健康养生 倪海廈：對心臟最好的1種肉，既不是牛肉也不是豬肉，常吃“它”血管乾淨，心跳穩！ #長壽心臟健康血管堵塞心慌手腳冰涼降血脂倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少

在今天這堂課正式開始之前 我想請大家哪怕只有一分鐘 哪怕只有三十秒 把心靜下來 請你們伸出右手 摸一摸左邊的胸口 感覺到了嗎 普通 普通 普通 這一聲聲跳動 它不僅僅是肌肉的收縮 它是生命的律動 它是你活在這個世界上的唯一憑證 這顆心臟 它只有拳頭那麼大 但它像一個永遠不知疲倦的君王 從你在母親肚子裡 還是個胚胎的時候 一直到你生命的最後一刻 它一分一秒都不敢停歇 它把熱血迸向全身 溫暖你的四肢 滋養你的大腦 讓你能思考 能走路 能抱孫子 能享受這世間的一草一木 可是 各位朋友 你們有沒有想過 這個為了我們操勞了一輩子的老夥計 他現在還好嗎 現在的中老年朋友 特別是過了五十歲 六十歲以後 你們最怕的是什麼 我敢打賭 十個人裡 有九個人會告訴我 尼斯 我怕死 我怕這顆心突然停了 我怕血管堵住了 我怕中風癱瘓在牀上 連累兒女 這種恐懼 我太熟悉了 我在美國的診所 在臺灣的講座上 每天都要面對無數雙充滿了恐懼的眼睛 你們去醫院體檢 醫生給你們抽血 然後拿著一張冷冰冰的化驗單 指著上面的箭頭告訴你 老先生 你看 你的總膽固醇高了 你的低密度脂蛋白高了 你的血管有斑塊了 你要吃藥 你要吃他聽 你要戒肉 你要吃得像兔子一樣 於是你們怕了 你們回家把肉戒了 把油戒了 每天煮白菜 還要把上面的油心子撇得乾乾淨淨 你們每天按時吃藥 把藥當飯吃 可是 結果呢 諸位 請你們睜開眼睛 看看你們身邊那些所謂的聽話的病人 他們的身體真的變好了嗎 他們的手腳是不是越來越冰涼 他們的臉色是不是越來越晦暗 像蒙了一層洗不掉的灰 他們的記性是不是越來越差 反應越來越慢 甚至 你們有沒有發現 就在這些嚴防死守的人群裡 猝死和心梗的悲劇 依然在一個接一個的發生 為什麼 因為你們被騙了 因為你們從一開始 就被帶進了一個機械唯物論的死衚衕裡 西醫把你當成一臺機器 把你的血管當成家裡的下水管道 他們認為 血管堵了就是因為油多了 所以要淨油 要用化學藥物去清洗 但是我們中醫看的是人 是活生生的 有一口氣在流轉的人 我想請諸位思考一個最簡單的物理學常識 連小學生都懂的道理 大冬天的河水 為什麼會結冰 是因為水太髒了嗎 不是 是因為天太冷了 你家廚房下水道裡的豬油 為什麼會凝固堵塞 是因為豬油本身是固體嗎 不是 是因為管道裡溫度不夠 你見過滾燙的開水裡會有冰塊嗎 你見過燒得熱氣騰騰的鍋裡 油會凝固嗎 絕對不會 所以聽清楚了 心血管疾病的本質 根本不是你吃了多少肉 也不是你那點可憐的膽固醇 它的本質是你的心陽不足 是你身體裡的火快滅了 你的身體變成了一個寒冷的冰窟窿 血液流不動了才會淤滯 才會凝固 才會形成那些所謂的斑塊和血栓 在中醫眼裡 那些堵在血管裡的東西 不叫脂肪 那叫陰蝕那叫寒痰冷飲 在這個時候 西醫讓你吃寒涼的降脂藥 讓你不吃肉去耗損陽氣 這叫什麼 這叫血上加霜 這叫釜底抽薪 你這是在親手把保命的最後一點火苗 給澆滅 今天我要帶大家走出一場 持續了半個世紀的健康騙局 