健康养生 倪海厦：養腿就是養壽命！每天3個簡單動作，強化腿力，60歲開始也不晚！ #長壽腿部鍛煉人老腿先老膝蓋疼痛倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少症台湾台海两岸统

今天是一個非常特殊的日子 為什麼特殊? 因為今天我要做一件 會讓很多所謂的醫學權威恨得牙癢癢 但是能救你們一命的事情 在節目的一開始 我想請大家做一個動作 如果你現在手邊有一疊 剛剛從大醫院拿回來的體檢報告 或者你手機裡存著那些 花花綠綠的檢查單 上面寫著你的總膽固醇是200還是300 你的空腹血糖是5.6還是6.5 你的肌酸肝指數尿酸指數是多少 請你現在聽我的話 把它們拿起來揉成一團 然後轉身丟到垃圾桶裡去 為什麼要丟 諸位可能會說 尼醫師你這就太偏激了吧 這是科學啊 我告訴諸位 這不叫偏激 這叫破直 那些冰冷的數字 在真正的生死麪前毫無意義 那就是一張障眼法 甚至我說的難聽點 那是西藥廠為了賣藥給你 為了讓你產生恐懼 精心編製的一張天羅地網 我在美國佛羅裏達行醫20多年 在臺灣臨牀看了幾十年 我看過數不清的重症病人 我有過太多太多次這樣的經歷 一個病人走進來 興高采烈的拿著體檢報告跟我說 尼醫師你看 我的醫生說我控制得很好 血壓80分之120 膽固醇正常 血糖也達標了 可是我看他一眼 面色慘白 印堂發黑 手腳冰涼 我告訴他 你很危險 你的心臟快停了 他不信 結果呢 出門不到一個月 在打高爾夫球的時候 啪了一下倒下去 心肌梗塞 走了 反過來說 我也看過太多老人家 被西醫判定為 一生病 高血壓 高血脂 糖尿病 所有指標都不合格 醫生給他開了七八種藥 他來找我 我叫他把藥停了 好好吃飯 好好睡覺 結果這老頭 活到了九十幾歲 還能打麻將 還能到處旅遊 罵起人來中氣十足 比那個醫生還要長壽 這兩者之間的區別在哪裡 西醫的顯微鏡看得到嗎 驗血機查得出來嗎 核磁共振照得出來嗎 通通不行 因為機器是死的 人是活的 機器只能看到 當下的靜態切片 它看不到你身體 你那股氣的流轉 看不到你生命力的走向 但是我們終於一眼就能看穿 我們要判斷一個人的身體 底子夠不夠硬 能不能長壽 是不是快要生大病了 我從來不看他臉上 有幾條皺紋 那叫皮相 我也不看他的髮際線有沒有後移 那叫遺傳 我看什麼 我看他的底盤 我看他的那雙腿 諸位 人也是動物 什麼叫動物 顧名思義 你能動你才叫活物 植物是紮根在土裡不動的 所以植物沒有心臟 它靠根系吸水 靠毛系現象 人有心臟 心臟在跳動 人就必須能動 而決定你能不能動 能動多久的關鍵 不在你的手 而在你的雙腿 大家可以稍微回想一下 在您的生活周遭 是不是有那種 到了70歲80歲 看起來精神還很好的長輩 他們還能自己拉著 沉重的菜籃車 去逛傳統市場 跟小販討價還價 他們還能自己搭公車 搭捷運到處跑 在搖晃的車廂裡 站得穩穩的 甚至還能跟團出國去日本 去歐洲旅遊 走一整天都不喊累 這些讓人羨慕的長輩 他們都有一個共同點 那個腿腳特別有力 走起路來虎虎生風 不太需要別人攙扶 反過來說 如果我們看到一個長輩 雖然臉上氣色還行 很多時候那是虛陽上浮的假象 是迴光返照的前兆 但走路已經開始拖著地走 