揭示驚人的健康秘密：運動與癌症風險的密切關聯！The Close Link Between Exercise and Cancer Risk!

你知道運動可以降低癌症的發生嗎? 我每次在看韓劇的時候都發現 他的男女主角總是都有固定的運動 他們好像有很多時間 當然這就是韓劇 但是在正常生活中 大家都會很忙碌 忙碌下班之後很累 不想做運動 想要好好在沙發上休息 好好看劇 好好的休息 聊天 但是你有規則的運動嗎? 現在運動越來越盛行 很多人都有規則的運動 如果你有持續規則的運動 恭喜你 你將來發生癌症的機會 的確會比較低 但如果你還沒有開始運動的人 也趕快開始建立好運動的習慣 今天就來分享這個題目 到底我們的運動 是不是可以降低癌症的發生 在很早很早的一些研究 其實都有一些初步的結果 看到說癌症可能會降低大腸癌 乳癌跟子宮內膜癌 還有一些癌症的發生 這篇研究是在2016年的一個研究 他們是總結了十幾天 重要的臨牀的觀察 把過去12個前瞻性的 臨牀觀察史的研究 合在一起做分析 他們是收集在美國 歐洲發行非常大規模的 流行病學的報導 總共14億的觀察者 那他們的中位數的年紀是59歲 其中57%是女性 那在最後的追蹤的時間 總共有18萬人得到了癌症 所以他們就來分析說 到底這些人的運動跟得到癌症 有沒有相關 那他們也去探索 不同癌症的發生率的影響 那在這26種 他們有去做評估的癌症中 有13種癌症是臨牀上有意義的 會下降 代表說你運動可以保護你 預防這些癌症的發生 那有哪些癌症是可以去預防的話 有包含食道的腺癌 那食道的腺癌 之前跟大家講過 食道癌有分腺癌跟臨牀上腺癌 在這個研究中 其實對於臨牀上癌是沒有關係的 但是對於食道的腺癌 這部分是有幫忙 那這很好地理解 因為食道的腺癌跟胃食道逆流 跟肥胖是有關係的 運動就會避免這些情況 所以可以降低食道的腺癌 大概可以降低12% 那肝癌的部分可以降低27% 那肝癌跟肝硬化跟脂肪的堆積 也有一些相關的運動會有好處 這個也是可想而知的 對於肺癌降低了26% 對於腎臟癌降低23% 對於食道跟胃的交界腫瘤 這是比較偏向胃癌跟食道癌 腺癌的部分也降低了22% 子宮內膜癌降低21% 包括骨髓的白血病降低20% 骨髓瘤降低了17% 大腸癌降低了16% 頭頸癌降低了15% 直腸癌也降低了13% 膀胱癌降低13% 乳癌降低10% 所以以上這13個癌症 都是在統計學上 有意義的降低它的發生率 這也是我們臨牀上非常常見的癌症 但是這個研究非常有趣 有兩個癌症是有意義的增加 那這兩個癌症是什麼呢 第一個就是攝護腺癌 攝護腺癌是增加 大概增加了5% 雖然只增加5% 但因為攝護腺癌的比例很多 所以它就發現說是有明顯的上升 那這部分他們也去研究說 到底為什麼攝護腺癌會發生 他覺得這運動跟攝護腺癌發生 應該沒有關係 所以他們才發現說 攝護腺癌它其實有兩種 一種就是比較局部的 一種是比較嚴重轉移的 他們發現說 比較嚴重轉移的部分是沒有差 對於局部沒有轉移的部分的話 是有上升 在局部沒有轉移的攝護腺癌 那這種的話通常惡性度是比較低 也有可能他們推測是因為 我們去做運動的個案 他比較容易去做健康檢查 他比較在意自己的身體 也因此他比較能夠提早發現 這個局部早期的攝護腺癌 那我們知道說 局部早期的攝護腺癌 其實機率是很高的 對生命不太有影響 那晚期的部分的話是沒有差的 所以這部分是他們的解釋 那還有一個是會上升的 那這個我覺得大家可能聽到了 也會覺得很合理 上升的就是黑色素瘤 那黑色素瘤在國外 在歐美跟曬太陽 跟紫外線的照射有關 也許這些做運動的人 他們都在戶外運動 他們並沒有做好防曬 接觸到UV紫外線的照射 所以大概會增加27% 增加得到黑色素瘤的機會 但是大家不要擔心 因為在華人在亞洲 其實得到黑色素瘤的機會 並不像國外那麼高 而且我們的黑色素瘤 跟我們照太陽是比較沒有關係的 所以你可能還是要做好防曬啦 但是你得到紫外線的機會 黑色素瘤的機會 其實並不像國外有那麼高 所以就算增加 可能增加的比例 也不是那麼的明顯 那再來的話 這些都是歐美的研究 其實並沒有可能臺灣 亞洲的研究 這都是看美國跟歐洲 比較大規模的研究 合在一起的一個觀察 那基本上在所有的結果 就是告訴我們說 可以有意義的降低13種癌症的發生 那這樣的癌症發生 是過去可能留下癌症 其實沒有看到 那在這裡也跟大家來做報告 那只有增加兩種癌症 一個攝護腺癌 這種攝護腺癌 就是比較沒有侵犯性的攝護腺癌 另外一種就是皮膚黑色素 這部分大家要小心的部分 那我覺得這也是滿有趣的研究 就是一個很大型的觀察 是總共有超過十億人的參加者 因為把過去的研究全部都合在一起 那他們也去做一些分析 看有沒有抽菸啊 看你的體重BMI 去看一些次分析 也發現說 不管有沒有抽菸 或者是不管你的體重BMI是多少 有沒有肥胖或沒有肥胖 其實運動對你的身體 都是有保護的作用 那我們知道 在歐美可能抽菸跟體重過胖 都是一個危險因子 他們也發現說 就算有這個危險因子 其實做運動還是會有保護的效果 所以大家聽到了這樣的一個情況 會開始做運動嗎 那我是建議說 如果你還健康 還年輕 還沒有得癌症的時候 就要開始努力規則的運動 那這個運動其實 不只對癌症會有幫忙 對於心血管疾病 對於其他的疾病 對於慢性病還是有幫忙的 所以我相信 一個適度的運動 對你的身體真的是好事 所以大家還是要抽空 找時間來投資自己的健康 這是非常重要的 我覺得我們工作賺錢 投資自己 但是健康也要投資 因為我們不能夠因為賺錢 而失去自己的健康 健康纔是最重要的 因為沒有健康 可能活得更久 走得更遠 大家說對不對 所以呢 我們應該要好好的規劃 我們的運動的情形 那網路上有很多 很多介紹有關運動的 我就不特別強調 那就是我覺得運動 還是一個非常重要的 一個生活習慣吧 那在這裡分享給大家 對於癌症也會有一些幫忙 那今天分享到這裡 希望大家會對於這樣的題目 會有不同的一些新的想法 跟新的認識 那有問題的 也歡迎大家在這個底下留言 來跟我討論 我幾乎都會回應 只要沒有很困難的題目 我都會回應 那再來的話 也希望大家持續的關心 按讚 分享給你的好朋友 再來的話 就是訂閱我的頻道 然後開啟小鈴鐺 有新的節目的時候 會再提醒你 我每天晚上八點就會更新 目前還會持續這樣的更新情況 謝謝大家 掰掰 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO