健康养生 倪海廈： 手上藏著”天然安眠穴”！睡前按揉30下，不花壹分錢，3天告別失眠，壹覺到天亮！倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少症台湾台海两岸统一中药中医养生

您是不是也被失眠纏了好幾年 晚上躺在牀上 眼睛盯著天花板 翻來覆去兩三個小時都睡不著 腦子裡像過電影一樣 白天的瑣事 兒女的操心事 全冒出來 越想越清醒 好不容易熬到後半夜咪著了 凌晨三四點就突然醒過來 之後再怎麼閉眼都沒用 只能眼睜睜等到天亮 白天呢 整個人昏昏沉沉 腦袋發沉 眼皮子重 稍微做點事就覺得累 記憶力也越來越差 剛放的東西轉頭就忘 有時候連做飯 放鹽都要反覆提醒自己 更讓人難受的是 失眠久了脾氣也變得暴躁 一點小事就想發火 跟家人的關係都受了影響 為了治失眠 您是不是也試過不少辦法 買過進口的退黑素 一瓶幾百塊 吃的時候好像有點用 停了就立馬反彈 而且越吃劑量越大 也吃過安眠藥 效果是有 但副作用也跟著來 頭暈乏力還擔心會上癮傷肝腎 甚至還試過 各種助眠保健品 花了不少錢卻沒見什麼實效 其實我想跟您說 很多人失眠治不好 不是咱們身體底子差 也不是這些方法沒用 而是沒找對失眠的根源 現在很多人一提到失眠 就覺得是腦子出了問題 要嘛是神經緊張 要嘛是壓力太大 所以一門心思盯著 西藥保健品 這些能鎮靜神經的東西 但從咱們中醫的角度來看 失眠的根根本不在腦 而在 氣血和臟腑的 平衡上 咱們身體裡有三個臟腑 跟睡眠的關係最密切 那就是心肝脾 中醫常說 心主神明 咱們的睡眠就靠心神來調控 要是心神不寧 自然就睡不著 肝主疏洩 負責疏導咱們身體 你的氣機和情緒 要是肝氣欲竭 情緒憋在心裡排不出去 晚上就容易胡思亂想 輾轉難眠 脾主蘊化 負責把吃進去的食物 轉化成氣血 要是脾胃功能弱 氣血生成不足 心神得不到氣血的滋養 就會出現入睡難 睡眠淺的情況 所以說失眠不是神經的問題 而是這三個臟腑失調 氣血不暢 經絡組織導致的 咱們要是隻盯著正經神經 不調理臟腑和氣血 就算暫時能睡著 也解決不了根本問題 這就是為什麼 很多人吃了好幾年藥 失眠還是反反覆覆 現在很多人都迷信 高科技進口貨 覺得貴的東西纔有效 卻忘了老祖宗早就把 調理身體的智慧藏在了 我們自己的身體裡 咱們的身體就像一座精密的儀器 每個部位都有對應的調理開關 而解決失眠的 這個開關就藏在 咱們的手上 這個手上的穴位我把它叫做天然助眠開關 它不用花錢 不用打針吃藥 只要你每天睡前按揉三十下 就能幫您調 結心肝脾三個臟腑的功能 疏通氣血 安定心神 三天就能感受到明顯變化 堅持一個月 就能徹底告別失眠 重新找回一覺 到天亮的踏實感 可能您會覺得 一個小小的穴位 真有這麼大的效果嗎 這可不是我隨便說的 這是我重醫幾十年臨牀經驗的總結 也是我去世前 整理的珍貴手稿裡的 核心內容之一 我見過太多受失眠困擾的朋友 靠著這個簡單的方法 擺脫了痛苦 其中不乏一些被失眠 折磨了十幾年 甚至二十年的中老年人 所以今天我把這個方法分享出來 就是希望更多受失眠困擾的您 能少走彎路 少受罪 不花一分錢就能找回安 穩的睡眠 天然助眠開關 在中醫裡其實有個正式的名字 叫做安眠穴 不過咱們手上的這個 是安眠穴的對應反射點 也可以叫做手安眠穴 它歸屬於 手掃陽三交經 同時又與手掃陰 