我要給各位介紹一樣東西 這樣東西 它就在我們的菜市場裡 卻被很多人誤解 甚至被庸醫打成了發物 但實際上 它是肉類中的純陽植物 它是血管的清道夫 它是能讓你心臟這臺發動機 重新轟鳴起來的頂級燃料 它就是鵝肉 接下來這堂課 有一萬字 我會把中醫幾千年的心法 陰陽氣化的奧祕 以及怎麼吃才能救命 一次性給你們講個底調 如果你想讓你那顆勞累的心臟再多跳20年 如果你想讓你的血管 恢復年輕時的通透 請你務必把手機聲音調大 找個舒服的姿勢做 因為這堂課 可能會顛覆你的後半生 在講鵝肉之前 我必須先幫大家把餐桌上的雷 給排一排 很多朋友會問我 尼斯我不吃鵝我吃豬肉牛肉不行嗎 那不都是肉嗎蛋白質不都一樣嗎 諸位這是典型的營養學思維 在中醫看來 萬物皆有靈萬物皆有性 我們吃東西 不僅僅是吃它的物質成分 更是在吃它的氣 吃它的性這叫同氣相求 先說豬肉我們最愛吃豬肉 紅燒肉梅菜扣肉香不香 那是真香 但是你們仔細觀察過豬這種動物嗎 牠生活在什麼樣的環境裡 牠是吃了睡 睡了吃在泥坑裡打滾 牠的性情是懶惰的 牠的肉質是黏膩的 在中醫的五行分類裡 豬肉入腎水處也 但牠帶有極重的水濕之氣 特別是現代養殖的豬 幾個月就出來 那是激素和飼料吹出來的虛胖 豬肉裡的脂肪 主要是飽和脂肪酸 大家想像一下 你燉完一鍋紅燒肉放在冰箱裡 過一晚上第二天早上拿出來 上面是不是結了一層厚厚的 白花花的硬邦邦的油 對這就是飽和脂肪 這種油牠是死的 如果這種東西大量進入了你的身體 而你的身體內部又因為 年紀大了陽氣不足 那牠進入血管會怎麼樣 牠會像那層豬油一樣 欲冷則凝 牠會死死的糊在你的血管壁上 摳都摳不下來 這就形成了西醫說的動脈周央硬化 中醫說的彈絲內阻 所以對於那些手腳冰涼 舌苔厚膩 心臟本來就弱了中老年人 豬肉吃得越多你的血管就堵得越快 這絕不是危言聳聽 有人說那好 你是我不吃豬肉我吃牛肉 牛肉是紅肉之王 西方人都吃牛肉運動員都吃牛肉 牛肉有力氣啊 沒錯牛肉確實能補氣血 強筋骨 但是豬要服老啊 我們中醫講脾胃為後天之本 脾胃屬土牛肉也屬土 但是牛肉的紋理非常粗糙 纖維非常硬 燉牛肉要是火候不到 那肉跟腳木頭渣子似的 塞牙不說吞下去之後 胃裡那個難受啊頂得慌半天都不消化 年輕的小夥子 火力壯胃酸多 那是真火煉金 吃進去能化掉變成能量 可是咱們五十歲 六十歲的人脾胃虛弱 胃酸分泌少了 你吃一塊硬邦邦的牛肉進去 你的脾胃要調動全身的元氣 去磨碎它去消化它 這叫什麼這叫內耗 很多老人晚飯吃了牛肉 半夜睡不著覺 胸口悶甚至心慌 為什麼因為胃不和則臥不安 胃裡積了石那是石陣 是一團死氣 胃在心之下胃氣不降 心火就下不去 心火下不去反而往上衝 你當然會胸悶心悸高血壓 所以這就陷入了一個兩難的境地 不吃肉身體發虛 心臟沒動力氣血雙虧 吃豬肉血管受不了 痰癡加重 吃牛肉腸胃受不了心火上炎 這可怎麼辦 難道我們註定要在兩難中掙扎嗎 當然不是天無絕人之路 老天爺早就給咱們中國人準備好了解藥 它既有肉類的營養 又沒有豬肉的寒濕 既有補益的力量又沒有牛肉的難消化 它就是鵝肉 為什麼我要極力推崇鵝肉 甚至把它捧到一個救命的高度 我們不能光說 要說出個直醜陰謀來 我們要從中醫的天人合一 講到西醫的分子結構 把這個理給徹底講透 中醫最高明的智慧 