健康养生 倪海廈：張仲景留下的「熟睡方」，專治半夜1點-3點睡不著，非常好用！ #倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少症台湾台海两岸统一中药中医养生健康保健秘方升阳补

你有沒有這樣的經歷 每天晚上睡得好好的 可偏偏到了凌晨一兩點鐘眼睛就自己睜開了 翻來覆去怎麼也睡不着 一直熬到三四點鐘才能勉強再眯一會 你以爲這只是普通的失眠 錯了 大錯特錯 這個時間段醒來 你的身體正在給你發出一個 非常重要的信號 而這個信號 張仲景在1800年前就已經完全看透了 他留下了一個方子 專門治這種凌晨一點到三點睡不着的毛病 效果好的初期 這個方子叫什麼 先不告訴你你往下聽聽完你就全明白了 我行醫這麼多年見過太多失眠的病人了 有的是整夜睡不着 有的是入睡困難 有的是早醒 還有的是睡眠很淺 多夢芬芸 但是我告訴你 在所有的失眠類型裏面 有一種最特殊 那就是固定在凌晨一點到三點這個時間段醒來的人 這類病人往往自己都覺得奇怪 明明前半夜睡得挺好 怎麼到了這個點就跟訂了鬧鐘一樣 準時醒過來 而且醒了以後心裏還有點煩躁 有點空落落的感覺 想睡又睡不着 非常難受 你去看西醫西醫會告訴你這是睡眠障礙 給你開點安眠藥 安眠藥吃下去確實能睡着 但是第二天早上起來昏昏沉沉的 腦子不清楚 而且時間長了藥量還得加大 就越吃越依賴把身體搞得更差 這是治標不治本的辦法 根本沒有解決問題 那中醫怎麼看這個問題呢 中醫的思路跟西醫完全不一樣 西醫認爲失眠是大腦神經的問題 是腦子管睡眠的那個地方出了毛病 中醫不這麼看 中醫認爲睡眠這件事情 跟你的五臟六腑都有關係 尤其跟心和肝的關係最爲密切 心藏神肝藏魂 神和魂都安定了 人才能睡得踏實 神不守舍睡不着 魂不歸肝 也睡不着 這是兩種不同的失眠 要用不同的方法來治 那凌晨一點到三點這個時間段醒來 屬於哪一種呢 我告訴你 這恰恰是魂不歸肝的典型表現 爲什麼這麼說 這就要從中醫的時辰理論講起了 中醫講12時辰 一天24個小時 分成12個時辰 每個時辰兩個小時 每一個時辰 都有一條經絡當令 也就是這條經絡在這個時間段裏面 氣血最旺盛功能最活躍 子時是 晚上11點 到凌晨1點 這個時候是膽經當令 丑時是凌晨1點到3點 這個時候是肝經當令 你看 1點到3點 正好是肝經主事的時間 肝經在這個時候要做什麼事情呢 肝主藏血 到了丑時 人體的血液 要大量的迴流到肝臟裏面去 讓肝臟 得到充分的滋養 同時也讓血液 在肝臟裏面得到淨化 和儲存 這就是所謂的血歸肝 血歸肝了以後 肝臟得到滋養 它所藏的魂 才能安安穩穩的待在裏面 人才能睡得深沉 什麼是魂 這個概念現代人可能 不太好理解 我跟你這麼說吧 中醫講人有三魂七魄 這個魂是人的精神活動的一個層面 它跟思維 夢境意識都有關係 魂歸肝 人就安靜 魂不歸肝 人就躁動 就做夢多 就睡不安穩 那什麼情況下魂不歸肝呢 就是血不歸肝的時候 血是魂的載體 血到哪裏魂就到哪裏 如果到了丑時你的血沒辦法順利的回到肝臟裏面去 魂就遊離在外面 沒有地方安身人就醒了 而且醒了以後心裏還煩得很 翻來覆去睡不着 這就是凌晨一點到三點失眠的核心肌理 聽到這裏你可能要問了 那爲什麼血會回不到肝臟呢 原因有好幾種 但最常見的就是虛勞 什麼叫虛勞 就是身體虛弱 勞損過度 