《如何訓練你的第一腳觸球能力-Oskar Jansson足球教學》

今天我會在這裡 清晨時分 我將專注於所有事項 但重點將放在首次接觸上 不過我會先從一段簡短的熱身開始 然後我會開始第一組練習 內容會稍微輕鬆一些 以便熱身 現在是清晨 趕快補個妝 讓頭腦清醒起來 接下來我的主要 精力將集中在半場區域 專注於各種不同的首次觸球技術練習 然後接著一記射門、傳中或短傳 話不多 說我們立刻進入課程 直接開始第一個練習 你可以看到這一點 一次延長的熱身 此階段的主要目的在於讓我們更充分地為即將到來的課程做好準備 我們即將進行的事 主要是聚焦於首次觸球 但在此首個 我們的練習方式是將球朝球門方向傳出 接著盡可能以最乾淨的第 一腳觸球來處理 隨後帶球繞過小錐筒 透過轉身並以頭部帶球穿過 錐體 你可以用雙腳 也可以只用右腳或左腳 根據情況靈活變化 你想要的 但正如我所說 這裡的目標是真正地活動開肌肉 讓思緒活絡起來 為即將到來的練習做好準備 這些練習將是本次課程的主要重點 在這個練習中 試著不斷挑戰自己 努力進入一個良好的節奏 讓 第一次觸球乾淨利落 盡可能快速地帶球穿越標誌桶 同時保持控制 盡可能專注 盡量回溯到最開始 如果可以的話 就一直持續做下去 直到完成你所能做的次數為止 覺得自己能發揮出不錯的水準 因此在第二個練習中 我們設計了一個八邊形 就在我身後這裡 第一個練習的目標仍然在那裡 我們將要 最後一題也一樣有這個 但我們已經創造出一個八邊形 接下來會傳球 朝著目標前進 我們第一次觸碰時 將繞著整個八邊形移動 因此第一次觸碰時 我們會一路通過第一道門 然後持續這樣循環下去 因此 我們將練習在多個不同方向上完成第一次觸球 並培養方向感 初次觸球至關重要 在你觀察完球場並做出決定後 應該掌握多種不同的初次觸球技巧以供運用 因此 我們在這個練習中將練習接球 後朝多個不同方向移動 然後運球離開 在這項練習中嘗試挑戰自我 跨出第一步 有時你可能需要嘗 試兩次或三次 這完全沒有問題 但務必養成習慣 持續嘗試 用初次觸碰的感覺 遠離現狀 進入你渴望進入的空間 同時嘗試將兩隻腳的腳內側與腳外側都運用到 將球帶至身後 腿部動作 將腿部向前抬起並上下變化 接下來進行第三個也是最後一個動作 該會談將是三者中最具遊戲真實感的 也是我們將投入最多時間的那一個 最多時間在 所以我會像第一場那樣 把球傳向球門 兩個練習 接著 我有四種不同的方式 可以透過第一腳觸球來接球 這取決於我身後的防守者如何行動 而現在我身邊沒有防守者 所以我必須 想像一下那些情境 但我會向你展示四種不同的狀況 以及我在 接收半空間時將如何應對這四種情境 首先 我們來看第一種狀況 一名防守球員緊逼我們的後方 因此我們必須迅速傳球 隨後立即保護球權 所以我們 壓低身體 將身體擋在防守者與球之間 接著我們或是控住球 或是 我們要麼在禁區內運球突破 要麼帶球尋找一記高吊過防守的傳球 要麼直接向前推進 在外線持續運球 因此在第二種情況下 我們面對的是個切入極為遲緩的防守者 因此你可以想像他出現在那裡 接著我們以更長的傳球擊敗他 然 後直接衝向球門得分 所以在第三種情況下 我們隊上沒有人在那裡 後撤得較遠 我們便能轉身朝防守方向奔跑 並選擇傳中射門或切入射門 或尋找一條通道 因此在第四種也是最後一種情況中 對方防守者緊貼在我們身後 但 我們能夠打開空間 然後在場內橫向移動 接著尋找傳球機會 或是一記高吊球穿過後方 第一堂觸球課就到這裡 希望你們喜歡 希望你們 學到了一些東西 就先到這裡 保重 下次見 再見