健康养生 倪海廈：50歲後最怕“上熱下寒”！每天喝這碗湯，引火歸元、睡得香！ #倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少症台湾台海两岸统一中药中医养生健康保健秘方升阳补肾

各位朋友,我告訴你們 在我幾十年的臨牀生涯中 見過無數的病人 五十歲以後來找我的 十個裡面有七八個 都有一個共同的問題 什麼問題呢?就是上面熱的不行 臉紅、口乾、嗓子疼、晚上睡不著覺 翻來覆去的煩躁 可你再摸摸他的腳 冰的、涼的 跟剛從冰窖裡拿出來一樣 你問他冷不冷 他說腿腳一年四季都是涼的 冬天更厲害 穿再厚的襪子都沒用 這種情況我問你們 他是熱還是寒?你說他熱吧,腳那麼涼,你說他寒吧 上面又那麼熱 很多人就糊塗了 不知道自己到底是什麼體質 更糟糕的是什麼 是他們的應對方法全錯了 一看到上火的症狀 口腔潰瘍啊 牙齦腫痛啊 咽喉不舒服啊 第一反應就是去藥店買清火藥 涼茶一碗接一碗的喝 黃連上清完一盒接一盒的吃 結果呢 越吃上面還是熱 下面更加涼了 身體反而越來越差 為什麼會這樣 因為他們根本沒搞清楚這個火是從哪裡來的 是什麼性質的火 今天我就要把這個問題給你們講透 讓你們明白什麼叫做 上熱下寒 為什麼50歲以後最怕這個問題 以及 怎麼用一碗簡單的湯 把這團虛火引回他該去的地方 讓你晚上睡得香 白天精神好 腳也暖和了 這個方法不複雜 但道理你要聽明白了 才知道為什麼他有效 我先問你們一個問題 人的 身體裡面 陽氣應該往哪個方向走 陰氣又應該往哪個方向走 你們想過這個問題沒有 黃帝內經裡面講得很清楚 陽氣者 若天與日 什麼意思陽氣就像天上的太陽一樣 太陽是怎麼運行的 白天升起來 給大地帶來溫暖和光明 晚上落下去 讓萬物得以休息 人體的陽氣也是這樣運行的 他不是一直往上衝的 他有升有降 有出有入 白天陽氣生發 人有精神有活力 晚上陽氣要收藏 要潛入體內 人才能安靜下來 好好睡覺 那這個陽氣具體是怎麼循環的呢 這就涉及到心和腎的關係 我們中醫講心腎相交 心在上 屬火腎在下 屬水 正常情況下 心火要往下走 去溫暖腎水 腎水要往上升去滋潤心火 這叫水火既濟 陰陽和諧身體才能健康 你們可以想像一下 這就好比燒一鍋水 鍋裡面裝的是水鍋底下面是火 火在下面燒 水在上面熱 蒸氣往上冒 等水開了以後 蒸氣又會凝結成水滴 落下來 這就是一個循環 火和水相互作用 相互制約 誰也不會太過分 心火往下走 就像火在鍋底下燒 腎水往上升 就像蒸氣往上冒 這個循環正常運轉人就健康 那上熱下寒是怎麼回事呢 就是這個循環出問題了 心火不往下走了 它浮在上面 腎水也不往上升了 它沉在下面 火和水分離了 各自為正了 火在上面沒有水來制約它 就會表現出熱像 什麼口乾 口腔潰瘍 失眠 心煩 都是這個火在上面作怪 水在下面沒有火來 溫暖它 就會表現出寒相 什麼腳涼 腿冷 腰痠 小便清腸 都是這個水在下面凝滯 那為什麼50歲以後特別容易出現這個問題呢 這就要講到腎陽的問題了 腎是什麼腎是先天之本 是人體陽氣的根 你可以把腎 理解成一個火爐 這個火爐裡面存著一團火 叫做命門之火 也叫腎陽 這團火是人體所有陽氣的根源 心火雖然在上面但它的根其實在腎裡面 就好比一盞燈 燈在上面亮著 但燈油是從下面供應的 腎陽就是這個燈油 它充足的時候 心火才能穩定的燃燒 該亮的時候亮 該收的時候收 人年輕的時候腎陽充足火爐燒得旺 心火自然會被這個火爐吸引下來 為什麼因為 