年紀大的人容易虛勞 因爲人上了年紀 氣血本來就虧虛 肝腸血的功能就弱了 大病初癒的人也容易虛勞 因爲一場大病下來身體的精氣神消耗的厲害 還沒有完全恢復過來 還有一些人 長期勞累 思慮過度操心太多也會造成虛勞 虛勞的人 肝血不足 到了晚上該回血的時候 血不夠用 回不滿 魂就沒地方帶 所以就在一點到三點這個時間段醒過來 張仲景是什麼人 那是醫聖 是整個中醫史上最偉大的臨牀家之一 他在金魁藥略裏面專門有一條講的就是這個情況 原文怎麼說的 虛勞虛煩不得眠 酸棗仁湯煮制 你看 他講的多精準 虛勞的人虛煩睡不着覺 就用酸棗仁湯來治 這個酸棗仁湯 就是我今天要跟你重點講的方子 這個方子流傳了1800年到現在還在用 而且效果非常好 臨牀上只要辯證準確 用上去往往一兩副藥就見效 睡眠質量明顯改善 這就是金方的力量 經過了上千年的驗證不是隨便拿出來忽悠人的 酸棗仁湯的方子是這樣的 酸棗仁二參 甘草一兩 芝母二兩 茯苓二兩 川胸一兩 一共五味藥 非常簡潔 但是每一味藥都有它的道理 配伍起來妙得很 先說酸棗仁 這是軍藥 是整個方子的核心 酸棗仁是什麼東西 就是酸棗的種子 酸棗是一種 野生的小棗 比普通的大棗小得多 果肉很少 核卻很大 這個核裏面的人就是酸棗仁 顧名思義 酸棗仁的味道 是酸的 中文講五味入五臟 酸味入肝 酸棗仁味酸 所以它首先是走肝經的同時 酸味還有一個特性就是收斂 什麼叫收斂 就是把散在外面的東西收回來 酸棗仁能夠把遊離在外的血收斂回肝臟 血回來了 魂就跟着回來了 魂歸肝了人就能安安穩穩的睡着了 你看 這不是憑空想象出來的 這是有理論根據的 肝腸血 肝腸魂 酸入肝 酸收斂 所以酸棗仁能夠養肝血 安心神讓魂歸位 這個邏輯非常清晰 再說脂母 脂母這微藥 很多人不太熟悉但在經方里面它出現的頻率非常高 脂母有一個非常重要的作用就是除煩 什麼叫除煩 就是把心裏面那股 燥熱的 靜不下來的感覺給清掉 失眠的人往往有一個共同的特點 就是心裏煩 躺在牀上睡不着 心裏面毛毛躁躁的 一會兒想這個一會兒想那個 越想越睡不着 越睡不着越煩躁 形成一個惡性循環 脂母能夠入肺經 肺阻速降 能夠把這股往上衝的虛熱給降下來 心裏就不那麼煩了 自然就容易入睡 有的人晚上睡不着 手腳還亂動 翻來覆去折騰個沒完 這叫手足躁勞 這種情況加脂母進去效果特別好 它能讓人安靜下來 茯苓這微藥 大家應該都比較熟悉 它是一個瀝水勝溼的藥 茯苓能夠入心 皮腎三交系統 把身體裏面多餘的水溼代謝出去 你可能會問 失眠跟水溼有什麼關係 關係大了 中醫講人體的氣血經液要流通不能有FAN制 如果水溼停留在體內 就會阻礙 氣血的運行 氣血運行不暢 該歸的歸不了 該走的走不動 就會出問題 茯苓把水道打通 三交通力的 氣血運行就順暢了 睡眠也有幫助 同時茯苓還有靈心安神的作用 能夠讓心氣平穩 川胸是一個活血的藥 也叫胸飛 川胸心溫 能夠上行頭目活血行氣 你可能又要問了 不是說虛勞嗎 怎麼還用活血的藥 這就是張仲景的高明之處 虛勞的人氣血雖然虧虛 但是往往還伴隨着血型不暢的問題 血虛了以後 血的推動力不夠 容易在某些地方形成淤滯 川胸用在這裏 不是爲了破血 而是爲了讓血液流通起來 該走的走 該歸的歸 別堵在那裏 川胸的用量很小 只有一兩 這個分寸拿捏的非常好 既能活血又不會耗傷正氣 最後一位是甘草 甘草是調和豬藥的 