腳抬不起來 好像鞋底抹了膠水 或者是坐下來 就很難站起來 上個廁所要扶著牆 哼哼哈哈 半天才能直起腰 我告訴各位 不管他現在的驗血報告多漂亮 他的生命力已經在走下坡了 他的根已經爛了 大樹將傾 今天這期節目 我想非常嚴肅 但也非常誠懇的 跟各位談一句話 這句話聽起來可能有點誇張 但這絕對是我行醫一輩子 看過幾萬個生死病例之後 總結出來的肺腑之言 那就是 養腿比養命還重要 因為腿 就是你的命根子 腿一廢 心臟就廢 心臟一廢 命就沒了 這絕不是在嚇唬大家 在接下來的時間裡 我會像在診室面對面一樣 用最通俗的語言 把中醫幾千年來 關於新生香蕉 陰陽水火的祕密 徹底講透 我會告訴你 為什麼你的腿會變冷 為什麼西醫讓你吃的降壓藥 降糖藥 其實正在拒斷你的雙腿 為什麼你補了那麼多鈣 骨頭還是脆的 同時我也會手把手 教您三個在家裡 就能做的簡單動作 這三個動作 不需要花錢 不需要器材 只要你願意練 就是你在跟閻王爺搶人 這不僅僅是一次科普 這是一次救贖 請大家把手機放下 把心靜下來 聽我慢慢道來 好 我們現在開始講道理 我寧海下講課 最講究邏輯 中醫不是玄學 中醫是最高級的物理學 很多人會問 你醫師腿就是腿 怎麼會跟心臟扯上關係 腿沒力不就是肌肉少了嗎 不就是骨頭脆了嗎 我去打點玻尿酸 吃點蛋白質不就行了嗎 這就叫只知其一不知其二 西醫把你的人體拆成零件 頭痛醫頭 腳痛醫腳 但在我們中醫眼裡 人體是一個整體 是一個圓 是一個生生不息的循環 首先 諸位要明白 中醫講的心 不僅僅是那塊血肉 它是君主之冠 五行書火 大家抬頭看看天 天上有太陽 人體是個小宇宙 人體內也有太陽 那就是心臟 太陽每天東升西落 它發出的光和熱 必須要照耀大地 照耀到海洋 只有太陽照射到海面 海水才會蒸發 變成雲再下雨 灌溉萬物 如果沒有太陽 地球就是個冰球 萬物死寂 同樣的道理 我們的心臟不斷的跳動 摩擦產生巨大的熱能 這就叫陽氣 這個熱按照正常的生理結構 它不應該往頭上走 如果心火往頭上走 你就會臉紅脖子粗 失眠 焦慮 高血壓 這叫心火上炎 這是病態 這是逆流 正常的心火 必須要順著我們的胸腔 往下導引 去哪裡 移熱於小腸 諸位請注意聽 這一點非常重要 這是西醫完全不懂的 西醫只知道小腸是消化器官 他們不知道小腸 在能量代謝中的核心地位 心臟和小腸互為表裡 心臟產生的熱能 會透過血管和經絡 傳導給小腸 小腸在我們的腹部 它接受了心臟的熱 就像是一個加熱器 一個熱水袋 小腸有了熱才能做什麼 第一 才能消化食物 你吃的肉 菜 必須要靠火來煮熟 才能化為精微營養 如果小腸不熱 你吃進去是什麼 拉出來是什麼 那叫頑固不化 第二 也是最關鍵的 小腸的熱 會像暖氣一樣 時刻溫暖著我們的下膠 下半身 腿 是人體的根 我們的雙腿 尤其是腳底板 是離心臟最遠的地方 請大家思考一個物理問題 血液從心臟打出來 流到腳趾頭間 很容易 因為有地心引力幫忙 但是 血液要從腳趾頭間 克服地心引力 流回心臟 靠的是什麼 西醫說是靠靜脈絆磨 靠肌肉收縮 對 但那只是機械原理 中醫告訴你 靠的是氣化 靠的是小腸的火 在下面蒸騰 像燒開水一樣 讓血液保持溫度 保持流動性 產生向上的蒸氣壓力 如果你年輕 身體 