大師課（人工翻譯） 著名兩性關係情感專家-艾米麗·莫爾斯 教愛與交流大師課（中英字幕）

擁有健康的性生活 其實很大程度上取決於溝通 不僅 是在一段關係中 更在於你如何與自己溝通關於性的事 溝通是一種潤滑劑 當你以健康的方式多談論性 你的性生活會 更健康 人際關係也會更美好 我所做的許多事情 其實並非如此 當然 這些技巧和建議確實有幫助 但我認為更 重要的是 它能協助人們突破溝通時的障礙與恐懼 而且我們越能與一位不會羞辱我們的夥伴進行健康的對話 就越能…… 我們不會被責備 也不會被審判 那個讓我們感到安心的人 你知道的 我們的性生活會變得更好 會感覺更自在、更開放 好好想想吧 比如為什麼你從沒告訴伴侶 你希望他們為你做那件事呢 更多 例如 為什麼你沒向伴侶要求 你知道的 超出你所需的一切來轉變呢 你懂的吧 你大概知道你需要什麼 卻不願說出口 因此我要說明原因 通常是因为我們太過害怕 害怕到極點 如果我和伴侶談論性 如果我告訴伴侶我自慰 如果我告訴伴侶 你知道的 這就是讓我興奮起來需要思考的事 或者你想要打我屁股 或者 你知道的 所有那些事 我們一直害怕得不敢談 因為我們從來沒說過這件事 拒絕我們 他們將拋棄我們 他們會審判我們 他們會認為 我們是個怪胎 因此我想我們做出這些決定時 甚至都沒有意識到 我們心想 反正我寧可過著性生活不盡人意的人生 也不願冒險跟伴侶談話 關於我在房間裡真正喜歡、想要和需要的事物 首先 如果你從未體驗過 談到性這個話題時 你會感到非常困難 這也是我與大多數人交談時所發現的情況 承認這確實很困難 並說：你知道嗎 我知道我們已經在一起了 很長一段時間以來 但談論性這個話題真的讓人很不舒服 這讓我感到非常焦慮 或者讓我感到害怕 但我知道這很重要 而我甚至不確定該說些什麼 但我覺得這裡還有更多我們可以學習的地方 讓我們成為彼此更好的愛人 我們能學到的遠比想像中多 我們擁有無限的連結與愉悅潛能 而且我突然意識到 我們從來沒談過彼此的性生活 因此我覺得這或許是件值得討論的事 我們應該勇於嘗試 不如把這件事也納入我們討論的範疇 你知道的 我們觀看的電影、正在閱讀的書籍 以及暑假將要去的地方 讓我們一起開始探索吧 你知道 我在許多關係中發現 通常總有那麼一個人覺得自己必須挽救兩人的性生活 或必須主動帶頭 這份責任 感覺就像是關係中有兩個人 而不是單一個人 責任感 因為你們兩人共同承擔 因此 這裡有我提出的健康溝通三要點： 關於性 時機、環境與氣氛至關重要 餓了、生氣或孤單時絕非適當時機 或感到疲憊 但就像你閒晃、放鬆 或處於愉快心境時那樣 而 然後是你的語氣 我們希望保持好奇 展開一場充滿好奇與開放的對話 而不是單純地…… 你知道嗎 我們得談談 或者有些人說起這事時會說 你從來都不做這件事 而且你從不主動 也從不主動靠近我 好吧 沒人會聽見你說的話 當 你攻擊他們 所以你想說 保持好奇 嘿 我以為我們可以 你知道 聊聊我們的 性生活 而且我一直很好奇 你知道的 你對這件事有什麼感受 另一個是地盤 因此 如果你在談論自己的性生活或感情關係 就不該在做這件事 臥室 因此大多數人會認為 嗯 如果你在煮食 你肯定會談論到 在廚房裡 因為食譜裡的食材都在那裡 但臥室就不一樣了 我們通常會在臥室裡談論它 因為那裡讓我們情緒激昂 所以發生了什麼事 或者性生活不太理想 又或者 我們又開始感到懊惱了 而且我認為最好把你的臥室單純視為睡覺和性愛的地方 然後當你放鬆休閒時 再拿起來重看一次 你知道的 另一個絕佳的選擇是 當你散步時才會感到對話尷尬 這對百分之九十九點九的人來說都是如此 連我自己都觉得尴尬 一旦進入關係 我就會想：天啊 我得談談我們的性生活了 就像它一樣 這是我的工作 有時會讓人感到尷尬 所以當你外出散步時 因為那種親密感 卻又只是並肩而行 無需目光交會 所以我就讓你這樣吧 你不用刻意保持眼神接觸 也用不著裝出那副樣子 你知道的 另一件事是開車旅行 情況相同 你們同在車上 卻不一定非得互動 甚至不必有眼神接觸 所以這些情況就類似於 這些僅是營造氛圍的幾種方式 讓你們能展開一場精彩的對話 關於你的性生活 很難與伴侶一起走出舒適圈 因為 天啊 我的意思是 我們實在不知道該說什麼 連自己是什麼樣的人都搞不清楚 我知道我…… 想要點不同的東西 但我其實不太清楚那到底會是什麼 我不知道還有什麼其他選擇 選單 但我明白這感覺已不再美好 性愛肯定還有更多層次 這正是原因之一 另一個原因是 我們太害怕了 生怕伴侶會對性感到如此恐懼 對話中 我們擔心一旦開始與伴侶談論自己真正想要的 像、噢 我真的想要更多 比如親吻、口交和按摩 他們會說 不 他們會感到威脅 會覺得不舒服 我經常聽到這類說法 人們 