我一摸他的脈,平穩有力,我說 你這陽氣比很多50歲的還足,他笑著說 我守得住,這就是我說的一柱擎天 不是夢想,是有方法,有路徑的, 不是靠猛藥,不是靠強求,而是靠你 幾十年來有沒有節制,有方法的養, 你30歲就開始懂得養命門火, 50歲開始藏精養神,60歲 不但能行房,連精神狀態都像40歲, 當然不是人人都能這樣,但你至少要知道 你現在做的一切都會影響你未來, 有沒有那一柱擎天的資格,如果你現在還在熬夜, 亂吃,焦慮,沉迷慾望, 那你就別問我為什麼補了,還是虛, 我講過性功能只是陽氣 是否充足的一個指標,不是全部, 但這個指標騙不了人,它最能反映 你內在狀態的真實程度,你陽強則挺, 則堅,則久,你陽虛則萎, 則怯,則散,這是自然反應,不是你那硬裝的, 講到這邊,你應該也知道了, 補陽這件事根本不是一時一刻的事情, 不是你今天感覺虛了,明天燉個湯就能翻身, 陽氣是一個人一輩子的根本, 它不是靠補,而是靠養,靠你 我年輕的時候也犯過錯,忙起來就熬夜, 診所一做,做到凌晨兩點, 晚上還想著講課,寫書,結果有一天 突然心慌,手冷,舌頭發白, 我知道自己陽氣開始撐不住了, 那時候我才真正體會到,陽氣不是鐵打的, 火再旺也有熄的時候,關鍵在於你肯不肯 養回去,我用的方法很簡單, 不是猛藥,而是節奏,我把作息調整回來, 子時睡覺,卯時起牀,三餐按時, 情緒不過波,心火不亂動, 這一來我整個人就穩了, 我一直跟學生講,養羊就是養節律, 你節律一亂,陽氣就像水庫開閘, 一下子沖光,很多人補陽失敗, 就是想得太短視,他們希望吃三天藥, 睡兩晚好覺,馬上恢復年輕時的狀態, 我跟你說,這種心態是最大的問題, 陽氣不是追求強壯,不是追求硬, 而是追求長久,你要想七十歲還能挺胸走路, 八十歲還能心神清明, 你現在就要走養的路線,那要怎麼做? 第一是吃得對,前面講過了, 三餐是養羊的根本,不是補藥放鍋裡, 而是你每一口咀嚼的東西, 順應你的體質,節氣,五臟, 很多人吃進一堆好東西,結果脾胃根本不收, 最後是傷脾又好陽, 你吃得清,吃得溫,吃得潔,這就是補陽, 第二是動得巧,不是狂跑,不是猛練, 是動中有靜,靜中有氣, 我自己每天都做八段頸,不求汗流浹背, 但要通經絡,氣血順,很多人運動後累到癱倒, 我說那是好陽,不是癢癢, 第三是睡得深,你不要跟我說我體力還好, 所以晚點睡沒關係,陽氣不是體力, 它是命門的火,你晚睡一次, 就像熬乾一盞油燈,你可能不覺得, 但你連續幾年不睡止時之後, 你就會發現身體怎麼都補不回來, 第四是情緒收斂,情緒是最大的漏洋口, 尤其是怒、焦、急、鬱, 這四種情緒最傷命門之火, 我說你要學會慢,慢講話, 慢決定,慢節奏,陽氣需要時間醞釀, 不是你想快,它就衝得出來的, 第五是節慾,尤其男生我一定講清楚, 陽氣從精中來,你經手不住, 陽氣就會流失,年輕時貪念快感, 老了就變成虛空,藏經不只是截房式, 而是要懂得吸力、吸心、吸聲, 你累了還硬撐,就是在漏精漏氧, 第六是慎用藥,你身體虛不代表每次都要靠補藥, 一味的補只會堵住你的火路, 藥不是每天都吃,藥是節氣一轉, 體質一變的時候來幫一把扶一把, 平常還是靠你吃、睡好、動順、想開, 最後我講一個最重要的觀念, 陽氣不是補出來的,是守出來的, 你要像守財一樣守陽氣,賺錢難, 存錢更難,花錢容易,陽氣一出就難收回, 所以養羊的長期戰略就是防漏, 你不漏,羊自然旺,你天天漏, 不管是怒氣、房事、熬夜、含飲, 那就是在放火燒自己根基, 我常說養羊養到最後不是讓你更強壯, 是讓你更沈穩、走路穩、邁向穩、 心思穩、脾氣穩、睡眠穩, 這五個穩就是陽氣真正回根的證明, 你有這五穩,你六十歲還能依住晴天不靠藥, 你有這五穩,你七十歲也不會陽氣垂絕, 你有這五穩就代表你陽氣已經真正住在你體內, 不再虛浮,不再亂衝, 不再被外界帶走,走到最後你會發現, 捕羊其實是一場靜靜的修行, 是你願不願意為自己的身體負責一輩子, 不是吃什麼藥的事,是你能不能安靜下來, 好,好,過日子的事。