心火足 熱能能夠毫無阻礙的穿透你的腹部 直達腳底 所以你看小孩子 哪怕冬天光著腳在地板上跑 你摸他的腳底 永遠是紅潤滾燙的 這就叫純陽之體 但是人一旦老了 或者是你長期吃寒涼的東西 長期吃西藥 傷了心臟 你的心火就弱了 心臟的火力不夠 熱能下不去 上面的熱就會反溺 衝到頭面上 而下面呢 下面因為沒有熱能 就變成了一個冰庫 所以人老腿先老的真相 其實是心臟先無力 腿部的衰弱 只是心臟功能衰退的一個全息投影 當你發現自己爬樓梯 腿痠 走路拖地 其實你的心臟早在幾年前 就已經開始向你求救了 只是你聽不懂 你以為只是腿的問題 當熱能下不去的時候 腳底就會變冷 在中醫裡 寒阻收穩 寒阻凝滯 大家可以想像一下 冬天你的水管 如果天氣太冷 水管裡的水是不是會結冰流速 是不是會變慢 如果你家廚房的下水道 堵了油污 你知道冷水沖得下去嗎 沖不下去 會堵死 你必須倒熱水 油污化了 水就通了 血管也是一樣 當你的腳變冷了 血液流到這裡 流不動了 就會產生淤血 淤血一堵 新的血過不來 肌肉得不到營養 它能不萎縮嗎 筋得不到滋養 它能不僵硬嗎 這時候 還有一個更可怕的敵人 會趁虛而入 那就是濕氣 因為下面是冷的 身體裡的水液代謝就會出問題 水是往低處流的 冷水更是往下沉的 所以你會發現很多老人家 到了傍晚 腳踝那裡按下去 就是一個坑 這就是水腫 寒氣和濕氣糾結在一起 附著在你的膝蓋關節裡 附著在你的骨頭縫裡 西醫看到了 拍個片子 說是退化性關節炎 說是骨刺 說是風濕 他們會給你吃止痛藥 給你打封閉針 甚至叫你換關節 但他們從來不去想 為什麼會退化 為什麼會有水 根源只有一個 你的陽氣不夠了 你的下半身 變成了一個 陰冷潮濕的沼澤地 在這種沼澤地裡 不僅僅是肌肉會死掉 甚至連骨頭都會變脆 中醫講腎主骨 腎臟和腿部的關係最密切 當腿部冰冷 寒氣會順著足哨陰腎經 回傳到腎臟 導致腎陽受損 腎陽一虛 所以骨髓就生化不足 骨頭自然就鬆了 所以你拼命吃鈣片 但是你的腳是冷的 那個鈣片根本進不去骨頭 全部堆積在血管裡 變成結石 變成動脈硬化 這叫本末倒置 這叫不懂陰陽 說到這裡 我要講一些得罪人的真話了 我泥海下這輩子不怕得罪人 我只怕我的病人 死得不明不白 為什麼現代人的腿 廢得這麼快 為什麼以前的農民伯伯 八九十歲還在田裡幹活 腿腳好得很 而現在的城市人 六十歲就要坐輪椅 就要換人工關節 就要臥牀不起 除了自然老化 很大一部分原因 是我們自己做出來的 是被錯誤的醫療觀念害出來的 殺手降壓藥 熄滅心火的毒藥 這是頭號殺手 很多高血壓患者 西醫一看血壓高 不問原因 馬上開藥 利尿劑 把你的精液排掉 傷腎 鈣離子通道阻滯劑 強行鬆弛血管 肥瘦體阻滯劑 讓心臟跳慢一點 這些藥的目的是什麼 是讓你的心臟 跳得沒那麼用力 讓血管變大 這樣血壓劑上的數字 就降下來了 可是各位想一想 人為什麼會血壓高 中醫認為是陽不入陰 是因為你的下半身有寒氣 血管縮起來了 淤堵了 身體為了把血送到腳底 為了把營養送到末梢 心臟必須加大壓力 這是一種自救反應 是你的身體在努力活下去 結果呢 你強行用藥 把血壓壓下來 把心臟打得沒力氣 血壓的數字是好看了 醫生也開心了 你也放心了 但是血液再也到不了腳底了 