健康养生 倪海廈：這穴是「養胃王」！只需要按3分鐘，胃脹胃痛全消失！解決慢性胃炎、消化不良等老毛病！ #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然

中醫有一句話 通則不痛 氣順則不脹 人的身體 其實比你想的更會自救 有一個被稱作 養胃王的穴位 就藏在你身上 只要每天花三分鐘去按一按 不用吃藥也不必扎針 很多人胃脹胃痛消化不良 甚至慢性胃炎 都因此大有改善 很多人胃病久了 西醫檢查出來是慢性胃炎 功能性消化不良 胃動力不足 吃了好多藥也只能緩解一陣 為什麼總是反覆 根本原因就是 藥只能壓住症狀 卻不能解決你體內氣肌的堵塞和失衡 我們常看到這種情況吃藥的時候好一點 一停藥就不行 或者胃一痛就吃止痛藥 結果越吃越虛 越虛越痛 這就是忽略了體制和整體調理 那要怎麼做 中醫告訴我們疏通氣肌調和脾胃 讓身體自己恢復平衡纔是根本出路 而調氣最直接 最方便 最安全的方式之一 就是 按穴位 接下來要介紹的這個穴位 不誇張的說他就像是打開脾胃運化功能的開關 每天只要花三分鐘 就能幫你疏通中焦調和胃氣 不靠藥物 不靠醫院 真正讓你回到吃得下 消化好不胃痛的狀態 其實這個穴位 早在幾千年前的中醫經典裡就已經被高度重視了 黃帝內經裡有一句話 胃者水穀之海 就是說胃是所有食物精華匯集的地方 而能調理這片水穀之海的關鍵之一 就是這個穴位 他的名字叫竹三里 可能你以前聽過這個名字 但不太清楚他的厲害程度 中醫界有句老話若要安三里 常不離糾之 意思是說 想要身體安穩長壽 就得常常 救足三里 他不僅能補脾胃 助消化 還有固本培元 增強體力的作用 很多老中醫自己 一輩子都在揪這個穴位 可見他的地位 為什麼他被稱為養胃王 因為這個穴 正好在胃經的主幹線上 專門負責 調和中焦 推動胃氣運行 一旦氣機順了 胃就能舒服的收納食物 不會脹不會痛 也不會消化出問題 古代兵馬長途行軍 最怕的不是敵人 是腸胃病 為了讓士兵一路上吃得下 走得動 軍醫會在他們的小腿上愛揪足三里 增強胃的運化能力 提升體力 這個方法流傳下來 被稱為 行軍揪 而民間也有很多經驗 譬如老一輩常說揪三里百病去 很多長年累月腸胃不好的長者 堅持每天按摩或揪這個穴位 吃得香睡得好 肚子也不再脹 近年 有不少中醫研究都指出 揪三里這個穴位 不但能調節胃酸分泌 促進胃排空 還能改善胃黏膜供血 連慢性胃炎的病理變化 也有一定調節作用 當然這些並不是說他能包治百病 但你會發現 他是一個能扶正的穴位 你本身若是體質偏虛胃氣不足他能幫你補 若是氣質不暢 他也能幫你輸 更重要的是 他不挑體質 無論你是脾胃虛寒型 濕熱型 還是乾氣範圍型 只要胃不舒服 這個穴位幾乎都能上場 這也是為什麼他能被稱為百搭穴的原因 好我們繼續講 竹三里到底在哪 怎麼找怎麼確認你找對了 竹三里屬於竹陽明胃經他的位置在小腿外側稍微靠前 最傳統的找法有兩個第一種 先坐下來 把膝蓋自然彎曲 你可以用一隻手輕輕蓋在膝蓋蓋上 然後用你的食指去摸膝蓋骨下緣那個最突出的地方 叫做 兵骨下緣 然後往下量四橫指 就是你自己的食指 中指 無名指 小指 並起來的寬度 在你的小腿骨邊緣 大概在頸骨前脊外側一橫指寬的地方 就是竹三里 第二種方法更簡單一些適合怕麻煩的人 