任何方子裏面 有了甘草 各位藥就能夠協調配合 不會相互衝突 同時甘草喂肝 肝能緩急 能緩解病人那種緊張焦慮的狀態 甘草用量也是一兩 不多不少 恰到好處 你看這五味藥 酸棗仁收斂血歸肝 枝母清虛熱除煩躁 茯苓瀝水凝心 川胸活血行氣 甘草調和緩急 配合在一起 把虛勞失眠的問題從根本上解決了 這就是金方的魅力 用藥精簡 但是每一位都有他的位置 缺一不可 這個方子用在什麼人身上呢 張總你說得很清楚 虛勞虛煩不得眠 什麼人容易虛勞呢 我給你歸納一下 主要有這麼幾類 第一類年紀大的人 人上了年紀以後 身體的各項機能都在走下坡路 肝血也不像年輕時候那麼充足了 老年人失眠是非常普遍的現象 很多老人晚上睡得很淺 一點動靜就醒了 而且特別容易在後半夜醒來 如果是凌晨一點到三點這個時間段規律性的醒來 那十有八九就是肝血不足 魂不歸肝 酸棗仁湯 正好對症 第二類 大病初癒的人 一場大病下來 身體的精氣神消耗的很厲害 雖然病是好了但是元氣還沒有完全恢復 這種時候很多人會發現自己睡眠變差了 晚上睡不踏實 白天又沒精神 這也是虛勞的表現 用酸棗仁湯來調理效果很好 第三類 長期勞累 思慮過度的人 現在很多人工作壓力大 整天操心這個操心那個 腦子一刻不停 久而久之就把心血耗傷了 肝血也跟着虧虛 這類人往往表現爲入睡困難 多夢一醒 有時候還伴隨着頭暈 眼睛乾澀 面色尾黃這些症狀 如果失眠的時間集中在凌晨一點到三點 那也是 酸棗仁湯的適應症 講到這裏 我要特別提醒大家一件事情 有些人聽我講課 聽到凌晨一點到三點是肝經當令 這個時候醒來說明肝有問題 就開始緊張起來 尤其是以前聽我講過鍼灸課的人 知道肝經上有很多重要的穴位 也知道肝臟疾病的嚴重性 一聽說自己一點到三點睡不着 就慌了 以爲自己肝臟出了大毛病 嚇得不行 我告訴你不要這樣 不要自己嚇自己 一點到三點睡不着 確實提示肝經有問題 但是這個問題有輕有重 不能一概而論 怎麼區分呢 很簡單 看有沒有疼痛 疼痛是什麼性質的 中醫講時症和虛症 任何疾病都可以分這兩大類 時症是邪氣太甚 虛症是正氣不足 時症的疼痛是什麼樣的 持續性的疼痛 痛得比較劇烈而且位置比較固定 虛症的疼痛是什麼樣的 隱隱作痛 時有時無 痛得不厲害 有時候按一按還舒服一點 如果你只是凌晨一點到三點醒來 睡不着覺 但是肝區那裏沒有什麼疼痛的感覺 或者只是偶爾有一點隱隱的不舒服 那就不要太緊張 這多半就是虛症 是肝血不足魂不歸肝 用酸棗仁湯調理調理就好了 但如果你一點到三點醒來同時右邊血淚這個地方有持續性的疼痛 痛得比較明顯 那就要重視了 應該去做進一步的檢查 不過這種情況在失眠病人裏面是比較少見的大多數人都是虛症不必過於擔心 我再強調一點 中醫治病講究辯證論治 不是看到一點到三點睡不着就一律用酸棗仁湯 酸棗仁湯是致虛症失眠的 如果你的失眠是時症引起的 比如肝火太旺 彈熱擾心 那用酸棗仁湯就不對了 甚至可能越吃越嚴重 所以一定要先辨清楚是虛是時才能用藥 怎麼辨別自己是虛症還是時症呢 我教你幾個簡單的方法 虛症失眠的人 往往面色偏淡或者尾黃沒什麼光澤 舌頭顏色也淡 舌苔比較薄 容易疲勞 白天沒精神 心裏面雖然煩躁 但是屬於那種空虛的煩 不是燥熱的煩 時症失眠的人就不一樣了 面色偏紅或者暗 舌頭顏色偏紅 舌苔比較厚膩容易發脾氣 心裏面是那種燥熱的煩 有的人還口苦口乾便祕 