心經相連 手掃陽三交經負責疏通全身的 氣機 手掃陰心經則直接關連心神 這個穴位正好處於 這兩條經絡的交會之處 所以按柔它既能 疏通肝氣調和脾胃 又能安定心神 從根源上解決失眠問題 可能您對經絡不太瞭解 我給您通俗的解釋一下 咱們身體裡的經絡 就像一條條看不見的管道 氣血 就是在這些管道裡流動的 要是管道堵了 氣血就流不暢 丈夫就得不到滋養 自然就會出問題 這個手安眠穴就相當於 這些管道上的一個閥門 只要咱們輕輕按柔 就能打開閥門 讓氣血順暢的流動起來 心肝脾三個臟腑 得到了氣血的滋養 功能恢復正常了 睡眠自然就好了 接下來我就教您 怎麼精準找到這個手安眠穴 方法很簡單 您跟著我一步步做就行 首先您把左手抬起來 掌心向上 手指自然伸直 然後找到您左手的手腕內側 有一條明顯的橫紋 這就是腕橫紋 從腕橫紋 向上大約兩指寬的地方 有兩根明顯的肌腱 一根是 饒側腕曲肌腱 一根是齒側腕曲肌腱 這兩根肌腱之間的凹陷處 就是咱們要找的手安眠穴了 您可以用右手的 食指和中指 在這個位置輕輕按壓 要是感覺到有痠脹感 而且按壓的時候心裡會覺得 稍微舒服一點 那就是找對位置了 右手的手安眠穴找法和左手一樣 也是手腕內側腕 橫紋向上兩指寬 兩根肌腱之間的凹陷處 可能您會問 兩指寬是怎麼算的 這裡說的兩指寬 是用您自己的手指來衡量 因為每個人的手指粗細 長短不一樣 用自己的手指衡量才最準確 就是把您的食指 和中指併在一起 從腕橫紋向上量 兩個手指的寬度 就是咱們要找的位置 找到穴位之後 按柔的方法也很有講究 不是隨便按按就行 掌握對了方法 效果才能翻倍 首先按柔的時間要選對 最好是在睡前 半小時到一小時 這個時候咱們身體的契機 開始趨於平緩 按柔穴位能更好地 幫助心神安定 為睡眠做好準備 然後是按柔的力度 中老年人的皮膚和肌肉 比較脆弱 力度不能太大也不能太小 以感覺到痠脹感 但不刺痛為宜 就像咱們平時按摩放鬆一樣的力度 就可以 按柔的頻率是每分鐘大約60次 每次按柔30下 左右手都要按 先按左手再按右手 每隻手按30下 總共60下 按柔的時候要用手指的指腹 按壓在穴位上 順時針輕輕旋轉按柔 旋轉的時候要慢一點 穩一點不要太快太急 另外 不同的失眠類型 按柔的側重點也不一樣 要是您是入睡男 每次躺在牀上要很久才能睡著 那您可以在按柔的時候 每次後稍微加大一點力度 痠脹感明顯一點 這樣能更快的安定心神 要是您是容易醒 晚上睡著後 頻繁醒來 那力度就要輕一點 重點在舒緩 幫助您的心神保持穩定 減少夜間醒來的次數 要是您是早醒 凌晨三四點就醒了再也睡不著 那除了睡前按柔 早上醒來後也可以再按柔一次 每次還是三十下 這樣能幫助調理氣血 讓您白天更有精神 晚上也能睡得更沉 我之前遇到過一位 六十二歲的張阿姨 她失眠快五年了 剛開始只是入睡男 後來發展到晚上靠吃安眠藥 才能睡三個小時 而且睡眠很淺 稍微有點聲音就會醒 張阿姨說她吃了兩年安眠藥 劑量從一開始的半片 加到了一片 副作用越來越明顯 白天頭暈乏力 走路都覺得輕飄飄的 記憶力也差了很多 有時候跟別人聊天 說著說著就忘了 自己要說什麼 她也試過吃退黑素 一瓶幾百塊 吃的時候能多睡一個小時 停了之後失眠更嚴重了 而且還出現了噁心腹脹的情況 去醫院檢查 醫生說她的脾胃功能 已經受到了影響 後來張阿姨驚人介紹找到我 我先給她拔了脈 