所以你仔細觀察 長期吃降壓藥的人 身體會出現什麼變化 第一階段 腳開始變冷 特別怕冷 第二階段 腳開始麻 走路覺得像是踩在棉花上 第三階段 性功能喪失 因為腎癢也沒了 心臟也沒力了 第四階段 中風 為什麼會中風 因為下面通不了 血只能往頭上沖嘛 你以為吃了降壓藥 就能防中風 那是天大的笑話 降壓藥吃到最後 就是腳冷 腎衰 中風 殺手二 降膽固醇藥 溶解肌肉的兇手 這個藥更壞 你去查 查那個藥的副作用 說明書 雖然醫生通常不讓你看 或者你看不到那麼細 全是英文 或者專業術語 上面清清楚楚寫著 肌肉痛 肌肉溶解 橫紋肌溶解 記憶力減退 膽固醇是人體的營養 是製造荷爾蒙的原料 是細胞膜的成分 是抗癌的胃室 你把它阻斷了 你的肌肉怎麼修復 我診所有太多病人 被嘻嘻嚇唬 說膽固醇高 開始吃降膽固醇藥 吃了一年 全身肌肉痠痛 腿越來越細 走路都要扶牆 連瓶蓋都擰不開 而且記憶力衰退 剛做的事 轉身就忘 我叫他把藥一停 多吃好油 豬油 椰子油 腦子也清楚了 你說這是病嗎 這不是病 這是中毒 殺手三 錯誤的飲食 牛奶與含量 很多老人家 怕骨質疏鬆 天天喝牛奶 我在人記裡講過無數次 牛奶是給牛喝的 不是給人喝的 牛的胃跟人的胃不一樣 牛的體溫跟人的體溫也不一樣 牛奶是給小牛 這種純羊肢體 快速長大的 而且小牛喝了牛奶 是要長牛角的 你要長牛角嗎 對於成年人 尤其是老年人 牛奶在中醫看來 是寒濕之物 而且非常滋膩 老人家本來脾胃就虛寒 消化不動 你天天喝牛奶 那個寒濕全都堆積在身體裡 化成痰癮 痰濕留住關節 你的腿會更沉重 更痛 更腫 你去看看那些 天天喝牛奶的老太太 照樣骨質疏鬆 照樣一摔就骨折 還有水果 現代醫學叫你多吃水果 補維他命C 我告訴你 絕大多數水果都是寒涼的 西瓜 梨子 奇異果 你本來就是上熱下寒的體質 腿都冷了 還天天吃生冷瓜果 那是雪上加霜 你的腳會冷到像冰塊一樣 傷口怎麼可能癒合 所謂的糖尿病族 最後要鋸腿 很多就是這麼吃出來的 殺手室 酒座與空調 現代文明的詛咒 以前農業社會 大家要在田裡幹活 那是腳踏實地 接地氣 現在呢 年輕時候坐辦公室 退休了 坐沙發 看電視 滑手機 一天坐著的時間 起碼七八個小時 酒座傷肉 這是皇帝內經 幾千年前就講了 脾阻肌肉 脾阻四肢 你一直坐著脾氣就困住了 運化不動了 肌肉沒有氣血灌溉 自然就萎縮 再加上現在的環境 到處都是空調 寒氣它是往下沉的 你在冷氣房裡坐著 冷風專門吹你的膝蓋和腳踝 寒氣從腳裡進去 直接封殺你的陽氣 年輕時候你不覺得 等你過了五十歲 這些寒氣就會來找你算帳 你的膝蓋會比天氣預報還準 一陰天就痛 那就是寒氣在裡面作怪 講了這麼多原理 現在我們要來看看自己 請大家靜下心來 誠實地問自己 以下這幾個問題 這些反應 比醫院的機器準一萬倍 這是身體給你的摩斯密碼 一 溫度測試 你是頭熱腳冷嗎 這是最重要的生死指標 今天晚上睡覺的時候 你感覺一下 你的腳在被窩裡 是能夠自己慢慢暖起來 還是說一定要穿襪子 或者睡了一整晚 腳還是像兩塊冰磚一樣 如果是冷的 代表你的心陽已經無法下達 你的身體已經處於 陰森陽衰的危險邊緣 如果不回頭 這就離中風心梗癌症不遠了 正常人應該是頭涼腳熱死人 