叫取向比類 大家看鵝這種動物 古人叫牠白鳳 牠長得修長脖子長體態優美 牠生活在水上 水是寒冷但鵝不怕冷 牠在冰水裡遊得歡快 為什麼 因為牠羽毛下面那層絨極厚 因為牠體內的陽氣極足 而屏受天地之清氣 牠只吃草只吃穀物 牠有潔癖不吃腐蝕不吃髒東西 所以鵝肉的氣 是清的是透的是靈的 相比之下豬吃收水 氣是濁的牛吃草 在中醫五行裡 心疏火足血脈色紅 鵝肉肝平色白入肺色紅入心 這裡有一個非常深奧的基理 精能生水 火能克精卻也能煉精 心臟火要健康 必須要有肺氣精的配合 鵝肉入肺精 能補益肺氣肺草百脈 肺氣足了 全身的血液循環纔有推動力 同時鵝肉性平 微溫 雞肉是溫熱的 吃多了容易動風上火 鴨肉是寒涼的 吃多了傷陽氣 只有鵝肉不偏不倚 取中庸之道 它像春天的太陽 暖洋洋的 既能補益你心臟的氣音 讓你有力氣 又不會讓你燥熱上火 不生血壓 這就是中醫說的平補之王 好了中醫的理講完了 我知道有些人還是迷信西醫的數據 那我們就來看看西醫怎麼說 大家都知道地中海飲食吧 那些希臘 義大利的老人 心臟病發病率極低 科學家去研究 發現他們天天喝橄欖油 橄欖油裡有一種神奇的成分 叫單不飽和脂肪酸 這個東西醫學界稱之為血管清道夫 重點來了 請大家豎起耳朵聽 經過權威的化驗分析 鵝肉雖然是動物油 但它的化學結構 竟然和橄欖油驚人的相似 鵝肉裡的脂肪 三分之二以上都是這種好脂肪 它的溶點極低 哪怕在冬天的室溫下 你把鵝油放在那 它也是半流動的金黃透亮的 像液體黃金一樣 這意味著什麼 這意味著當鵝油進入你的血管 它絕不會像豬油那樣凝固 相反根據洗油的物理原理 諸位你們修過自行車嗎 手上有黑機油的時候 用水洗得掉嗎 洗不掉要用什麼洗 要用汽油或是用另一種油去搓 同樣的道理 你血管壁上那些死硬的 凝固的壞膽固醇豬大油牛油 只有靠這種活性極高的 流動性極強的鵝油 才能把它們溶解掉 然後搬運到肝臟代謝出去 所以吃鵝肉不是在堵血管 而是在吸血管 這一點豬肉牛肉拍馬也趕不上 我們再從微觀角度看一看 心臟為什麼會跳 靠的是心肌細胞裡的線粒體在放電 這個放電的過程 需要大量的微量元素 其中最關鍵的就是吸 吸是抗氧化的之王 它能保護心肌細胞不老化 不壞死 在所有的家禽裡鵝肉的吸含量 是遙遙領先的 你吃鵝肉就是給心臟這個發動機 換上了最高標號的航空燃油 還加了頂級的抗膜劑 發動機轉得順了 心跳自然就穩了 那些棗柏防顫心慌氣短的毛病 就是因為心肌細胞缺能量 鵝肉就是最好的充電寶 我大概在五年前 碰到過一個病人 姓林是個退休的老教師 65歲 老林是個典型的知識份子 非常相信西醫指標 查出關心病後他聽西醫的話 三年不知肉味 天天水煮白菜連油都不敢放 結果呢 來找我的時候 臉色慘白毫無血色 走路都喘手一摸冰涼透骨 他說 林醫師我血脂都正常了膽固醇比年輕人還低 為什麼心絞痛越來越頻繁 為什麼我感覺自己快要熄火了 我把脈之後 看著他的眼睛說 老林你這是把身體的陽氣給餓死了 你的血管裡雖然沒有油了但是也沒有氣了 血流不動了 瘀在裡面能不痛嗎 你這是無油之肝膜 心臟遲早要停 我給他的方子很簡單 除了開一些通陽扇節的瓜蘿白桂汁湯之外 我給他下了一道死命令 我讓他回去每週必須燉兩次大鵝吃 他當時嚇壞了 大夫我能吃肉 我那醫生說肉是洪水猛獸啊 