你坐在椅子上 膝蓋彎曲90度 雙手五指併攏 然後把右手掌心貼在右膝蓋下面 中指頂著兵骨的下緣 這時候你的小指 大概觸到了小腿部位 就是竹三里的高度 再往小腿外側偏一點點用指尖按下去 如果你感覺有點酸 有點脹 甚至有點麻 大概率你就找對了 當然 有些人怕自己不準 也可以藉助工具 比如找專業的血位圖對照 或者讓中醫師幫你標記 不過其實你一旦按對了 是有感覺的 不需要特別複雜 按對竹三里 常會有幾種典型感覺 第一 是酸脹感 這是最常見的 你用大拇指 或指關節按壓那個點 會感覺像有點往裡鑽 甚至有一點點電到的感覺 第二 是有向下傳導的感覺 就是說 按下去以後 感覺那股力量像是往小腿下方延伸 有的人甚至會感覺腳背熱熱的 第三是局部發熱 按一陣之後 會覺得那個點暖暖的 或者周圍微微出汗 如果按下去沒感覺不脹也不酸 不妨試著稍微調整方向 加一點點力度 找到那個 有點不舒服 但能忍受的點 再持續按幾秒 慢慢就會有反應 而最常見的錯誤找法是什麼呢 有幾種常見誤區你得避開 第一 是按的太外側 有些人小腿比較粗壯 往往一按就是外側肌肉的中心 其實那不是穴位 而是肌肉最後的位置 按久了反而痠痛無效 第二 是按在骨頭上 有些人怕按太偏乾脆按在頸骨正前方 那裡硬硬的 不可能有酸臟感 也不具備穴位功能 第三 是按的太淺 穴位不是表皮而是稍微在肌肉層裡 你要用一點力度 像是把力送進去 不能只是輕輕摸表面 最重要的一點是 竹山裡不是某一個點 死板固定的 它是一個範圍內的功能核心點 每個人體型 肌肉厚度 骨架位置不同 稍有偏差很正常 所以你可以在那個範圍內摸索 找到那個最有感覺的點 那就是你身體的竹山裡 找到它 就是找到了調理脾胃 改善氣肌的第一步 要說竹山裡為什麼能調胃 講的深入一點 竹山裡 具備三大核心作用 第一 是核胃止痛 很多胃病其實不是病變本身的問題 而是氣質的表現 你想想看 如果胃的氣體卡住 不能順暢的下行 那就會脹 如果脹的時間久了 氣滯血淤 那就會痛 而竹山裡可以把這個毒點疏通 氣順了 痛自然就緩解了 第二 是健脾運化 中醫講脾組運化 脾像是運輸大隊 要把食物變成氣血經維 再分佈到身體各處 而竹山裡可以幫助脾 脾把這個工作做好 特別適合那些 吃不多卻老是感覺脹 虛 倦的人 他能提升運化效率讓你吃得下 用得上 第三 是理氣化滯 胃中有滯 濕氣重寒氣入侵 都會造成胃口不好 腹部沉重口中黏膩 而竹山裡可以溫養 化濕 理氣對付這些看不到的阻礙特別有用 現代醫學也開始研究血胃對胃腸的作用 有些研究顯示 刺激竹山裡會影響胃腸道的神經反射 能調節胃酸分泌 促進胃蠕動 改善胃排空的速度 說白了 就是他不僅能理氣還真的能動起來 而從中醫角度來看 竹山裡還能培元固本 也就是說他不只是治症狀 更是養身體底子 脾胃是氣血生化資源 竹山裡 就是把這口 生命鍋爐 重新點燃的火種 很多脾胃虛弱的人長期按這個血胃氣色真的會變 飯量也變好 身體比較不容易累 而最有趣的一點是 這個血胃對不同體質不同胃病階段的人都適用 你是脾虛型的 按他可以補氣健脾 你是氣質型的他可以行氣解鬱 你是胃寒怕冷型的 搭配愛就他可以溫胃止痛 甚至你只是胃口不好 按他幾天 也會感覺肚子開始有餓的感覺了 有人可能會問 既然他什麼都能調 那會不會太誇張 