纔是頭熱腳涼 二 起立測試 你的脾氣還在嗎 找一張硬一點的椅子 不要軟沙發 坐下來 坐在前三分之一 試著不要用手扶任何東西 單純靠大腿和屁股的力量站起來 你能順暢的站起來嗎 還是說 你會覺得大腿前側 那是竹陽明未經的位置 完全使不上勁 非要哼一聲 或者身體猛的往前衝一下 借力才能起來 如果起不來 代表你的脾胃之氣已經非常虛弱 三 路感測試 你是踩棉花還是踩石頭 你走路的時候 仔細感受腳底板 你覺得腳底是很厚實很穩 像抓著地一樣 還是覺得腳底麻麻的 好像踩在棉花上 或者是覺得腳底有一層厚厚的皮 感覺不敏銳 中間講勝出於湧泉 如果腳底感覺遲鈍 那是盛氣衰竭的信號 也是中風的前兆 四 平衡測試 你的肝魂定不定 找個安全的地方 手扶著桌子 單腳站立 看能不能堅持十秒鐘 如果腳剛抬起來 身體就開始劇烈晃動 必須馬上把腳放下來 這說明你的肝血不足 肝主經 肝腸魂 肝血不夠 經就失去了彈性 你也控制不住身體的平衡 這往往是跌倒骨折的第一原因 如果以上這四條 你中了兩條以上 各位朋友 請千萬不要掉以輕心 這是你的身體在給你發最後通牒 但也請你不要絕望 因為你今天看到的這支視頻 從中醫的角度看 只要你還有一口氣在 只要你願意改變 陽氣是可以養回來的 現在 我要把我在臨牀上 教給病人的一套保命功法 傳授給各位 這套功法 看起來簡單 但是每一招都對應著 深厚的中醫經絡原理 我不要求你練出大塊肌肉 我要求的是你把經絡打通 把氣血引下去 請記住八個字的心法 第一招 表面看像是深蹲 但跟健身房的深蹲完全不同 健身房練的是死肌肉 我們練的是氣中醫原理 透過大腿肌肉 緩慢的收縮與放鬆 我們要刺激大腿根部的 衝門穴和氣衝穴 這裡是人體氣血的大閘門 一壓一放 就像打氣筒一樣 把腹部的熱能強行蹦到腳底去 同時 鍛鍊大腿前側的足陽明胃經 胃口開了氣血生化之源 就足了 詳細步驟 準備姿勢 找一張穩固的椅子 一定要穩 沒有輪子的 最好靠牆 放在屁股後面作為保險 雙腳打開 比肩膀寬一點點 腳尖微微朝外 下四吸氣 慢慢往下坐 就像後面有一張無形的椅子 注意 背要挺直 不能彎腰駝背 像飛機起飛一樣 昂首挺胸 眼神平視前方 下蹲的時候 心裡要默唸 鬆 感覺氣沉丹田 不要蹲太深 膝蓋不要超過腳尖太多 保護膝蓋 觸底關鍵點 當你的屁股剛剛觸碰到椅子邊緣的 那一瞬間 或者懸空一點點 立刻停住 不要真的坐下去洩氣 保持那個肌肉的張力 這就叫虛步 上起呼氣 這一步最重要 不用膝蓋用力 而是用你的腳後跟踩地 用大腿和屁股的力量 把自己推起來 起來的時候 速度要慢 意念想著腳後跟 要把地板踩穿 這種對抗力 會把盛氣激發出來 收視 站直 膝蓋不要鎖死 保持微彎 這叫 留有餘地 訓練量 每天做三組 每組八到十下 做完之後 你會覺得大腿痠燥 身體發熱 甚至額頭出汗 這就對了 這就是陽氣生發了 第二招 正脈法 踮足七次去擺併 通膀胱排寒濕 這個動作 源自八段經 但我做了一些改良 專門針對現代人的 寒濕腿和靜脈曲張 中醫原理 人體最大的排毒通道 就是背後的足太陽膀胱經 膀胱經從頭走到腳 大多數老年人 腿痛 背痛 都是膀胱經堵住了 踮腳跟 可以拉伸小腿的陳三穴 這是去濕大穴 而落地的震動 可以把脊椎 和經絡裡的寒血震散 