我說你必須吃按我教你的方法燉 吃肉喝湯 出了事我擬海下負責 三個月後老林復診 他是自己走上樓梯 進診室的沒有坐電梯 臉色紅潤說話中氣十足 握著我的手說 尼斯那個鵝肉神啊 吃完第一頓就覺得胸口那種壓著大石頭 鬆動了身上滿紅紅的 像通了電一樣 去醫院複查 醫生看著他的照影圖直撓頭 說血管的彈性變好了 狹窄的地方竟然通暢了 問他是不是吃了什麼美國的新藥 老林笑著說我吃的是中國的大鵝 這就是標本監製 用鵝肉補足新氣本 用鵝油疏通血管 標 這部分內容可能會有點深 但我希望大家一定要聽懂 因為聽懂了這部分你就掌握了健康的底層邏輯 為什麼好好的血管會堵 西醫說是血脂高 但我告訴你們 那是表象 中醫認為血管堵塞的根本原因 是薪火不降 在黃帝內經的理論模型裡 心臟是君主至關 五行屬火 正常情況下心臟波動產生的熱量 薪火必須順著中焦 下移到小腸 所以正常人的小腸應該是熱的 小腸熱才能消化食物 才能氣化膀胱裡的水 才能保證下半身是溫暖的 這叫心聖相交水火既濟 但是現在的中老年人 為什麼會出問題 因為你們常年吃寒涼的東西 水果生冷涼茶 因為你們濫用抗生素和點滴 因為你們長期處於空調房裡 這些寒氣 把你們的中焦脾胃給凍住了 薪火下不去小腸 他就只能停在胸口甚至往頭上衝 結果就是 上面熱高血壓臉紅 失眠口腔潰瘍 下面寒手腳冰涼大便不成形 夜尿多腿腳無力 中間堵薪火下不去 血液在血管裡就會變冷 哪怕你吃的再清淡 只要你的血液是冷的 它裡面的雜質就會凝固 這就像冬天的黃河 水流再清天一冷照樣結冰 而只要你的血液是熱的 哪怕裡面有點油 它也能流得飛快 根本流不住 所以治療心血管疾病 核心不是降止 而是升溫 是要把心臟這團火重新燒旺 把小腸這壺水重新燒開 而鵝肉 正是大自然賜予我們的最佳燃料 它帶著天地間的 清陽之氣入心肺 助心陽通血脈 吃鵝肉就是在給身體 這棟老房子送暖氣 講到這道理通了 大家肯定已經迫不及待了 到底怎麼吃怎麼做 別急 食材更要好做法 如果你買回去像外面的飯館一樣 做成麻辣乾鍋鵝 紅燒鵝放一大把辣椒 花椒味精油炸火燒 那我告訴你 你那是爆彈天物 你那是在吃毒藥 高溫油炸會破壞鵝油的結構 辛辣刺激會耗損你的心陰 今天我就把壓箱底的 我自己在家經常吃的 清燉護心大鵝方子 毫無保留的教給你們 請大家拿筆記下來 這不只是一道菜 這是一記食療方 是廚房裡的煉丹術 第一步選材 尋找天地之氣一定要去市場買那種新鮮的 閃陽的大鵝 千萬千萬別買超市冷凍櫃裡 那種凍了半年一年的殭屍肉 那種肉氣已經散了 死氣沉沉吃了沒用 最好選老鵝 俗話說喝鵝湯 吃鵝肉一年四季不咳嗽 老鵝的補益之力更強氣更足 一隻鵝太大 一次吃不完買半隻 大概三四斤左右 剁成大小適中的肉塊 第二步浸泡去濁水澄清 這是90%的人都會忽略的一步 也是決定成敗的一步 剁好的鵝肉塊 不要直接下鍋焯水 找個大盆放滿清水加一勺鹽 把肉放進去 浸泡至少兩個小時中間換兩次水 為什麼要泡因為鵝是紅肉血水比較多 血水裡藏著動物的代謝廢物 和淋巴毒素 你要通過鹽水的滲透壓 把深藏在骨髓和肌肉紋理裡的血水給逼出來 你會看到水變成粉紅色 甚至暗紅色 這叫去濁 只有去了濁後面的補才能進去 這一步做好了 鵝肉的腥味至少去掉一半 第三步焯水與定型 陰陽轉換泡好的肉 冷水下鍋 