其實不是萬能 只是這個血胃恰好位在脾胃交通要道 是氣肌調動的重點區域 就像是高速公路上的樞紐 你從這裡疏通 是最有效率的方式之一 所以啊 調理胃病 最怕的不是病情 而是方式不對 你如果光靠吃藥 吃保健品 氣肌還是卡著 那就是治標不治本 但如果你每天肯花幾分鐘 認真找準足三里 按得有力有節 久而久之氣動了 血行了 胃就慢慢調順了 雖然大家都說自己胃不好但其實每個人的胃病表現都不一樣 有人是脹有的是痛 有的是消化慢 還有人就是沒胃口 不想吃飯 這就像是同樣一個機器出了問題 有的線路斷了 有的螺絲鬆了 有的靜輝卡住了 要修復 就得對症下藥 終於講辯證論治 意思就是 每種問題 方法的對路 足三里固然是養胃王但不同胃部狀況 刺激方式 時間搭配方法也會有不同 下面我就分情況說清楚 第一種 胃脹 最常見的氣致行 現代人最常見的問題就是脹 一吃飯 就鼓起一個肚子 有時候不是吃太多是吃太快 情緒急 做太久 氣機卡住了 胃氣下不去 就脹在那裡 這種人往往會感覺吃完飯上不來氣 需要打嗝才能舒服一點 對於這類人 按足三里的時候不能只是按 要 揉 什麼意思 就是在找準穴位的同時用手指做圓圈狀的輕揉 方向以順時針為主 這種按揉配合 能讓氣機更快的動起來 如果想加強效果可以搭配中碗穴 也就是肚臍正上方四橫指的地方 中碗主胃輔 足三里調味器兩者連動 就是上下呼應 搭配飲食方面 建議少生冷 少豆類 少糯米製品 這些都容易在胃中積滯 尤其晚上七點之後 盡量別吃太撐 第二種 胃痛 多為寒寧 或乾氣犯胃 很多人一說胃不好想到的就是痛 有的人空腹痛 有的人壓力一來就痛 還有的人痛的位置不固定 時左時右 這類就要分情況看 如果你是那種痛起來喜歡 熱水袋的痛的時候會覺得 暖一點比較舒服 大概率是胃寒導致 寒主收穩 遇冷會使胃部血管收縮 導致疼痛 你如果再吃生冷東西痛得更厲害 這種人不但要按足三里 更要溫他 建議使用愛調溫揪 每天揪五到十分鐘 能溫陽散寒 緩解疼痛 按壓的時候不要太重 點到為止即可 搭配內關穴 可以幫助舒緩胸中氣質 對疼痛有協助效果 而另一種人 是壓力型 心情鬱悶一緊張 胃就抽痛 還容易反酸 這叫做 乾氣犯胃 是情緒問題影響到脾胃的運作 這類人按足三里時 力度要緩節奏要慢 手法盡量輕柔帶推 像在安撫一隻受驚的鳥 同時可以加 按太衝穴 腳背 大腳趾和二腳趾之間凹陷處 太衝是疏肝的關鍵穴 能把乾氣洩掉一部分 讓胃不再被頂住 生活建議方面 這種人不能硬撐 情緒來了就適當表達出來 別悶著 有時一個人 發發牢騷寫寫日記 都是自我調理的一種方式 第三種 消化不良 多數脾胃虛弱型 這類人 通常吃一點就飽 肚子裡藏咕嚕咕嚕 有點像 沒火力煮東西一樣 怎麼吃 怎麼都感覺不動不化 吃完反而更累 有時還腹瀉 大便糖勃 對 這類人 足三里的作用就非常明顯 因為他足補中益氣 健脾蘊化 是改善脾虛型胃病的 首選穴 按壓時要用補法 也就是按的時候稍微輕點 時間可以久一點 最好是每天按兩次 早晚各一次每次五分鐘動作慢 力度均勻 給身體一個溫和的刺激 建議搭配皮 烏屑 在背部 第十一胸椎兩側 雖然自己不容易按 但可以用熱敷方式取代 讓背部暖起來 脾氣才會動 飲食方面 這類人要少吃濕的東西 比如油炸 冰飲 過甜的點心 另外多嚼是重點 一口飯至少嚼15到20次 