手腳冰涼的人再不看就晚了！每天做這1個動作，讓你到老不求人，7天身體回暖，救了上萬人！

諸位 我是你們的老朋友 今天我想跟大夥聊一件看似微不足道 實則關乎你晚年生命質量的大事 我要教你們一個動作 這個動作簡單到什麼程度 簡單到你聽完可能會笑 覺得我是在哄小孩 但我把話放在這 越是大道自檢的東西 往往越蘊含著扭轉乾坤的力量 就是這麼一個不起眼的動作 它能解決什麼問題 它能讓你那雙長年像冰塊一樣的手腳重新暖和起來 它能讓你那些僵硬的像生鏽軸承一樣的關節 重新變得靈活柔潤 它能保證你到了七八十歲 甚至九十歲 還能自己彎腰穿襪子 自己蹲下繫鞋帶 你別小看這不求人三個字 這不僅僅是方便 這是尊嚴 我們看看現在很多五六十歲的朋友 身體已經開始發出警報了 早上睜開眼 手掌手指硬邦邦的 想握個拳頭都覺得費勁 像是被無形的膠水黏住了一樣 下牀走路 腳踝發僵 踩在地板上 像踩在棉花上 一不留神就崴了腳 到了冬天 那更是遭罪 手腳冰涼的 像剛從冰窖裡撈出來 晚上鑽進被窩 捂了半宿 還是冷的 這些症狀 你有沒有 如果哪怕中了一條 那麼接下來我講的每一句話 你都要刻在腦子裡 今天要傳授的這個功法 名字很土 叫勾手勾腳 名字雖然不洋氣 但這裡面藏著中醫最深邃的智慧 我們中醫看人體 把氣血比作河流 心臟就是發源地 氣血從這裡出發 一路奔流 最終要流到哪裡 流到手指尖 流到腳趾尖 這些地方是身體的邊疆 是末梢 如果河道暢通 水流湍急 那麼邊疆就會溫暖 滋潤 靈活 反之 如果河道淤堵 或者水源動力不足 水流不到盡頭 那邊疆就會乾枯 冰冷 僵硬 這個勾手勾腳的動作 就是在你的手腳末端 人為的安裝了一個強力的加壓泵 通過特有的肌肉收縮 和舒張節奏 把那些淤積在末梢的陳舊血液 強行擠迴心臟 再把新鮮的 帶著溫度和營養的血液泵過來 在正式教學之前 我有三個不情之請 這也是為了諸位 好 第一 請動動手指 給這條內容點個讚 這不是為了我的虛榮心 而是為了讓大數據知道你在認真聽 更是為了讓這份救命的方法 能被推送到更多需要的人面前 第二 請務必訂閱我的頻道 我們這個年紀 記性都不太好了 今天聽了覺得有道理 明天想練 可能就找不著了 訂閱了 以後我每天更新的養生乾貨 你第一時間就能收到 這叫把健康的主動權抓在自己手裡 第三 聽完學會之後 請在評論區 鄭重的寫下 無病無災 這四個字 這是一種心理暗示 更是一種美好的祈願 把這份健康的善緣 轉發給你的父母 你的老伴 你的老友 讓大家一起受益 好 閒話少敘 我們進入正題 我現在手把手教你怎麼做 這個動作最大的好處 就是不挑地 你坐在家裡的沙發上 公園的長椅上 甚至是臥室的牀邊 都可以做 但是 有一點硬性要求 你坐的地方必須穩當 別坐那種一坐就陷進去的軟沙發 要找一個有支撐力的凳子或椅子 第一步 調整身形 顧護陽氣 首先 把身體坐正 什麼叫坐正 就是你的腰背必須挺直 不能像一灘泥一樣 攤在那裡 也不能彎腰駝背 你可以想像一下 你的頭頂百會穴 有一根無形的繩子 垂直的把你的腦袋往上提 當你這樣做的時候 你的整條脊柱就被拉直了 為什麼要強調這一點 因為脊柱裡藏著我們的督脈 督脈是人體陽氣的總管 是陽脈之海 只有把督脈拉直了 陽氣才能順暢的生發起來 這是做一切動作的地基 第二步 手部導引 推腔拉筋 坐穩之後 我們先來做手的動作 請把你的雙臂向前平伸 高度與肩膀持平 伸出去之後 把手掌立起來 掌心朝前 手指朝天 