詳細步驟 站立 扶著椅背 身體正直 雙腳與肩同寬 提重 吸氣 慢慢把腳後跟抬起來 用腳尖站立 抬到最高點 到了最高點 停頓兩到三秒 這時候你會覺得 小腿肚子肥腸肌 非常緊繃 酸酸的 忍住 這正在擠壓 陳舊的血液迴流心臟 這就是人體的第二心臟 在迸血 頓足 呼氣 這一步是靈魂突然放鬆 讓腳後跟自然下落 啪的一聲撞擊地面 注意 是自然下落 不是用力跺腳 要讓那個震動感 從腳後跟順著腿 傳到脊椎 一直傳到後腦杓 你會感覺到腦子嗡的一下 那是陽氣衝上來了 禁忌 如果你有嚴重的骨質疏鬆 或者脊椎剛剛受過傷 落地要輕一點 要有緩衝感受 落地後 你會覺得腿部一陣酥麻 熱流湧動 訓練量 每天做21下7的倍數 7為紹陽之數 早晚各一次 很多病人跟我反饋 做完這個動作 本來冰涼的小腿 馬上就有暖流衝上來了 這比吃藥快得多 第三招 禁忌獨立 舒肝理氣法 定心神 防跌倒 人為什麼會摔倒 因為平衡感差 誰管平衡 肝膽 足紹陽膽經走 身體側面 足絕陰肝經走 大腿內側 這個動作 就是專門鍛鍊這兩條經絡 防止你老了以後 走路搖搖晃晃 中醫原理 肝主經 單腳站立時 為了維持平衡 你全身的微小肌肉 和筋膜都會被調動起來 這能極大的鍛鍊大腦 對肢體的控制力 預防老年癡呆 詳細步驟 側抬腿 開膽經 扶著椅子 身體站直 肚子微收 把一條腿向側面 慢慢抬起 大概抬起30度就行 抬的時候 腳尖要勾起來 勾腳尖拉伸膀胱經 體會大腿外側 風室穴附近的酸脹感 做10下 換腿 關鍵 身體不要歪 想像頭頂頂著一碗水 精機獨立 臉乾氣 扶著椅子 抬起一隻腳 像精機獨立一樣 讓另一隻腳獨自支撐 進階版 如果你站穩了 試著把眼睛微微閉上 閉眼非常難 因為那是完全靠心神在控制 一開始千萬不要勉強 手一定要扶著椅子 安全第一 訓練量 每天練習單腳站立 每隻腳爭取站到30秒以上 各位動作交給你們了 但是 如果你一邊練 一邊還在做傷害身體的事情 那就是漏斗裝水 永遠裝不滿 在這裡 我要給所有中老年朋友 立下幾條生活鐵律 這不是商量 這是命令 如果你想活得好 請務必遵守 一 扔掉舊鞋 穿對鞋子 我看過很多家庭 老人家捨不得花錢 腳上穿的那雙拖鞋 鞋底都磨得像鏡子一樣平了 還捨不得扔 這是在拿命開玩笑 請去買一雙包覆性 鞋底有防滑紋路 且鞋底不要太軟的室內鞋 為什麼要包腳後跟 因為腳後跟是腎經所在 不能受風寒 為什麼不要太軟 太軟的鞋子 像踩屎桿那種 對老年人的平衡非常不利 容易崴腳 要有支撐力 二 戒掉 生冷 擁抱 熱湯 從今天開始 冰鎮啤酒 生魚片 涼拌菜 西瓜 梨子 能不吃就不吃 你要多吃什麼 多吃根莖類的食物 紅薯 土豆 山藥 它們長在土裡 土氣最厚 最養脾胃 要多喝熱湯 尤其是用生薑 大棗 桂枝 自甘草煮的湯 如果你不知道怎麼煮 就哪怕是喝一碗熱騰騰的薑湯 都能幫你把腿上的寒氣逼出去 三 每晚泡腳 甚吃補藥 既然腿冷 那我們就要外緣性的給它加熱 每天晚上睡覺前 準備一桶熱水 水溫要高一點 42度左右 水要深一點 泡到小腿肚子 水裡加什麼 不要去買什麼亂七八糟的足浴包 就去廚房拿一塊生薑 拍碎一把花椒 一點艾葉 泡到什麼時候為止 泡到你的額頭 微微出了一層細汗 這就叫氣血通達了 這時候趕緊擦乾 