讓唾液先幫你做一部分消化 運動方面 每天飯後散步15分鐘以上 避免飯後馬上坐著或躺著 讓脾胃在自然運動中自己動起來 第四種 慢性胃炎 偏濕熱中組 或脾虛加濕 很多人看檢查報告 說自己得了慢性胃炎 特別擔心 這類胃病很多都是長期飲食不潔 吃多 吃快 加上長期熬夜 情緒波動累積下來的 有的人會覺得胃裡黏黏的 口苦 舌苔黃利 還有人反酸 燒心 這類人使用竹三裏 建議輕補結核 可以選擇下午三點以後按 這個時候陽氣開始往內收 刺激竹三裏 能加強體內的 氫氣上升 按法可以用中等力度 不必特別強 建議加配 豐隆穴 小腿外側 據竹三裏往下約一橫指 它是化濕的重要穴位 特別適合 皮虛夾濕的人 有條件的 也可以每週刮痧一次從膝蓋往下順刮至腳踝 幫助濕熱外排 但注意不要刮破皮 刮過度 食物方面 最好忌口 辛辣 燒烤油膩酒精都要控制 想補脾胃 可以選擇熟蓮子 小米粥藝人湯 但藝人偏涼 要根據體質搭配 生活方面慢性胃病不是一朝一夕形成的 調整方式也要細水長流 情緒別激烈波動 作息別晝夜顛倒 飲食別報飲報食 還有一種常見的情況 沒胃口 體重下降這種情況其實也是胃氣虛 在作怪 你可能會發現 越吃不下 身體越虛 越虛又越不想吃 這時候你不是消化不良 而是胃無動力 竹三裏在這裡的作用 是生氫氧提中氣 你可以選擇早晨空腹按壓 激發胃動力讓身體知道要吃飯 有的人早上起來不想吃東西 就是因為脾胃氣急沒有啟動 早上按幾分鐘 會慢慢的感覺肚子有餓的信號 另外 體重下降明顯的人 可以用揪代替 按 因為揪是溫補中央 更適合身體虛弱胃氣虛脫的人 每次愛揪竹三裏十分鐘連續一週 會感覺整個人精神有差別 無論哪一種情況 調理都是一個過程 不是一朝見效 而是日日修正 就像中醫說的 扶正屈斜 跪在堅持 你可以想像 身體 其實一直有自我修復的能力 只是他有時候沒辦法啟動 而竹三裏 就是幫你打開發動機 的那個按鈕 不管你現在是哪種胃病狀況 每天三分鐘從按竹三裏開始 都是一種善待身體的行動 久而久之不只是胃會好 整個人的精神氣色體力狀態 甚至情緒起伏 也都會跟著穩定下來 很多人調理胃病 總是處在今天好一點 明天又犯了 的循環裡 其實不是方法不對 而是生活中有太多細節 正在偷偷傷你的胃 就算你每天認真按竹三裏 如果其他方面一直在拉後腿 那也只能事倍功半 所以 從今天起 除了學會穴位調理 也該重新整理你的生活方式 讓胃真正恢復長久的安穩 第一件事 要從吃開始 我們對胃最大的影響 來自三餐 中醫有句老話 飲食自備 腸胃奶傷 吃太多 吃太快 吃太雜 吃太油 都是把脾胃逼到極限 很多人覺得胃是吃壞的 其實不如說是吃累的 你可以試著做一個轉變 每一餐都吃到七分飽就好 什麼是七分飽 就是吃完覺得不餓了 但沒有保障感 還有一點點空間讓身體 輕鬆處理你吃下的東西 如果每次都吃到12分飽 不只是胃脹那麼簡單 長年累月還會讓胃的彈性受損 第二 要學會慢嚼細嚥 你有沒有注意過 有些人吃飯10分鐘就解決 有些人則會細嚼慢嚥半小時 前者消化系統 一直超負荷運轉 後者卻幾乎不容易胃痛 為什麼 因為咀嚼 就是第一步消化 每嚼一次 食物被打碎 唾液沒開始作用 胃的負擔也隨之減少 你可以從今天起試試 一口飯至少嚼15下再吞嚥 慢慢你會發現胃沒那麼脹了 而且更容易感受到飽的信號 