《控球精通訓練-在5分鐘內提高你的控球能力》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了一個五分鐘的足球 控球訓練 你可以在家裡 甚至在訓練前於球場上進行 幫助你提升控球能力數百倍 數以千計的細微觸感 來自雙腳各個不同的表面區域 只需 每天多花五分鐘 簡單地進行這些練習 便能感受到明顯效果 專注於提升你的技巧 你會發現自己在控球時的自在感大幅提高 我們將會運用雙腳各個不同的表面區域 總共有十個動作 總共 我們會連續進行每一項動作30秒 中間休息15秒 每一個 由於這個練習非常簡單 我真心希望你能盡可能快速地完 成同時仍能牢牢控制住足球 當你對這個練習漸漸有信心後 這些練習中 請同時抬頭 因為當球在你那裡時 這一點非常重要 用腳步來評估周圍環境 了解隊友的位置 以便做出更佳的決策 因此 如果你在家 可以抬頭並開始指著房間裡的物件 那就是 在比賽中當球在你腳下時 會幫助你挺起頭來 就在我們進入之前 今天這段影片由 Squarespace 贊助 我在此衷心致上萬分感謝 Squarespace 那裡就是我購買我的網站 7mlctraining com 的地方 從網站建置到分析工具 再到行銷工具 一應俱全 它是一站式平台 助你拓展線上影響力並管理業務 我們開始吧 練習 從最簡單的開始 我們將會用腳將球往後拉 並 腳掌朝向自己 然後用腳內側推球前進 拖拽著球移動 沿著身體橫跨至對側腳 推動內側後再反向重複動作 方向 第二個練習 我們將再次用腳內側將球拉 向自己 這次將腳掌滾過球面 改用腳掌來觸球 將它從身體的一側滾到另一側 接下來 我們將利用腳內側將球拉向自己 再用同一隻腳的腳外側將球從一個標誌筒旁推至另一個 然後我們會用同一隻腳把球往前推 接下來的練習 我們將以方框圍繞著圓錐與球體 我們將進行 向一個方向持續15秒 然後再向相反方向持續15秒 下一個動作是V字切球 因此我們將球往自己方向拉45度 同時打開臀部 然後用同一隻腳的內側朝相反方向推蹬 再交換腳步 接下來是交替的V字切球 我們將球往自己方向拉 這次交換腳位 然後用另一隻腳的內側推球 接下來的練習 我們將球拉向自己 打開腳部 並用腳內側擊球 將球推至圓錐前方 滾動至前方 再用另一 隻腳將球拖向自己 並反方向重複相同的動作 接著 我們用腳底將球拉回自身 再用同一隻 腳的內側將球推過身體 然後朝相反方向拉回 將腳外側朝外 然後滾動球體並向前推 改用對側 的內側 接下來的動作 將球拉向自己 再向前推 腳跟後方的腳內側 沿著支撐腿的腳底向後拖動 用對側腳掌再次滾動 然後用對側腳的內側推進 最後一項練習 我們將執行相同的L字拖曳動作 但 這次要往後拉回 然後繞過錐桶前方 換到另一隻腳 因此 這裡有一個簡單的五分鐘球感訓練 能讓你多出數 千次觸球機會 只要持續練習 你的球技將會有顯著的提升 對球的掌控感與自在感 臨走之前 我想再說一件事 非常感謝 Squarespace 贊助今天這支影片 我就是從 Squarespace 購買的 我個人的網站 7mlctraining com 已成為我整個品牌的中心樞紐 讓我將所有與 7mlctraining 相關的內容集中於一個地方 如果你 喜歡今天的訓練 並希望獲得一套完整的系統課程 進一步提升控球技巧與控球信心 要更上一層樓 我建議你試試我親自設計的七日課程 Maestro 和 Maestro 2.0 球感訓練課程 我會在下方的描述欄位中提供相關連結 但 如果你曾想建立一個網站卻不知從何著手 不妨看看 Squarespace 而且如果你使用我描述中的連結 www squarespace com/slash/7mlc 即可享10%優惠 完成你的第一個網站了 但如果你喜歡今天的影片 千萬別忘了按 讚訂閱頻道以獲得每周的訓練影片 我們下個影片見