發現她的脈象嫌細 舌苔薄白 這是典型的乾氣鬱結 氣血不足的表現 我就把這個手安眠穴的 按柔方法教給了她 還跟她說了一個簡單的食療方 讓她搭配著調理 張阿姨一開始還不太香 信覺得這麼簡單的方法 能管用 但她實在是被失眠折磨得受不了了 就抱著試一試的心態 堅持了下來 沒想到剛按柔了三天 她就發現自己入睡 比以前容易了 不用再像以前那樣躺兩三個小時 躺半個小時左右就能睡著 而且晚上醒來的次數也少了 能連續睡五個多小時 她特別開心 就更有動力堅持了 每天都按時按柔 食療方也跟著吃 一個月之後張阿姨告訴我 她已經完全不用吃安眠藥了 晚上十點左右上牀 很快就能睡著 一覺能睡到早上六點多 白天也不頭暈乏力了 記憶力也比以前好了 做飯 做家務都有精神了 跟家人的關係也融洽了很多 後來她還把這個方法 分享給了她的老姐妹 幾個有失眠問題的老姐妹 試了之後 都反饋效果很好 還有一位58歲的李叔叔 他的失眠問題是早醒 每天凌晨三點多就醒 醒了之後就再也睡不著 只能坐在沙發上看電視 白天精神萎靡 還經常心慌 胸悶 李叔叔之前也吃過不少藥 中西醫都看過 效果都不太理想 他找到我的時候 情緒很低落 說自己都快被失眠逼瘋了 我給李叔叔診斷後 發現他是氣血淤滯 心神失仰 導致的失眠 我除了教他按揉手按眠穴 還調整了一下按揉的時間 讓他除了睡前按揉 早上醒來後也按揉一次 每次三十下 同時給了他一個活血安神的 食療方 李叔叔堅持了一週之後 就發現自己早上醒來的時間 推遲到了四點多 而且醒來後還能再瞇一會 堅持了半個月 早上能睡到五點多 一個月之後 就能睡到早上六點多 心慌胸悶的症狀 也消失了 李叔叔特別感激 說這個方法不僅解決了他的失眠問題 還讓他的身體狀態好了很多 除了按揉手按眠穴 我再給您推薦 兩個簡單的藥食同源食療方 搭配著按揉穴位 一起調理效果會更好 這兩個食療方 都是我在臨牀中經常推薦給中老年人的 食材常見 製作簡單 而且沒有任何副作用 您可以根據自己的體質選擇 第一個食療方 是酸棗仁百合粥 需要的食材有 酸棗仁15克 百合10克 大米50克 冰糖適量 製作方法很簡單 先把酸棗仁洗淨 用紗布包好 百合洗淨 大米淘洗乾淨 然後把酸棗仁包 百合和大米一起放進鍋裡 加入適量的清水 大火燒開後轉小火慢熬 20到30分鐘 直到大米變得軟爛 百合也煮透了 然後把酸棗仁包取出來 加入適量的冰糖調味 再煮5分鐘左右 讓冰糖融化就可以了 這個食療方裡的酸棗仁 是中醫裡經典的 安神食材 杏味肝酸平 龜心肝膽精 有養心益肝 寧心安神的功效 百合杏味肝 微寒龜心肺精 有養陰潤肺 清心安神的作用 大米則能健脾養胃 補充氣血 這個粥適合氣血不足 心神不寧導致的失眠 尤其是入睡難 睡眠淺的朋友 每天晚上睡前一個小時喝一碗 效果很好 第二個食療方式 桂圓蓮子粥 需要的食材有桂圓10顆 蓮子15克 小米50克紅棗5顆 製作方法 先把蓮子提前用清水泡發兩小時 紅棗洗淨去核 桂圓去殼去核 小米淘洗乾淨 然後把泡好的蓮子 紅棗 桂圓和小米一起放進鍋裡 加入適量清水 大火燒開後 轉小火熬煮30分鐘左右 直到小米軟爛 蓮子熟透就可以了 這個食療方裡的桂圓 性味肝 溫歸心脾經 有補益心脾 養血安神的功效 蓮子性味肝 色貧歸脾 腎心經 有補脾止泄 益腎射精養心安神的作用 紅棗能補中益氣 養血安神 小米能健脾和胃 