第三件事 是遠離寒涼 很多人說 我吃的不多啊 怎麼還是胃脹 結果一看 天天冰飲 冷水果 寒性蔬菜不離手 尤其是夏天更嚴重 中醫講 寒為陰邪 最易傷陽 我們的脾胃屬羊 本來就喜歡溫暖的環境 你卻天天往裡灌冷水 他自然抗議 特別是女性朋友 生理期前後尤其不能吃冷飲 冰咖啡 否則不止胃脹 連痛經 腹瀉都跟著來 建議平時常喝溫熱的養胃茶 例如炒白豬 陳皮 紅棗煮水 能溫中合胃 又健脾氣 第四 是作息 很多人有個誤解 以為胃是吃出來的 其實也跟睡眠密切相關 中醫講胃不合則臥不安 意思是胃不好會影響睡眠 反過來 臥不安也會影響胃 你熬夜 晚睡 半夜吃宵夜 都會擾亂脾胃的生理節律 本來該休息的時候你還在吃 該排空的時候你卻在進食 這樣長期下來 胃就變得無所適從 胃酸失調 消化紊亂 都會發生 建議最晚在晚上11點前入睡 晚餐與睡前至少間隔三小時 讓胃有充足時間完成工作 這樣第二天起來 你才會有真正餓的感覺 也說明胃恢復了正常 運轉節奏 第五情緒管理 這是很多人忽略但非常關鍵的一點 你有沒有發現 當你情緒低落 生氣 壓力大時 胃特別容易不舒服 中醫叫肝木陳皮 就是情緒支氣肝氣太盛 反過來影響了脾胃 這不是說你不能有情緒 而是要學會調 你可以在壓力大的時候多走路 散步 讓氣機自然流動 可以養成每天深呼吸三分鐘的習慣 清清腦順順氣 可以寫日記 畫畫打坐 練習腹式呼吸 任何能讓你安靜下來 慢下來 鬆下來 都在幫你的胃鬆綁 第六 是四季調理 不同季節 會有不同的怕 春天 肝氣旺 容易犯胃痛 夏天濕氣重 容易胃脹 秋天乾燥 要注意潤胃 冬天寒氣逼人 最怕受寒 所以春天要疏肝 多按太蔥 搭配竹山藜 夏天去濕 可搭配豐隆 穴位按壓 秋天宜潤 可多吃蓮藕 山藥等平和食物 冬天種在溫補 愛揪竹山藜 效果最好 不論你是哪一種體質 哪一種季節 只要你能從這些細節入手 把脾胃當作核心能源來照顧 它就會一點一點變強壯 給你回報的 不只是胃舒服 而是整個人的精氣神都上來了 這纔是真正的 養不是一胃補 猛揪 死按 而是讓脾胃回到它該有的節奏 很多人在開始按竹山藜之後 都會有各種疑問 今天我們把大家最常問的幾個問題 通通講清楚 讓你按的更安心 也更有效 第一 按下去會痛 是不是按錯了 不一定 很多人一開始按竹山藜 會有明顯的酸 臟麻 甚至帶點疼痛感 這是因為你本身的氣血循環比較差 穴位區域氣跡鬱滯 才會有這種 按到有感覺的現象 中醫講以痛為輸 你按的地方如果沒有任何反應反而可能沒按到點 但注意 這種痛不是劇痛 而是那種 酸酸的好像被點到關鍵的感覺 按久了氣通了痛感會漸漸減輕那就代表你身體在調和 第二 早上按 還是晚上按 其實沒有絕對的規定 但若是要養胃 建議早上按 比較好 因為早上是陽氣生發的時段 按竹山藜可以幫助啟動胃氣 提升一整天的消化孕化能力 特別適合那種早上沒胃口 不想吃東西的人 若你是胃容易晚間不舒服 的類型 比如晚飯後脹氣 夜間反酸 建議在傍晚飯後一小時左右按一次 能幫助疏導胃中機制 最理想的方式是 早按補氣 晚按舒適 早晚各一次每次3到5分鐘長期堅持 第三 每天都按會不會太刺激 不會 竹山藜是個非常適合長期保養的穴位 古人說 常揪竹山藜 命可延期時 雖然揪是更強刺激 但就算每天都按 每天都揪 只要掌握好節奏 