你對照一下自己的情況大概就能判斷個七八分了 現在我要講一個非常重要的道理 這個道理很多人不懂 甚至很多學中醫的人都搞不清楚 就是關於補虛和消導的問題 一般人一聽說失眠是虛勞引起的 第一反應就是要補 虛了當然要補 補氣補血 吃點當歸 熟地 人蔘 黃芪 把身體補起來不就好了嗎 錯 這個想法是完全錯誤的 張縱謹致虛勞 失眠 用的是酸棗仁湯 你看這個方子裏面有什麼大補的藥沒有 沒有 酸棗仁是收斂的 芝麻是清熱的 茯苓是瀝水的 川胸是活血的 甘草是調和的 五味藥裏面沒有一味是大補氣血的藥 爲什麼 因爲失眠這個病 不能用強補的方法來治 你想一想 病人本來就睡不着覺 睡不着覺說明什麼 說明他的身體處於一種亢奮狀態 陽氣收不住 陰陽不能相交 這個時候你再給他吃一堆補藥 當歸 熟地 人蔘 這些都是讓人精神變好的東西 吃下去以後怎麼樣 精神更好了 更睡不着了 這不是火上澆油嗎 所以張重警制失眠 用的是消導的方法不是強補的方法 什麼叫消導 就是疏通 引導 調理 讓氣血能夠正常的運行 該升的升 該降的降 該歸的歸 該走的走 把身體的秩序理順了 睡眠自然就好了 這個道理太重要了 很多人就是因爲不懂這個道理 失眠了以後亂吃補藥 就越補越睡不着 酸棗仁湯的高明之處就在這裏 它看起來不是補藥 但實際上它能夠補虛 怎麼補呢 它讓血回到該回的地方 讓魂歸到該歸的位置 讓氣血在體內順暢的流通 身體的功能恢復正常了 睡眠自然就改善了 精神自然就好了 這就是最好的補法 這叫什麼 這叫四兩撥千斤 不用大劑量的補藥 卻能收到很好的效果 我再跟你講一個方子 跟酸棗仁湯做個對比 你就更能理解金方用藥的精妙之處了 這個方子叫黃蓮鵝膠湯 也是治失眠的 也是張仲景的方子 也在傷寒雜病論裏面 黃蓮鵝膠湯的組成是黃蓮 黃芹白芍鵝膠 雞籽黃 你看 這個方子裏面 有鵝膠 雞籽黃 這都是養血滋陰的東西 爲什麼這個方子要用補血的藥 酸棗仁湯卻不用呢 因爲兩個方子治的是不同類型的失眠 黃蓮鵝膠湯治的是什麼 是心火亢盛 心血不足 引起的失眠 心藏神 心血不足的時候 神沒有地方安住 就會心煩意亂 失眠多夢 同時心火太旺 火性炎上 擾動心神 也會睡不着 這種情況要用黃蓮 黃芹來清心火 用鵝膠 雞籽黃來養心血 火清了 血足了 神就安了 人就能睡着了 酸棗仁湯治的是什麼 是肝血不足 魂不歸肝 引起的失眠 肝藏魂 肝血不足的時候 魂沒有地方安身 就會失眠多夢 尤其是在凌晨一點到三點肝經當令的時候醒來 這種情況要用酸棗仁來收斂血歸肝 用芝母來清虛熱除煩躁 讓魂能夠順利的歸位 你看同樣是失眠一個是心的問題 一個是肝的問題 一個是神不守舍 一個是魂不歸肝 治法完全不一樣用藥也完全不一樣 這就是中醫辯證論治的精髓 不是頭痛醫頭腳痛醫腳 而是要找到病根在哪裏 然後對症下藥 怎麼區分這兩種失眠呢 我教你個簡單的方法 心血不足的人 往往心慌心悸比較明顯 感覺心臟跳的不踏實有時候還會覺得胸口悶悶的 舌頭伸出來看 舌尖偏紅 因爲舌尖是心的反應區 肝血不足的人 往往眼睛干涉比較明顯 因爲肝開竅於目 有時候還會頭暈 因爲肝血不足不能上龍於頭女性還可能月經量少顏色偏淡 另外最明顯的區別就是失眠的時間 心血不足的人整夜都睡不好 肝血不足的人往往是凌晨一點到三點這個時間段特別明顯 現在我來講講酸棗仁湯的煎煮方法 和服用方法 