這個動作就像是 你面前有一堵無形的牆 你要用掌根全力去推開它 這時候請你仔細感受一下 你的手腕內側 手臂內側 是不是有一種微微的拉伸感 這就對了 接下來是關鍵 在保持推腔姿勢的基礎上 把你的手指頭用力往下勾 往手心裡捲 手腕也跟著最大限度的往下彎 想像一下 你要去抓取一個極其沉重的東西 但是抓不到 你必須拼命的往回勾 勾到什麼程度算到位 勾到你手背那一面的筋被徹底拉緊 產生一種酸酸脹脹的感覺 那就對了 在這個極限位置 保持兩三秒鐘 然後慢慢的放開 讓手掌重新回到 立起來推腔的狀態 記住呼吸的配合 勾下去的時候 把體內的濁氣呼出去 立起來的時候 把清氣吸進來 千萬不要憋氣 第三步 逐步導引 拉伸大筋 手學會了 我們來講腿 同樣坐穩 把雙腿向前平伸 如果你腿部力量夠 盡量把腿抬平 如果力量不夠 能抬多高就抬多高 不要勉強 安全第一 腿伸出去之後 先做勾腳 把你的腳尖用力往回勾 往你自己身體的方向勾 就像前面有人用繩子 拽著你的腳趾頭一樣 這一勾 你要感覺到小腿肚子後面那條大筋 也就是我們常說的根腱 阿基里斯腱 瞬間繃緊了 這是一股酸爽的拉杖感 這根筋是人體最粗 最壯的一根筋 把它拉開了 你的腳踝就活了 走路就穩了 勾完之後 緊接著做繃腳 把腳尖用力往下壓 往前繃 讓你的腳背繃成一條直線 就像芭蕾舞演員點起腳尖那樣 這時候 拉伸的感覺會轉移到 腳背和小腿的前側面 就這樣 一勾一繃 反覆進行 第四步 天地合一 心腦同調 現在最關鍵 最核心的技術要領來了 我要你把手的動作和腳的動作 同時進行合二為一 當你的手腕向下勾抓的時候 你的腳尖也要同時往回勾 當你的手掌立起來推牆的時候 你的腳尖也要同時往下繃 手和腳 必須像一個整體的精密機械一樣 同步運轉 這就叫勾手勾腳 很多人可能會問 老師 為什麼非要手腳一起做 我分開做不行嗎 太費腦子了 我告訴你 分開做當然也可以 但是效果會有天壤之別 手腳同時做 蘊含著中醫理上下相應的深刻道理 人體本就是一個整體 上為陽下為陰 當你把上肢和下肢的動作 同步起來時 你是在強化身體上下的連通性 是在打通任督二脈的微循環 更重要的是 手腳同時動 是對大腦的一場超級特訓 你要同時控制四肢 做這種反向的同步動作 你的大腦處理的信息量 是單獨動手或動腳的幾倍 這種費勁 恰恰是在激活你的大腦皮層 是在強迫左右腦進行協調 這對於預防老年癡呆 保持大腦的年輕態 有著不可替代的作用 這是分開做絕對達不到的效果 第五步 修煉法則 貴在堅持 動作學會了 我們講講劑量 中醫講究過油不急 我建議大家每次做三十下 也就是手腳同時勾 同時放 再算一下 做三十次 切記 做的時候千萬不要圖快 我們不是在比賽 不是在應付材質 要一下一下地做 慢工出細活 每一下都要勾到極限 都要清晰地感受到那股酸脹的拉伸感 如果你做得太快 那只是在比劃 只是在做無用功 每天可以做四到六次 早上起牀 坐在牀邊做一做 喚醒沉睡的一夜的身體 中午午休起來做一做 提神醒腦 下午看電視的時候做一做 邊看邊練 晚上睡覺前做一做 引血歸精 助眠安神 隨時隨地 想起來就做 安全警示 這裡我要特別叮囑幾句 上了年紀 或者身體比較虛弱的朋友 做這個動作時 一定要注意重心 特別是當你抬起雙腿的時候 身體的重心會自然後移 如果你坐的凳子太滑 太窄 或者沒有靠背 很容易往後仰摔倒 所以一定要找個穩當的 最好有靠背的椅子 安全永遠是第一位的 效果是第二位的 另外動作一定要輕柔緩慢 