《冰人呼吸法 Wim Hof Methods》 原版課程合集 | 冰人維姆霍夫 P11 - 3-4 How to take a cold shower

這是淋浴運動 淋浴運動旨在鍛鍊心血管系統 系統裡到處都是肌肉 我現在位於十萬公里外 所以我們即將 觸發它 該怎麼做 只要在踏入冷水澡時不慌張即可 當然 起初 當然 你會從熱環境轉入冷環境 身體會學會適應 我的意思是 血管學會適應 並開始啟動 肌肉開始運作 幾天後便已 可以忍受的 你做得到 因為狀況正在改善 現在 我要進入這個 冷水澡 該怎麼做 集中精神 我會全心全意地完成它 我會 心不在焉 我就在這裡啊 好 這是第一點 其次是 呼吸 如你所知 呼吸在體內 且可受控制 你已學會運用這股氣息 以氣動方式調控體內呼吸的力度 進而刺激神經系統 並引發 心血管系統 透過呼吸來掌握控制權 穩定下來 這就是你的掌控 在此 作為受過訓練的人 我的心血管系統當然幾乎直 接作用於此 它在肝臟、肺部、心臟和頭部周圍向下收縮 你知道的 大腦的溫度必須始終保持一致 所以會關閉 這正是我剛才與你談話時 對自己的思緒所做的一切 你也能學會這樣做 其實 這是為了提升你早已在內心擁有的力量 至 於其他部分 祝你洗個愉快的澡 如果你願意的話 那表示它沒有完全閉合 這就是你窒息的原因 學會正確地操作 循序漸進地刺激循環系統 先由熱轉為微涼 再逐步降至極冷 然後直接進入冰冷狀態 並且享受一次愉快的淋浴 因為你的心血管系統非常健康