張仲景在原文裏面寫得很清楚 以水八升 先煮酸棗仁 得六升 然後再把其他的藥放進去 一起煮取三升分三次溫浮 這個煎煮方法是有講究的 爲什麼要先煮酸棗仁 因爲酸棗仁是整個方子的軍藥 用量最大 而且它是種子類的藥材 質地比較堅硬有效成分不容易煎出來 先把它單獨煮一煮 讓它的有效成分充分釋放出來 然後再放其他的藥 這樣整個方子的藥效才能發揮到最好 其他 四味藥 芝麻 茯苓川芎 甘草 都是比較容易煎出成分的藥材 不需要久煮 所以後下就可以了 先煎後下 這個次序不能亂 亂了效果就打折扣 張仲景用的是 漢代的計量單位 水八升 要多少量 這些和現在的計量是不一樣的 按照現在的換算 酸棗仁大約用30克到50克 這個量可以根據具體情況 調整芝麻 茯苓各15克到20克 川芎甘草各6克到10克 水用到1000毫升左右 先煮酸棗仁半小時 然後加入其他藥材 再煮20分鐘左右 濾出藥液 大約五六百毫升 分三次服用 什麼時候服用呢 最好是下午 傍晚還睡前各服一次 尤其是睡前那一次很重要 喝完以後安靜躺下來 不要再看手機 看電視 讓心情平靜下來 藥效發揮起來就更好 這個方子一般吃幾副能見效呢 如果辯證準確的話 很多人吃一兩副就能感覺到睡眠有改善 整個人放鬆下來 能夠睡得深一些了 但是要鞏固療效 還是要連續吃一段時間 一般一週到兩週爲一個療程 具體的情況因人而異 要根據自己的恢復情況來調整 講到這裏 我想再深入一層 跟你談談中醫的整體觀 中醫看問題從來不是孤立的 任何一個症狀的出現 背後都涉及到整個身體的狀態 失眠這個問題 表面上看是睡不着覺 但實際上反映的是五臟六腑的功能失調 肝 和心的關係 非常密切 中醫講 五行肝屬木 心屬火 木生火 肝是心的母虧 母虧子弱 肝血不足的時候 往往心血也會跟着不足 肝火太旺的時候 往往心火也會跟着上炎 所以很多失眠的病人肝和心都有問題 不是單純的肝或者單純的心 再往大了說 睡眠的好壞跟整個身體的陰陽平衡都有關係 白天屬陽 晚上屬陰 白天陽氣主勢人要活動要做事 晚上陰氣主勢 人要休息要睡覺 如果陰陽失調 該陽的時候陽不起來 該陰的時候陰不下來 人就會白天沒精神 晚上睡不着 酸棗仁湯這個方子 雖然藥味簡單 但是他調理的是整體的功能 酸棗仁收斂歸肝 這是調肝 芝母清熱除煩 這是調心肺 茯苓瀝水安神 這是調脾腎 川胸活血行氣 這是調全身的血脈 幾味藥合在一起 把肝心脾腎都照顧到了 把氣血水都疏通了 身體的功能恢復正常 睡眠自然就好了 這就是金方的厲害之處 看似簡單 其實包羅萬象 張仲景能夠成爲醫聖 不是浪得虛名的 他留下的每一個方子 都是經過無數次臨牀驗證的 都是總結了無數病人的經驗教訓 我們今天用這些方子 就是在享受前人智慧的結晶 說到養生保健 我再多講幾句 失眠這個問題 不光要靠吃藥來治 平時的生活習慣也非常重要 尤其是對肝臟的養護 如果你能做好這幾點 就算不吃藥 睡眠質量也會有明顯的提升 第一 不要熬夜 這一點我反覆強調過很多次了 但是還是有很多人不當回事 你想一想 子時是晚上11點到凌晨1點 膽精當令 丑時是凌晨1點到3點 肝精當令 這兩個時辰是肝膽休養生息的時間 是血歸肝 魂歸肝的時間 如果你這個時候不睡覺 還在工作 看電視玩電腦 就是在剝奪肝臟休息的機會 時間長了 肝血怎麼可能不虧虛 最理想的睡眠時間是晚上10點半以前上牀 11點前入睡 