火有一個特性 它會往溫暖的地方聚集 下面腎陽旺盛 溫暖的很 心火自然願意往下走 這叫同氣相求 心火下來以後 溫暖的腎水腎水一熱就往上增騰 去滋潤心火 這個循環就轉起來了 可是到了50歲以後問題來了 人的腎陽是會消耗的 年輕的時候消耗的慢 補充的快 年紀大了以後消耗的快 補充的慢 腎陽一衰弱 火爐就不那麼旺了 下面不夠暖和了 心火就不願意往下走了 它浮在上面 找不到歸宿 就開始亂竄 這就是為什麼很多人50歲以後開始出現各種上火的症狀 我給你們打個比方 腎陽就像火爐裡的柴火 心火就像房間裡的暖氣 正常情況下 柴火燒得旺 暖氣 自然循環的好 整個房間都暖和 可是柴火不夠了 火爐變涼了 暖氣還在往外散熱 但熱氣散出去以後回不來了 因為下面沒有足夠的熱量把它吸回來 結果就是熱氣都跑到房頂上去了 房頂熱乎乎的 地板卻冰涼冰涼的 這就是上熱下寒 所以你們要記住 上熱下寒的根本問題不在上面的火太旺 而在下面的火爐不夠熱 上面的火是虛火是浮火是無根之火 他本來應該待在下面待在腎裡面 可是腎太涼了 他待不住 只好往上跑 你要解決這個問題 不是去撲滅上面的火 而是要把下面的火爐燒旺 讓上面的火有地方回去 說到這裡 我就要講講上熱下寒具體有哪些表現 你們對照一下自己 看看有沒有中招 先說上面的熱 最常見的就是口乾舌燥 喝多少水都不解渴 你問他渴不渴 他說渴得很但喝的水沒多久又渴了 為什麼 因為這個渴不是真的缺水而是虛火在上面灼燒 把精液都蒸發了 你喝進去的水還沒來得及變成精液 就被這團火蒸乾了 然後是口腔潰瘍反反復復 今天好了過幾天又長出來嘴裡面老是破 吃東西疼得要命 這也是虛火在上面作怪 有些人還會牙齦腫痛 咽喉乾澀 聲音嘶啞 都是這團火在上交搗亂的表現 還有一個很典型的症狀 就是失眠 晚上躺在牀上 翻來覆去睡不著 腦子裡亂七八糟的想事情 越想越清醒 好不容易睡著了 一點動靜就醒 醒了以後又睡不著了 有些人還會做夢 一晚上做個不停 醒來比沒睡還累 為什麼會這樣 因為陽氣應該在晚上潛入體內 讓心神安靜下來 可是這團虛火浮在上面不肯下去 心神就安不下來 自然睡不好覺 再說下面的寒 最明顯的就是雙腳冰涼 你摸他的腳 涼的 像摸一塊冰 冬天更厲害 睡覺的時候腳放進被窩裡半天都暖不過來 有些人還要穿著襪子睡覺 不然凍的睡不著 這是腎陽不足 陽氣不能答應四末的表現 膝蓋也怕冷 風一吹就難受 喘少了就痠 走路走多了就疼 有些人還會腰痠背痛 站久了坐久了都不舒服 這些都是下焦陽虛的表現 小便也能看出問題來 小便清腸 量多顏色淡 晚上還要起夜 一晚上起兩三次 嚴重的四五次 這說明什麼 說明腎陽不能固設 水液往下走了以後收不住 就往外排了 大便也有問題 有些人會腹瀉 尤其是吃了涼的東西以後 馬上就拉肚子 有些人雖然不腹瀉 但大便不成形 軟軟的 黏黏的 沖廁所都沖不乾淨 這都是脾腎陽虛 蘊化無力的表現 還有一個地方要注意 就是腹部 你摸他的肚子 涼的 尤其是肚臍周圍 他自己也覺得肚子怕涼 喝冷飲會不舒服 吹空調會不舒服 這說明中焦也受寒了 陽氣不足以溫暖整個腹腔 你們把上面的熱像和下面的寒像 對比一下 就會發現一個 很有意思的現象 這個人的身體好像被切成了兩半 上半截在夏天下半截在冬天 上面熱的穿短袖還嫌熱 下面冷的穿棉褲還嫌冷 這就是上熱下寒最典型的表現 我見過太多這樣的病人了 他們來找我的時候 第一句話就說林老師 我上火了 我就問他 你哪裡上火 他說口腔潰瘍 嗓子疼 