記住一定要冷水鍋裡放幾片老薑 倒一勺高度白酒 注意我用的是白酒不是料酒 白酒是純陽之物 走竄之力極強 能通經絡 去腥力最徹底 料酒裡那是勾兌的 沒用大火煮開 你會看到表面浮起一層灰褐色的泡沫 把它撇乾淨 重點來了敲黑板 煮個三到五分鐘撈出來 撈出來的鵝肉必須用溫熱的水沖洗 絕對不能用涼水沖 熱肉一積冷水蛋白質瞬間收縮縮死 那你燉三天三夜也是硬的 像腳輪胎一樣 要用溫水順應它的熱度 這叫護氣 第四步炒製 激發陽氣很多人燉湯是直接 扔水裡煮那是錯的 那樣湯不香肉沒味鍋燒熱 少放一點點底油 把瀝乾水分的鵝肉倒進去 中火煸炒 這一步是為了把鵝皮下多餘的油脂 逼出來同時讓肉產生 懂氣 炒到鵝皮微微捲曲 表面有點焦黃色 聽到滋滋冒油的聲音 這時候放薑片 蔥段 泥絲密集 這個時候我要大家加兩味特殊的佐料 這是畫龍點睛之筆陳皮一片 陳皮能理氣健脾 化痰絲 鵝肉稍微有點肥 陳皮能解膩防止生痰幫助消化 桂枝或一小塊肉桂 桂枝色紅 入心能通心陽解肌表 這就把這鍋湯的 藥性給點化出來了 第五步燉煮 水火既濟倒入足量的開水 一定要開水 開水燉肉冷水燉魚這是鐵律 水要一次性加足 淹沒鵝肉再多出兩指節 大火燒開保持沸騰 十分鐘你會看到湯色 瞬間變成濃鬱的奶白色 這是脂肪乳化了這是營養 釋放出來瞭然後蓋上蓋子 轉最小的火像鏟吐司一樣 慢燉時間是關鍵 至少要1.5到2個小時 在這個過程中不飽和脂肪酸 會充分溶解在湯裡 膠原蛋白會釋放出來 你會聞到一股奇香 那是食物原本的香氣 能喚醒你沉睡的脾胃 第六步配伍 君臣佐使肉燉爛了 用筷子能輕鬆 扎透鵝皮了 這時候我們再加配菜配什麼 我有護心三寶 白蘿蔔終於講蘿蔔順氣 鵝肉補氣蘿蔔行氣 一補一行氣機就轉起來了 而且蘿蔔能消食化肌 山藥 健脾益胃 把補進去的能量鎖住 稱為後天之本黑木耳 色黑入勝同時它是血管的刷子 配合鵝油雙管齊下 清理血管垃圾 再燉20分鐘讓配菜入味 最後加鹽調味 千萬不要早放鹽早放肉會老 撒上一把翠綠的香菜 或者蔥花 起鍋這鍋湯色澤奶白 油而不膩 肉質軟爛脫骨 鹹鮮四口 全家人圍坐在一起喝上一碗 暖流瞬間直達腳底板 你會感覺後背微微出汗 手腳發熱 這就是氣血通透的信號 這比吃什麼進口藥都舒服 但是朋友們中醫講究中庸 萬物皆有度 過猶不及 再好的東西如果你不懂法度亂吃一通 那也會變成毒藥 關於吃鵝有四大鐵律 請諸位務必實實記住 這關乎到你的安全 鐵律一量與頻率飲食有節 不要覺得好就一日三餐 頓頓吃 你的脾胃就像個末盤 它的能力是有限的 鵝肉畢竟是高蛋白 吃多了脾胃運化不動 就會變成積食變成新的垃圾 我建議每週吃 一到二次最多三次 這就足夠了 剩下的時間多吃五穀雜糧 多吃生色蔬菜 菠菜 西蘭花 多吃粗纖維 燕麥 紅薯 葷素搭配粗細結合 給腸胃一個休息和排毒的時間 這才叫一張一尺文武之道 鐵律二 去皮還是留皮 因人而異 這也是大家最糾結的問題 鵝皮香啊 但是鵝皮下面確實有脂肪 我們要辯證失智 第一類人如果你體型偏瘦 平時怕冷手腳冰涼 面色蒼白說話油氣無力 那你連皮帶湯一起吃 你需要這個熱量 需要這個能量來禦寒來強心 第二類人 如果你肚子很大啤酒肚甘油三指 膽固醇指標已經爆表了 蛇胎黃膩 平時容易口苦口臭大便黏膩 這類朋友請你們學會 忍痛割愛 