《如何像職業球員一樣進行控球訓練-Oskar Jansson足球教學》

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支訓練影片 今天我們將進行一場實用球 技掌控訓練課程 也就是說 我們會進行直接轉化為實戰應用的球技掌控練習 一場真實的人生遊戲 但現在我不多說了 我們先熱身一下 然後就開始 進行三項不同的訓練項目或三堂不同的控球課程後 我們就出發去 冷卻階段 這將是另一支獨立的影片 內容是我進行20分鐘的泡沫軸放鬆 拉伸時間 不過 我們還是別再閒聊了 直接進入拉伸吧 好 熱身結束 我們直接進入三個球技訓練課程中的 第一堂 重點在於以百分之百的最大強度完成這堂課程 而我們的重點將放在這一點上 因為這正是我們進步的方式 但我不會做太多次重複練習 因為 我正處於一段團隊訓練、比賽等事務繁忙的時期 所以接下來我會 對那件事有點留意 好了 第一堂球技課程就到這裡 接下來我們出發去 進入第二個 這個會從類似的情況開始 基本上我們會這樣做 從第一個錐筒開始 我們將執行一個L字拖曳 朝第一個方向前進 圓錐體 我們將在內部完成一個360度旋轉 然後朝著牆面進行一次傳球 長凳 如果你沒有長凳或其他可以傳球的物件 可以直接放一些東西在那裡作為支撐 改用弧線切入 來個一對一突破 直接過掉他 然後我們就往前衝 我不知你能不能 看見了嗎 我們會直直往前開到第一個三個錐桶 然後從外側繞過 腳部轉向後 我們將前往另外三個標誌筒 並進行內側轉向 腳尖轉向 我們即將攻入球門 好了 現在是第三回合 也是最後一回合了 球技訓練課程 我們這裡有一個五乘五公尺的方形區域 如果你想的話 可以練習同時拍球 提升節奏 再放慢下來 專注於你的第一次觸球 但我們主要的工作將在於 這裡只是隨意運球十秒鐘 所以我們就隨心所欲地做些什麼 照著感覺來就行了 持續十秒鐘 可以是L拖、跨步 也可以是劈砍 不管什麼動作 大概做個十秒鐘即可 幾秒鐘即可 不必精確 完成後我們便加速朝向錐體駛去 目標 因此 第一個錐體我們將先向右側左邊跨出一步 然後繼續前進 另一種方式 我們會採取雙步跨越 選擇其中一條路線前進 然後再 最後一次是跳過後的三步進攻 接著完成終結 因此前兩次我們最終都以傳球結束 現在氣溫稍高 我們將朝第一球門柱或遠端球門柱進攻 準備射門 出發 這就是本次訓練的全部內容 我會做一些放鬆和拉伸動作 今天就先到這裡 保重 下次見 再見