睡不著 我再問他你腳涼不涼 他愣了一下說涼啊 一年四季都涼 我說你這不是上火 你這上面有虛火下面有真寒 你這是上熱下寒 然後我問他 你之前怎麼處理的 他說吃了很多清火藥 涼茶也喝了不少 可就是不見 我說你當然不會好 你吃那些東西只會越來越糟糕 為什麼清火降火的方法會越用越糟糕呢 這就是我要著重講的一點 你們想想看 清火藥是什麼性質的 寒涼性質的 黃蓮黃芹 枝子 大黃 這些都是苦寒的藥 涼茶呢 也是寒涼的 什麼菊花 金銀花 夏枯草 都是偏涼的東西 這些東西吃下去 會怎樣 會把體內的陽氣 往下壓 會損傷脾胃的陽氣 會進一步 削弱腎陽 對於真正的死火來說 這樣做是對的 什麼是死火 就是體內陽氣太旺盛了 超過了正常的範圍 表現出來的熱像 這種火你用寒涼的藥去壓制它 是合理的 可是 上熱下寒的火不是死火是虛火 它為什麼會浮在上面 不是因為火太多了 而是因為下面太冷了 火帶不住了 你再用 寒涼的藥去清它 等於是雪上加霜 上面的火你清不掉 因為它本來就不應該待在上面 你就算把它暫時壓下去了 過幾天它又會浮上來 下面的寒你反而加重了因為寒涼的藥一吃 脾胃更涼了 腎陽更虛了 這就形成了一個惡性循環 腎陽越虛 火越浮越上 你越覺得上火你越覺得上火 越吃清火藥 你越吃清火藥 腎陽越虛 如此往復 沒完沒了 我見過有些人清火藥吃了好幾年 口腔潰瘍一年比一年嚴重 腳也一年比一年涼 你說他冤不冤 他就是不懂這個道理 一直在錯誤的路上走 我告訴你們 這就是為什麼我反復強調 看病要辯證 不能只看表面症狀 看到上火的症狀就去清火 這叫見火清火 是最初級的思維 你要問一問 這個火是從哪來的 為什麼會有這個火 它的根在哪裡 把這些問題搞清楚了 你才能用對方法 上熱下寒的火 根在腎裡面 他本來應該安安靜靜的待在腎裡面 給身體提供溫暖和動力 可是 腎陽不足以後他待不住了 就往上跑了 你要做的不是去 追著這團火到處滅 而是把他的家修好 讓他願意回來 他回來了自然就不在上面搗亂了 這就引出了一個非常重要的中醫概念 叫做引火歸源 什麼是引火歸源就是把 浮游在上的虛火 引導回到他本來的位置 腎臟 讓這團無根之火重新有了根 讓他安定下來 不再到處亂跑 黃帝內經裡面講 東不藏經 春必病溫 什麼意思 冬天是收藏的季節 陽氣應該潛藏在體內 收到腎裡面去 如果冬天沒有收藏好 陽氣一直浮在外面 到了春天就容易生病 這說明什麼 說明陽氣是要往內收往下潛的 這是自然規律 人體也是一樣 陽氣要能夠潛藏 能夠歸根 人才健康 黃帝內經又講 陽氣者精則養神 柔則養精 陽氣要精純要柔和 才能發揮正常的功能 如果陽氣浮躍在外 燥烈不安 那就是病態了 引火歸源就是順應這個規律 幫助陽氣回到他該去的地方 怎麼做呢 很簡單 把腎陽補起來 腎陽足了 下面暖和了 上面的虛火自然就願意回來了 這叫以溫引火 用溫熱的方法把火引回來 你們可能會覺得奇怪 上面都熱成那樣了 還用溫熱的方法 不會更上火嗎 我告訴你們 不會的 因為那團火是虛火不是實火 虛火的特點是什麼 是無根 是浮游不定 是沒有歸宿 你給他一個溫暖的歸宿 他就安靜了 你用寒涼的東西去對付他 他反而更加躁動不安 因為你把他的家變得更冷了 他更不願意回去了 這就像什麼呢 就像一個人在外面流浪 你問他為什麼不回家 他說家裡太冷了 沒有暖氣 沒有熱飯 回去也難受 你要讓他回家 是不是應該先把家裡的暖氣 燒起來 把熱飯做好 他一看家裡暖和了 有熱飯吃了 自然就願意回來了 