在吃的時候把那一層香噴噴的鵝皮 包掉只吃裡面的瘦肉 瘦肉裡脂肪含量極低 但富含吸含蛋白質 最適合你們 那鍋湯呢能不能喝能喝 但是要用個小竅門 把湯放涼一點或者用吸油紙 把表面那層金黃色的浮油 給撇出去 只喝下面那個清湯 這樣一來 鮮味有了營養有了 熱量卻少了一大半 這纔是聰明人的吃法 鐵綠山痛風患者的生死線 這個問題我在門診被問了一萬遍 尼斯我有痛風能吃鵝嗎 聽好了 分兩個階段急性發作期 當你的腳趾頭膝蓋紅腫熱痛 疼得像老虎咬一樣的時候 甚至連路都走不了的時候 一口都別吃 所有的肉都別吃 這時候你體內是濕熱下注 你要清淡 要吃素要喝水緩解氣 平時不疼的時候尿酸控制的還行的時候 可以吃肉 每天吃個兩三塊 解饞補氣沒問題 但是絕對絕對絕對 不能喝湯 飄零這種東西是水溶性的 久燉之後大部分都在湯裡 那碗湯對於普通人是美味 對於痛風患者就是飄零炸彈 所以痛風病人 吃肉氣湯並且多配冬瓜吃 冬瓜利尿排酸 能幫你把代謝廢物排出去 鐵律式拒絕重口味 護心本意 我最後再強調一遍 我們吃鵝是為了護心為了清血管 如果你為了追求口感 做成那種麻辣乾鍋鵝 鹹水鵝放了大量的鹽和辣椒 鹽那會讓水分滯留 血壓升高增加心臟負荷 辣會讓心跳加速 耗損心音 那你這就叫南轅北轍 自己拆自己的臺一定要清燉 要原汁原味 要少鹽少油 學會欣賞食物本來的鮮美 那纔是對身體最溫柔的呵護 講到這裡我們的節目已經接近尾聲了 我知道 肯定還會有人說哎呀尼斯 買鵝太麻煩了做飯太累了 我就吃兩片藥省事 我有醫保要不要錢 諸位我想對你們說幾句掏心窩子的話 要不要錢但是命要錢 健康 是你自己的不是醫生的 更不是藥廠的生命是什麼 生命不是你手裡那張冷冰冰的化驗單 不是那個必須要達標的 數字生命是你能感受到 陽光的溫暖 是你走路時腳下的力量 是你晚上睡覺時安穩的心跳 是你和家人圍住在一起時 那發自內心的笑容 西醫的藥確實能救急 能讓你指標好看但他給不了 你氣給不了你神 要吃多了人是會木的 身體是會涼的那種涼 是透到骨子裡的絕望 而食物 是天地賜給我們的能量 鵝肉就是大自然 為我們中老年人量身定做的 補陽神物 它不僅是一塊肉它是陽光 是雨露是生命的燃料 我們把它請回餐桌 把那些重口味的垃圾食品請出去 我們把做飯當成一種修行 把吃飯當成一種治療 在這個過程中 你改變了不僅僅是飲食習慣 更是你對待生命的態度 你開始不再被恐懼支配 不再被藥瓶子綁架 你開始主動的去了解自己的身體 去順應自然 去尋找陰陽的平衡 這才叫真正的養生 這才叫真正的活著 我希望從這個週末開始 你能放下手機關掉電視 去菜市場挑半隻最好的大鵝 耐心的洗細心的燉 當滿屋子都飄著肉香的時候 你喊上你的愛人 叫來你的兒女 告訴他們來今天咱們吃點好的 為了咱們的心臟 為了咱們能長長久久的在一起 我相信那頓飯一定會是你 吃過最香最暖的一頓飯 我是你們健康的守望者 我們中醫不治病 我們治人我們不看指標 我們看陰陽 如果今天的這個長視頻讓你聽懂了 讓你哪怕有一點點的觸動 幫你在養生的路上少走了一段彎路 那麼請你幫我做三件事 這也是對我最大的支持 第一 伸出你發財的手指 點擊下方的訂閱和小鈴鐺 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