上牀睡覺 那一覺你會睡得非常香甜 而且腳一整晚都是熱的 四 凍起來 別讓自己生鏽 很多老人家說 林醫師我膝蓋痛 醫生叫我要多休息少走路 我說放屁 機器不用會生鏽 人不動會廢掉 膝蓋痛是因為含濕淤積 你越不動淤積越重 痛得越厲害 我不是叫你去爬山 不是叫你跑馬拉松 我是叫你做我上面教的那三個動作 那是靜態的用力 既鍛鍊了肌肉又不磨損關節 每做40分鐘 一定要起來走一走 倒杯水 不要讓自己沾在沙發上 為了給各位打氣 我最後講一個 我門診的真實案例 去年我接診了一位 來自板橋的陳先生 73歲 他一進來 那個臉色是發黑的 我一摸他的脈 程序無力 標準的哨音症 他兒子哭上了臉說 林醫師 我爸爸本來只是血壓高 吃西藥吃了十年 前陣子走路說腿軟 去西醫檢查 說是肌少症 又說是髖關節退化 叫他換關節 叫他吃肌肉鬆弛劑 結果越吃越沒力 上個月去倒垃圾 一個小臺階沒跨過去 趴了一下摔在地上 現在骨折是接好了 但是人徹底廢了 站都站不起來 大小便都要人服侍 他說活著沒意思 想自我了斷 我聽了就很痛心 這就是典型的陰藥治病 陳先生長期服用降壓藥 把心臟的陽氣耗光了 又吃止痛藥傷了腎氣 心腎陽虛 雙腳冰冷 那是根爛掉了 樹怎麼能不倒 我對陳先生說 你這不是病 你是陽氣沒了 從今天開始 降壓藥停掉 慢慢減量 我用金方幫你把心陽撞起來 把腎陽補回去 同時你回去必須配合 我教你的動作 哪怕是坐著也要練 我給他開了四泥湯加減 重用生父子 專門要把他體內的寒濕逼出來 要把他心火點燃 同時我逼著他每天練虛不莊 和正腳法 一開始他哭著說 林醫師我痛得站都站不穩 怎麼練 我說扶著桌子練 哪怕只能蹲下去一公分 那也是進步 你不練就是等死 練了還有生路 結果怎麼樣 兩個月後陳先生是自己走進診所 雖然還得拄著柺杖 但是臉色紅潤 說話中氣十足 他激動的抓著我的手說 林醫師我感覺腳底開始發熱了 以前是踩在棉花上 現在覺得踩在地上了 昨天我還能自己走去巷口買豆漿了 這就是中醫的力量 這就是恢復陽氣的力量 陳先生可以 你也一定可以 各位觀眾朋友 今天這堂課我講了很久 也說了很多重話 或許有些話你不愛聽 或者跟你在大醫院裡聽到的不一樣 但是我是為了救你 西醫把人體看成機器 零件壞了就換 指數高了就壓 但中醫把你看成一個整體 一個有血有肉 有精氣神的生命 羊腿就是養命 羊腿就是養你的陽氣 不管你今年是五十歲 六十歲還是八十歲 哪怕你現在已經離不開柺杖了 只要你從今天開始 停止傷害身體的行為 戒寒涼少吃西藥 開始練習我教你的強腿三法 只要你的腳底熱起來 一度你的壽命就延長一分 只要你能自己從椅子上輕鬆站起來 你就擁有了不求人 不拖累子女的尊嚴 不要等到躺在病牀上插滿管子的時候 才後悔今天沒有聽林醫師的話 現在就把手機放下 站起來去找一張椅子 試著做這一下起落生揚 你的健康就從這一下開始 希望今天的分享 能成為你健康長壽的轉折點 祝大家走路有風 健康長壽百病不輕 我們下期節目再見 如果你覺得今天影片講的內容 對你有一點點的啟發 請不要吝嗇你的讚 用力的按下去 並且把它分享給你最關心 最在乎的家人和朋友 你這個簡單的動作 可能就在無形之中 提醒了他一個重要的健康警訊 這就是功德一件 我們下期見