按不猛 揪不灼傷 身體會自己調節 但若你是身體特別虛體力很弱的人 一開始可以一邊按 一邊觀察反應 比如有沒有頭暈腹瀉 太疲倦的狀況 一般來說不會但因人而異 如果是屬於濕熱體質 長口苦 大便粘滯的人 也不建議每天揪 可以隔天進行 避免上火 第四 是不是可以按一邊就好 可以的 如果你時間不夠 或操作不方便 只按一邊通常建議右邊 也是有效果的 竹山藜是雙側對稱穴位 但不是非得兩邊都按不可 很多臨牀醫生 都會建議以 感覺最明顯的一側 為主 比如哪邊按下去比較酸 比較有感覺 那邊就重點調理 不過如果你想要全身性的調節效果 例如體質調養 增強免疫力 雙邊按效果會更全面 第五 竹山藜可以長期按嗎 會不會過度調理 這個問題很有意思 答案是 竹山藜是基礎保養型 穴位 長期按不會有負面影響 反而是你忽冷忽熱 一下按一下停 對身體的調節效果反而不夠穩定 你可以把它當作每天刷牙洗臉一樣的事 不用特別隆重 但要有儀式感 和持續性 特別是對於體質虛脾胃弱的人 哪怕你不按三分鐘按一分鐘也好關鍵是每天都做 第六按完之後可以馬上吃飯嗎建議不要 最佳時間是按完後休息10分鐘 讓身體的氣機調整穩定 再開始進食 這樣胃的受納功能會更順暢 飯後則建議至少間隔半小時再按 因為 飯後胃部正在忙著消化 你這時候去刺激他 容易打亂節律 特別是力道大的人 可能會有反酸 脹氣的情況 第七 我有胃病 能只靠按竹三里嗎 這個問題一定要說清楚 穴位調理是輔助不是替代 如果你已經有 明確的病症 比如胃潰瘍 胃出血 嚴重的幽門螺旋桿菌感染 一定要配合醫生治療 竹三里的作用 是在於幫你恢復身體本身的調節能力 讓氣機通脾胃強 減少藥物依賴 提高治癒力 但該吃藥時還是得吃該做檢查時不能省 中西結合 纔是最理想的方式 第八 孕婦能不能按竹三里 這是比較敏感的問題 嚴格來說竹三里並不是禁忌穴 不像某些穴位有明確定義催產風險 但為了保險 孕期前三個月建議避免任何強刺激穴位按壓 如果你真的有胃臟消化不良問題 可以找 專業中醫師諮詢 再決定是否進行溫和調理 尤其愛揪更要慎用 以免引起公說 講到這裡 如果你從頭看到現在 你一定能感受到 中醫其實不是高深神祕 遙不可及的 而是貼近生活回歸身體本能的一種智慧 而在這一整套調理脾胃的方法裡 竹三里 就像是一把鑰匙 一把能夠慢慢開啟你身體自己修復能力的鑰匙 他不是藥 卻能調氣機 不是按摩椅 但卻能舒緩你的胃臟 胃痛 他不會立刻見效 也不承諾立竿見影 但他溫溫和和 穩定踏實 只要你願意給自己一點時間 他就會給你回報 每天三分鐘 按對一個點 調理的不只是一個胃病 更是一個人的氣血流轉 脾胃運化情緒穩定 生活節奏 你會發現 不知不覺中 你開始更願意吃飯了 更知道什麼時候該休息了 也更能夠面對那些 原本讓你緊繃的壓力與不安 很多人問 我有沒有可能不再胃痛 不再靠藥 不再看到飯就怕 答案不是有特效藥 也不是某個神奇療法 而是你自己 你願不願意開始照顧自己的身體 願不願意每天按下那個調節開關 願不願意從求速效 轉向慢慢養 胃病不是一口氣吃壞的 也不是一顆藥能治好的 但每天認真按一次足三里 配上一點飲食規律 作息調整和心情的寬容 他就有機會 一點一點離你而去 你不需要盲目追求馬上 你只需要記住 每天只要按一次足三里 就離健康近一點