你要是把他家裡弄得更冷 他就更不願意回去了 引火歸源就是這個道理 明白了這個道理 我就可以給你們講那碗湯了 這碗湯的配方 很簡單一共就四樣東西 桂圓肉乾薑 紅棗肉桂別看東西少 配物得當 效果非常好 先說桂圓肉 桂圓是什麼 是龍眼的果肉曬乾了以後做成的 他的功效是什麼 養心 安神 補益心脾 你看他的名字 叫龍眼又叫桂圓 圓圓的 紅紅的 像不像一顆星 所以他入心經能夠養心血安心神 為什麼要用桂圓 因為 上熱下寒的人 心火浮在上面 心神不安 晚上睡不好覺 桂圓能夠養心血 讓心神有所依附 安靜下來 而且桂圓性溫 不寒不熱 正好可以起到一個調和的作用 再說乾薑 乾薑和生薑不一樣 生薑是散寒的 主要作用在體表 把寒氣往外趕 乾薑是溫中的 主要作用在裡面把內臟暖起來 乾薑性熱 入脾經胃經腎經 能夠溫中散寒 回陽通脈 為什麼要用乾薑 因為上熱下寒的人 中焦和下焦都是寒的 脾胃陽虛 蘊化無力 腎陽不足 命門火衰 乾薑吃下去 首先 把脾胃暖起來 脾胃一暖 蘊化功能就恢復了 氣血生化就有了來源 然後乾薑還能溫腎陽 把下面的火爐燒起來 紅棗你們都熟悉 就是大棗紅棗性溫胃肝 入脾經胃經 能夠補中益氣 養血安神 它在這個方子裡面起什麼作用呢 兩個作用 第一補脾胃 幫助乾薑溫中 第二調和豬藥 讓整個方子更加平和 不會太燥烈 最關鍵的是肉桂 肉桂是什麼 是桂樹的樹皮 它性熱 胃心田 入腎經 心經 脾經 肝經肉桂的功效非常多 但最重要的一個功效 就是引火歸源 肉桂為什麼能引火歸源 這就要從 它的藥性來講了 肉桂性熱 能夠溫腎陽 把下焦的火爐燒旺 同時 肉桂又入心經 能夠引心火下行 你看它的名字 叫肉桂 這個桂字很有意思 說文解字裡面講 桂是百藥之常 它能夠疏通經絡 引導其他藥物到達該去的地方 在這個方子裡面肉桂就是起一個引導的作用 把上面的心火引下來 讓它回到腎裡面去 而且肉桂還有一個特點 就是 能引豬藥入腎 什麼意思呢 就是說 其他的藥物吃下去以後 可能會分散到全身各處 但如果加了肉桂 這些藥物就會被肉桂帶著 直接進入腎臟 這叫引經藥 肉桂就是腎經的引經藥 把這四樣東西放在一起你們看看是什麼效果 桂圓養心 安神 讓心神安靜下來 肝漿溫中散寒把脾胃和下焦暖起來 紅棗補中益氣 調和豬藥 肉桂引火歸源 把虛火帶回腎裡面 上中下三焦都照顧到了 心和腎都調理到了 心火能降腎水能升 水火積聚陰陽調和 具體怎麼做呢 我給你們說一下 材料 桂圓肉10克 肝漿5克 紅棗5枚 肉桂3克 注意 肉桂的用量不要多 3克就夠了 為什麼 因為肉桂性熱 用多了容易上火 雖然我們的目的是引火歸源 但如果肉桂用多了 不但引不了火反而會助火 3克剛剛好 能引不能助 肝漿也是5克就夠了 不要貪多 肝漿性熱 用多了會傷陰 我們要的是溫和的把陽氣補起來 不是猛火爆炒 紅棗5枚 要掰開去和 為什麼去和 因為棗核性熱 容易上火 我們用的是棗肉 肝溫平和 不會助火 做法很簡單 把這四樣東西放進鍋裡 加入清水500毫升 大火燒開以後轉小火煮30分鐘 煮好以後 把藥渣濾掉 和湯就行了 桂圓肉可以吃掉 紅棗也可以吃掉 肝漿和肉桂就不要吃了 什麼時候喝 晚飯後一個小時喝最好 為什麼 因為晚上是陽氣要收藏的時候 這個時候喝這碗湯 正好幫助陽氣往下潛往內收 喝完以後 過一兩個小時再睡覺 你會發現睡眠質量明顯提高 要喝多久呢 一般來說 連續喝兩週 就會有明顯的效果 腳不那麼涼了 睡眠好多了口腔潰瘍也不那麼頻繁瞭如果效果好 