《前鋒個人訓練-成為更優秀前鋒的3項個人訓練方法》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將示範三個可以在家中進行 的單獨訓練技巧 幫助你成為更出色的射門好手 以下就是所有這些訓練技巧的內容： 由艾倫·羅素設計 他也被稱為超級射手 他曾與全球頂尖 的前鋒合作過 無論是在英超聯賽層面 還是國際賽事層面 同時 你會發現這些練習大多旨在調整腳步移動方式 因為 作為一名前鋒 創造足以讓自己順利射門的那幾寸空間至關重要 同 時也要保持冷靜的臨門一脚 因此 每一次射門我們都力求提高成功率 守門員最難撲救的區域 如果你沒有我今天所使用 的裝備 我將向你展示其他仍可完成這些動作的方法 在家練習時的設定 顯然我使用了標誌桶 若你沒有標誌桶 也可以用其他替代品 任何東西 從鞋襪到家中隨處可見的物件 只要能用來標記這個位置即可 障礙課程 所以我們有八個錐桶 一、二、三、四、五、六、七、八 如果你能找到八個 這個物件 而且我們也有一個目標 如果你沒有目標的話 那就 完全沒問題 因為你會發現球門角落我們實際上已經標示出了一些目標點 距離電桿約兩英尺範圍內的區域 我會放置紅色錐桶 那裡就是我們的目標區域 我們的終點 因此 如果你沒有球門可以練習 只需標示出這些球門的位置即可 因此你也需要另外四個物件來標示它們 這就是整個流程的說明 再來一次 我們確實在調整腳步的節奏 所以我們現在正準備以第一顆球為起點 採取 內側觸球 外側觸球 然後在這些圓錐體外圍輕輕一帶 接著我們用左腳首度觸球 將球引向遠側 目標鎖定在高成功率區域 接著我們迅速移 動腳步 再用右腳接球 朝對側輕輕帶球切入 再次把它推到角落 然後我們在對面也做完全相同的事 這次用左腳 因此內側觸球、外側觸球 繞過錐桶外側 接球後 將球обраЃ入角落 隨即快速移動步伐 再次上前完成最後一擊 球 左腳再次推入角落 billing 然後休息 重新擺好球 接下來總共做五次 好 開始 因此進入第二項訓練 其佈置幾乎與第一項相同 只不過我們已移除了原先用於快速腳步練習的外側標誌筒 緊緊跟隨這四個圓錐與四個球 目標與高成功率區域完全一致 劃出輪廓了 所以這就是它的樣子 從這邊開始 用右手外側輕觸 腳尖幾乎像是要準備起跳 接著我們會將重心拉到左腳上 射向球門的高概率區域仅供射門 這次我們可以使用 鞋帶部位 因為第一項訓練我們只用腳內側熱身過了 現在我們可以再增加一點功率 接著我們來處理這個球體 因此 先是一個內側的觸碰 接著是外側的觸碰 然後我們把腳放在上面 將球拖曳至此區域 接著我們會將它嵌入那側的槽位 接著我們會在這裡做同樣的操作 也就是內側輕觸hypnotic 腳外側觸球 這次用左腳將球頂至對側 接著我們重複一開始所做的動作 因此我們稍微調整一下 接著進行L字拖曳 不過這次我們是將重心轉移到 右腳滑入對側位置 如同第一個動作一樣 重複五次 我們開始 因此進入第三個練習 我們將再次融入快速的腳步移動 同時加入迅速的制動動作 因為這對前鋒來說至關重要 透過切入這半碼的空間來創造機會 這或許正是能否進球與根本無從 下手的差別 因此 這個進攻佈局正是從這裡開始 透過切入來展開 回撤至場地內 用腳內側帶球 因此這顆最遠的球 將球帶入禁區內 接著我們將瞄準近門柱 輕巧地將球送入網窩 那裡 接下來我們會把這顆球推進那個空間 勾回來 然後 將它推回這兩個圓錐之間的空間 朝遠側滑入 正好嵌入位置 這裡 然後我們會後退 這裡就是我們施展快速步法的地方 啪、啪、 砰 這次我們再把這顆較遠的球用腳內側踢出 但用的是另一隻腳 時間到了 左腳勾回球 接著我們要瞄準近門柱 然後再次將球從邊線外傳入 或從邊線內傳入 將間隙填滿 然後再次將它置於支柱 與圓錐之間 重複五次 我們開始了 好 各位 今天我們將練習這三個射門技巧 幫助你們成為更出 色的射手 這些練習將運用到你們日常射門時所會用到的所有技巧 這些短促而犀利的動作能創造空間 調整腳步 並以沉穩精準的射門收尾 這正是優秀前鋒與頂尖前鋒之間的差異 務必勤加練習這些細節 你不需要任何這類器材 家裡有什麼就用什麼就好 但 如果這支影片讓你喜歡 別忘了按讚 並點擊訂閱按鈕 訂閱每周訓練影片的按鈕 我們下一支影片見