感覺真的很糟糕 我不想去傷害伴侶 不想告訴他們這件事 這正是我想要的 而我心裡也覺得 我也不太清楚 我覺得你的伴侶 就像你現在的伴侶一樣 你所深愛、所關心、願為之付出一切 並傾注所有時間的事物 會在乎你的愉悅嗎 還會真的說：你知道嗎 這其實很重要 嗯 我打算花點時間 坐下來做筆記 然後我們就…… 可以說 好吧 那我們在做什麼呢 你知道 也許我們想先釐清一下 是肯定、否定 還是猶豫不決 清單提供了大量資訊 例如性愛菜單上有哪些內容 例如 一個「是」、「否」、「也許」的清單裡列出了所有這些性行為 也包括親吻之類的舉動 或低俗言語 嗯 拘束遊戲 或角色扮演 性行為Pose及可能曾有過的性經驗 你從來沒想過 或是從未聽過的 全都在這張清單上 所以你可以分享這個 與夥伴一起列出清單 你們可以各自做一個小測驗 這樣就能看出我們目前的位置在哪裡了 合拍嗎 你知道的 我們都想要打扮一下 然後在戶外做愛 你懂的 在 風雪交加 這只是讓你思考真正讓你興奮的是什麼 例如 因為所有事情 我所談論的是找到你的性向指南 我們所談到的所有事情 我們重視的事物 或我們真正擅長的事 很可能正是因為在某個時刻 我們選擇了將它放在首位 享樂亦是如此 我們並不會自動傾向於享樂 許多人反而會避開 痛苦或對痛苦的逃避 因此 如果你心想 我會把關係中的快樂放在首位 然後你就必須談論它 必須持續進行對話並提供反饋 以一種你已同意不會覺得被攻擊的方式來表達 達成這一點的方法就 是我最喜愛的「讚美三明治」法 讚美三明治是我最喜歡的和平溝通方式之一 反饋 假設我一直希望伴侶多親我幾次 你知道的 呃 我一開始就…… 一句讚美 我真的很喜歡最近幾週我們的性生活 特別是 你知道的 我們當時正在親熱 我真的很喜歡 我的天 我們上次親熱時我簡直興奮得不得了 那個夜晚 我心想 如果我們說一句「這裡真好 這是一句讚美」 那該多棒 然後你帶來了 我心想 如果每次我們做愛時都能多來一點就好了 如果你能…… 真的應該多親親我的脖子 再放慢速度 我超愛這種輕柔的吻 然後你就結束了 而且這樣的話 我想我們會成為更懂得彼此的愛ARGS 我甚至會更加興奮 而且當你的唇觸碰我的頸部讓我興奮時 我更想頻繁地做愛 所以我們從這裡開始 讚美之處 正是我們希望著力的中間區域 我希望能改善現狀 然後再加一句讚美 這三明治非常美味 我們的需求也都能滿足 這樣做 我們才能真正聽懂伴侶所說的話 而不是一味地自我表達 處於防禦狀態 我建議情侶們可以一起列一份性愛清單 寫下三件你都想去嘗試的事情 然後交換清單 看看對方會說：噢 原來你也想試這個 你想在廚房的餐桌上有性行為 你知道的 我也不太清楚 就是在度假的時候 你想試試這個位置 還是只想在希臘發生關係 我的意思是 有誰不想要呢 它可以是任何東西 不必太瘋狂 只要寫下來 之後再切換即可 清單 我的意思是 有工具可以談論你的幻想是什麼 什麼會讓你興奮 哪些時刻是你性生活中最難忘的 你們在關係中已有過性行為 什麼樣的感覺最讓你愉悅 你呢 你的渴望是什麼 這裡就是我喜歡看成人影片的地方 就像一起觀看那樣 找些場景吧 你覺得那樣會很誘人吧 真的嗎 那就像我之前看到的那種 我們來看看吧 一起來吧 我的意思是 這也很好玩 畢竟這樣做一樣可以很出色 關於初期那段我們都渴望的蜜月期 你卻缺乏親密感 缺乏那種深刻的連結 你們並非彼此的家人 也沒那麼像親人一樣 你沒有歷史的累積 就像這樣 其中蘊含著某種難以言喻的美 但那份連結 我們尚未解決的問題在於 我們還未完全釐清該如何做到 又如何才能持續保持 彼此發生性關係 並且相守在一起 對吧 關於性 如果 你一直重複進行同樣類型的性行為 同樣的姿勢 都在臥室裡 盯著同一片天花板 那堆待洗的衣服擺在那裡 彷彿再怎麼看也不會有什麼新鮮感了 你不會達到那樣的高度 你會渴望多樣性 而多樣性的妙處在於 你可以隨意切換 你可以在客廳做愛 也可以嘗試不同的姿勢 連談論你的性生活都可能是你需要的那種變化 但既然我們回到Poseidon的時代 性之所以蒙上神秘面紗 正是因為我們對性充滿了羞 Sheridan 從來不願談論性 我們認為 如果真的需要談論彼此的性 那表示我們已經出了問題 我們的伴侶 做錯了什麼事 於是我們不再提起 也不再嘗試任何新事物 然後我們就 感到無聊 而且我們也不想再彼此發生性關係了 因為根本就沒有感覺 就是這樣 沒意思 也沒人願意用心 然後事情就這樣 你知道的 我們都明白 發生在那些關係中的事 我對你的期許 正如我對世界與你的願景 便是那 一旦你與某人開始發生性關係 就會開始談論你們的性生活 就像你在說 這就是我熱衷的事 這就是我喜歡的 我想為你做這件事 你應該在情況變得困難又尷尬之前 就開始談論性這個話題