可以繼續喝一個月到三個月 鞏固效果 但我要提醒你們幾點 陰虛火旺的人不適合喝 什麼是陰虛火旺 就是舌頭紅紅的 沒什麼舌苔 口乾舌燥 手心腳心發熱 晚上睡覺到汗 這種人是真的陰虛 需要滋陰降火不能用溫熱的方法 第二 感冒發燒的時候不要喝 感冒發燒是有外邪 要先把外邪趕出去 不能用溫補的東西把邪氣避在裡面 第三孕婦不要喝熱櫃活血 孕婦用了不好 怎麼判斷自己是上熱下寒還是陰虛火旺呢 很簡單 看舌頭 上熱下寒的人 舌頭通常是淡紅色的 舌苔白膩有的還有齒痕 陰虛火旺的人 舌頭是紅色的 舌苔很少甚至沒有 另外 上熱下寒的人腳是涼的 陰虛火旺的人手心腳心都是熱的 你對照一下自己 就知道自己是哪種情況了 講到這裡 我給你們舉一個我在臨牀上 遇到的真實案例 這個案例很典型 你們聽了以後就會對 上熱下寒有更深刻的理解 這是一位 58歲的女性患者 她來找我的時候 第一句話就是 我讓她詳細說說情況 她說 晚上躺在牀上 翻來覆去睡不著 腦子裡亂想 越想越清醒 好不容易睡著了 一有動靜就醒 醒了以後又睡不著了 一晚上睡不了幾個小時 白天頭昏腦漲沒有精神 什麼事都不想做 我問她還有什麼不舒服的 她說口腔潰瘍老是反覆 嘴巴裡面這邊好了那邊又長 幾乎沒有斷過 嗓子也乾喝多少水都不解渴 我又問她腳涼不涼 她愣了一下說 涼啊特別涼一年四季都是冰涼的 冬天更厲害 晚上睡覺腳放進被窩裡 半天都暖不過來 必須穿著厚襪子才能睡 我讓她伸出舌頭給我看 舌頭淡紅 舌苔白膩 邊緣有齒痕 我又給她把脈 脈象是寸步 幅大而齒步成細 這說明什麼 上面有虛火 下面有真寒 典型的 上熱下寒 我問她之前怎麼治療的 她說看了好多醫生 都說是上火 開了很多清火的藥 什麼黃蓮上清丸 牛黃解毒片 龍膽蟹肝丸 還有各種涼茶 喝了一大堆 吃的時候好像稍微好一點停了馬上又犯 而且她發現一個問題 就是清火藥吃的越多 腳就越涼 身體也越來越怕冷 我點點頭說 你這個問題 吃清火藥是吃不好的 你這不是實火是虛火 虛火的根在下面 不在上面 你一直清上面的火結果把下面搞得更寒了 我就更待不住了 更往上跑了 你吃了三年的清火藥 等於是往火上 澆了三年的涼水 火沒滅 把爐子給澆透了 她一聽就明白了 問我該怎麼辦 我說你這個情況要用 引火歸源的方法 把上面的虛火引回到腎裡面去 同時溫補腎陽 把下面的火爐燒旺 火回去了自然就不在上面搗亂了 我給她開了一個方子 就是以引火歸源為主的方子 裡面用了肉桂 乾薑 熟蒂 山豬魚 複製等藥物 然後我告訴她 藥物調理的同時 每天晚上 喝一碗桂圓乾薑紅棗湯 配合治療效果會更好 她按照我說的去做 第一週結束的時候她給我反饋說 睡眠有改善了 原來一晚上只能睡兩三個小時 現在能睡四五個小時了 腳好像沒那麼涼了 至少晚上睡覺的時候 放進被窩裡不用太久就能暖過來 兩週以後她來複診 我看她氣色好多了 眼睛也有神了 她說現在每天晚上能睡六個小時左右 雖然還會醒一兩次 但醒了以後還能再睡著 口腔潰瘍也沒那麼頻繁 這兩週只長了一個而且很快就好了 腳明顯暖和多了 晚上睡覺不用穿襪子了 一個月以後她的情況基本穩定了 睡眠恢復正常每天能睡七個小時左右 中間偶爾醒一次 醒了很快就能睡著 口腔潰瘍很少再長了 嗓子也不那麼乾了 腳變得暖和了 手腳都有靜了 整個人精神狀態好了很多 她很高興問我還需要繼續吃藥嗎 我說可以把藥停了 但那碗湯可以繼續喝 每週喝三四次就行 作為日常保養 同時注意一些生活細節 這個情況就能維持住了 從這個案例你們可以看到 上熱下寒只要找對的方法 調理起來其實並不難 關鍵是要搞清楚病的本質 不要被表面的症狀迷惑了 光喝湯還不夠 日常的調養也很重要 我再給你們講幾個配合的方法 第一個是泡腳 泡腳對上熱下寒的人太重要了 為什麼 因為腳離心臟最遠 陽氣最難達到 上熱下寒的人 陽氣都浮在上面 腳就更加得不到陽氣的滋養 泡腳可以幫助陽氣下行 溫暖下焦 打通經絡 怎麼泡呢 用溫熱的水 水溫四十度左右 不要太燙 加入一些艾葉或者生薑 艾葉溫經散寒 生薑發散走竄 都能幫助陽氣下行 泡腳的時間在睡前半小時到一小時最好 泡二十分鐘左右 微微出汗就可以了 不要泡太久也不要出太多汗 第二個是飲食注意 上熱下寒的人飲食上要少吃寒涼的東西 多吃溫和的食物 什麼是寒涼的東西 冷飲冰激凌 生冷的水果 涼拌菜 綠豆湯 苦瓜西瓜這些都是 你本來下焦就寒 再吃這些寒涼的東西進去 不是雪上加霜嗎 溫和的食物有哪些 羊肉牛肉雞肉韭菜生薑 大蔥糯米板栗這些 都是溫性的食物 你可以適當多吃一些幫助溫補陽氣 但也不要天天大魚大肉 那樣容易生痰生溼 正常飲食 稍微偏溫一點就行 還有一點要注意 就是少喝涼茶 少吃輕火藥 我前面講過了 這些東西對你沒有好處 只會讓你的情況更糟糕 如果覺得上火了 不要去找輕火藥 可以揉揉湧泉穴 那是聖經的起點 在絞心 揉湧泉穴可以引火下行 把上面的虛火往下帶 第三個是睡前的調養 晚上是陽氣收藏的時候 上熱下寒的人 要特別注意 幫助陽氣入陰怎麼做呢 睡前不要看刺激的東西 不要玩手機玩到半夜 不要看恐怖片打遊戲 這些東西 會讓心神興奮 陽氣外浮更難入睡 睡前可以做一些安靜的事情 聽聽輕音樂 看看書 或者打打坐讓心神慢慢安定下來 陽氣就容易收斂 喝完那碗湯以後 過一兩個小時再睡覺 這段時間正好可以用來 放鬆身心 第四個是 情志調節心火與情緒的關係非常密切 如果一個人經常生氣 焦慮 煩躁 心火就容易妄動 更難潛降下來 上熱下寒的人往往脾氣比較急 容易煩躁 這就是心火浮在上面的表現 所以要學會調節自己的情緒 浴室不要急躁 想開一點 看淡一點 可以培養一些平和的愛好 比如養養花 釣釣魚 練練書法 讓心情保持平靜 心火自然就不會那麼躁動了 我講了這麼多 最後給你們做一個總結 50歲以後 很多人出現上面熱 下面涼的症狀 這不是普通的上火 而是上熱下寒 他的本質是心聖不焦 陰陽分離 陽氣浮躍在上 不能潛降入睡 造成這個問題的根本原因 是腎陽不足 下焦太寒 心火沒有地方可去 只好待在上面 要解決這個問題 不能用清火降火的方法 那樣只會血上加霜 正確的方法是引火歸源 用溫補的方法把腎陽補起來 讓下焦暖和起來 心火自然就願意回到腎裡面去了 那碗桂圓乾漿紅棗肉桂湯 就是一個簡單 有效的引火歸源的食療方 桂圓養心安神 乾漿溫中散寒 紅棗補中益氣 肉桂引火歸源 每天晚飯後喝一碗堅持兩週到一個月 你會發現睡眠改善了 口腔潰瘍減少了 腳也暖和了 再配合泡腳 飲食調整 睡前調養 勤自調節這些日常的方法 效果會更好 中醫養生的道理 說起來複雜 其實也簡單 就是要順應自然規律 讓陽氣該升的時候升 該降的時候降 該長的時候長 陰陽和諧了 水火寂寂了身體自然就健康 你們把今天講的這些記住了 回去試一試 身體是自己的 健康是自己的 懂得了道理就要落實到行動上 只有行動了身體才會真正有變化 我是倪海夏 今天就講到這裡 希望我講的這些對你們有幫助 如果你身邊也有上熱下寒的朋友 可以把這個分享給他 讓更多的人受益