熬夜時，你注意到身體的求救信號了嗎？不睡覺，你的身體器官都經歷了什麼

這是正常人開車的狀態 這是喝酒後開車的狀態 所以你知道喝酒不開車 但你可能不知道 如果前一天晚上你沒有睡覺 那你開車時的表現 跟酒駕完全不一樣 哈嘍 夥計們 我是星河 今天咱們聊聊 在你熬夜的時候 身體各器官都在幹什麼 它們是如何從自救變成求救的 這天晚上你徹夜學習 大腦建議你這麼用功 命令松果體少釋放點蕊紋素 於是 你在本該犯困的時候就不犯困了 但這可不是什麼好消息 因爲你的作業潛力已經被打亂了 大腦不忍心看你這麼虐待自己 就通知應激系統釋放皮脂醇 調動身體的能量給你加buff 但皮脂醇這傢伙不是擅長 它是一種壓力激素 在給你打雞血的同時 也會帶來焦慮反噪的副作用 你看誰熬夜不火大對吧 又強撐了幾個小時 你以爲自己困得要命 但事實剛好相反 你不僅不瞌睡 反而還有點興奮 這還是大腦自救的表現 你不睡覺 它沒辦法關機重啓 只能通過多巴胺讓自己和你保持活躍 這個時候你有點嗨了 想着下次還要 但很快大腦就決定不再慣着你了 一方面 它停止了前額夜皮質的工作 儘可能節省能量 於是你反應變慢了 注意力渙散了 眼睛也不聽使喚了 另一方面多巴胺系統也開始紊亂 你的情緒可能出現兩個極端了 要麼一燃一爆 要麼過度亢奮 說白了 你變得不理智了 如果你天生犟主 還是不睡 大腦一看你都這樣了 那我也了橋子 開始採用沒有辦法的辦法 先歇性強制停機 大腦會時不時停止工作三到十五秒 進行緊急補救 所以第二天你可能閉着眼睛打盹 一次次點頭誤導算 也可能睜着眼睛 但失去對外界的感知 看不到聽不到任何信息 這也被稱爲微睡眠 其實這已經是大腦發出的求救信號了 而且不是說必須24個小時不睡覺 纔會出現微睡眠 如果連續六天每晚只睡四個小時 白天微睡眠的次數同樣暴增400% 然而當你繼續熬夜兩天以上 你會打開新世界的大門 這個時候大腦徹底罷工 你開始出現幻覺 你看到的東西有的變大了 有的變小了 有的靜止的也變得會跑了 那種感覺就跟吃了紅散散一樣 不過這些還都是熬夜對大腦的即時影響 如果我們把時間拉長 問題可就更嚴重 長期睡眠不足會導致記憶力衰退 甚至引發阿爾茨海默症 像英國前首相撒切爾 美國前總統里根都宣稱自己每天只睡四五個小時 最後也都無一例外地患上了阿爾茨海默症 當你知道肝臟在夜裏都幹了些什麼 你就會發現熬夜受傷最深的就是肝臟 晚上11點 我們差不多洗洗睡了 肝臟的工作纔剛剛開始 它像一個垃圾處理工一樣 把身體裏的毒素和廢物 比如白天吃的科技魚很黃 呼吸的空氣中的毒素 體內代謝的有害物質一點點相對乾淨 但熬夜的話 這些工作都會停滯 倒不是肝臟主動罷工啊 而是它真的心有餘而力無足 首先 肝臟代謝受晝夜節律的調控 排毒酶在夜間火性最高 熬夜會移植酶的火性 其次 肝臟排毒需要能量 但熬夜能量都用來打擊血了 肝臟得不到能量支持 然後退黑素讓身體進入修復模式 給肝臟代謝創造條件 但熬夜限制了退黑素的分泌 最後 如果你再來杯咖啡 肝臟會先緊着咖啡因代謝 其他工作就只能先緩一緩了 所以跟大腦不同 肝臟在熬夜的傷害下真的毫無抵抗力 而且更嚴重的是 我們對肝臟受損的感知 不像對大腦那麼明顯 因爲肝臟是沒有痛覺神經的 換句話說 即便他受傷了 也只是獨自承受 不告訴我們 那熬夜對肝臟的危害到底有多大呢 有個虐鼠實驗大家可以感受一下 研究者把小鼠關在一個裝水的籠子裏 水深八毫米 一旦小鼠犯困身體全縮 鼻子就會因爲碰到水而被陰性 不得不說研究者是真聰明 既能讓小鼠熬夜 又不用自己熬夜監督 這個過程只進行了四天 就導致80%的小鼠死亡 然後他們對小鼠進行了病理分析 結果發現7%的肝臟組織已經壞死 其他器官也都受到了不同程度的損傷 所以熬夜真的就是爆肝 而爆肝又會引起一連串的連鎖反應 比如肝臟代謝的胺 能擾亂神經系統的功能 影響認知能力 所以有些人熬夜後不叫了 還是容易走神 記不住事 學不進去 比如肝臟不能及時代謝糖類 會引發高血糖或低血糖 不能及時代謝脂肪 可能導致肥胖和脂肪肝 再比如一些毒素排不出來 就會找其他途徑 我的毒素就經常跑到臉上 真的是一熬夜就臉黃長痘 這種情況我已經替大家踩過坑了 不要買那些貴得要死的護膚品 燒錢不說還沒什麼用 其實就兩個方法 要麼好好睡覺 要麼養肝 我現在是一邊早睡 一邊吃Swiss單解護肝片 市面上的護肝片一大堆 但作爲一個成分黨 我覺得不用看品牌鼓吹的功效 只看有效成分就可以了 目前經過臨牀實驗驗證 對肝臟有益的成分專有這些 合成磷脂血膽鹼的關鍵原料 而磷脂血膽鹼又是脂肪搬運工 極低密度脂蛋白的重要成分 沒有膽鹼 脂肪很容易堆積在肝臟 形成脂肪肝 它裏面的萊夫硫磺 是一種強效的抗氧化劑 能夠激活肝臟中的血毒酶 幫助肝臟代謝酒精 熬夜對身體來說是一種應激反應 而應激反應會增加一種代謝產物 叫做自由基 這傢伙不僅傷肝還會裂 水杯級素能夠清除自由基 保護和修復肝細胞 促進膽質分泌 維護消化系統和健康 而且根據權威實測結果 它跟水杯級一起作用 對肝臟排濁的幫助能提升59% 能調節肝臟多種解毒酶的活性 改善肝功能指標 對急性和慢性肝損傷 也有一定的緩解作用 雖然這些成分可以在一些食物中找到 但我們大可不必把它們一一都找來 因爲一粒ZWISS膽解護肝片 也就是二代升級版 就包含所有這些成分 在淨化力 解酒力 抗氧力 消化力 排毒力上 無效精準護肝 全面狙擊熬夜損傷 給肝臟帶來全方位淨化 像剛纔提到的膽解和西蘭花籽 就是二代獨有成分 要買就買第二代 而且作爲澳洲國民品牌 ZWISS在國內也是長期處於銷量第一的位置 大品牌作背書完全可以放心 其實不只是熬夜 如果你跟我一樣反覆長痘 我自己也在幫大家實測 真的能感受到狀態的變化 不過有一點還是要說 可不要因爲吃了ZWISS膽解護肝片 就覺得又能可圈造了 繼續熬夜喝酒 其實不管怎麼護肝 都需要我們有一個護肝的意識 護肝片不是我們爆肝的藉口 而是輔助護肝的力氣 如果熬夜是不可避免的 肝臟就一定要提前開始養護起來 如果你今天晚上凌晨三點睡覺 明天七點起牀 你以爲對免疫系統沒什麼影響 但其實 你的自然殺傷細胞已經減少了百分之七十 自然殺傷細胞是個人狠話不多的殺手 能暗中識別並幹掉身體的異類 癌細胞 不過缺點也很明顯 缺少脆皮防疫力 所以熬夜一晚就死上大半 如果長期這麼幹會怎麼樣呢 一些流行病學員就發現 經常上夜班能讓多種癌症的發病幾率大大提升 這也是爲什麼丹麥已經爲那些在公家單位從事夜班工作 數年後又罹患乳腺癌的女性進行賠償了 不過雖然有科學支持 到目前爲止 全世界只有丹麥願意背這個鍋 另外大家有沒有發現 如果連着幾天休息不好 就特別容易感冒 反過來感冒的時候也特別容易犯困 想睡覺 因爲我們的免疫系統也受作業協力的調控 只有在晚上睡着的時候 他們纔開始大張旗鼓的部署隊伍 比如T細胞 B細胞 G細胞的功能都是在夜裏達到高峯 如果你熬夜了 而如果你熬夜的時候還感冒了 原本三天就能消滅的病毒 這下可能要廝殺百分之七了 2002年有個實驗剛好驗證了這一點 一組年輕人每晚都睡七八個小時 另外一組連續六天每晚只睡四個小時 然後都接受流感疫苗注射 觀察他們產生抗體的能力 結果好好睡覺的那一組顯現出了健康的免疫反應 而另外一組的表現就差很多 免疫反應還不到50% 這還沒完 研究者還想看看能不能通過補覺把免疫力補回來 可惜那些缺覺的人補覺兩三個星期 也沒辦法產生完全的免疫反應 換句話說 一旦錯過了當下的睡眠益處 就很難通過以後更多的睡眠來彌補了 正常情況下 人體血壓會在夜間下降 到凌晨一兩點達到最低 因爲身體各器官也要休息 對血液的需求量沒有白天那麼大 心臟的負擔也就稍微輕一點 心跳減緩 泵血減少 血壓也就降了下來 但如果你夜裏不睡覺 可以量一下自己的血壓 看看什麼變化 心血管系統檢測到你還在加班 好消息是它在想辦法給你提供能量 壞消息是它只想辦法 不想後果 這其中一部分能量來源是生長腺素 我們看電視劇裏 醫生搶救病人打的就是這種東西 它能加速心跳和血液流動 提高血壓 還有一部分能量來源是皮質醇 這傢伙會收縮血管 讓血壓再飆一下 持續高壓的血管容易受損 總得有人縫紋補補吧 可惜 原本承擔這一任務的生長激素 也會因爲熬夜很默契地停止釋放 這一來二去跟疊Buff一樣 把渾身上下的血管搞得一團糟 也爲心血管系統的疾病擺下伏筆 有一個牽涉到15億人的全球性實驗 每週有的小夥伴在不知情的情況下還參與過 那就是日光節約時間 也叫做夏令時 咱們在1992年不再實行了 不過現在全球還有110多個國家還在用 在每年的某一天夜裏 把時針撥快一個小時 目的是讓人們早睡早起 但實際上這樣會讓當天的睡眠減少一個小時 有研究人員把全球幾百萬家醫院的病例記錄都統計了一下 結果發現在夏令時的第二天 各地醫院的心臟病也迎來了八座高峯 更神奇的是 當日光節約時間結束 也就是把時間撥回來的那一天 人們多了一個小時的睡眠 第二天心臟病的發作率也跟着下降了很多 所以雖然熬夜一兩次 我們感覺不到對心臟有什麼影響 但其實心臟對睡眠的敏感度跟大腦一樣 只是沒有像注意力換散 頻繁打哈欠那麼明顯罷了 不過一旦心臟有了什麼不好的跡象 那可真就不是什麼小問題了 到目前爲止 我們還沒有完全挖掘睡眠對人體的益處 但通過一些跡象 我們至少能意識到熬夜對身體的危害有多大 狄金斯世界記錄保留着很多風險極高的項目 3.9萬米突破音爆的太空跳傘 58.8米相當於20層樓高的懸崖跳水 110層雙子塔頂鋼絲行走 但狄金斯拒絕爲睡眠剝奪的記錄認證 由於持續熬夜的風險比這些項目還要高很多