尤其是剛開始練的時候 筋骨還沒活動開 千萬不要猛的用力 那樣容易拉傷 要像太極拳一樣 勻速柔和 等身體熱開了 再慢慢加大幅度 為什麼這個動作會有如此神效 背後的醫理是什麼 諸位 我們中醫治病 治的是本 這個本就是氣血 血 就是血管裡流淌的紅色液體 它負責給全身幾十萬一個細胞 輸送營養和氧氣 氣就是推動血液運行的無形力量 你可以把它理解為能量氣 推著血走 血帶著營養走 氣血通暢 百病不生 氣血淤毒 雜病叢生 血液從心臟這個腫縫出發 通過動脈 一路流到手指尖腳指尖 然後它需要通過靜脈流回心臟 心臟確實像一個水泵 不停地把血泵出去 又吸回來 但是大家想過沒有 手和腳是人體距離心臟最遠的地方 血液從心臟泵出來 要走很長很長的路才能到達 而要流回去那就更難了 特別是從腳往心臟迴流 那也是溺水行舟 需要克服強大的地心引力 年輕的時候 你心臟動力強 血管彈性好 這不是問題 但是年紀大了 心臟這臺發動機磨損了 動力弱了 血管這根水管也硬化了 彈性差了 血液流到末梢 流速就慢下來了 想回去更是難上加難 血液在手腳末梢淤滯了 後果是什麼 第一手腳冰冷 因為熱量是靠血液帶過去的 血流不過去自然就冷 第二手腳發麻 神經得不到充足的血液滋養 就會缺氧 就會發麻 第三關節僵硬 關節裡面的滑液是用來潤滑關節的 它也需要血液來供養 血液不暢 滑液分泌減少 關節就像沒上油的機器軸承 乾磨當然會僵硬 疼痛怎麼解決 這個難題 光靠心臟在那邊拼命跳是不夠的 我們需要啟用人體的第二心臟 肌肉繃 當我們做勾手勾腳這個動作時 肌肉會劇烈收縮 這一收縮 就會擠壓深層的靜脈血管 把裡面淤積的陳舊血液 像擠壓膏一樣 強力擠迴心臟 當肌肉放鬆時 血管舒張產生負壓 新鮮的動脈血液就會順勢湧進來 一收一放一擠一吸 這就是在利用肌肉的力量 幫助心臟推動血液循環 這就是為什麼很多人做完這個動作 哪怕只有幾分鐘 手腳立馬就會變得熱呼呼的 這不是你的幻覺 這是實實在在的血液流過去了 堅持做一段時間 那些長年手腳冰涼的老毛病 慢慢就會不要而癒 除了改善循環 這個動作還是關節的潤滑劑 人的身體就像一臺精密的儀器 用久了會磨損 但如果長期不用 更會生鏽 很多老年人因為怕疼怕累 長期不活動關節 結果就是關節周圍的韌帶 越變越緊 越變越硬 關節囊裡的滑液越來越乾 這就叫費用性退化 早上起來手指頭握不攏 腳踝彎不動 就是關節開始生鏽的信號 這是一個惡性循環 越不動越僵 越僵越不敢動 最後徹底動不了 癱瘓在牀 勾手勾腳這個動作 巧妙就巧妙在 他專門針對手腕手指腳踝 腳趾這些小關節 這些小關節平時在跑步散步時 很難得到充分的鍛鍊 但他們恰恰對我們的日常生活影響最大 摳 摳指要用手指 拿筷子要用手腕 走路要用腳踝 這些地方一出問題 生活質量直線下降 通過每天做這個動作 你是在給這些小關節上油 是在拉伸周圍的韌帶 保持他們的彈性 堅持做下去 等你到了七八十歲 你的手腳依然靈活如初 再往深的講 這還涉及到經絡的奧祕 中醫講 人體有十二正經 這是氣血運行的高速公路 連接著五臟六腑和四肢百骸 這些經絡的起點和終點在哪裡 很多都在手指尖和腳指尖 比如心經走到小指尖 肺經走到大拇指尖 肝經起於大腳指 手腳末梢是經絡的頸穴所在 頸穴顧名思義 就像井水的源頭 是經絡氣血最活躍最敏感的地方 把手腳末梢活動開了 就是在疏通經絡的源頭 源頭通了 整條經絡就通了 經絡通了 連在上面的五臟六腑 自然就能得到氣血的滋養 所以別看這只是簡單的動動手腳 它影響的是全身的氣血運行格局 這就是中醫講的牽一發而動全身 這就是治病求本 最後我想再花點時間 跟諸位往深的聊聊 這個動作對大腦的保護作用 這一點往往是很多人最容易忽視 但也是最致命的 我們做這個勾手勾腳的時候 要求是什麼 是手和腳同時動 是左邊和右邊同時開弓 這聽起來好像沒什麼像小孩子玩遊戲 但你仔細琢磨一下 這其實是一個非常高難度的神經調度過程 你的大腦必須同時發出四道指令 分別指揮你的左手右手左腳右腳 而且這四道指令必須沿思合奉 頻率一致 幅度一致 這就需要大腦進行非常複雜的協調 運算和控制 諸位要明白一個道理 大腦這個東西 它跟我們身上的肌肉是一模一樣的屬性 用勁沸退 你越是用它 越是給它難體解 它就越靈活 神經突出 連接的就越緊密 反過來 你如果長期不用它 把它供在那裡 它就會慢慢萎縮 就像一塊原本肥沃的土地 沒人耕種 最後就荒漠化了 現在社會上大家都在談癌色變 但我告訴你們 還有一種病比癌症更折磨人 那就是阿茲海默症 俗稱老年癡呆 癌症痛的是肉體 癡呆丟的是靈魂 現在老年癡呆的發病率 為什麼像火箭一樣往上竄 很大一部分原因 就是現代人的大腦缺乏足夠的 來自肢體的深度刺激和鍛煉 回想一下我們父輩祖輩那個年代 那時候的老人家 哪有什麼退休的概念 七八十歲了 還得下地幹農活 插秧 割麥子 挑擔子 編竹筐 你別看這些是體力活 這其實是最高級的腦力勞動 為什麼 因為他的手腳必須在複雜的環境中 不停的做出精細的調整 伸一腳前一腳 輕一下重一下 大腦必須時刻保持高度緊張的指揮狀態 所以你回憶回憶 那時候農村裡的老頭老太太 直到臨終前 腦子大多都是清醒的 很少聽說誰家老人 連自己兒女都不認識 可是現在呢 條件好了 生活富裕了 我們所謂的享福 其實是在遭罪 很多老人退休在家 整天就是陷在軟沙發裡 對著電視機發呆 一坐就是大半天 手裡頂多拿個遙控器按兩下 腳是一動不動 甚至連路都懶得走 出門就坐車 這時候你的大腦處於什麼狀態 他處於一種信號屏蔽的狀態 他接收不到來自手腳末梢的感覺反饋 接收不到肌肉收縮的電信號 慢慢的 大腦負責管理肢體運動的那塊區域 也是大腦皮層面積最大的區域 就開始休眠了退化了 這就像一把好刀 你把它扔在牆角 十年不磨 它不僅會鈍還會生鏽 最後變成一堆廢鐵 而我們這個勾手勾腳 雖然看著簡單 甚至有點笨拙 但他要求四肢必須協調同步 這每一次的勾 每一次的繃 都是在向大腦皮層 發送強烈的一連串神經衝動 這是在強迫大腦醒過來 強迫它去工作去處理信息 你每天做幾遍 就是在給大腦充充電 給神經網絡通通電 這是目前為止 預防認知功能退化 預防小腦萎縮 最經濟最綠色 也最有效的手段 別去吃那些亂七八糟的補腦藥 是藥三分毒 最好的藥就在你自己的手腳上 諸位 我講了這麼多醫理 從西醫的肌肉碰 講到中醫的經絡 從血液循環講到大腦皮層 核心其實千言萬語匯成一句話 人老先老腿 樹老先老根 你看路邊的大樹 它要死的時候 是從哪裡開始死的 絕對不是先黃葉子 它是地底下的根先枯萎了 先爛了 然後才表現為樹梢上的葉子 發黃掉落 人也是一樣 你的雙腳 就是你紮根在地球上的根系 要想不腐老 要想晚年過得舒坦 要想八九十歲還能談笑風生 你就得死死守住這條底線 保持手腳的靈活 手腳靈活 這四個字背後的含義太深了 它說明瞭什麼 說明你的氣血還能衝破重重阻力 流到身體的最邊疆 說明你的十二條經絡 那些人體的生命線還是通暢無阻的 說明你的神經系統 你的大腦指揮中心 還在正常高效的工作 一個手腳靈活的人 哪怕他臉上有皺紋 哪怕他頭髮白了 他的身體底子絕對不會差到哪裡去 他的五臟六腑 一定是被氣血滋養得很好的 我行醫這幾十年 閱人無數 見過太多太多 讓人痛心疾首的案例了 很多老年人剛退休那會 六十出頭 覺得自己身體硬朗著呢 能吃能喝能睡 我讓他們練練這些小功法 保養保養 他們聽不進去 他們覺得醫師你這是小題大做 覺得這些小動作都是花架子 哪有去爬山去跳廣場舞來得痛快 他們不注意保養微循環 不注意收斂陽氣 結果呢 等到六十五歲 七十歲 那個轉折點一到 問題就像雪崩一樣 轟隆一聲全來了 真的我不騙你們 那種衰老是斷崖似的 先是手腳冰涼 夏天都要穿棉襪子 然後是徹夜難眠 陽氣錄不了音 睜眼到天亮 再接著就是關節僵硬 膝蓋積水 腰椎肩盤突出 走路開始盤山 走幾步就得歇一歇 整個人迅速的乾癟下去 精氣神全沒了 這時候他們開始慌了 整天不是在醫院排隊 就是在去醫院的路上 家裡的藥櫃子比米缸還滿 吃的藥比吃的飯還多 這時候他們再來找我 你醫師啊 能不能救救我 能不能幫我調理 我能治嗎 當然能治 終於沒有絕症 但是那得費多大的勁啊 那是事倍功半 你身體的元氣已經耗散了大半 經絡已經堵得像水泥一樣 我想幫你通 那得花十倍百倍的力氣 你錯過了最好的 成本最低的保養時機 這是最讓人惋惜的 我常跟我的病人 也跟我的學生說 人這一輩子到了晚年 最怕的其實不是死 生老病死 沉住壞空 這是天地的自然規律 是宇宙的鐵律 誰也躲不過 秦始皇也躲不過 對於死亡 我們要有一種豁達的態度 但是比死更可怕的是什麼 是活著 但沒有質量 是活著 但生不如死 什麼叫沒有質量 你想想看 吃飯的時候 手抖得像塞糠一樣 連塊豆腐都夾不起來 湯水灑得滿身都是 最後只能像餵嬰兒一樣 讓兒女一口一口的餵你 早上起牀 想穿件衣服 胳膊抬不起來 釦子扣不上 只能像個木偶一樣 等著別人來擺弄 最要命的是上廁所 腿腳沒力氣 蹲下去了就站不起來 甚至連大小便都控制不住 拉在褲兜裡 諸位 你們都是體麪人 都是要強了一輩子的人 雖然這時候人還活著 還有口氣在 但你失去了獨立生活的能力 失去了作為一個人 最基本的尊嚴 你的吃喝拉撒都要仰仗別人的鼻息 哪怕那個別人是你的親生兒女 那種心理上的折磨 那種愧疚感和無力感 真的比肉體的痛苦更折磨人 比死亡更可怕一萬倍 所以我今天在這裡 苦口婆心不厭其煩地 教大家這個勾手勾腳的動作 我不是為了讓你練成什麼 武林高手 去打架 去表演 我是希望從現在開始 大家能每天抽出那麼幾分鐘 就像給車子做保養一樣 保養一下自己的手腳 保養一下這副用了幾十年的疲勞 不要心存僥倖 不要等問題真的出現了才著急 那時候真的來不及了 上弓治胃病 預防永遠大於治療 這是醫者最大的良心話 也是我對各位最深的祝福 再說了 這個動作 它有什麼門檻嗎 它沒有任何副作用 不像吸藥吃的傷肝傷腎 它不需要你花一分錢去買藥 不需要你去醫院排了長長的隊 去掛號看臉色 它也不需要你買什麼昂貴的跑步機 按摩椅 只要你還有一個能做的地方 只要你還有一口氣在 哪怕你是坐在輪椅上 你都能做 這麼好的東西 性價比這麼高的方法 老祖宗把飯都餵到你嘴邊了 你為什麼不做 擋在你健康路上的唯一障礙 不是時間 不是金錢 而是這一個字 懶 人性就是這樣 好亦無勞 很多人寧願躺在牀上 刷幾個小時的手機 看那些家長裏短 婆媳大戰的沒營養視頻 讓藍光傷害眼睛 讓頸椎變形 也不願意花幾分鐘活動一下自己的筋骨 這是在幹什麼 這是在透支生命 這是在慢性自殺 你現在偷的懶 將來都會變成病痛加倍 還給你 等到有一天 手腳真不靈變了 你想動都動不了了 看著窗外的陽光 想出去走走都成奢望了 那時候你躺在牀上 後悔的眼淚流乾了也沒用 世上沒有後悔 藥可買 我是真心希望 每一個有緣看到這個視頻的朋友 都能把這個動作學會 更重要的是 學會了不算完 要堅持做下去 中醫養生 從來不是一錘子買賣 不是說你今天做了 明天就長生不老了 不是做一天兩天 是每天都做 把它變成像刷牙洗臉 吃飯睡覺一樣的生活習慣 變成你生命的一部分 給自己定個小目標 堅持三個月 你會驚喜的發現 今年冬天手腳不冷了 以前被窩要五一小時 現在進去一會就暖和了 睡覺都香了 一覺能睡到大天亮 堅持半年 你會發現關節裡的響聲沒了 下蹲起立變得輕盈了 走路帶風了 買菜提東西都有盡了 堅持一年 你會發現發生了脫胎換骨的變化 你的氣色紅潤了 眼睛有神了 整個人的精氣神都變了 跟同齡人站在一起 你明顯顯得年輕有活力 別人都會來問你吃了什麼靈丹妙藥 這就是中醫養生的獨特美麗 他不追求西藥那種 立竿見影的猛烈 那種暗下葫蘆扶起瓢的副作用 他追求的是潤物細無聲 是細水長流的滋養 你每天給身體一點正向的刺激 身體就會每天給你一點正向的反饋 今天通一點經絡 明天藏一點氣血 積少成多 聚沙成塔 量變引起自變時間 會給你最好的答案 最後為了確保大家都能記住 不走彎路 我把動作的精髓要點再總結一遍 請大家閉上眼睛 在心裡跟我默唸 把它刻在腦海裡 第一坐穩坐正 腰背挺直提齡頂進 記住脊柱不正 經絡不通 肚脈不利 陽氣不深 這是根基 第二雙臂前伸 手掌立起 向下向內勾抓 感受手臂拉伸 要像櫻藻一樣有力 要感覺到筋被拉開的酸爽 第三雙腿前伸 腳尖回勾 感受小腿跟腱拉伸 隨後腳尖下繃 感受腳背拉伸 這是拉開人體第一大筋 是在給雙腿注入活力 第四手腳同步 心神合一 勾時同勾 放時同放 這是在鍛鍊你的大腦 是在預防癡呆 千萬別偷懶分開做 第五動作要慢 呼吸配合 切記憋氣 越慢效果越好 越慢越能調動深層肌肉 呼吸要自然 不要憋得臉紅脖子粗 第六 每次三十下 每天四到六次 不用貪多 關鍵在於頻率 在於堅持 就這麼簡單 簡單的事情重複做 重複的事情堅持做 這就是養生的最高祕訣 也是成功的最高祕訣 今天的內容我就講到這裡 我這張嘴比較碎 說的比較多 也比較直 如果有些話說重了 那也是因為我心裡急 我看不得大家受苦 如果你覺得這些話對你有用 聽進去了 請記得在評論區寫下 無病無災 這四個字 這不僅僅是打幾個字 這是一種儀式感 這是把你對健康的渴望 對未來的祝福 通過文字的形式 發送給宇宙 送給你自己 同時請一定 務必把這個視頻 轉發給你的父母 你的愛人 你的朋友 轉發到你的家族群裡 不要怕別人嫌你煩 讓更多的人知道 這個簡單實用 救命的養生方法 我們中國人講究積德行善 什麼是最大的善 不是你捐多少錢蓋廟 幫助別人獲得健康 讓一個老人免於癱瘓 讓一個家庭免於崩潰 這就是在給自己積攢最大的福報 這就是在修無量的功德 我是李海夏 感謝大家的陪伴與聆聽 我們下期再見 大家一定要保重身體 不管你有多少錢 不管你有多大的權 身體纔是革命的本錢 是承載一切幸福的根基 沒了健康 一切歸零 記住我的話 從今天開始 每天勾手勾腳 做到老不求人