保證子時和丑時都在睡眠狀態 如果實在做不到 至少也要在11點以前上牀 凌晨1點以前入睡 這是底線 再晚就是在透支自己的身體了 第二注意調節情志 中醫講七情治病 喜怒憂思悲恐驚 每一種情志太過都會傷害相應的丈夫 怒則傷肝 經常發脾氣 生悶氣的人肝臟最容易出問題 肝組疏瀉 喜歡調達 討厭壓抑 如果你整天心情鬱悶 煩躁易怒 肝氣就會鬱結 時間長了就會影響睡眠 所以一定要學會調節自己的情緒 浴室不要太急躁 有什麼不順心的事情要及時排解 不要憋在心裏 平時可以多做一些讓自己心情愉快的事情 聽聽音樂 散散步 和朋友聊聊天 這些都是很好的疏肝解瘀的方法 第三 飲食要適度 肝臟是人體最大的解毒器官 你吃進去的東西很多都要經過肝臟來處理 如果你整天大魚大肉 暴飲暴食 或者吃很多油膩辛辣的東西 肝臟的負擔就會加重 時間長了肝臟就會受損 養肝的飲食應該以清淡爲主 多吃蔬菜水果 少吃油膩煎炸的東西 綠色的食物對肝臟特別好 因爲中醫講青色入肝 像菠菜 芹菜黃瓜 青菜這些 平時可以多吃一些 另外也不要吃的太飽 吃七八分飽就夠了 讓腸胃有休息的時間 肝臟也能輕鬆一些 第四 適當運動 肝主經 適度的運動可以舒展筋骨 疏通經絡 促進氣血運行 不需要太劇烈的運動 散步 打太極拳 做操這些都很好 每天堅持半小時到一小時的運動 身體會明顯覺得輕鬆 睡眠質量也會跟着提高 但是有一點要注意 晚上不要做太劇烈的運動 有些人喜歡晚上去跑步 去健身房鍛鍊 練得大汗淋漓 然後回來洗個澡就睡覺 這樣不好 因爲劇烈運動以後身體處於興奮狀態 心跳加快 血液流速加快 要平靜下來需要一段時間 如果運動完馬上睡覺 反而容易睡不着 所以晚上的運動要放在睡前兩三個小時之前 而且以輕柔的運動爲宜 這些養生的道理說起來簡單 做起來卻不容易 很多人都知道熬夜不好 發脾氣不好 暴飲暴食不好 但是真到了那個時候 就是控制不住自己 這也是人之常情 不必過於苛責自己 但是你要記住 身體是自己的 健康是自己的別人替代不了你 每一次熬夜 每一次發火 每一次暴飲暴食 都是在消耗你的幹血 損害你的肝臟 等到肝臟真的出了大問題 後悔就來不及了 我看過太多病人了 有些人來找我的時候病已經很重了 我就問他 以前有沒有什麼徵兆 他想了想說 有啊 好幾年前就開始晚上睡不好了 凌晨老是醒來 我問他 那個時候爲什麼不看 他說 沒當回事以爲就是失眠吃點安眠藥就過去了 你看這就是問題所在 身體在很早的時候就給你發出了信號 凌晨一點到三點睡不着 這是肝臟在告訴你 他需要休息 他需要調養 血回不去了 魂歸不了了 你如果這個時候重視起來 吃幾副酸棗仁湯 調整一下生活習慣 問題很快就解決了 但是你不當回事 用安眠藥去壓制症狀 問題沒有解決 反而越積越深 最後就成了大病 所以我跟你說 失眠不是小事 尤其是規律性的凌晨一點到三點失眠 一定要重視 這是身體給你的警告 你要聽進去 要採取行動 不要等到將來後悔 那個時候就晚了 張仲景是1800年前的人 但是他留下的方子到今天還在用 而且用了就有效 這就是金方的魅力 這就是中醫的偉大之處 我們學習中醫 傳承金方 就是要把這些寶貴的財富繼承下來 讓更多的人受益 希望今天的內容對你有所幫助 如果你身邊有人也有凌晨一點到三點睡不着的困擾 也把這些知識分享給他們 健康是最大的財富 願每一個人都能睡得安穩 活得健康