2款吃撐不長肉的沙拉大餐,葷素搭配營養豐富,瘦身養生達人必備!

誰家食譜
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265 次觀看·2026年2月28日
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大家好 我是牛媽 我們家最近在減肥 今天給大家分享一下我跟老牛的營養晚餐
是那種撐死也不長胖系列 今天準備了秋葵 黃瓜 小番茄 玉米 苦菊
清洗乾淨之後用果酥機浸泡15分鐘 沒有的話也可以直接用鹽或者小蘇打泡一泡
然後提前泡的藜麥大火燒開轉小火煮15分鐘 煮藜麥的同時可以蒸兩個雞蛋
藜麥的營養非常豐富 可以當主食 而且吃了不會長胖 口感我個人也是非常喜歡的
蔬菜泡好之後撈起來瀝乾水分
然後將秋葵焯一下水 放幾粒鹽 滴兩滴油 大火燒開後煮個一到兩分鐘就可以了
再將一塊雞胸肉切成四小塊 冷水下鍋 加入薑片 料酒 煮沸後撈去浮沫
然後在小火煮個五到八分鐘
煮雞胸肉的湯可以直接倒入提前處理好的蝦仁 大火燒開煮個一到兩分鐘就可以撈出
再將水果玉米的玉米粒切下來
水果玉米我個人還是喜歡吃生的 又甜又脆 水分也多 如果不習慣的話可以煮一下
然後將所有的配菜切成小塊
這一份擺盤的是老牛的 他喜歡給他擺的漂漂亮亮的 然後自己動手辦
這一份是我的 我比較喜歡吃苦菜 口感很清爽 老牛的要加上他最喜歡的黑胡椒汁
如果家裏沒有的話 可以調一個簡單的黑胡椒汁 配方打在屏幕上
我用的是千島口味的沙拉汁 這個我就調不來了 味道也是非常的好
這麼一大盆吃了沒有一點負擔
你看老牛吃的多香啊 我們最近晚上都在吃這些東西 好吃 營養又不長胖
好了 今天大餐就分享到這 記得關注收藏點贊哦 我要開吃了 拜拜