這個週四和心脾兩虛導致的失眠 尤其是那些失眠的同時 還伴有食慾不振 乏力面色蒼白的朋友 每天早上喝一碗 能補充氣血 調理脾胃 晚上再配合按柔手安眠穴 睡眠會越來越好 需要注意的是 桂圓性溫 要是您平時容易上火 比如經常口乾 咽喉痛大便乾結 那就少放幾顆桂圓 或者不加桂圓 只放蓮子和小米也可以 在按柔手安眠穴和調理的過程中 還有幾個注意事項 您一定要記好 避免因為操作不當影響效果 甚至傷害身體 首先 按柔的力度一定要控制好 不能太大 要是按柔的時候感覺到刺痛 或者按柔後皮膚出現紅腫 瘀青 那就說明力度太大了 下次要減輕力度 也不能太小 要是一點酸脹感都沒有 那就起不到調理的作用 其次 按柔的時間不要太晚 最好在睡前半小時到一小時完成 要是零睡前才開始按柔 可能會讓身體的 氣機變得活躍 反而影響入睡 另外中老年人 大多體質比較特殊 要是您有嚴重的心臟病 高血壓或者手腕部位 有外傷 關節炎 按柔之前最好先諮詢一下醫生 在醫生的指導下進行 避免出現不適 還有調理失眠是一個循序漸進的過程 不能急於求成 您一定要堅持 不要因為按柔了一兩天 沒看到效果就放棄 一般堅持三天就能感受到變化 堅持一個月 才能從根本上解決問題 可能您還會有一些疑問 我在這裡給您解答一下 有朋友問 按柔這個手安眠穴有沒有副作用 我可以明確的告訴您 只要操作得當 這個方法是沒有任何 副作用的 因為它是通過刺激身體自身的穴位 來調理臟腑 氣血是順應身體的 自然規律的 不像吸藥那樣會對肝腎造成傷害 也不像保健品那樣 可能會引起腸胃不適 還有朋友問 要是我同時在吃其他的調理藥物 能不能按柔這個穴位 一般來說是可以的 這個方法 含其他藥物 調理並不衝突 而且還能起到輔助作用 幫助身體更好的恢復 不過具體情況還是要諮詢 給您開藥的醫生 避免出現不必要的問題 還有朋友問 這個方法是不是適合所有的失眠 大部分中老年人的失眠 都是由於心肝脾失調 氣血不足導致的 這個方法都適用 但要是您的失眠 是由於腦部疾病 精神疾病等嚴重問題導致的 那這個方法只能起到輔助作用 不能替代正規的治療 一定要先去醫院檢查 治療原發病 您可別覺得 這個方法簡單就不重視 很多人就是因為忽略了 這些身體自帶的養生密碼 才走了很多彎路 花了很多冤枉錢 還傷了身體 我從醫幾十年 見過太多受失眠困擾的朋友 他們有的花了幾萬塊錢買保健品 有的吃了好幾年西藥 都沒能解決問題 最後卻靠著這些簡單的 中醫調理方法 找回了安穩的睡眠 今天我把這份珍藏的 手稿內容分享出來 就是希望更多 受失眠困擾的您 能少受罪不花錢 感受到中醫養生的魅力 現在您就可以跟著我 先找到自己手上的安眠穴 輕輕按揉幾下 感受一下那種酸脹的感覺 從今天晚上開始 就按照我教您的方法 睡前按揉30下 要是能搭配著 我推薦的食療方一起調理 效果會更好 您一定要堅持 不要三天打魚兩天曬網 三天就能感受到入睡變容易了 晚上醒來的次數少了 堅持一個月 就能徹底告別失眠 每天都能一覺到天亮 白天精神飽滿 做什麼都有勁 要是您身邊也有受失眠困擾的親友 也可以把這個方法 分享給他們 讓更多人能擺脫失眠的痛苦 咱們中醫養生講究的就是 順應自然 調理臟腑 身體的問題 往往能在身體自身 找到解決的方法 不用一味的依賴藥物和保健品 希望今天分享的 手安眠穴的調理方法 能幫助您找回安穩的睡眠 擁有健康的身體